Эксперттердин айтымында, эгерде сиз бутуңузда же бутуңузда оору, шишик же назиктикти сезип жүргөн болсоңуз, анда диагнозу жок стресстин сынуусу менен жабыркап калышыңыз мүмкүн. Чуркоо, басуу жана секирүү өзгөчө оор болушу мүмкүн, эгер сиз спортчу болсоңуз, же жума сайын сейилдеп жүрсөңүз, капа боло аласыз. Ар бир адам стресстин жаракаларын, кыймылсыз адамдардан баштап, олимпиадалык спортчуларга чейин өнүктүрүшү мүмкүн. Изилдөөлөр тобокелдик факторлорунан кабардар болуу, симптомдорду түшүнүү жана кесипкөй диагноз алуу менен жаракатыңыздын булагын аныктап, тастыктай алаарыңызды көрсөтөт.
Кадамдар
3 методу 1: Жалпы симптомдорду таануу
Кадам 1. Күчтүү же начарлап бара жаткан ооруну байкаңыз
Жабыр тарткан аймактын оорушу - бул стресс жаракасынын эң көп кездешүүчү симптому, өзгөчө активдүүлүк менен күчөгөн оору. Стресстин сынган жеринен оору алгач байкалбаганы менен, убакыттын өтүшү менен начарлап кетиши мүмкүн.
Оору курч, пульсация жана чыдамкай болушу мүмкүн
Кадам 2. Сезгенүүнү, шишикти же көгөрүүнү байкап туруңуз
Эгерде ооруган жерде сезгенүү, шишик же көгөрүү болсо, бул стресстин сынуу мүмкүнчүлүгүн көрсөтөт. Сиз сезгенүүнү, шишикти же көгөрүүнү байкай турган кээ бир жерлерге төмөнкүлөр кирет:
- Бутуңуздун үстүндө.
- Сөөктүн боюнда (музооңуздун маңдайы).
- Бутуңуздун же таманыңыздын тегерегинде.
3 -кадам. Жергиликтүү назиктиктин бар экендигин байкаңыз
Локалдуу назиктик адатта белгилүү бир жерден келип чыгат жана эс алуу учурунда азаят. Жумшак нерсенин назиктиги же сезими жабыркаган аймакта сезгенүүгө байланыштуу болушу мүмкүн. Жабыркаганын көрүү үчүн жабыр тарткан жерге тийип коюңуз.
4 -кадам. Булчуңдардын спазмына көңүл буруңуз
Качан стресстин сынганынан жабыркаган жердин булчуң талчалары чоюлуп же жыртылганда, алар жыйрылат. Бул жыйрылуу булчуң спазмына жана жабыр тарткан аймакта көбүрөөк ооруга алып келиши мүмкүн. Сиз аймак тар, тар же ооруп жатканын сезишиңиз мүмкүн.
Метод 2 3: Тобокелдик факторлорун баалоо
Кадам 1. Кайталануучу кыймылдар менен ар кандай салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдү же көнүгүүлөрдү көзөмөлдөңүз
Стресс жаракалары, буттар жана буттар сыяктуу дененин сөөктөрүнө ашыкча салмактын же кысым көрсөтүүдөн келип чыгат. Бул салмак жаңы сөөк клеткаларынын өсүшүндө дисбаланска алып келиши мүмкүн жана салмагы бар сөөктөрдү дайыма ашыкча колдонуу сөөктүн чарчашына, сөөктүн жарылып кетишине жана стресстин сынуусуна алып келиши мүмкүн.
- Йога сыяктуу аз таасирдүү көнүгүүлөр, эгер алар өтө көп кайталануучу кыймылды колдонушса, стресс жаракаларына алып келиши мүмкүн. Бул сыныктар буттарда көбүрөөк пайда болот.
- Стресс жаракалары көбүнчө tibia (шина сөөгү), fibula (ылдыйкы сөөктөрдүн сөөктөрү), metatarsals (буттун сөөктөрү), navicular (орто буттун сөөктөрү) пайда болот. Алар жамбаш сөөктөрүндө, жамбаш сөөктөрүндө жана сакрумда азыраак кездешет.
Кадам 2. Жакында активдүүлүктүн жогорулашын карап көрөлү
Узак убакыт кыймылсыз отургандан кийин физикалык активдүүлүгүн жогорулаткан кишилерде стресстин жаракалар пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Бул шок болуп калышы мүмкүн жана ашыкча машыгуунун биринчи белгиси болушу мүмкүн.
Эгерде сиз чуркооңуздун жүгүрүүсүн кескин түрдө жогорулаттыңыз, же жакында эле жаңы режимди баштасаңыз, анда сизде стресстин жаракасы болушу мүмкүн
3 -кадам. Спортчулар стресстин сынуу коркунучу жогору экенин билиңиз
Жеңил атлетика, баскетбол, теннис жана гимнастика сыяктуу көптөгөн спорт түрлөрү сөөктөргө кайталануучу стрессти пайда кылат. Бул стресстин буту жерге тийгендиктен, стресстин сынуусуна алып келүүчү травмага алып келет.
Ар кандай беттерде ашыкча машыгып жүргөн спортчулар жана эскилиги жеткен спорттук бут кийимдер сыяктуу сапатсыз жабдууларды колдонгондор стресстин сыныктарына көбүрөөк дуушар болушат
Кадам 4. Тобокелчилигиңизди жогорулатуучу мурунку медициналык шарттарды аныктаңыз
Медициналык шарттары бар адамдар, өзгөчө остеопороз, сөөктөрү алсыз жана морттук болгондуктан стресстик жаракаларга дуушар болушат.
Остеопороз сөөктү алсыратып, стресстин жаракасы пайда болушу мүмкүн
Кадам 5. Кортикостероиддерди колдонууну көзөмөлдөңүз
Кортикостероиддер артрит, теринин кызарышы жана астма сыяктуу шарттарды жеңилдетет. Кортикостероиддер, айрыкча, эгер сиз аларды көптөн бери колдонуп келсеңиз, сынык алуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Жабыркаганыңызды текшерип жатканда, эгер сиз кортикостероиддерди колдонуп жатсаңыз, доктурга айтыңыз.
6 -кадам. Аялдар стресс жаракаларына көбүрөөк дуушар болорун билиңиз
Аялдар, өзгөчө физикалык көнүгүүлөрдү жасап, диета кармагандар, этек кири туура келбегендер жана остеопороз менен жабыркагандар, стресстин сынуу тобокелчилиги жогору. Бул аял спортчу триадасы деп аталат жана ал сынган сөөктөргө алып келет, алар оңой сынат.
Кадам 7. Бут көйгөйлөрүнүн тарыхын чагылдыруу
Жалпак буттар же бийик жана катуу доғалар сыяктуу бут көйгөйлөрү бар адамдар стресстик жаракаларга дуушар болушат. Бул салмактуулукка байланыштуу, бул бут аномалиялары салмагын көтөрүү учурунда пайда болот. Эгерде сизде бутуңуздун көйгөйлөрү бар болсо, анда стресс жаракасына туш болушуңуз мүмкүн.
Кадам 8. Стресс жарылуу коркунучуңузга таасир этүүчү жашоо факторлорун эске алыңыз
Жумасына 10дон ашык спирт ичимдиктерин ичкен же тамеки чеккен адамдардын стресс жаракасына чалдыгуу коркунучу жогору. Себеби, спирт менен тамекидеги заттар сөөктүн тыгыздыгын азайтууга жакын.
Кошумча, тамактануу бузулган адамдар сөөктөрдү бекемдөө үчүн керектүү болгон кальций менен Д витамининин көлөмүн азайтышат
Метод 3 3: Кесиптик диагноз алуу
Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Врачыңызга же адиске кайрылыңыз (педиатр же ортопед-хирург), эгерде жөө басуу, чуркоо жана чуркоо сыяктуу оордукту көтөрүүчү көнүгүүлөрдү жасап жатканда ооруп калсаңыз. Эсиңизде болсун, стресстин сынганда, оору көбүнчө эс алганда басаңдайт, бирок качан оору, ыңгайсыздык жана шишик басылбаса, эң жакынкы оорукананын же дарылоо мекемесинин тез жардам бөлүмүнө кайрылган жакшы.
Эгерде өтө көп убакыт дарыланбаса, стресс жаракасы бир топ зыян алып келиши мүмкүн
Кадам 2. Медициналык тарыхыңызды талкуулаңыз
Дарыгер сизден интервью алат жана маалымат чогултуу үчүн сизге бир нече суроолорду берет. Бул маалымат дарыгерге стресстин сынганын так диагноздоого жардам берет. Дарыгер ошондой эле бул маалымат менен стресстин жаракасын иштеп чыгуу үчүн сиздин тобокелдик факторлорун баа бере алат.
3 -кадам. Физикалык текшерүүдөн өтүңүз
Физикалык кароодо дарыгер жабыр тарткан аймакты карап, пальпациялап жана перкуссия кылат. Бул врачка диагноз коюу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн, анткени назиктик, оору жана шишик сыяктуу симптомдорду ушундай жол менен табууга болот.
4-кадам. Рентгенге түшүңүз
Рентген стресстин сынганын көрсөтпөйт, бирок ал симптомдор башталгандан бир нече жумадан кийин стресстин сынуу белгилерин аныктоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул сөөктүн ремонттолуп, сынган жеринен айыгып баштаганда көрсөтө алат. Бул учурда рентген врачка диагнозду тастыктоого жардам берет.
- Стресс жаракалары сөөктө жарака болуп көрүнгөндүктөн, алардын өлчөмү жана катуулугу күнүмдүк рентгенде көрүнбөй калышы мүмкүн.
- Эгерде рентген ийгиликсиз болсо, анда кошумча сүрөт талап кылынышы мүмкүн.
5 -кадам. Компьютердик томография жөнүндө сураңыз
Компьютердик томография (КТ) сканерлери компьютерлештирилген сүрөттөрдү тартып, аларды жабыр тарткан жердин жана анын тегерегиндеги муундар, байламталар жана сөөктөрдүн так сүрөтүн берүү үчүн айландырат. Бул рентген маселени аныктабаса стресстин сынганын аныктоого жардам берет.
Кадам 6. Сөөктү текшерүүгө барыңыз
Сөөк сканерлөө сөөк клеткаларынын активдүүлүгүн жана кан менен камсыздалышын жогорулаткан жерлерди көрсөтүү үчүн кан тамыр аркылуу сайылган радиоактивдүү издөөнү колдонот. Бул жерлер сканерлөө сүрөтүндө ачык ак так менен сөөктү оңдоо болгонун көрсөтөт. Бирок, стресстин сынышы сөөктү сканерлөөдөгү сөөк жаракатынын башка түрүнө окшош болушу мүмкүн, андыктан ал стресс жаракаларын аныктоо үчүн эң так иштетүүчү тест эмес.
Кадам 7. Магниттик -резонанстык томография (MRI) жөнүндө сураңыз
MRI сканерленген дене түзүлүшүнүн деталдуу жана ачык сүрөтүн түзүү үчүн радио жана магнит талаасынын толкундарын колдонот. Стресс жаракасын аныктоо үчүн жаракат алган биринчи жуманын ичинде MRIге ээ боло аласыз. Бул эң так жыйынтыктарды берет жана стресс жаракасы менен жумшак ткандардын жаракатын айырмалай алат.
Кадам 8. Дарыгер менен дарылоо жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз
Көпчүлүк учурларда, сизге эмне керек болсо, эс алып, жараатыңыз айыкмайынча, кандайдыр бир күчтүү аракеттерди токтотууңуз керек. Эгерде жараатыңыз 6-8 жумада айыкпаса, анда врачыңыз бутка бурамаларды салуу үчүн операцияны сунушташы мүмкүн. Бул операциядан кийин бир нече жума бою атайын бут кийим кийишиңиз керек болот.
- Жаракат алгандан кийин 6-8 жума бою стресстин сынуусуна алып келген ишти токтотуу жакшы идея.
- Кальций же Д витамини кошулмалары айыгып жатканда сизге жардам береби же жокпу, дарыгериңизден сураңыз.
