Кээ бир адамдар чакра деп аталган денеңизде энергия дөңгөлөктөрү бар деп ишенишет. Жамбаштын жанынан башталып, башына чейин жылган жети чакра бар. Кээ бирөөлөр тынчсыздануу, летаргия жана стресс сыяктуу сезимдер айыгууга муктаж чакраларга таандык деп эсептешет. Эгерде сиз чакраңызды айыктыргыңыз келсе, анда чакрадан баштаңыз. Сиз биринчи чакраңызды айыктырууга көп убакыт коротушуңуз керек, анткени ал башкалардын балансына таасир этет. Андан кийин, калган алты чакраңызды медитация, үн терапиясы, көнүгүү жана жаратылышка таасир берүү сыяктуу нерселер аркылуу айыктырыңыз.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Тамыр чакрадан башталат
Кадам 1. Кызыл түстү элестетиңиз
Кээ бирөөлөр кызыл түс чакраны азыктандырат деп ишенишет. Дарылоо процессин баштоо үчүн кызыл түстү элестетүүгө аракет кылыңыз. Медитация кылып жатканда, кызыл сүрөт. Эгерде сизде күнү бою кызыксыз учурлар болсо, көзүңүздү жумуп, кызыл түс жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул тамыр чакраңызга жардам берет.
Кадам 2. Көбүрөөк физикалык активдүүлүк менен алектениңиз
Бий да, йога да чакранын тамырынан айыгууга жардам берет. Сиз жөн гана бөлмөңүздө жалгыз бийлей аласыз, анткени тамыр чакрасын айыктыруу үчүн атайын бийдин тартиби талап кылынбайт. Йогага келсек, йога классына баруу же йога боюнча онлайн курстарды алуу жөнүндө ойлон. Дарак позасы жана жарым лотос сыяктуу позалар тамыр чакрасын айыктырууда өзгөчө пайдалуу.
Йога жана бий учурунда кызыл түстү элестете берсеңиз болот. Бул айыгуу процессине жардам бериши мүмкүн
3 -кадам. Сейилдөө
Сыртта болуу ар кандай чакраны, бирок айрыкча тамыр чакраны айыктырууга жардам берет. Чакра тамыры денеңиздин түбүндө болгондуктан, кадамдарыңызды эстеп туруу жардам берет. Бутуңуз көтөрүлүп, жерге тийгенде сезгениңизге көңүл буруңуз. Жөө басуу учурунда төмөнкү денеңиздеги сезимдерди эстеп калууга аракет кылыңыз.
Узак сейилдөөгө убактыңыз жок болсо, күн бою көбүрөөк басууга аракет кылыңыз. Сиз, мисалы, автобустун ордуна жумушка чейин жөө барсаңыз же машиненин ордуна дүкөнгө барсаңыз болот
4 -кадам. Бутуңузга кам көрүңүз
Сиздин тамыр чакраңыз денеңиздин ылдыйкы бөлүгү менен байланышкандыктан, бутуңузга кам көрүү бул чакраны бекем сактоого жардам берет. Тамыр чакраңызга энергияны жайылтуу үчүн бутуңузду бир аз эркелетиңиз. Педикюр же бут массажын алыңыз. Душка киргенде, бутуңузду жууганга өзгөчө көңүл буруңуз. Атайын бут кремин же нымдагыч сатып алууга аракет кылыңыз.
4 -жылдын 2 -бөлүгү: Орто чакраларды айыктыруу
Кадам 1. Экинчи чакраңызды айыктыруу үчүн сууга чөмүлүңүз
Кээ бирөөлөр сиздин экинчи чакраңыз сууга абдан жакшы жооп берет деп ишенишет. Күнөө жана уят сыяктуу терс сезимдер көбүнчө экинчи чакрага таасир этиши мүмкүн болгондуктан, суу бул сезимдерди жууп кетүүгө жардам берүү үчүн тазалоо сезимин жаратышы мүмкүн. Экинчи чакраны айыктыруу үчүн сууга чөгүп көрүңүз.
- Жергиликтүү пляжга же бассейнге сүзүү үчүн барыңыз.
- Узак ванна алыңыз. Кошумча тынчтандыруучу ваннага сода же деңиз тузун кошуңуз.
- Эң жакшы эффект алуу үчүн жок дегенде 20 мүнөт сууга чөмүлүңүз.
Кадам 2. Үчүнчү чакраны күндүн нуру менен айыктырыңыз
Физикалык кыймыл, айрыкча сыртта, үчүнчү чакраны айыктырууга жардам берет. Убакытты сыртта физикалык активдүүлүк менен өткөрүңүз. Күн чыкпаса сейилдеңиз, чуркаңыз же велосипед тепкилеңиз. Күн чыгышына же батышына жакын сыртка чыгуу өзгөчө эффективдүү болушу мүмкүн.
Кадам 3. Төртүнчү чакра үчүн физикалык байланышты издеңиз
Төртүнчү чакра тийүү менен байланышкан жана физикалык байланыш аркылуу айыгышы мүмкүн. Башкаларга жакындаганга аракет кылыңыз. Жакындарыңыз менен кучакташуу же эркелөө сыяктуу жаңсоолор аркылуу физикалык жактан жакыныраак болууга аракет кылыңыз. Бул сиздин төртүнчү чакраңыздын айыгышына жардам берет.
Эгер башка адамдарга физикалык жактан жакын болуу ыңгайсыз болсо, эркелегенди жакшы көргөн үй жаныбары менен убакыт өткөрүңүз
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Жогорку чакраларыңызды айыктыруу
Кадам 1. Бешинчи чакраңыз үчүн үн колдонуңуз
Бешинчи чакраңызды үн терапиясы аркылуу айыктырууга болот. Ырдоо, мантра жана ырдоо бешинчи чакраңызды айыктырууга жардам берет. Сиз ошондой эле бешинчи чакраңыздын айыгышына жардам берүү үчүн музыка уга аласыз.
Кадам 2. Алтынчы чакраңызды айыктыруу үчүн медитация менен машыгыңыз
Сиздин алтынчы чакра түшүңүз менен тыгыз байланыштуу. Оор визуализацияны камтыган медитация тартиби бул чакраны айыктырууга жардам берет. Көзүңдү жумуп, эс алдыруучу көрүнүштү элестетүүнү камтыган медитациялык көнүгүүлөрдү жасаңыз, сахна мүмкүн болушунча жандуу болушу үчүн бардык сезимдериңизди колдонуңуз.
Эгерде сиз визуалдаштыруу менен күрөшүп жатсаңыз, медитация боюнча сабак өтүңүз, ал визуалдаштырууну камтыйт же интернеттен жетектелген тартипти табыңыз
3 -кадам. Жетинчи чакра үчүн интенсивдүү медитацияны тандаңыз
Акыл -эсти тазалап, учурга көңүл бурууну камтыган интенсивдүү медитация жетинчи жана акыркы чакраны айыктырууга жардам берет. Бул унчукпай ой жүгүртүүнү камтыйт, анда сиз оюңузду мүмкүн болушунча ойлонбоого аракет кыласыз. Медитациянын бул түрү татаал болушу мүмкүн, андыктан медитация сабагынан өтүүнү же интернеттен жетектелген тартипти издөөнү карап көрүңүз.
Ой жүгүртүү эч нерсеге алаксыбаган тынч бөлмөдө эң жакшы иштейт. Ошондой эле ыңгайлуу кийим кийип, ыңгайлуу абалда отурушуңуз керек
4 ичинен 4 -бөлүк: Сырттан жардам издөө
Кадам 1. Массаж алыңыз
Чакралар дене менен байланыштуу. Толук дене массажы бардык чакраларыңызды айыктырууга жардам берет. Сиз бир чакраны айыктыруу процессинде жүргөндө, процессти тездетүү үчүн массаж заказ кылыңыз.
Чакраны айыктыруучу массаждар боюнча адистештирилген массажистти таба аласызбы, көрүңүз
Кадам 2. Чакра таштарына инвестиция салыңыз
Кээ бир жаңы доор дүкөндөрү чакра таштары деп аталган нерселерди сатышат. Бул ар бир чакраны чагылдырган дарылык кристаллдар. Эгерде сиз айыгуу процессин тездетүүгө жардам бергиңиз келсе, чакра таштарынын толук топтомуна инвестиция салып көрүңүз.
- Чакра таштарыңызды колдонуу үчүн, таштарды тиешелүү чакранын үстүнө жаткырасыз. Мисалы, тамыр чакраңыз үчүн ташты чурайыңызга же бутуңузга коймоксуз.
- Кээ бир таштар, так кварц сыяктуу, көптөгөн чакраларды айыктыруу үчүн колдонулушу мүмкүн.
3 -кадам. Кесипкөйгө кайрылыңыз
Эгер чакраларыңыз айыгып жаткандай сезилбесе, профессионал менен сүйлөшүңүз. Сиз интернеттен же жаңы курактагы дүкөндөн кесипкөй энергетикалык табыпты таба аласыз. Профессионалдуу энергетикалык дарыгерлер кайсы чакраларга жумуш керектигин аныктоого жана чакраларыңызды айыктыруу үчүн план түзүүгө жардам берет.
