Кайдыгер болуу - айланаңызда болуп жаткан нерселерге көңүл кош болуу. Драма менен эмоцияга алдырбастан, шоудан ырахат алыңыз! Айланаңыздагы адамдар өз өндүрүшүнө катышып жатышат - бейкапар карап отуруу кандай сонун болмок. Бул чындап эле заттын үстүндө.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Кайдыгер ойлоо
Кадам 1. Өзүңүздөн алыс болуңуз
Ооба, бул эки башка сөз. Бир убакта бар бир нече "сиз" бар. Фрейддин идентификатору, напси жана суперего сыяктуу. Баштоо үчүн өзүн алып жүргөн "сиз" бар. Андан кийин, ошол жүрүм -турумду көзөмөлдөгөн "сиз" бар (сиздин өтө өнүккөнүңүз, сиз). Андан кийин, чындыгында, сиздин бир бөлүгүңүз сыртка чыгып, нерселерге таптакыр башка көз караш менен карай алат - бул кайдыгер болуу үчүн керек болгон акыркы бөлүк. Эгерде бул бир аз баш аламан болсо, анда мындай кылалы:
- Сен барсың жана жасайсың. Бул сиздин ичиңиздеги наристе сыяктуу - бул биринчи "сиз". Сиз жейсиз, дем аласыз, адамдык нерселерди жасайсыз. Сиз чындап эле суроо бербейсиз. Бул сиз азыр эле окуп жатасыз.
- Андан кийин бул жүрүм -турумдун бардыгын көзөмөлдөгөн "сиз" бар, ойлонуп көрүңүз, анын социалдык жактан алгылыктуу экенине ишениңиз, аман калганыңызга ишениңиз жана башкалар. "Кудайым, мен эмне үчүн 5 кесим пицца жеп койдум ?!" Бул экинчи сен.
- Бул үчүнчү "сиз" бир аз түшүнүксүз. Бул сиздин жүрүм-турумуңузга жана ойлоруңузга карап, абдан өнүккөн, өзүңүзгө белгилүү жыйынтыктарга келе алат. Бул биз бутага ала турган "сиз". Муну сиз чындап эле сезбейсиз же нерселерге муктаж эмессиз - бул жөн гана байкайт. Бул кайдыгер.
2 -кадам. Жашоону кино сыяктуу элестетиңиз
Үчүнчү максатка жетүү үчүн сиз жашоону тасма сыяктуу ойлонушуңуз керек. Башкача айтканда, сиз болуп жаткан нерсеге бир аз азыраак салым кошушуңуз керек. Сезимдердин чындап эле орду жок - же эгер алар бар болсо, алар бир гана бетин чайкап, эч кандай реалдуу кесепети жок. Сиз азыр кандай тасмадасыз? Ким көзөмөлдөп жатат? Балким, эмне болот?
Эгер сиз бул ойлонууну түшүрсөңүз, анда сиз оймо -чиймелерди көрө баштайсыз жана кутудан тышкары ойлоно баштайсыз - азыраак өзүмчүл, чоңураак сүрөт. Мисалы, сиз азыр үйдө отуруп, бир табак данек жеп, wikiHowдо серфингде отурасыз. Сиздин мүнөзүңүз кандай жана эмне үчүн? Бул жакынкы күндөрдө кандайча өзгөрүшү мүмкүн? Эмоцияны көрүү, анын бар экенин көрүү, аны сезүүдөн бир топ айырмаланат
3 -кадам. Бул чоң нерсе эмес экенин билиңиз
Эмнеси болсо да. Олуттуу. Бул чоң маселе эмес. Улуу схемада нерселер аз. Балким, ааламдын акыры кыйрашы? Бул абдан чоң окшойт. Бирок ал чекеңиздин ортосунда? Бул комментарий Транг кара ниеттүү болушу мүмкүнбү же жокпу? Жок жана жок. Эмне үчүн бул кичинекей нерселер сизден кандайдыр бир реакцияны же эмоцияны алышы керек?
Эч нерсе чоң эмес болгондо, этап -этабы менен айтуу кыйын. Бирок, бактылуу болуу да кыйын. Бул берүү жана алуу экенин билиңиз. Акыркы изилдөөлөрдө жашоонун эч кандай максаты жок деп ойлогондор, бирок чындап кам көрүшпөгөндөр, бакытка келгенде орто жолдо. Ошентип, сиздин жигитиңиздин акылсыз таштоосу сизди таштап кеткенине маани бербесеңиз да, сиз бул жумушка көтөрүлгөндө супер экстазияны сезбейсиз … анткени мунун баары чоң эмес
4 -кадам. Акылыңызды ачыңыз
Кайдыгер болуу - бул биздин божомолдорду, ишенимдерибизди, сыймыгыбызды, эмоцияларыбызды жана алсыздыктарыбызды эшикте калтыруу. Бул үчүн биздин акылыбыз толугу менен ачык болушу керек. Сексуалдык ориентацияңыздын/жынысыңыздын/конфессияңыздын/расаңыздын баары тозокко кантип баратканы жөнүндө кээ бир жинди урушабы? Hmm. Кызыктуу. Кызык, ал эмнеге мындай ойлойт? Сиздин тараптан болгон кандайдыр бир реакция жөн гана кызыгуу жаратышы керек - эч качан таарынбаңыз, ачууланбаңыз же коргонбоңуз.
Рационалдуу жана логикалуу болуу - бул биздин көпчүлүгүбүз үчүн чоң тоскоолдук. Кимдир бирөө биздин ишеним тутумубузга кол салуучу бир нерсе айтса, биз табигый түрдө сүйлөп, ошол кишини ордуна койгубуз келет. Андай кыла албайт! Сиз ачык маанайда болушуңуз керек жана бул боюнча сиздин пикириңизге кошулбооңуз керек. Демек, бул адам сизден башка нерсени ойлойт - алар үчүн жакшы
Step 5. Мазмундун артындагы процессти ойлонуп көрүңүз
Башкалар менен баарлашканыңызда, аларды алардын каармандары катары элестетиңиз. Алардын тек -жайын жана эмне үчүн алар эмне деп жатканын жана эмне кылып жатышканын ойлон. Жана алардын сөзүнө келгенде, алар эмнени билдирет? Башкача айтканда, мазмундун артындагы процессти ойлон.
Кимдир бирөө: "Эй, омигош, мен сага чын эле айткым келген нерсе бар, бирок такыр эле айтпашым керек" десе, алар: "Мага көңүл бургула. Менде ушак бар, бул мага чоң пайда алып келет" сурансаңыз канааттануу ». Процесс (алар эмнени айткысы келип жатат) дагы эле мазмундун артында (чындыгында алардын оозунан чыккан) уланып жатат. Процесстин жүрүм -турумун көрүү чынында эмне болуп жатканын чечүүнү бир топ жеңилдетет (жана өзүңүздү учурдагы абалдан алып салуу)
3төн 2 бөлүк: Кайдыгер көрүнүү
Кадам 1. Мимикаңызды минимумга чейин кармаңыз
Кайдыгер болуу баарына тигил же бул нерсеге маани бербегендей көрүнөт. Бул таасирди сактап калуу үчүн жүзүңүздөгү сезимдериңизди бербөө маанилүү. Эгерде сиздин сөзүңүз: "Оо, бул кичине кызык", - деп, кашыңарды көтөрүп, көзүңөрдү кармай албай, оозуңарды салаңдатып кайдыгер карабайсыңар.
Бул терс же позитивдүү эмес, ал тургай жооп бербөө жөнүндө эмес. Сиз дагы эле барсыз; сен дагы эле тирүү адамсың Бул жөн эле бир нерсени угуу же көрүү, аны тынч кабыл алуу жана сөзсүз түрдө жеке кабыл алуу эмес. Кичинекей эжеңиздин досу картошка чипи көз карандылыгы жөнүндө айта баштаганда сизде болгон ар кандай реакция. Жумшак кызыгуу
Кадам 2. Денеңиздин сизге берүүсүнө жол бербеңиз
Демек, сиз мимикаңызды түшүрдүңүз - эми сиздин денеңиз жүзүңүздүн айткандарына дал келерин текшерүү убактысы келди. Көрсө, дене тилинин көбү дал ушул - дене. Сиздин сөздөрүңүз жана жүзүңүз "мен азыраак кам көрө алган жокмун" деп кыйкырса да, денеңиз ыңгайсыз экениңизди ачык көрсөтсө, сиз мындан ары кайдыгер эмессиз.
Сиз ар дайым эркин, ачык позицияга ээ болушуңуз керек. Сиз татыктуу кино көрүп жаткандай. Сиз дагы эле кудалашып жүрөсүз, бирок сиз ыңгайлуусуз жана стресссизсиз. Эгерде сиз сүйүүңүздү кайдыгер экениңизге ишендирүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда аларды илип коюу дене тилиңизди маска кылуу жолу эмес
3 -кадам. Ачык жана кабыл ала туруңуз
Өтө кайдыгерликти оолак болуу, суук болуу же жөн эле терс деп оңой эле жаңылыштырууга болот. Кайдыгерлик деген бул эмес! Сиз дагы эле ачык, меймандос жана кабыл алуучу болосуз - жөн гана адамдар сизге тосуп алуу үчүн келишеби же жокпу, сизге баары бир. Сиз өз ишиңизди эч нерсеге карабай жасайсыз - чындыгында, эгер бөлмөдө эч ким болбогондо, сиз да ошондой мамиле кылмаксыз.
Сиз байкоочу болгондуктан, өзүңүздү жабууга эч кандай себеп жок. Башка олуттуу адамыңыз сизге кыйкырып жатса да, колдоруңузду кайчылаштырып, бутуңузду ачпаңыз. Бул жөн гана алардын көзөмөлдөө муктаждыгынын көрүнүшү жана сиз сөздү кырдуу түрдө тынч алганда аны чечесиз. Сиз алардын айткандарын дагы эле угуп жатасыз, сиз анын бардык деңгээлдерин угуп, объективдүү анализден өткөрүп жатасыз
4 -кадам. Андан көп ырахат албаңыз
Кээ бирибиз өзүбүзгө кандайдыр бир канааттануу алуу үчүн кайдыгер болгубуз келет. Биз мурдагыга кайтып келип, биздин жетекчибизге/ата -энелерибизге/бир туугандарыбызга канчалык маани бербегенибизди далилдегибиз келет, ж.б. Бул сиздин кайдыгерлигиңиздин фасад, шоу экенин жокко чыгарат. Сиз мындан ары кайдыгер эмессиз; сен жалган болуп калдың.
3төн 3 бөлүк: Кайдыгерлик кылуу
1 -кадам. Тынч болуңуз
Баары анча маанилүү эмес жана сиз баары бир процессти алыстан анализдеп жатканыңыздан кийин, эмне үчүн бул дүйнөдө тынч эле болосуз? Жашоодогу 99% кырдаалдарда жогото турган эч нерсеңиз жок, андыктан энергияңызды коротуунун эмне кереги бар?
Көп адамдар стрессте болушат - бул мөөнөттө жолугушуубу, жигити же сүйлөшкөн кызы менен урушуубу же достордун ортосундагы драмабы. Себеби алар жыйынтыкка кам көрүшөт - сиз жасабаган нерсе. Андыктан кийинки жолу стресстик абалга туш болгондо эч нерсе ойлобоңуз. Баары бир жакында өтөт
Кадам 2. Стоик бол
Тынчтыкты сактоодон тышкары, стоик болуу маанилүү (кичине эмоция көрсөтүү). Сиз 93-жылдан бери стресссиз эмессиз, бирок эч качан ачууланбайсыз, кайгырбайсыз же ашыкча кубанбайсыз. Айланаңыздагы кырдаалдар сизди көп фазалабайт, андыктан сизде күчтүү эмоцияны сезүү үчүн көп себеп жок.
Мейли "Сен менин балыгымды өлтүрдүң!" же "Мен сени таштап жатам" же "Джастин Бибер кечээ кечинде мага чалды", сиздин реакцияңыз кимдир бирөө: "Мен бүгүн жаңы чырак сатып алдым" дегендей болушу керек. Бул жакшы жана баары. Балким, анын түсү кандай экенин билгиңиз келет, балким билбейсиз. Эгер сиз кааласаңыз, сурайсыз
3 -кадам. Объективдүү бол
Дүйнө пикирлерге толгон. Ар кимде бар. Жана көпчүлүк адамдар аларды дароо көрсөтүшөт. Сиз, тескерисинче, көпчүлүк адамдар эмессиз. Сиз тыйындын эки жагын көрүп, эмоция булуту аркылуу көрүнбөгөн жагдайларды анализдейсиз.
Бул тыйындын да өз тарабын көрүү дегенди билдирет. Кээде токойду дарактардын арасынан көрүү кыйын, бирок практика менен өзүңдүн жүрүм -турумуңду билүү мүмкүн. Ошентип, досуңуз менен урушуп жатканыңызда, аны эмне айдап баратканын көрүңүз, бирок сизди эмне айдап баратканын да көрүңүз
Кадам 4. Процессти чечүү
Адамдар менен мамиле түзүп жатканда, алардын сөзүнө сөзсүз жооп берүүнүн кажети жок. Чынында алар эмне деп жооп бериш керек. Мазмунду этибарга албаңыз жана процесске таяныңыз. Бул объективдүү болууга жана айланаңыздагы эмоциялардан арылууга жардам берет. Тескерисинче, сиз адамдардын бейпилдиктери, тенденциялары жана комплекстери жөнүндө ойлоносуз - абдан нейтралдуу аймак.
Айталы, Юлия күйөөсү Питке жасай турган иштеринин тизмесин алып келди. Пит муну жасабайт жана Юлия капа болот. Пит Юлияны чоң акмак деп ойлоно баштайт, ал эми Юлия Питти ага маани бербейт жана жалкоо деп ойлойт. Тескерисинче, Пит бул тизме чынында эле Юлиядын уюштурулушу үчүн анын жашоосуна кандай муктаж экенин ойлонушу керек жана ал муну ишке ашыруу үчүн андан жардам сурайт - Юлия Петтин жүрүм -турумунун өз котормосун ишке ашырышы керек жана бул ага эч кандай тиешеси жок - - бул жөн эле Пит башка толкун узундугунда иштейт. Качан алар өздөрүн кандай кылып жатышканын көрүп, кырдаалдан чыгып кетишет жана аны чече алышат
5 -кадам. Чоочун адамдарга берген жалпы сылыктыгыңызды баарына бериңиз
Эгерде сиз чындап кайдыгер болсоңуз, анда сиз башка адамды артык көрбөйсүз. Дагы, бул бөлмөдө жалгыз калгандайсыз. Эгерде сиз кайдыгер экениңизге ишендиргиңиз келген конкреттүү бирөө болсо, аларга чоочун адамдай мамиле кылыңыз. Сиз сөзсүз түрдө жарандык болот элеңиз, эгер алар сиз менен сүйлөшсө, сиз жооп берер элеңиз жана сиз чатта сүйлөшөсүз, бирок алар кетерде баары ушул болчу. Жана бул таптакыр жакшы.
Бул душмандарга да иштейт. Адамды жек көрсөңүз да, кайдыгерлик күчтүүрөөк. Алар сенден реакция күтөт - сен жооп бербегенде, алар эмне кыларын билишпейт. Андыктан аларга сабырдуулук менен мамиле кылып, кайдыгерлик менен өлтүргүлө
Кеңештер
- Өткөн жок, келечек белгисиз; эстөө - уят, тынчсыздануу - бул жөн эле оору; көз ирмемде жакшы жашоо акылга сыярлык.
- Каалоолорду жана каалоолорду жок кылуу менен адам тынч болот.
- Башкалардын эмне деп ойлогону маанилүү эмес. Кээ бирлеринин ойлорунан башка иши жок. Алардын ойлору жөнүндө кам көрүүнү токтотуңуз.
- Тынчтык акылда гана бар! Толук тынчтык үчүн, жөн гана тынчтык: эч нерсенин кереги жок!
- Жалган нерселердин чексиз жиптери бар. Балким андан да көп!
- Каалоонун тамырына жеткенде жана анын тамырын толук түшүнгөндө, ал тамырды алып салуу оңой болуп калат.
- Баарын кечиргиле, анткени алар ошол учурда эң туура көрүнгөн нерсени жасашат.
- Эсиңизде болсун, чыныгы бакыт эч качан кимдир бирөөнүн имиджине же материалдык байлыгына (акча, атак, бийлик ж. Чыныгы бакыт булардын баарынан көз каранды, алар убактылуу.
Эскертүүлөр
- Кандай болбосун, интроспекция нерселерди кабыл алуунун ачкычы.
- Бул ойлор эгер сиз аларга чындап ишенсеңиз гана иштейт.
