Кээ бир күндөрү кыздар өзүн жагымсыз сезишет. Көп учурда дүйнөдөгү эң сулуу кыз ойгонуп: "Бля, мага эмне болду?" Башкалары жагымсыз болуп төрөлүшөт, бирок коркушпайт. Бул колдонмо бул жерде!
Кадамдар
Кадам 1. Көз карашыңыз, стилиңиз жана маанайыңыз бар
Болбосо, сиз татынакай болуп, өзүңүздү жакшы алып жүрө бересиз, бирок кийингениңизден жана макияж тандооңуздан улам жагымсыз адамдай көрүнүшүңүз мүмкүн, же сонун стилиңиз, сонун келбетиңиз бар, жана дагы эле жетиле элек, орой же уятсыз экениңиз үчүн жагымсыз болушуңуз мүмкүн.
Кадам 2. Ден соолукта болуңуз
Көптөгөн жылдыздардын сөөктөрүнүн түзүлүшү начар, ийри өзгөчөлүктөрү же мурду чоңоюп кетет, бирок алар ден -соолугу чың жана жаркыраган болгондуктан дагы эле жагымдуу адамдай көрүнөт. Эгерде сиз анорексиялык, булимикалык же ашыкча көнүгүү жасасаңыз, анда чындыгында ден соолугуңуз начар болуп көрүнөсүз жана көрүнүшүңүз болбойт. Эгерде сиз күнүнө 5 000 калория керектесеңиз, эч качан спорт менен машыкпасаңыз жана/же өзүңүздү кое бербесеңиз, анда сиз ден соолукка зыян келтирип, ошону менен бирге жаркылдап каласыз. Идеалдуу салмак вебсайтына өтүңүз жана жашыңыз жана боюңуз үчүн идеалдуу салмагыңызды эсептеңиз. Сиз бул салмактан 12 килограммдын ичинде болушуңуз керек. Болбосо, врачтан сураңыз, сиздин салмагыңыз саламатпы же жокпу.
Кадам 3. Бир нече килограммга арыктоону ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз дени сак салмагыңыздан 9 килограммдан жогору болсоңуз, анда бул боюнча бир нерсе кылгыңыз келиши мүмкүн. Бул трюк ашыкча диета кармоо же ашыкча көнүгүү жасоо эмес. Күнүнө эң көп эки саат көнүгүү менен чектелиңиз, бирок сизге болжол менен 15-60 мүнөт керек. Андан тышкары, эгер сиз спорт менен машыкпасаңыз, күнүнө жок дегенде 1, 300 калория же эгерде андай болсоңуз, 1, 700 калория жеп алыңыз. Сиз ылайыктуу деп эсептегенди жегиле. Салмагы байкоочулар - бул жакшы диета планы, бирок 100% ыктымалдуу нерсени сизге врач гана жазып бере алат.
Кадам 4. Же болбосо, бир аз салмак кошууну карап көрүңүз
Эгерде сиз өзүңүздүн идеалдуу салмагыңыздан 9 килограммдан ашык болсоңуз, эттеги банан жана май сыяктуу дени сак майларды көбүрөөк колдонууга аракет кылыңыз (фаст -фуд же колбаса эмес; ветчина жана тоок эти). Майды күйгүзүү үчүн эмес, ийкемдүүлүктү сактаган көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Эгерде сиз спорт менен алектенсеңиз, анда протеин жана углеводдор жетиштүү экенин текшериңиз.
5 -кадам. Күнүнө эки жолу жумшак самын же тазалоочу каражат менен жууп, сонун териге ээ болуңуз
Түнкүсүн бардык макияжды алып сал, күнүнө жок дегенде 6 стакан суу ич жана түнү жок дегенде 8 саат уктоого аракет кыл. Түнкүсүн нымдап, күн сайын крем сүйкөп коюңуз. Эгерде сизде безетки бар болсо, безеткилерге каршы дарыларды колдонуп көрүңүз жана жаздык капты күн сайын кечинде алмаштырып туруңуз, ошондо кайра бактерияларга чалдыгып калбаңыз.
Кадам 6. Кондиционерди да, шампунду да колдонуу менен сонун чач алыңыз
Чачыңыздын майланышына жол бербеңиз. Жумасына жок дегенде 3 жолу жууңуз. Чачты кыркуу үчүн чачыңызды кыркып алыңыз жана кызыктуу жана күлкүлүү нерсени байкап көрүңүз. Эгерде чачыңыз ийиндин узундугу болсо, кыска стилге өтүңүз. Эгер узунураак болсо, узун чачтарды силкип көрүңүз! Көбүнчө темирди жалпак же фен менен кургатпаңыз. Бул сиздин чачыңыз үчүн коркунучтуу жана ал бырыштарды жаратат. Эгерде чачыңыз тегиз болсо, чайкоо тарагын колдонуңуз. Өтө толук, жаркыраган жана жаркыраган сыворотканы колдонуңуз.
7 -кадам. Уйкуну кандыруу менен көзүңүзгө сонун маанай тартуулаңыз
Эгер сизге көз айнек керек болсо, татынакай жана саркеч рамаларды алууга аракет кылыңыз же байланыштар менен жүрүңүз.
Кадам 8. Стильдүү болуу үчүн, кийимиңиз сизге ылайыктуу болушу керек
Эгерде сиз ийри болсоңуз, ийриңизге жана белиңизге басым жасаңыз. Белиңди кыс. Эгерде сиз ийри эмес болсоңуз, анда ал жерлерге сумка боло турган кийимдерди кийбеңиз. Сиз арык жана жалпак болсоңуз, дээрлик бардыгын рок кыла аласыз. Эгерде сиз ийри -буйру менен арык болсоңуз, анда баардык нерсени рок кыла аласыз. Эгерде сиз толмоч болсоңуз, жана ийри сызыктарсыз болсо, ийри иллюзияны берүү үчүн белиңизге жабышкан кийимдерди кийиңиз. Юбка кийүүдөн коркпоңуз. Бюстун боюна бүктөлгөн чокуларды кийиңиз. Эгерде сиз ийри -буйру болсоңуз, белиңизге жабыша турган кийимдерди издеңиз жана белине такалган ийри джинсы же юбка кийип көрүңүз. Эгер сиз ийри жок медиа болсоңуз, анда көп кийим кийип кете аласыз. Өтө төмөн кесилген чокудан жана ийри кесилген джинсыдан алыс болуңуз. Түз бутту же тар джинсы шым кийип көрүңүз. Чуркап жүргөн чокуларды жана белиңиздеги курду сынап көрүңүз.
Кадам 9. Эскирбеген кийимдерди жана модалуу аксессуарларды кийиңиз
Эгерде сиз классикалык нерсени же модалуу нерсени сатып алууну тандасаңыз, классика менен жүрүңүз. Жапайы болбоңуз, бардык жерде кийимдер. Өтө катмар болбоого аракет кылыңыз. Бул сараң көрүнөт. Тийиштүү кийимдерди кийиңиз, эгер юбкаңыз бир аз туура келбесе, ага ылайыктуу үстүн кийип же тескерисинче ордун толтуруңуз.
10 -кадам. Улам бир жолу, тактап айтканда, мектепке чейин така кийиңиз, анткени сиздин калган кийимиңиз ылайыктуу болгондо, сизди узун бойлуу, кыздуу жана татаал кылып көрсөтүшөт
Алар сизди автоматтык түрдө ийри жана арык кылышат.
11 -кадам. Аксессуарлар ашкере болбошу керек
Эгерде сиздин кийимиңиз жапайы болсо, эч кандай аксессуарды же бирөөнү гана көрүңүз. Чанель "үйдөн чыгардан мурун бир кесимди чеч" деп айткан акылдуу. Эгерде сиз бир гана көйнөк, астыңкы жана бут кийим кийип жүрсөңүз, анда арзандатсаңыз болот. Эң негизгиси, эгер сиз 4 аксессуар кийсеңиз, сизге эң жакпаганын же эң көп кагылышуусун жоготуп коюңуз. Сумкаңыздан тышкары, эң көп дегенде 2 аксессуар менен барууга аракет кылыңыз. Буга баштын боосу жана чоң чачтар кирет.
12 -кадам. Оңой кыла турган бир нече чач жасалгаңыз бар, жөнөкөй ат куйругу алардын бири эмес
Эгерде сизде ат куйругуңуз болушу керек болсо, катмарланган ат куйругун сынап көрүңүз. Биринчиден, чачыңызды жарым өйдө кылып, таажыңыздын айланасындагы чачты өйдө көтөрүңүз. Аны чач боосу менен бекемдеңиз. Андан кийин, бардык чачыңызды бир куйрукка тартыңыз жана чач боосу менен бекемдеңиз. Адегенде жарымын өйдө тартып, сиздин куйругуңузга бир аз башкача стиль берилет, жана дагы көлөмү калат. Эки өрүм, жарым өйдө жана каптал бөлүктөрү да аракет кылуу керек нерселер. Эгерде чачыңыз кыска болсо, клиптерди же чач боону колдонуп көрүңүз.
13 -кадам. Көңүл буруңуз
Сиз өзүңүзгө ишенимдүү бойдон калууңуз керек, бирок 50% дегенде тынч болушуңуз керек. Тынчтык зеригүү же зериктирүү дегенди билдирбейт. Бул гипер эмес дегенди билдирет. Сиз кээде толкунданышыңыз керек, бирок дайыма эмес. Ар дайым достук мамиледе болууга аракеттениңиз, эгер сизге кимдир бирөө жакпаса, жок дегенде сылык болуңуз. Көп жылмайыңыз, жана сиздин жаныңызда болуу кызыктуу нерсе экенине элди ишендириңиз.
14 -кадам. Жок дегенде бир талантка ээ болуңуз жана башка кызыкчылыкка ээ болуңуз
Эгерде ал өтө тынч болуп калса, алар сүйлөшүү же көрсөтүү үчүн жардамга келе алышат. Адамдардан алардын таланттары же кызыкчылыктары жөнүндө суроону унутпаңыз. Китеп же кино жазуу же асманга секирүү же экзотикалык жакка баруу сыяктуу нерселерди жасаңыз, ошондо сиз адамдарды дайыма кызыктыра аласыз.
15 -кадам. Жигиттер менен тийише билиңиз, бирок дайыма эле андай кылбаңыз жана бир адам менен ушунчалык көп сүйлөшпөңүз, эгер сиз чынында андай кылбасаңыз, алар сизге жагат деп ойлошот
16-кадам. Дайыма досуңузга, үй-бүлөңүзгө, диний ишенимиңизге жана жеке ишенимиңизге, эгерде сиз мектептеги кийинки кыз же жаман кыз болууга ыйгарым укуктарыңыз жана сулуулугуңуз болсо дагы, чынчыл болуңуз
Бул колдонмону ээрчиңиз жана мага ишениңиз, сиз эки дүйнөнүн тең мыктысын алуу үчүн эч кандай кыйынчылыкка туш болбойт.
Кеңештер
- Бөлмөңдү тазала. Бул майды күйгүзөт жана сулуу болуу үчүн бейиш менен камсыз кылат.
- Кийим жөнүндөгү эрежени унутпаңыз: ал ачык көрүнгөндүктөн, аны сулуу кылбайт. Көчөгө чыгуу бир аз сексуалдуу болушу мүмкүн, бирок антпесе, өзүңүзгө жаман образды бересиз.
- Шыктандыруучу музыка менен мотивация алыңыз.
- Күмөн санаганда күлүмсүрөп, өзүңүздү жакшы алып жүрүңүз. Эл байкап калат.
- Күнүнө 6 стакан суу ичүүнү тактаңыз.
- Сиз керектеген тамак -ашка көз салып туруңуз.
- Баарын жекечелештирүү. Сиздин кулпуңуз же жумуш аянтыңыз, сумкаңыз, бөлмөңүз, жада калса кийимиңиз.
- Эсиңизде болсун, сиз салмагы кандай болбосун, ар дайым дени сак табигый салмакта мыкты көрүнөсүз. Мен канча арык кыздарды көрсөм, ошончо чоңдуктагы сулууларды көрдүм.
- Текебер жана ишенимдүү туруңуз жана өзүңүз менен бактылуу болуңуз.
- Эгерде сиз орто мектепте окусаңыз, макияжды ашыкча кылбоого аракет кылыңыз. Аны ачык түстөгү помада жана тушь менен аралаштырып жасаңыз. Мектепке макияж жасаңыз, эгер сиз андан кутулам деп ойлосоңуз. башкача айтканда, сиз камакка алынасызбы? Муфтияттын күндөрүндө жана сабактын акыркы күнүндө мугалимдердин талабы азыраакпы?
- Ар дайым ким экениңизге чынчыл болуңуз. Мага ишен.
Эскертүүлөр
- Бир күндө өзгөрүүгө аракет кылбаңыз. Адамдар жагымсыз таң калышат, жыйынтыктар узакка созулбайт жана сиз өзүңүздүн потенциалыңызга жете албайсыз.
- Сиз башкалардын кызганычына кабылышыңыз мүмкүн. Мээримдүүлүк, кадыр -барк жана боорукердик менен мамиле кылыңыз.
- Сизге окшош 50 баланы жасап, куйруктуу итке окшотуп койсоңуз да, бул ырайымсыз жана чарчатуучу!
- Эч качан жаңы табылган күчүңүз менен шүмшүк сыяктуу иш кылбаңыз.
