Belching, ошондой эле burping деп аталат, ар бир адам башынан өткөргөн, көбүнчө байкабай. Кээ бир кекиртек нормалдуу болсо да, тез -тез белчесинен өтүү ГЕРД, СИБО жана ичегинин агышы сыяктуу шарттардын белгиси болушу мүмкүн. Белингди токтотуу үчүн, анын негизги себептерин дарылап жатканыңызды текшериңиз. Газдалган суусундуктарды, ашыкча кофеинди жана алкоголду ичүүдөн алыс болуңуз, анын ордуна сууга же чайга жабышыңыз. Төө буурчак сыяктуу газ жаратуучу азыктарды, ошондой эле майлуу жана ачуу тамактарды диетаңыздан алып салуу менен эксперимент жүргүзүңүз. Кичине тамактарды акырындык менен жеп коюу да жардам берет. Эгерде белиңиз ооруп же тез -тез кайталанып жатса, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Ашыкча абанын киришин азайтуу
1 -кадам. Оозуңузду жаап чайнап алыңыз
Тамактан же суусундуктан бир аз тиштегенден кийин дароо эриниңизди мыкчыңыз. Тамакты же суюктукту жутмайынча, аларды кайра ачпаңыз. Бул кокусунан кошумча абаны жутуп алуудан сактайт.
- Анын сыңарындай, чайнап жатканда сүйлөшүүдөн алыс болуңуз. Бош ооз менен сүйлөшүү сылык гана эмес, абанын дем алуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
- Сиз ошондой эле жакын досуңуздан же үй -бүлөңүздөн бир нече жолу тамактанып жатканыңызды көрүүнү жана чайноо учурунда оозуңуз ачылып жатканын эскертип коюуну сурансаңыз болот.
2 -кадам. Ар бир тиштегенден кийин 5тен кайра санаңыз
Тез тамактануу же ичүү тамак сиңирүү системаңызга көбүрөөк аба кирип кетишине алып келет. Бул ашыкча аба кийин жарылып кетиши мүмкүн. Ар бир тиштегенден кийин тынып, санап жайыраак тамактанууну тандаңыз. Бул тамакты эс алдырат жана газ алуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
3 -кадам. Сабанды колдонуунун ордуна стакандан соруп алыңыз
Сиз суюктукту саман менен соргондо, ашыкча абаны сиңирүү системаңызга түртүп жиберүү ыктымалдуулугуңуз жогору. Сузуу сиз бир убакта канча ичип жатканыңызды тыкыр көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
4 -кадам. Сагыз чайноодон же катуу момпосуй соруудан алыс болуңуз
Бул адатты бузуу кыйын болушу мүмкүн, бирок ал татыктуу болушу мүмкүн. Оозуңуздагы момпосуйду сындырып жатканда, кокусунан эриндериңизди бир аз ачып, кошумча абаны соруп алышыңыз мүмкүн. Бул ашыкча аба кийинчерээк жарылып кетүүгө же хиккупингге алып келиши мүмкүн.
Эгер сагыз чайноону чындап жактырсаңыз, бул адатты таштоо кыйын болушу мүмкүн. Өзүңүздү сагыз же момпосуйдай сезгенде, анын ордуна бир стакан суу ичиңиз. Бул кумарыңызды басаңдатууга жардам берет
5 -кадам. Суук тийгенде же аллергия болгон учурда тез арада дарыланыңыз
Эгерде мурдуңуз же тамагыңыз бүтөлүп калса же тыгылып калсаңыз, дем алууга аракет кылганда тамак сиңирүү системаңызга кошумча абаны түртүп жиберүү коркунучу бар. Эгерде сиз өзүңүздү начар сезсеңиз, симптомдоруңузду азайтуу жана дем алуу жолдоруңузду ачуу үчүн мурунду тазалоочу каражаттарды алыңыз. Эркин дем алуу көбүнчө кекирүүнү азайтат.
Мурдунуздун сыртына мурундун тилкесин сүйкөп коюу, дем алууңузду жеңилдетет
Кадам 6. Тиш доктуруңузга, эгер алар бош же жараксыз болсо, тиш доктуруңузду тууралаңыз
Эгерде сиз тамак жеп жатканда же күндүз тиш протезин оңдоп же тууралашыңыз керек болсо, анда сиз системаңызга кошумча абаны киргизип жаткандырсыз. Баргыла жана тиш доктуруңуз тиш протездериңизди үзгүлтүксүз иш -аракеттер учурунда кыймылдабай тургандай кылып тууралай аларын билиңиз.
Эгерде бир аз жабык болсо, анда тиш доктуруңуз офисте оңдоолорду жасай алат. Эгерде туура келтирүү өтө туура эмес болсо, анда сизге протездин таптакыр жаңы топтому талап кылынышы мүмкүн
7 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамекини соргондо сиз өпкөгө аба түшүрүп жатасыз, бирок анын айрымдары ашказанга жана ичегиге түшүшү мүмкүн. Бир нече тамеки чегүү бул эффектти күчөтөт. Тамеки тартуу адат катары тамак сиңирүү системаңызды кыжырдантышы мүмкүн, андыктан кекирүү кадимки көйгөйгө айланат.
Вапинг ошондой эле ашыкча газдын тутумуңузга түшүп кетишине алып келиши мүмкүн
Упай
0 / 0
Метод 1 викторина
Жеп же ичип жатканда саноо кантип кекиртектен баш тартууга жардам берет?
Бул тез эле жеп -ичүүдөн сактайт.
Так! Ар бир тиштеп же ичкенден кийин 5ке чейин санаңыз. Бул сизди тез тамактануудан же ичүүдөн сактайт, анткени бул кошумча абаны көп жутууга жана кекирүүгө алып келиши мүмкүн. Башка викториналык суроону окуу.
Бул дем алган абаны натыйжалуу колдонууга жардам берет.
Жок! Тамактануу учурунда ичкен аба канчалык жай тамактансаңыз да, дем алуу үчүн колдонулбайт. Саноо башка себептерден улам кекиртектин алдын алууга жардам берет. Дагы ойлон!
Булчуңдарыңыздын эс алуусуна жардам берет.
Андай эмес! Күчтүү булчуңдар сизди курчоого алып келбейт. Балким, бул эсептөө жайыраак тамактанууңузга жана тамагыңыздын даамын татып көрүүгө жардам берет деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок! Ал жакта жакшы вариант бар!
Бул оозду жабууну унутпоого жардам берет.
Сөзсүз эмес! Тамактануу учурунда оозуңузду жабуу кекиртектин алдын алуунун эң жакшы жолу, бирок тамактануу учурунда саноо сизге жардам бербейт. Жакын досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн тамактанып жатканыңызды көрүүсүн сураныңыз жана оозуңузду жабууну эскертип коюңуз. Башка жооп аракет кылыңыз…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 2 3: Диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү
1-кадам. Газдалбаган суусундуктарды ичүү
Суу, чай, кофе, жада калса ширелер менен барыңыз. Газдалган суусундуктар, мисалы, газдалган суусундуктар жана пиво, сиңирүү системаңызга чогулуп, жарылып кетүүгө алып келүүчү газдарды камтыйт. Эгер газдалган суусундук ичүү керек болсо, акырындык менен барып, газдарды бөлүү үчүн кичине ууртап алыңыз.
Ошо сыяктуу эле, бышыруу ыктымалдыгын азайтуу үчүн газдалбаган бөтөлкөгө куюлган сууну тандаңыз
2-кадам. Диетаңызды азыраак газ чыгаруучу тамактарга алмаштырыңыз
Бышырылган буурчак, жасмык, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, капуста, түстүү капуста, салат, пияз жана шоколад сиңирүү учурунда газ чыгарышы мүмкүн. Алма, шабдалы же алмурут сыяктуу мөмөлөр да шишип, тамак сиңирүүнү козгойт. Көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон тамак -аштарды аныктап, аларды диетаңыздан бирден алып салыңыз.
- Ошондой эле, аба, мусс, суфле жана камкаймак сыяктуу көп өлчөмдөгү азыктардан алыс болуңуз. Канча көп аба салсаңыз, ошончолук аба кайра көтөрүлүшү керек.
- Кээ бир адамдар глютенди жок кылуу жарылууну азайтууга жардам берет деп ойлошот.
3-кадам. Күнү бою 4-6 кичине тамактаныңыз
Бул тамактарды 3-4 сааттан бөлүп коюңуз, ошондо сиз энергиялуу болуп каласыз. Ар бир тамакта тоютту узартуу үчүн тоок сыяктуу белок бар болсо жакшы. Бул чоң тамактануудан сактануунун эң жакшы жолу, бул шишикке, ашказандын бузулушуна жана бурулууга алып келет.
Мисалы, дени сак кичинекей тамак - бул буудайдын бир жагы менен бышырылган жумуртка
Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
Төмөндөгү азыктардын кайсынысы шишикти жаратат жана кекиртектин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн?
Каймак
Жок! Камкаймак ашыкча салмак кошууга алып келиши мүмкүн, бирок шишип кетпейт. Бирок, ал башка себептерден улам кекиртекти пайда кылышы мүмкүн: анда аба көп. Башка жоопту тандаңыз!
Алма
Албетте! Алма, алмурут жана шабдалы - бул мөмөлөр жана ашказандын кыжырдануусун жаратышы мүмкүн. Эгер ашыкча шишип кетүү жана/же кекирүү менен күрөшүп жатсаңыз, бул жемиштерди кыскартууга аракет кылыңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Бышырылган буурчак
Андай эмес! Бышырылган буурчак сизди кекиртек кылышы мүмкүн, бирок алар сизди шишип кетпейт. Бышырылган буурчак, жасмык жана брокколи сиңирүү учурунда газ чыгарууга жакын келет, бирок бул кекирүүгө алып келиши мүмкүн. Кайра аракет кыл…
Жогоруда айтылгандардын баары
Кайра аракет кыл! Мурунку азык -түлүктөрдүн баары кекиртекти күчөтүшү мүмкүн, бирок баары эле ичтин шишип кетишине алып келбейт. Бул тамактарды ичүүнү чектөө үчүн орточо аракет кылыңыз. Башка жооп аракет кылыңыз…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 3 3: зарна симптомдорун болтурбоо
Кадам 1. Тамактангандан кийин дароо жатпаңыз
Тамактангандан кийин же тамак учурунда ашказаныңыздан тамагыңызга сиңип бараткан күйүү сезими зарна. Эгерде сиз өтө чоң тамак жесеңиз же тамактангандан кийин дароо жатсаңыз, анда сиз зарнага дем беришиңиз мүмкүн. Белинг көбүнчө ашказандын күйүшүнүн жалпы тамак сиңирүү оорусунун белгиси катары коштолот.
Кадам 2. Симетикон бар рецептсиз антацид алыңыз
Mylanta Gas and Gas-X-эң кеңири таралган каражаттардын 2си. Алар тамак сиңирүү системаңызга кирүүчү газ көбүкчөлөрүн эритип, бөлүүгө жардам берет. Окшош продуктылар, мисалы Beano, белгилүү бир азыктар өндүргөн газды бутага алышат.
Бул OTC дарыларынын көбү жалпы метеоризмди да дарылашат
3 -кадам. Эгерде симптомдоруңуз начарласа, дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде сиз ашказаныңызда же курсагыңызда үзгүлтүксүз же катуу ооруй баштасаңыз, анда бул олуттуу тамак сиңирүү көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Бош же кандуу табурет ошол эле нерсени көрсөтүп турат. Эгерде сиз тез арыктай баштасаңыз, анда бырыш сиздин денеңиз тамакты туура иштетпей жатканынын белгиси болушу мүмкүн.
Ошо сыяктуу эле, зарна көкүрөк аймагында жумшак ооруну жаратышы мүмкүн. Бирок, бул эч качан өтө оор же нурлуу болбошу керек
Кадам 4. ГЕРДтин ыктымалдыгын жокко чыгаруу үчүн эндоскопияны алыңыз
Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) ичегинин чел кабыгында сезгенүүнү пайда кылат жана ашыкча белингге алып келиши мүмкүн. GERD диагнозун коюу үчүн, дарыгериңиз тамак сиңирүү системаңызды текшерүү үчүн тамагыңызга кичинекей, ийкемдүү камера түтүгүн жылдырышы мүмкүн.
GERD ошондой эле зарна жана ичегиде жараларга алып келиши мүмкүн
Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Качан врачка кайрылууңуз керек?
Эгер салмак кошсоңуз.
Андай эмес! Эгерде сиз эмне жеп жатканыңызга карабай тез семирип жатсаңыз, анда дарыгерге кайрылгыңыз келиши мүмкүн, бирок бул сиздин кекиртегиңизге байланыштуу эмес. Бирок, эгерде сиз тез арыктасаңыз жана көп какшап жатсаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек - бул сиздин денеңиз тамакты туура иштетпей жатканынын белгиси болушу мүмкүн. Башка жоопту тандаңыз!
Эгерде сизде зарна.
Жок! Жүрөгүңүздүн күйүшү чындап эле оорутпаса, бул тууралуу доктурга кайрылуунун кажети жок. Ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн Мыланта Газ сыяктуу кээ бир рецептсиз дарыларды колдонуп көрүңүз. Дагы ойлон!
Эгерде сизде бош же кандуу табуретка бар болсо.
Туура! Бош же кандуу отургучтар көөп кетүү менен бирге тамак сиңирүүнүн олуттуу көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Эффективдүү дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн бардык симптомдоруңуз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Башка викториналык суроону окуу.
Эгерде сизде ашыкча кекирүү болсо.
Сөзсүз эмес! Эгерде сизде ашыкча белинг болсо, бирок ден соолугуңузда башка көйгөйлөр жок болсо, адегенде кээ бир үй каражаттары менен бельгинг менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле ичтин жана/же газ менен күрөшүү үчүн биржадан дарыларды колдонуп көрсөңүз болот. Дагы ойлон!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
