10 чоң кишинин сегизинде бир убакта бели ооруйт. Көпчүлүк белдин оорушу спецификалык эмес жана белгилүү бир окуяга, мисалы, жаракатка көз салуу мүмкүн эмес. Белдин оорушун бул түрү көп учурда пайда болот. Бирок белиңиздин оорусу үзүл-кесил же өнөкөт болуп турабы, кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү жардам берүү үчүн рефлексологиянын ыкмалары бар.
Кадамдар
Метод 1 2: Foot Reflex Points колдонуу
Кадам 1. Туура жерди дарылаңыз
Сиз белдин оорушун бутуңуздун таманына, согончогуңузга жана таманыңыздын тегерегине, ошондой эле ар бир бутуңуздун ички четине басым жасоо менен дарылай аласыз-омурткаңыздын рефлекс чекиттери буттун ички четтери. Сиз далыңыздын жана үстүңкү белиңиздин рефлекс чекиттерине рефлексологияны колдонуу менен белдин оорушун дарылай аласыз.
Кадам 2. Төмөнкү бутту укалаңыз
Жөнөкөй массаж жана томуктун айлануусу буттарыңызды рефлексологиялык дарылоого даярдоого жардам берет. Жумшак, бирок катуу кысымды колдонуп, музооңузга, таманыңызга, таманыңызга жана манжаларыңызга массаж жасаңыз. Бутуңузду алдыга жана артка бүгүңүз, анан таманыңызды бошоңдотуу үчүн бутуңузду айлантыңыз.
Бутуңуздун ылдыйкы аркасын 5-10 мүнөт укалаңыз. Бул аймак белиңизге туура келет жана жалпы белдин оорушун жеңилдетет
3 -кадам. Көңүлүңүздү моюн омурткаңызга буруңуз
Омуртканын рефлекс чекиттери бутуңуздун ички четинин сызыгын ээрчийт; бул рефлекс чекиттери сиздин таманыңызда эмес.
- Оң колуңуз менен сол колуңузду колдоңуз жана оң бармагыңыз менен бутуңуздун ички четинде, чоң бармагыңыздын учу менен бутуңузга чейинки бардык омуртка рефлекстерин иштетиңиз.
- Бармагыңыздан баштап, бармагыңызды териге катуу басыңыз жана бутуңуздун узундугу боюнча акырын жылыңыз, андыктан ар бир рефлектордук чекитти басыңыз.
Step 4. Сиздин sciatic нерв иштейт
Сиатический нервтин рефлекстери томугуңуздун артында эле табылып, 4 же 10 сантиметрге жакын түз сызыкта уланат. Sciatica бутуңуздун ооруусун жаратат, анткени нервдер кысылган. бир катар факторлор. Шиик нервинин рефлекс пункттарында иштөө бул аймактын кан менен камсыздалышын жакшыртат. Сиатический нерв рефлекстерин күн сайын бир нече мүнөт иштетүү - sciatica оорусунун алдын алуунун эң сонун жолу.
Аймакты акырын басуу үчүн сөөмөйүңүздү жана бармагыңызды колдонуңуз. Манжаңызды жана бармагыңызды алдыга жана артка жылдырыңыз, аларды бириктирип, анан бөлүп салыңыз
Кадам 5. Сиздин белиңизге жана далыңызга туура келген чекиттерге рефлексологияны колдонуу менен белдин оорушуна кам көрүңүз
Бул чекиттер манжаларыңыздын түбүндө, бутуңуздун үстү жана асты жагында жайгашкан.
- Баш бармагыңыз менен манжаларыңыздын астындагы аймакка кысым жасаңыз, адегенде тамандын таманына, андан кийин таманыңыздын үстүнө.
- Бутуңуз менен иштегенде, муундарыңызды ошол рефлекстерге терең бассаңыз болот.
- Бутуңуздун чокуларында жайгашкан ошол эле рефлекс чекиттери үчүн жарык тийүүнү колдонуңуз, анткени ал аймак сөөктүү жана сезимтал.
Метод 2 2: Hand Reflex Points колдонуу
Кадам 1. Ыңгайлуулук үчүн кол рефлексологиясын колдонуңуз
Кээде, бут кийимиңизди чечип, бутуңуздун толук рефлексологиясын дарылоого убактыңыз жок болушу мүмкүн. Анын ордуна кол рефлексологиясын колдонсоңуз болот. Бутуңуз кандайдыр бир жол менен жаракат алса же жуккан болсо, кол рефлексологиясын да колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Омурткаңыздын рефлекс чекиттери менен байланышыңыз
Сиз муну алаканыңыздын тышкы четине бармагыңыз менен кысым жасоо менен жасай аласыз. Биринчи оң колуңуз менен иштеңиз, анан сол колуңузга өтүңүз.
3 -кадам. Далыңызга жана белиңизге туура келген рефлекстерди иштетиңиз
Сиз муну колуңуздун үстүндөгү кызгылт жана шакек манжаларыңыздын астындагы аймакка кысым көрсөтүү менен жасай аласыз.
- Алаканыңызда далыңыздын жана үстүңкү белиңиздин аймагы көрсөткүчүңүздүн жана ортоңку манжаларыңыздын астында жайгашкан. Колуңуздун бармагынын түбүнүн астынан, алаканыңыздын үстүңкү бети үчүн рефлекс чекити бар.
- Дайыма эки колуңуздагы рефлектордук чекиттерди иштетиңиз; Сиздин сол ийин рефлекстериңиз сол пинкинин түбүндө жана оң ийиниңиздин рефлекстери сиздин оң кызгылт түбүңүздө.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Ар ким ар башка, андыктан сезилээрлик жакшыртууну сезүү үчүн керектүү убакыт ар кандай факторлордон көз каранды, мисалы, сиздин жалпы ден соолугуңуз, жашыңыз, тамактануу адаттарыңыз жана ал тургай стресстин деңгээли. Бир эле рефлексология сессиясы белиңиздеги бардык ооруну басаңдатышы мүмкүн, же он сессияга чейин созулушу мүмкүн.
- Отургучка отурганыңызда белиңиздин колдоого алынганын текшериңиз. Керек болсо, белиңизди колдоо үчүн жаздык же оролгон сүлгүнү колдонуңуз.
- Сиз ошондой эле мээңиздин (манжаларыңыздын жана манжаларыңыздын) рефлекс жерлерин иштете аласыз, бул эндорфиндердин, табигый "жакшы сезүү" химиялык заттардын, ооруну басууга жардам берет.
- Катуу матрацта уктаңыз, эң жакшысы он жашка толо элек.
- Эсиңизде болсун, белиңиздеги бардык рефлекстер бутуңуздун үстүндө жайгашкан эмес. Негизги рефлекстерди бутуңуздун үстүңкү бөлүгүндө, ал тургай ар бир буттун ылдый жагында да табууга болот.
- Эгерде сиз белиңиздин оорушун көп сезсеңиз, анда профессионалдуу рефлексологго барууну ойлонуп көрүңүз. Сиз дагы эле кезектеги жолугушуулардын ортосунда өзүн-өзү рефлексология кыла аласыз. Эгерде сизде профессионалдуу дарылоо болсо, анда рефлексолог иштеген аймактарга гана эмес, канчалык басым жасалып жатканына көңүл буруңуз. Бул сизге рефлексологияны колдонууга жардам берет.
- Өнөкөт белдин оорушунан жапа чекпесеңиз да, күнүнө бир нече мүнөткө рефлексологияны өзүңүзгө колдонуп көрүңүз. Рефлексологияны канчалык көп жасасаңыз, ошончолук пайдалуу. Муну профилактикалык тейлөөнүн бир түрү деп ойлогула.
- Башыңызды жаздык менен колдоп, башыңыз омурткаңызга дал келиши үчүн.
- Рефлексологияны жасаганда өзүңүзгө жагымдуу шарт түзүңүз. Тынч музыка, аз жарык жана эс алдыруучу ароматерапия рефлексологияны жакшырта алат.
Эскертүүлөр
- Начар поза жана кыймылдын жоктугу белиңиздеги ооруну басаңдатуу үчүн болгон бардык аракеттериңизди жеңе алат. Алсыз ич булчуңдары белиңизге жетиштүү колдоо көрсөтө албайт, андыктан булчуңдарды чыңдоону ойлонуп көрүңүз. Күн сайын бир аз сейилдеп, лифттин ордуна тепкичтерди колдонуңуз.
- Эгерде сиз белиңизден олуттуу жаракат алган болсоңуз, БМСЖ дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
