Эмпатия - бул сиз ээ боло турган эң маанилүү социалдык көндүмдөрдүн бири. Башкаларга кам көрүү жана түшүнүү көпүрөлөрдү курууга, чыр -чатактарды чечүүгө жана инсандар аралык мамилени тереңдетүүгө жардам берет. Сиз тренинг семинарларында, конфликттерди чечүү сессияларында же руханий/диний семинарларда чоңдорго боорукердикти үйрөтүүгө чакырылышы мүмкүн. Эгер андай боло турган болсо, анда алар менен активдүү угуу жөндөмүн ролдоштуруу менен баштаңыз жана айланасындагыларга кантип жакшыраак күүлөнүүнү көрсөтүңүз. Ошондой эле, сиз өзүңүзгө эмпатия кылуу менен башкаларга боорукер болууга үйрөтө аласыз, андыктан кунт коюп, башкаларга боорукердик көрсөтүүгө убакыт бөлүңүз.
Кадамдар
Метод 3: Роль ойноо
Кадам 1. Үзгүлтүккө учуратпай угууга машыгыңыз
Эгерде кимдир бирөө жооп берүүгө же өз пикири менен бөлүшүүгө шашса, алар эмпатияга тоскоол болушат. Бирөө сүйлөй турган, экинчиси аларды толугу менен уккан жалган сүйлөшүүлөрдү өткөрүңүз.
- Угуучуну спикерге бет бурууга жана көз тийүүгө үндө.
- Угуучу жооп берүүнү угуу үчүн эмес, башка адамдын айткандарын түшүнүү үчүн колунан келгендин баарын кылышы керек.
Кадам 2. Түшүнүүнү текшерүү үчүн башкалардын айткандарын кайталап жазыңыз
Эмпатияны үйрөнгөндөр байланыш учурунда башкалардын билдирүүлөрүн түшүнөрүн аныктоо үчүн пикирге муктаж. Адамдын аларга эмне деп айтканын башка жол менен айтуу, аларга туура кабар келгенин эки жолу текшерүүгө жардам берет.
- Башкача айтканда, мындай угулушу мүмкүн: “Менин угушума караганда, сиз дарыгердин сынагынын жыйынтыгына абдан таң калып, капаландыңыз. Туурабы? »
- Эгерде билдирүү туура кабыл алынбаса, анда угуучу түшүнүү үчүн спикер аны кайра өткөрүүгө аракет кылышы мүмкүн.
- Парафразированиени практикалык кырдаалдарда үйрөтсө болот, бул аларга чыныгы жашоодогу сүйлөшүүдө ишенимдүү сезүүгө жардам берет.
3 -кадам. Башкалардын вербалдык эмес жана оозеки белгилерин окуу үчүн артка иштөө
Кимдир бирөө эмнени сезип жатканын аныктоо учурда кыйын болушу мүмкүн. Чеберчиликти өркүндөтүү үчүн, аягында баштаңыз: эмоция менен сиз адам сезди деп ойлойсуз. Андан кийин, ойлонуп көрүңүз жана мимика, дене тили, үн обону жана айтылган сөздөр сыяктуу башка деталдарды талдап көрүңүз.
- Мисалы, эгер аялы күйөөсүнүн ачууланып жатканын божомолдосо, анда ал артка чуркап, колдору кайчылашкандыгын, ал басаңдап баратканын, бетинде мыскыл бар экенин жана сөзү өтө мыскылдуу болгонун эстей алат.
- Бул деталдарды белгилөө ага келечектеги вербалдык жана вербалдык сигналдарды оңой окууга жардам берет.
4 -кадам. Башкалардын бутуна кирип баратканыңызды элестетип көрүңүз
Чоң кишилерге ар кандай сценарийлерди бузуу жана тартылган адамдардын тажрыйбалары жөнүндө ой жүгүртүү аркылуу эмпатияны үйрөнүүгө жардам бериңиз. Бул популярдуу фильмдердин же телешоулордун көрүнүштөрүн колдонуу менен эң жакшы иштеши мүмкүн.
Мисалы, кинодон бир сахнада эки дос мушташып кетиши мүмкүн. Сахнада эки кишинин ролун ойноп, ар бир каарман эмнени ойлоп, эмнени ойлоп жүргөнүн талкуулаңыз жана муну түшүнүүгө кандай белгилер жардам берет
5-кадам. Мээримдүүлүк менен ой жүгүртүүнү практикалаңыз
Ар бир адам 5 же 10 мүнөт терең дем алып, өзү жөнүндө жакшы маанай жаратуу менен башташы керек. Бул "мен татыктуумун" сыяктуу унчукпай кайталап ырастоону же жөн гана жылуу кучакташууну элестетүүнү камтышы мүмкүн.
- Кийинки медитация сессияларында алар досуна же үй -бүлө мүчөсүнө көңүл бура башташат. Толук көнүгүү үчүн бир адамга позитивдүү ойлорду чачыңыз-болгону 10 мүнөт.
- Жакындарыңызга бир нече сессияга көңүл бургандан кийин, алар Starbucksтагы жагымдуу бариста же жаңылыктардан уккан адам сыяктуу виртуалдык бейтааныш адамга жакшы маанай тарата алышат.
- Мээримдүү боорукердик өзүңүздүн жана башкалардын терең адамдык тарабы менен байланышууга жардам берет, адамдын эмпатия сезимин жогорулатат.
Метод 2 3: Байланыштарды түзүү
Кадам 1. Бейтааныш адамдарга кызыгып көрүңүз
Баары кофе дүкөндөрдө, кафелерде же парктын отургучтарында отуруп, өтүп бараткандарды карап турган саякат пландаңыз. Элдер эмне кылышы, ойлонушу же сезиши мүмкүн экени жөнүндө баштарына окуяларды ойлоп табышсын.
- Адамдар өздөрүнүн кичинекей дүйнөсүнө чындап кирип кетишкенде, алардын боорукердикке болгон мүмкүнчүлүктөрү чектелүү. Көбүнчө дүйнөгө (анын ичинде бейтааныш адамдарга) көңүлүн бурушканда, алар башкаларга терең сезүү жөндөмүнө ээ болушат.
- Эгерде бейтааныш адамдын жашоосу жөнүндөгү жөнөкөй окуяларды ойлоп табуу өзүнөн -өзү келбесе, аларды дене түзүлүшүн, кийинүү стилин же окуяларды курууга жардам берүү үчүн иш -аракет кылууга үндөңүз. Алар ошондой эле фильмдер же китептер сыяктуу өздөрү билген окуяларга таянып, бейтааныш кишилер эмне кылып жатат деп ойлошот.
2 -кадам. Жалпылыктарды байкаңыз
Айырмачылыктар өзүнчө, окшоштуктар адамдарды бириктирет. Жашоосундагы ар кандай адамдар жөнүндө башкалар менен сүйлөшүңүз-балдардын мугалимдеринен почтачысына чейин. Бул адамдар менен жалпылыгы бар нерселердин тизмесин түзүңүз.
- Эгерде алар жалпылыктарды байкай албай кыйналышса, анда алар байланыштарды түзө турган чоңураак, ачык нерселерден баштоону сунуштаңыз. Мисалы, апасы баласынын мугалими менен бир түстү жактырышы мүмкүн. Коңшу почтачы менен бирдей спорттук командага кириши мүмкүн.
- Чоң нерселер аркылуу көбүрөөк туташууну үйрөнүп жатып, акыры кичине, жеке нерселерге карай жыла аласыз.
3 -кадам. Күнүмдүк иштерде эстүүлүктү колдонуңуз
Сиз үйрөтүп жаткандарды бир күн бою кылган нерселери жөнүндө, өзгөчө башкалар күнүмдүк иштерине кантип ойношу мүмкүн экенин эстен чыгарбоого үндөңүз. Негизги иштердин адамдык тарабы менен байланышуу аларга башкалар менен бекем байланыш түзүүгө жардам берет.
Мисалы, алар эртең мененки чайын ичип жатып, жалбырактарды жыйнаган дыйкандар жана жумушчулар жөнүндө ойлонушу мүмкүн. Айдап бара жатып, алар машинасын жөнгө салган механикти же аны жууган адамды карап чыгышы мүмкүн
4 -кадам. Башкалардын тажрыйбасы менен байланышуу үчүн көркөм адабиятты окуңуз
Ойдон чыгарылган окуяларга чөмүлүү адамдын башкалардын тажрыйбаларын түшүнүү жана аларга байланышуу жөндөмүн жогорулатары көрсөтүлгөн. Баарын ойдон чыгарылган окуядан адашып кетүүгө жана каармандардын жашоосу менен чындап байланышууга чакыргыла.
5 -кадам. Көбүнчө ыктыярчы
Сиз үйрөтүп жаткан адамдарды жергиликтүү жамааттарда позитивдүү иш -аракеттерди жасоого шыктандырыңыз. Төмөнкү ыктыярчылардын мүмкүнчүлүктөрүнүн бир нечесин өзүңүз менен иштеген чоңдорго сунуштаңыз: шорпо ашканада кызмат кылуу, маанилүү кайрымдуулукка убакыт бөлүү же китепканада тобокелге кабылган балдарга окуу.
Башкалар менен иштөө жана аларга ар кандай чөйрөдөн жардам берүү башкаларга жалпы адамгерчиликти сыртынан башкача көрүнгөндөргө жардам берет. Натыйжада, бул жалпы адамдар үчүн күчтүү эмпатияны өстүрөт
3 методу 3: Эмпатияны жеке жашоодо колдонуу
Кадам 1. Адамдарга толук көңүлүңүздү буруңуз
Алаксытуу эффективдүү эмпатияга эң көп таралган тоскоолдуктардын бири, андыктан мүмкүн болушунча аларды алып салыңыз. Телефонуңуздун үнүн өчүрүңүз, сыналгыңызды өчүрүңүз, журналды коюңуз жана сүйлөшүп жаткан адамыңыз менен чындап байланышыңыз.
Алаксытуу - бул жөн эле уюлдук телефон жана сыналгы эмес. Ошондой эле психикалык же физикалык жактан алаксып кетишиңиз мүмкүн, мисалы, тынчсызданып же ачка болгондо. Сүйлөшүүдөн мурун муктаждыктарыңызга жооп бериңиз, андыктан сиз башкалар менен толук катыша аласыз
Кадам 2. Башкалар менен байланышканда эмоцияңызды бөлүшүңүз
Өз ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен алсыз болуу - бул башкаларга эмпатия көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берген чакырык. Башкалар менен сүйлөшүп жатканда, сезимдүү сөздөрдү колдонууга аракет кылыңыз. Бул аларды сиздин эмоционалдык абалга түшүнүүгө жардам берет.
Мисалы, сиз: "Кырсык тууралуу кабар мени таң калтырды" же "Мени менен биринчи кеңешпегениңизге ачууланып жатам" деп айтсаңыз болот
3 -кадам. Башкалардын тынчсыздануусуна тийиштүү түрдө жооп бериңиз
Айланаңыздагы бирөө боор оорууга муктажбы? Андай болсо, байланышты бекемдей турган ачык дене тилин колдонуңуз, анда -санда көз тийип, үнүңүздү жумшартыңыз.
- Эгерде сиз ал адам менен терең мамиледе болсоңуз, анда анын колун кармап, далысынан сылап же кучакташыңыз мүмкүн. Жөн гана алар менен физикалык байланыш түзүүгө аракет кылардан мурун, башка адамдын жеке чек ара муктаждыктары жөнүндө кабардар экениңизди текшериңиз.
- Кээде, башкаларга эмпатия билдирүүгө чакыруу аласыз, бирок муну кантип туура жасоону билбейсиз. Эгер андай боло турган болсо, жөн гана ошол адам менен бирге болгула-жөн эле ошол жерде болгула.
Кадам 4. Жардам колун сунуунун конкреттүү жолдорун табыңыз
Башкалар муктаж болгондо иш -аракет кылуу менен башкаларды боорукер болууга шыктандыра аласыз. Жөн эле четте туруп калуунун ордуна (же ал кишиден жардам сурайт деп күтпөстөн), жардам көрсөтүүнүн амалдуу жолдорун ойлон.
