Нарцисттер менен күрөшүү кыйын адамдар болушу мүмкүн. Акыл -эси чындап эле өздөрүн сырттан кароого тоскоол боло тургандай чектелген, ал эми дүйнөсү толугу менен ички менен чектелген, ал эми сырткы нерселерди эске албаганда. Нарциссизмдин көптөгөн түрлөрү бар жана нарциссист менен иштөө сиздин психикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузга капа болот жана коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок, ар кандай нарциссист менен иштөөдө колдоно турган бир нече негизги практикалар бар.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Узак мөөнөттүү нарциссист менен иштөө
Кадам 1. Нарцистти аныктоону үйрөнүңүз
Бул сөздү ыргыта баштоодон мурун, көптөгөн адамдардын нарциссисттик тенденциялары бар экенин, бирок сөзсүз түрдө нарциссист эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Нарцистти эмне кылганын билүү менен, сиз алардан алыс болуп, жашооңузда болгон нерселер менен күрөшө аласыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: эгер адам:
- Өздөрүнүн маанилүүлүгүн апыртылган түшүнүккө ээ.
- Башкалардан дайыма мактоону жана көңүл бурууну күтөт же талап кылат.
- Башкалардын муктаждыктарына же сезимдерине анча маани бербейт.
- Текебер же башка адамдардан жогору иш кылат.
- Алар кандайдыр бир деңгээлде өзгөчө экенине жана өзгөчө башка адамдар гана аларды чындап түшүнө аларына ишенет.
- Башкалар аларга көз артат деп ишенет.
- Каалаган нерсесине жетүү үчүн башкалардын пайдасын көрөт.
- Улуу күчкө, ийгиликке же идеалдуу сүйүүгө жетүү менен алек.
Кадам 2. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды аныктаңыз
Эгерде сиз бири -бириңизге колдоо көрсөтө турган жана түшүнүүчүлүк көрсөтө ала турган адамга муктаж болсоңуз, анда сизге керектүү нерселерди көбүрөөк бере турган башкалардын пайдасына нарциссист менен өткөргөн убактыңызды чектегениңиз оң. Башка жагынан алганда, эгер сиздин жашооңуздагы нарцист башка жактан кызыктуу же жандуу болсо жана сизге кошумча колдоонун кереги жок болсо, анда достук же мамиле азырынча иштеши мүмкүн.
- Нарцист менен байланышта болуу менен өзүңүзгө зыян келтирбей турганыңызды текшериңиз. Бул, айрыкча, эгерде алар менен тыгыз мамиледе болсоң (мисалы, жубайың же ата -энең), анткени алар сенин убактыңды көбүрөөк талап кылат.
- Эгерде сиз алардын муктаждыгынан чарчап калсаңыз (алар дайыма текшерүүгө, мактоого, көңүл бурууга жана чексиз чыдамкайлыкка муктаж), анда алар менен болгон мамилеңизди кайра карап чыгыңыз.
- Эгерде сиздин жашооңуздагы нарцист сизге кыянаттык кылса (сизди манипуляциялоо, дайыма сиз менен сүйлөшүү, же сизге эч кандай баалуулугуңуз жоктой мамиле кылуу), анда дароо чыгып кетишиңиз керек, анткени алар ден соолукка коркунучтуу.
3 -кадам. Алардын чектөөлөрүн кабыл алыңыз
Эгерде бул адам сиз үчүн чындап маанилүү болсо, анда сиз анын нарцизмин кабыл алышыңыз керек болот. Алар бере албаган нарцисттен колдоо суроону же талап кылууну токтотуңуз. Муну кылуу менен эч нерсе кыла албайсың, бирок көңүлүңдү чөгөрүп, көңүлүңдү чөгөрөсүң, бул мамилени көбүрөөк бузат.
Мисалы, эгер сиз досуңуз Бобдун нарцист экенин билсеңиз, аны менен өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү көтөрүүгө аракет кылбаңыз. Ал жөн эле боор ооруй албайт, сүйлөшүүнү кайра өзүнө бурат
Кадам 4. Өзүңүздүн баалуулугуңузду башка жолдор менен аныктаңыз
Идеалында, өзүн-өзү баалоо сырткы колдоого көз каранды болбостон, ичинен курулат. Бирок көптөр үчүн, өзүн баалоо башкалар аны инсан катары баалоо менен тастыктаганда күчөйт. Мындай колдоону издеп жатканда нарцистке барбаңыз, анткени нарциссист аны бере албайт.
- Түшүнүңүз, эгер сиз ал адамга ишенсеңиз, алар сиз бөлүшкөн нерсенин салмагын чындап баалай алышпайт. Алар, чынында, бул билимди сизди манипуляциялоо үчүн колдонушу мүмкүн, андыктан нарциссистке айтканыңыздан этият болуңуз.
- Нарцисттин девизи "Мен биринчи" экенин унутпаңыз. Алар менен иштөөдө, алардын урааны астында иштөөгө туура келет.
5 -кадам Мээримдүүлүккө ээ болууга аракет кылыңыз
Муну айтуу оңой болушу мүмкүн, бирок эсиңизде болсун: өзүнө ишенүүчүлүккө карабай, нарциссист тереңде, башкалардын дайыма макулдугун талап кылган чыныгы ишенимдин жоктугу. Мындан тышкары, нарцисттин толук жашоосу жок, анткени алар эмоциянын кеңири диапазонун жаап салышат.
- Бул алар менен каалаган нерсесин кылууга уруксат берүү дегенди билдирбейт. Бул нарциссист башка адамдар менен байланыша албаган адам экенин унутпаганыңызды билдирет. Бул көбүнчө нарциссисттик ата -энелердин кесепетинен болот.
- Ошондой эле, нарциссисттердин чексиз сүйүү жөнүндө түшүнүгү жок экенин унутпаңыз. Алар кылгандардын баары өзүн өзү тейлөө, бул өтө коркунучтуу жалгыз жашоо жолу.
- Эгерде сиз бул терс жүрүм-турумдар өзүн өзү жек көрүү жана жетишсиздик сезимдери экенин эстесеңиз, боорукер болууга жардам бериши мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Кыска мөөнөттө нарциссист менен иштөө
Кадам 1. Акыл оюндарынан алыс болуңуз
Көптөгөн нарцисттер акыл оюндарын ойношот, алар сизди дайыма коргонууга мажбурлайт. Бул оюндар менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - оюнду таануу жана ойноону токтотуу. Нарцист менен күрөшүү үчүн, напсиңизди чуркабашыңыз керек.
- "Күнөө оюнун" ойногондон кач. Нарцист өз акылында эч кандай жамандык кыла албайт, демек, алар кандайдыр бир ийгиликсиздик үчүн кимдир бирөөнү күнөөлөшү керек. Бул алардын күнөөсү экенин талашып -тартышуунун же түшүндүрүүнүн ордуна чек араларды белгилөө керек. Алар эмне кылып жатышканын көзөмөлдөп туруңуз, ошондо сиз (айыпталбаган тон менен): "Эй Дэн, бул жерде бизге дагы кагаз керек экенин көрсөткөн инвентардык эсеп",-деп айта аласың.
- Нарциссисттер чынында эле жакшы калпычы болушат. Эгерде сиз алардан такыр башка нерсени эстесеңиз (айрыкча, эгерде бул аларды жаман жарыкка чыгарса), өзүңүзгө күмөн саноону баштабаңыз. Туура экениңизге абсолюттук эмпирикалык далилдер болбосо, аны талашууга аракет кылбаңыз. Ошондо да, нарцист алар жөнүндө жакшы ой жүгүртүү үчүн бүт нерсени буруп кетет.
- Эстей турган эң маанилүү нерсе-аларга карата жооп бербеген мамилени тарбиялоо. Эгерде сиздин жашооңузда нарцист болсо, анда жазалоолор, коюулар жана калптар болот. Жооп бербе. Бул кармоо оюнуна окшош, болгону топту кармап кайра артка ыргытуунун кереги жок. Чынында, топ (кемсинтүүлөр, акыл оюндары ж. Б.) Түз эле өтүп кетсин.
Кадам 2. Нарцистке жагууну күтпөңүз
Нарцисттердин чоң эго болгондугу жана өздөрүн өтө жакшы ойлогондуктан, алар, балким, сизди кандайдыр бир деңгээлде төмөн адам катары көрүшөт. Сиз кыска мөөнөттө нарциссисттин ырайымына ээ боло аласыз, бирок узак мөөнөттүү нарциссистти канааттандырам же таң калтырам деп эч качан күтпөңүз.
- Көбүнчө алардын баасына жетпей калууга даяр болуңуз. Сиз эч качан алар күткөндөй жашай албайсыз, бул аларга толук көңүл бурган адам.
- Алардын сын -пикирин жүрөгүңүзгө жакын кабыл албоого аракет кылыңыз. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, бул өтө тең салмактуу дүйнө көз карашынан келип чыккан. Ошо сыяктуу эле, нарциссист менен татыктуу экениңизди талашууга аракет кылбаңыз, анткени алар сизди уга алышпайт.
- Эгерде алар сизди дайыма кемсинтип жатышса (алар жубайы, ата -энеси же кожоюну болсо), алар айткан нерселердин үстүнөн сүйлөшүү үчүн өзүңүзгө ишенген адамды табыңыз (ишенимдүү дос, кеңешчи ж. Б.). Мүмкүн болсо, нарциссисттен калыбына келтирүү үчүн бир аз орун алыңыз.
3 -кадам. Көп угуңуз
Эгерде сиз нарциссист менен иштешиңиз керек болсо, анда эң жакшы ыкма - жөн эле угуу. Нарциссист сиздин көңүлүңүздү жана кулагыңызды талап кылат, эгер сиз аны бербей койсоңуз, сизге ачууланат же муздайт. Албетте, баардык нерсенин чеги болот жана эгерде сиздин жашооңуздагы нарцисс сизди камсыз кыла албаган учурда сиздин көңүлүңүздү талап кылып жатса, анда көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Эгерде сиз нарцист менен достук мамиледе болууну пландасаңыз көп угууга даяр болушу керек.
Эгерде сиз өзүңүздүн оюңузду алаксытып жатсаңыз, эсиңизде калган мурунку пункт боюнча түшүндүрмө сураңыз, ошондо кайра сүйлөшүүгө жол табасыз. Мисалы, сиз: "Мен X жөнүндө айтканыңды ойлоп жаткам, сен айтканыңды уккан жокмун. Муну кайталай аласыңбы?"
Кадам 4. Мүмкүн болушунча мактооңузда чынчыл болуңуз
Кыязы, сиздин жашооңузда суктанган нарциссисттин кандайдыр бир сапаты бар. Мактооңуздун көпчүлүгүн ошол сапаттын тегерегинде түзүңүз. Бул чын жүрөктөн көрүнөт, бул сизди нарцисттин жакшы ырайымында сактайт жана бул адамды эмне үчүн жашооңузда сактап калганыңыз жөнүндө өзүңүзгө дайыма эскертүү болуп калат.
- Мисалы, эгер сиздин нарцистиңиз чындап эле жакшы жазуучу болсо, муну аларга айтканыңызды текшериңиз. "Сиз чындыгында эле ачык сүйлөп жатасыз. Сиздин идеяларыңызды ушунчалык ачык жеткирүү ыкмаңызды жакшы көрөм" сыяктуу нерселерди айтыңыз. Алар сенин чынчылдыгыңды түшүнүшөт жана сага кол салууга азыраак мүмкүнчүлүк алышат.
- Эгер сиз нарциссистке алар эңсеген комплименттерди жана мактоолорду сунуштасаңыз дагы, алар терең ишенбегендиктен, сизди кыскартуунун жана башкаруунун жолдорун табууга аракет кылышы мүмкүн. Алардын ыкмалары өтө кылдат жана татаал болушу мүмкүн, андыктан сак болуңуз.
5 -кадам. Жылмайып, баш ийкөө
Эгерде сиздин жашооңуздагы нарциссист сиз менен байланышуудан качууну чече албаган адам болсо жана сиз ал кишиге керек болгондо кошомат кылууга чыдай албай жатсаңыз, кийинки эң жакшы вариант - унчукпай коюу. Оозуңузду жабуу менен нарциссисттен эч кандай жакшылыкка ээ болбойсуз, бирок ал адам менен макул болбостон, пассивдүү түрдө макулдук элесин бересиз.
Нарциссист дайыма көңүл бурууну талап кылгандыктан, жылмайуу жана баш ийкөө - бул андан ары өз ара аракеттенүүгө милдеттенбестен аларга берүүнүн жакшы жолу. Бул ыкма сиздин жашооңузда бири -бири менен тыгыз байланышта болбогон нарциссисттер үчүн жакшы иштейт (кесиптешиңиз, сиз менен жашабаган үй -бүлө мүчөсү же сиз жакын эмес досуңуз сыяктуу)
6 -кадам. Нарцистти каалаганыңыз аларга пайда алып келерине ынандырыңыз
Эгер сизге нарциссисттен бир нерсе керек болсо, аны алуунун эң жакшы жолу - нарциссистке аны камсыз кылууда кандайдыр бир пайда алып келерин сунуштаган жол менен коюу.
- Мисалы, эгер сиз досуңузду сиз менен бирге жаңы ресторанга барууга көндүргүңүз келсе жана анын нарциссизми анын социалдык абалына байланыштуу болсо, анда бир нерсе деп айт: "Угуп жатам, эгер чыканагыңды сүрткүң келсе, бул эң жакшы жер коомдогу бардык таасирдүү адамдар менен ".
- Дагы бир мисал катары, эгер сиз досуңуз менен көргөзмө көргүңүз келсе жана анын нарциссизми анын акылынын айланасында болсо, анда сиз мындай деп айта аласыз: "Алар муну өзгөчө акылдуу, акылдуу адамдар үчүн кызыктуу деп айтышат."
7 -кадам. Конструктивдүү сынды оң же нейтралдуу түрдө бериңиз
Нарцист эч качан ачык сынды кабыл албайт. Ал, балким, сизди көрө албастык же жөн эле ойлонуу деп ойлойт жана натыйжада сиздин пикириңизди андан бетер түшүрөт. Азгыруу мүмкүн болсо да, кемсинтүүдөн алыс болуңуз. Нерселерди ал дагы эле колунда экенине ишенүүгө чакырган нерселерди жаап коюңуз.
Мисалы, эгер сизге нарциссисттик кардарга сизге акча төлөөнү эскертүү керек болсо, анда төлөмдүн кеч болуп калганын түз эмес, макулдашылган төлөө мөөнөтүн эскертип коюуну сурап, аларга акырын эскертип коюңуз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Интервенцияны уюштуруу
Кадам 1. кийлигишүү ылайыктуу экенин аныктоо
Кээде, айрыкча, нарциссист сиз сүйгөн адам болгондо (маанилүү адам, ата -эне же бала), сиз кийлигишүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Бул абдан кыйын болушу мүмкүн, анткени нарцист адамга көйгөйү бар экенине ынандыруу өтө кыйын болушу мүмкүн.
Интервенцияны ишке ашыруунун эң ыңгайлуу убактысы-нарциссисттин жашоосун өзгөртө турган нерсе болгондон кийин (оору, жумушунан айрылуу ж
Кадам 2. Профессионалдын жардамына кайрылыңыз
Сиз нейтралдуу жана тажрыйбалуу партияга муктаж болосуз, анткени кийлигишүү учурунда нерселер эмоционалдуу жана катуу болот. Алар ошондой эле сизге кийлигишүүнү пландаштырууга жана кийлигишүү кандайча өтүшү мүмкүн экенин түшүнүүгө жардам берет. Нарциссисттер менен иштөө тажрыйбасы бар жүрүм -турум терапевти, психолог же лицензияланган клиникалык социалдык кызматкер сыяктуу бирөөнүн кеңешин алууга аракет кылыңыз.
- Профессионал сиз менен ар кандай терапиялык варианттарды талкуулай алат. Жеке психотерапия жана топтук терапиянын экөөнүн тең артыкчылыктары бар жана нарциссисттик инсандар башка адамдарды алар сыяктуу маанилүү адамдар катары көрүүгө жардам беришкен.
- Айланаңызды карап көрүңүз жана кимдин пикири сиз ишене турган адамдардан кимди сунуштаарын сураңыз. Сиз тапшырмага ылайыктуу адамыңыз бар экенине ынангыңыз келет.
3 -кадам. Болжол менен 4 же 5 кишини жумушка алыңыз
Бул кандайдыр бир жол менен нарцистке жакын адамдар же нарцист тарабынан жабыркаган, бирок аларга керектүү жардамды көрүүгө даяр адамдар болушу керек.
Бул адамдар нарцистке алдын ала эскертүү бербеши жана эмне болуп жаткандыгы жөнүндө ушак таратпашы керектигин текшериңиз
Кадам 4. Интервенцияны пландаңыз
Бир кийлигишүү - бул учурдагы нерсе эмес. Кайсы жерде, качан жана эмне кылууну пландаштырышыңыз керек. Профессионал бул жерде сизге кийлигишүүдөн күткөн нерселериңиз менен жардам бере алат.
5 -кадам. Жубайлар менен сүйлөшүү пункттарын иштеп чыгыңыз
Бул кийлигишүү учурунда кармангыңыз келген негизги пункттар. Алар нарциссисттин көйгөйлөрү үй -бүлөгө кандай зыян келтирип жаткандыгы сыяктуу нерселер болушу мүмкүн (конкреттүү мисалдарды келтиргиле) жана эмне үчүн сиз кийлигишип жатасыз (алар кыянаттык кылышты, же алар үй -бүлөгө салым кошууну токтотушту; дагы бир жолу айткыңыз келет).
Эгер алар кийлигишүүдөн баш тартышса, алардын иш -аракеттеринин кандайдыр бир кесепети болушу керек. Бул нарциссист үчүн маанилүү болгон иш -чараларга катышпоодон мамилени токтотууга чейин болушу мүмкүн. Бул аларды өзгөртүүгө көндүрүү үчүн күч -аракетиңизди берет
Кадам 6. Нарциссисттин өздөрүнө кандай зыян келтирип жатканын ачык айт
Сиз кийлигишүү учурунда боорукердигиңизди колдонушуңуз маанилүү, анткени муну жасооңуздун себеби, алар жакшы болуп кетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Нарцистке өзгөрүү жасоо алардын жана башкалар үчүн пайдалуу болорун билсин.
"Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. Мындай тил нарцистти коргонууга азыраак. Мисалы, "Сиз дайыма маекти өзүңүзгө буруп жатканыңызда мени көңүл сыртында калтырып жаткандай сезем", же "мага жооп катары эмоционалдык колдоо көрсөтпөстөн, дайыма эмоционалдык жактан жеткиликтүү болушумду күтөсүз деп ойлойм." Дагы, алар сизге зыян келтирген учурлардын конкреттүү мисалдарын колдонуңуз
Кадам 7. Интервенция иштебей тургандыгына даяр болуңуз
Эсиңизде болсун, эгер сиз кийлигишүүнү жасасаңыз, бул нарциссисттин жакшырышы үчүн эмне кылышы керек экенин билдирбейт. Ошо сыяктуу эле, нарцисттер үчүн терапия дайыма эле иштебейт, андыктан бул көрсөткүч боюнча кандайдыр бир жыйынтыкка даяр болуңуз.
Кеңештер
Мындай адамдар менен талашып -тартышууну жеңе албайсыз, жеңсеңиз да… утуласыз. Эң жакшы кеңеш - баарлашууну так сактоо жана минимумга чейин кармоо
Эскертүүлөр
- Нарцист менен иштөөдө өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузду билүү абдан маанилүү. Эгерде сиздин жашооңуздун сапаты алардан улам төмөндөп жатса, алар ата -эне, жубай же башчы болсо да, качып кетишиңиз керек.
- Мүмкүн болушунча нарциссист менен убактыңызды азайтыңыз жана керек болсо байланыштарды толугу менен үзүңүз. Эгерде сиз нарциссист менен өтө көп убакыт өткөрсөңүз, анда алар сиздин эмоционалдык ден соолугуңузга жана өнүгүшүңүзгө терс таасирин тийгизет.
