Чыдамы жок адамдын жанында болуу мина талаасында жүрүп жаткандай сезим калтырат. Анын үстүнө, сабыры аз адамдар көп учурда өзүңүздү жоготууга шыктандырат. Кандай гана иш кылбаңыз, сиз жумушта, мектепте же жеке мамиледе сабырсыз адамга туш болосуз. Чыдамсыздыкка кандай мамиле кылууну үйрөнүңүз жана анын сизге эң жакшысын берүүсүнө жол бербеңиз.
Кадамдар
3 методу 1: Учурдагы реакция
1 -кадам. Чыдамы жок адам менен сүйлөшүүдө "мен" деген билдирүүлөрдү жасаңыз
Анын сабырсыздыгын басаңдатуу үчүн, тилиңизге көңүл буруңуз. Чыдамсыздык сизге кандай таасир этерин түшүндүрүп берүү, көйгөйдү чечүү же бармакты көрсөтүү менен эле чечилбеши керек. Бул күрөштү баштай турган убак эмес, тескерисинче, колдоочу мамилени бекемдеп, чынында эмне болуп жатканын сүйлөшүү. Күнөөлөбөстөн сезимдериңизди билдирүү үчүн "мен" деген сөздү колдонуңуз.
- Мисалы, сиз: "Мени жумушум менен шаштырганда, мен чөгүп кетем. Бул долбоор бир нече саатка созулат. Эртеңкиге чейин каттоону токтото аласызбы?"
- Маселе катары адамга эмес, жүрүм -турумга комментарий берүүнү унутпаңыз. Анткени сиз бул кишини жакшы билесиз, күнүмдүк мамилеңиздин оң жагын сактоо менен кыска мөөнөттүү жүрүм-турумуна көңүл бургуңуз келет. Казанды козгобо, анын ордуна дароо көйгөйдү чечип, уланта бер.
Кадам 2. "Тынч ал" же "тынчтан" деп айтуудан алыс болуңуз
Чыдамсыз болуу негизги маселенин белгиси болушу мүмкүн, андыктан эмне болуп жатканын минималдаштыра турган комментарийлерден алыс болуңуз. Чыдамы жок адам стресске кабылып, өзүн жалгыз сезип, күтүлбөгөн кечигүүгө же башка сезимдерге кабылышы мүмкүн. Адамдын сезимдерин "тынч ал" же "тынчтануу" менен четке кагуу чоң реакцияны жаратышы мүмкүн.
Жүрүм -турумун моюнга алган жана реакцияны төмөндөтүүгө аракет кылбаган сөздөргө көңүл буруңуз. Мисалы, эгер адам күтүүгө ачууланып жатса, анда "Сиз ачууланган окшойсуз (же стресстен, чарчоодон, капалануудан ж.б.) баштасаңыз болот, мен эмне кылсам болот?". Бул сүйлөшүүнү баштайт жана дагы конфликттен сактайт
Кадам 3. Адамга кантип жардам бере алаарыңызды сураңыз
Чыдамы жок бирөөдөн чоңураак көйгөй чыгаруунун ордуна, чындап жардам берүүнү сурануу, аны угууга мүмкүнчүлүк берет. Бул адамга бул жөнүндө ачык айтууңузду жана анын муктаждыктарын чечүүнүн жолун табууну каалаарыңызды айтат.
Чыдамы жок адамдар сураган нерсесин дароо бере албасаңыз да, аларга убакыт тилкесин же жаңыртууну берүү азырынча алардын ыңгайсыздыгын басаңдата алат
Кадам 4. Өзүңүздү ачууланган жооптон коргоңуз
Кээде, башка бирөөнүн сабырсыздыгы сиздин ичиңизде ачуу жоопту пайда кылышы мүмкүн. Башка бирөөнүн ачуусуна же кыжырдануусуна жооп катары ачуулануу ишти ого бетер начарлатарын билиңиз. Кырдаал колго тийгенге чейин ачууңузду басаңдатуу үчүн бул стратегиялардын бирин колдонуп көрүңүз.
- Терең дем алууга машыгыңыз. Оозуңуз аркылуу абаны 4 жолу санаңыз. Демиңизди 7 жолу кармаңыз, анан 8 эсе акырын дем алыңыз. Сиз эсиңизге келгенче муну кайталаңыз.
- Адамдан тыныгуу сураңыз. Өзүңүздүн ойлоруңузду чогултуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Досуңузга чалыңыз же тез сейилдеңиз. Андан кийин, муздагандан кийин маселени чечүү үчүн кайра келиңиз.
- Медиатор табыңыз. Кээ бир адамдар менен иштөө кыйын. Сиз менен сабырсыз адамдын ортосундагы талкууга ортомчу боло турган жогору же башка адамды издеңиз. Бул сизди жаралануудан сактайт. Калыс адам эмоцияга алдырбастан көйгөйдү чечүүгө жардам берет.
Кадам 5. Жүрүм -турумду этибарга албай, мурдагыдай эле улантыңыз
Кээ бир адамдар табиятынан сабырсыз болушат. Бул алардын ким экендигинин бир бөлүгү. Эгерде сиз билсеңиз, бул адам көп учурда сабырсыз болсо, анда аны этибарга албай, эч нерсе кыла албайсыз. Эгерде сиз муну жөн эле кабыл алуунун ордуна жеке кабыл алсаңыз, анда сиз жеңилип жаткан согуштасыз. Кожоюнуңуздун, кесиптешиңиздин же ал тургай жеке таанышыңыздын бир аз чыдамсыздыкка умтулаарын билүү сизге жеке мамиле кылбоо керектигин түшүнүүгө жардам берет.
Көз жаздымда калтыруу - бул сиз үзгүлтүксүз көрбөгөн же жөн эле билбеген адамдар үчүн эң сонун ыкма. Эгерде үзгүлтүксүз мамиле болбосо, анда жүрүм -турумга көп убакыт бөлүү убакытты текке кетириши мүмкүн
Метод 2 3: белгилүү бир сценарийлерге жооп берүү
Кадам 1. Жумушта чыдамсыздыкты күт
Кожоюнуңуздун же кесиптешиңиздин сабырсыздыгына туш болгондо, бул сиздин ишмердүүлүгүңүзгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз чыдамы жок бирөө менен мамиле түзөрүңүздү билсеңиз, анда эки эсеп боюнча тең кыйынчылыкты жеңилдетүү үчүн ишти биринчи орунга коюуга аракет кылыңыз.
- Күнүмдүк жашоодо чыдамсыздыкка кантип жооп беришиңиз, көбүнчө чыдамсыз адам менен болгон мамилеңизге жараша болот. Таарынган адам менен болгон мамилеңиздин негизинде чыдамсыздык менен күрөшүү боюнча активдүү болуңуз.
- Мисалы, эгерде сиздин кожоюнуңуз акыркы мүнөттө отчетторду тапшыруу боюнча чындап убара болуп жатканын билсеңиз, анда отчетту эртерээк тапшыруу үчүн башка ишти артка жылдырыңыз.
- Эгерде сиз сабырсыз адамга жардам берүүнү биринчи орунга коё албасаңыз, анда сиздин муктаждыктарыңызга жооп берген графикти иштеп чыгууга аракет кылыңыз. Ага тынчсызданууну көрүп жатканыңызды жана аны чечүүнү каалаарыңызды билдириңиз. График макулдашылгандан кийин, келечекте чыдамсыздыкты азайтуу үчүн аны карманыңыз.
Кадам 2. Чыдамсыздык сизге кандай таасир этерин өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз
Романтикалык мамиледе чыдамсыздык тууралуу ойлоруңузду жана сезимдериңизди билдирүү эркиндиги көбүрөөк болушу мүмкүн. "Мен" билдирүүлөрү бул жерде жакшы иштейт.
- Өнөктөшүңүз менен отуруп, чыдамсыздыктын булагын талкуулоо үчүн убакыт пландаңыз. Сүйлөшүүңүзгө чыдамы кетеби, анткени сиз жолугушууга көп убакыт даярданып жатасызбы? Кечки тамакка эмнени каалап жатканыңызды чече албасаңыз, аялыңыз чыдабай кетеби? Эки адам тең өнөктөштөрүнө маселени билдирүүгө аракет кылышы керек. "Сен мага чыдамсыз болгондо тынчсызданып жатам. Мындай сезимди азайтуу үчүн эмне кылсам болот?"
- Андан кийин, эки адамды тең эске алган чечимди ойлоп табууга аракет кылыңыз. Мисалы, балким, жигити бир нече мүнөт кечигип келип, сүйлөшкөн кызына кошумча кийинүү мүмкүнчүлүгүн берет. Же болбосо, ал негиздерин бүтүрүп, машинада макияжын же чачын бүтүрө алат.
- Ошондой эле, алар сизге чыдамсыз болуп бараткандай сезилгенде айта турган сөздү же фразаны ойлоп табуу үчүн чогуу иштешиңиз мүмкүн.
3 -кадам. Балдардын чыдамсыздыгын жоюу системасын иштеп чыгуу
Эгерде сиз балдарыңызда же өспүрүмдөрүңүздө чыдамсыздыкты көп байкасаңыз, алардын чыдамсыздыгын башкаруунун практикалык жолдорун ойлоп табыңыз, ошону менен бирге кыжырданууңузду жана кыжырданууңузду алдын алыңыз. Дагы, бул көйгөйгө кылдат баа берүүнү же кандай стратегиялар иштээрин көрүү үчүн жеке адам менен талкуулоону талап кылат.
- Колу бошобой же бошобой калганда чыдамы кете турган кичинекей бала үчүн, анын муктаждыктарын канааттандырганга чейин убактылуу алаксытуу үчүн оюнчук, аракет же закускаларды бере аласыз.
- Өспүрүм үчүн чечим контекстке жараша болот. Айтыңызчы, сиздин телефон чалууңузду аягына чейин күтүүгө туура келгенде, өспүрүмүңүз чыдамсыз болуп калат. Сиз чалуу бүткөндөн кийин ага эмне керек экенин жазууну жана бул боюнча өз ойлорун даярдоону сурансаңыз болот. Эгерде сиздин өспүрүм уулуңуз футбол формасы убагында жуулбагандыктан чыдабай калса, ал сизге керек болгондо башын көтөрө алат, ошондо аны дароо жууп коюңуз. Же болбосо, аны кир жууганды үйрөтсөңүз болот. Же болбосо, эки форма сатып алсаңыз болот, бири дайыма таза болот.
3 методу 3: Сабырсыздыкты түшүнүү
Кадам 1. Бүгүнкү коомдун сабырсыздыгын кантип күчөтөрүн моюнга алыңыз
Биз жарыктын ылдамдыгында кыймылдаган жана талап кылынган нерселерге дээрлик дароо жетүүнү күткөн дүйнөдө жашайбыз. Интернет ушунчалык көп маалыматты манжаларыбыздын учуна коет, биз адамдар иштөөгө, отчетторду даярдоого жана маалыматты иштеп чыгууга убакыт керек экенин унутабыз. Биз машина эмеспиз жана адам факторун жашоого киргизүү маанилүү.
Кадам 2. Чыдамсыздык, ачуулануу жана ден соолуктун ортосундагы байланышты караңыз
Өтө көп стресс жана өзүңүздүн жана айланаңыздагы адамдардын ден соолугуна зыян келтирүү. Бул керексиз жана өндүрүмдүү болбогондо, бул стресстен кантип кутулуунун жолдорун табууга аракет кылыңыз.
- Стресс чыдамсыздыктын себеби болушу мүмкүн. Белгилүү бир кырдаалдагы жалпы стрессти чечүү баардык катышуучулар үчүн айлана -чөйрөнү жакшыртып, жалпы ден соолугуңуз үчүн коопсуз кылат.
- Ачык сабырсыздыкты талашуунун ордуна, узак мөөнөттүү стрессти өзгөртө турган нерсе катары караңыз.
Кадам 3. Башкалардын сабырсыздыгынан сабак алыңыз
Чыдамсыздык - бул азыркы учурга эмес, келечекке илинип калуунун белгиси. Башкалардын чыдамсыздыгына күбө болуу бизди эстен чыгарбоого чакырат. Бул ошондой эле биздин иш -аракеттерибиз башкаларга таасир этерин эске салат, керек болсо башкаларды сабырсыздыкка чакырат.
Кадам 4. Эмпатияга умтулуңуз
Эмпатия чындыгында башка бирөөнүн бутуна кирип, кырдаалга кандай караарын көрүүнү билдирет. Сабырсыздыгы жөнүндө эмоционалдуу жооп берүүнүн ордуна, ал кайдан келип чыгышы мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз жана тапшырмада же кырдаалда башка адамдын ролун карап көрүңүз.
Эмпатиянын чоң бөлүгү сиздин тапшырмаңыздын же тапшырмаңыздын башкаларга кандай таасир этерин так түшүнүүгө байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, эгерде сиздин кесиптештериңиз отчеттун бир бөлүгү өз ишин башташын күтүшү керек болсо, анда алар отчеттун кайда турганын билишпесе, чыдамсыз экени түшүнүктүү болушу мүмкүн
5 -кадам. Чыдамсыздык сизге таасир этпесин
Бул эки топко бөлүнгөн адамдар үчүн эң жакшы иштейт, же сиз аларды сейрек учурларда гана көрөсүз же алардын чыдамсыздыгы убактылуу экенин жана сиздин иш -аракеттериңизге байланыштуу эмес экенин билүү үчүн аларды жакшы билесиз. Эгерде сизде үй -бүлөңүздүн тышкы стресске кабылган мүчөсү бар болсо, анда ал бир аз сабырсызыраак болушу мүмкүн жана буга көңүл бурбай коюуга болот. Согуштарды тандоо сизге бүтүшү керек болгон жумушка көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет жана жалпысынан чыр -чатакты токтотот. Эгерде сиз дайыма жеңүүчү согуш менен күрөшүп жатсаңыз, тапшырмага көңүл бура албайсыз.
- Унчукпай 100гө чейин санаңыз. Бул сизди жүрөктүн кагышын эсептөө жана жайыраак ылдамдыкта жайыраак кылуудан башка эч нерсеге көңүл бурууга мажбурлайт.
- Үзгүлтүксүз өзүн-өзү тейлөөнү практикалаңыз. Сиздин өзүңүзгө кам көрүү сизди эс алдырган жана борборлоштурган нерсеге жараша болот. Кээ бир адамдар жашартуу үчүн жакшы, оор машыгуудан ырахат алышат, ал эми башкалар жакшы китеп же медитация менен тынч убакытты жакшы көрүшөт.
Кеңештер
- Эң сонун сүйлөөгө аракет кылыңыз; эгер андай кылбасаңыз, бул аларды чыдамсыз кылат.
- Эгерде экөөңөрдүн ортосунда кырдаал курчуп баратса, анда ортомчу издегиле.
Эскертүүлөр
- Көйгөй аларда жана аларга билдирүүгө толук укугуңуз бар.
- Чыдамсыз адамдар сени капа кылышына жол бербе. Алардын көбү жөн эле шоу, ачууланган ачууну же алардын атынан начар пландоону чагылдырат. Алар башкаларды башкарууга же оройлук кылууга акысы жок, анткени алар жашоодо ар кимдин көзүнчө кыймылдап же өз жолун таба алышпайт.
