Кордоо - бул олуттуу маселе. Көйгөйдү кантип чечүү керектигин билүү баш аламан жана көңүлдү чөгөрүшү мүмкүн, айрыкча бейбаштык ар кандай формада болушу мүмкүн. Эгер аны кантип токтотууну билбесеңиз, wikiHow сизге жардам берүү үчүн бул жерде! Биз Америка психологиялык ассоциациясы, Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору жана АКШнын Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө департаменти сыяктуу уюмдардан өзүңүзгө болгон ишенимиңизди бекемдөөгө жана бейбаштыкты токтотууга жардам берүү үчүн эң жакшы кеңештерди алдык.
Кадамдар
3 методунун 1: бейбаштык менен күрөшүү
Кадам 1. Дагы коркутуу менен жооп бербеңиз
Бул рэкетчилик менен күрөшүү азгырыктай сезилсе да, бул дагы көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бузукулар сизге үстөмдүк кылып жаткандай сезимде болушат же сизден реакция ала алышат. Кайра коркутуу же ачуулануу бейбашка сизге зыян келтирип жатканын билдирип коёт. Кетирүү же токтотуу үчүн бейбашка көбүрөөк агрессия менен жооп бербеңиз.
- Сени кордоону токтотуш үчүн аларга тынч айт. Мисалы, "Сиз азыр чындап эле акылсыз болуп жатасыз. Сураныч, токтотуңуз. " же “Бул жетиштүү. Кайра мындай сүйлөбөгүлө », - деди.
- Жообуңузга ачуулануудан же мыскылдоодон алыс болуңуз.
- Жообуңузду кыска сактоого аракет кылыңыз.
- Эгерде алар токтобосо, алардан алыстап кетиңиз.
- Сөз менен да, физикалык жактан да бейбаш менен урушпаңыз.
Кадам 2. Бузулган адамдын күчүн кесип салыңыз
Зордук -зомбулуктар сиздин жеке бийлигиңизди жана өзүн өзү баалоо сезимин алып салууга аракет кылышат, ошондо алар сиздин үстүңүздөн өз бийлигин колдоно алышат. Бузукунун тактикасын берген сайын, алар келечекте дагы сени коркутуп коюшу ыктымал. Алардын талаптарын четке кагуу менен бейбашка каршы туруу, балким, сизди бута катары аныктоону токтотот.
3 -кадам. Зордук -зомбулукту аныктоо жана андан качуу
Зордук -зомбулуктар көбүнчө агрессивдүү же коркутуп -үркүтүп, алар каалагандай иш -аракет кылууга түрткү берет. Алар сизге кандайдыр бир жол менен зыян келтирүү үчүн терс тактиканы колдонушат, алар сизге эмнени каалап жатканыңызды жасоого жана сезүүгө түрткү берет. Зөөкүрдүн жанында жүргөндө үйрөнүү, алардын жанында болбоого жардам берет. Зөөкүрдүн төмөнкү сапаттарын карап көрүңүз:
- Бейбаштар көбүнчө мас болуу же кылмыш сыяктуу тобокелдүү жүрүм -турум менен алектенген адамдар болот.
- Популярдуу ишенимге карама -каршы, бейбаштар, адатта, абдан популярдуу жана өзүнө өтө ишенет.
- Бейбаштар физикалык же оозеки түрдө башка бирөөгө зыян келтирүүгө аракет кылышы мүмкүн.
- Зордук -зомбулук же бейбаштык үй -бүлөнүн жашоосунан үйрөнүлгөн жүрүм -турум болушу мүмкүн.
Метод 2 3: Коркутуунун өзгөчө түрлөрү менен күрөшүү
Кадам 1. Оозеки кордоочу менен иштөө
Оозеки коркутуу кимдир бирөө сизге зыян келтирүү же өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүү үчүн сизге бир нерсе айткандан кийин пайда болот. Чечкиндүү болуудан жана өзүңүздү коргоодон коркпоңуз, бирок күрөшпөңүз. Сиз ошондой эле башкаларга сизди коркутуп жатканыңызды билдирип, алардан жардам сурасаңыз болот.
- Ачуулануу же эмоция менен жооп бербеңиз.
- Бейбаштар сени жыгып же мушташты баштоону каалашат. Тынч жана позитивдүү болуу менен муну четке кагыңыз.
- Алардын мамилеси жана жүрүм -туруму кабыл алынгыс экенин бейбаш билсин.
- Бузукуну тынч угуп, суроолорду бериңиз. Мисалы, “Мени келесоо деп ойлоп жаткандай көрүнөт. Эмнеге андай сезип жатасың? » Зөөкүрлөрдүн көп учурда чыныгы себептери болбойт жана алар менен чынчыл диалог ачкандан кийин көбүнчө токтоп калат.
2 -кадам. Физикалык рэкетчилик менен күрөшүңүз
Физикалык рэкетчилик коркутуу жана көзөмөлдөө үчүн башка бирөөгө физикалык зомбулук көрсөтүүдө пайда болот. Мындай бейбаштык абдан коркунучтуу жана аны тез арада чечүү керек. Эгерде сиз физикалык жактан зомбулукка кабылып жатсаңыз, жардам суроодон коркпоңуз.
- Эгерде сизге физикалык зомбулук көрсөтүлсө, дароо бирөөгө айт.
- Бейбаштар сизди дагы зордук -зомбулук менен коркутушу мүмкүн же сиз бул жөнүндө айтуудан өтө уяласыз. Сүйлөшүүдөн коркпоңуз, кимдир бирөө сизге жардам берет.
- Физикалык рэкетчилик күчөйт. Ал канчалык эрте чечилсе, ошончолук коопсуз болосуз.
3 -кадам. Киберкуугунтук менен күрөшүү
Киберкуугунтук дээрлик жүзөгө ашат, бирок анын кесепети коркутуунун башка түрлөрү сыяктуу эле реалдуу жана олуттуу. Бул коркутуунун түрү, адатта, бейбаш башка бирөөнү басынтууга, зыян келтирүүгө же коркутууга багытталган интернетте коркутуу же эскертүү бергенде пайда болот. Бактыга жараша, киберкуугунтукту токтотуу үчүн колдоно турган кээ бир белгиленген ыкмалар бар:
- Бейбаштын сизге жөнөткөн билдирүүлөрүнө көңүл бурбаңыз. Зөөкүрлөр жинди болуп, жооп беришиңизди каалашат. Аларды этибарга албоо сиздин бута эместигиңизди билдирет.
- Онлайн режиминде жасалган зордук-зомбулук коркунучтары өтө олуттуу түрдө кабыл алынат. Булар полицияга же ФТБга билдирилиши мүмкүн.
- Киберкуугунтуктун бардык учурларын жана далилдерин сактаңыз. Мисалы, зөөкүрлүктөн көрсөткөн электрондук почталар жүктөлүп алынышы же башкача коопсуз сакталышы керек.
- Байланышты үзүү. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, алардын электрондук почта дарегин, телефон номерин же сиз менен байланышып жаткан ыкманы бөгөттөңүз.
- Кимдир бирөөгө айтсаңыз, сизди онлайн же башка технология аркылуу кордоп жатышат.
3 -метод 3: Жардам алуу
Кадам 1. Айланаңыздагы бейбаштыктан кабардар болуңуз
Негизинен бейбаштар жабырлануучуларын жалгыз кармап, колдоосунан ажырашы керек болот. Рэкетчиликтин алдын алуунун бир бөлүгү - бул жөнүндө билүү жана ага каршы сүйлөөгө даяр болуу. Бир же эки гана адам аларга каршы туруп, кордолгон адамды коргосо, бейбаштык улана бербейт. Сергек болгула жана коркутпагыла, ачык айткыла жана башкаларды тарткыла, алардын аракеттери кабыл алынгыс экенин билдиргиле.
- Эгерде бир нече адам бейбашка туш келсе, алар адатта жүрүм -турумун токтотушат.
- Эгерде сизди кордоп жатышса, досторуңузду колдоп коюңуз.
2 -кадам. Жалгыз болбоого аракет кылыңыз
Адатта, бейбаштар жабырлануучуларды коркутуу оңой деп эсептешет. Жалгыз калган адамдар алсызыраак көрүнүшү мүмкүн жана бейбаштар үчүн жагымдуу бутага айланышы мүмкүн. Күнүмдүк досуңуздун, теңтуштарыңыздын же башкалардын жанында болууга аракет кылыңыз.
- Эгер студент болсоңуз, дайыма чоңдордун жанында болууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү коопсуз сезсеңиз, мүмкүн болушунча досуңуз менен кошо жүрүүсүн сураныңыз.
3 -кадам. Кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз
Зөөкүрлөр жабырлануучуларды изоляциялоону жана аларга кол салууну жакшы көрүшөт, алар каршы чыкпайт же каршылык көрсөтпөйт деп ойлошот. Бул кыйын же коркунучтуу көрүнгөнү менен, жардам издөө - бейбаштардын чабуулун жеңүүнүн жана колдоого ээ болуунун эң жакшы жолдорунун бири. Эч качан коркутуп -үркүткөндө жардам сурап кайрылбаңыз.
- Эгерде сиз кимдир бирөөнү кордоп жатканын билсеңиз, аларга жардам бериңиз.
- Эгерде балаңыз мектепте кордолуп жатса, аларга директордон же мугалимден жардам сураңыз.
Кадам 4. Кесипкөй жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз катуу рэкетчиликтин курмандыгы болсоңуз, анда кеңешчи же психолог сыяктуу кесипкөй жардамга кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Бул адистер сизге же кимдир бирөөгө коркутуунун кесепеттерин жоюп, өзүнө болгон ишенимди жана өзүн өзү баалоону жогорулатуу аркылуу рэкетчилик менен күрөшүүгө жардам бере алышат.
Кеңештер
- Зөөкүрдүн айланасында жалгыз калбоого аракет кылыңыз.
- Эгерде сизди кордоп жатышса, бирөө менен сүйлөшүңүз.
- Бузукуга каршы түздөн -түз күрөшпөңүз.
- Бейбаштык кылышы мүмкүн болгон талаптарды коюудан качыңыз.
- Сиз жана сиздин досторуңуз алардын жүрүм -турумунун кабыл алынгыс экенин билдирип, бейбаштарга каршы тура аласыз.
- Эгерде сиз мектепте рэкетчиликти көрсөңүз, башка бирөөгө же чоң кишиге айтууга аракет кылыңыз.
- Эгер кимдир бирөөнү кордогонун көрсөңүз, дароо чоң кишиге айт. Эч качан аны өзүңүз чечпеңиз.
- Эгер мектеп аны четке какса, багынбаңыз, башка адамдарга, ата -энеңизге, алардын ата -энесине, кеңешчи же терапевтке айт.
- Эгерде сизди досторуңуз кордоп жатса, ага көңүл бурбаңыз жана жаңы досторду табыңыз.
- Эсиңизде болсун, рэкетчилик сиздин күнөөңүз эмес.
- Өзүңүздү бейбаштык кылбаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү бейбашмын деп ойлосоңуз, кантип бейбаштыкты токтотуу керектигин окуп чыгып, эмне үчүн кылып жатканыңыз жөнүндө тынч ойлонуп көрүңүз. Жүрүм -турумуңузду өзгөртүүгө аракет кылыңыз жана башкаларды азапка салгыңыз келген маселелерди жакшыраак чечиңиз.
- Позитивдүү ойлорду ойло. Өзүңүз жөнүндө позитивдүү болуңуз. Зөөкүрлөрдүн жеңишине жол бербеңиз.
- Бузукуга жылмайып коюңуз. Бул аларды таң калтырат жана аларды коркутуп -үркүтүүдөн ырахат алып жатам деп ойлоого түрткү берет.
- Алар сизди тынчсыздандырбайт дегендей кылыңыз.
Эскертүүлөр
- Коркутуу олуттуу жана өтө зыяндуу таасирин тийгизиши мүмкүн, балким суицидге жана башка терс таасирлерге алып келет.
- Ал тургай бейбаштыкка күбө болуу адамдын психикалык саламаттыгына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
