Эгерде сиз йогага кызыксаңыз, сизге төшөк керек болот. Йога төшөктөр ар кандай узундукта жана текстурада келип, ар кандай материалдардан жасалган. Эгер сиз йога төшөгүн кааласаңыз, ар кандай факторлорду эске алышыңыз керек. Өзүңүздүн жеке муктаждыктарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, айрыкча сиз аткарган йоганын түрүнө карата. Ошондой эле сиз каалаган материалдын түрүн ойлонушуңуз керек. Ошондой эле, кыртыштын текстурасы жана калыңдыгы сыяктуу физикалык жактары жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин муктаждыктарыңызды эске алуу
Кадам 1. Денеңиздин түрүн эске алыңыз
Йога төшөгүнүн түрү сизге денеңиздин түрүнө жараша болот. Эгерде муундарыңыз оңой эле ооруп калса, калыңыраак төшөк керек болушу мүмкүн. Калыңыраак төшөктөр же кошумча төшөлгөн төшөктөр муундарга оңой болушу мүмкүн. Стандарттык йога төшөктөрдүн калыңдыгы 1/8 дюйм, бирок 1/4 дюймга чейин жетет. Көбүрөөк жумшартууну жактырсаңыз, калыңыраак төшөктү карап көрүңүз.
- Эгер узун болсоңуз узундугун эске алыңыз. Стандарттык йога килеминин узундугу 68 дюймду түзөт, эгер сиз бийик тарапта болсоңуз, жетиштүү болбой калышы мүмкүн. Бийиктиги 5'6 дюймдан ашса, супер чоюлган йога төшөгүн караңыз.
- Ар кандай жаракаттарды эске алыңыз. Мисалы, эгер сизде тизе көйгөйлөрү бар болсо, анда тизеңизди коюу үчүн калыңыраак килемче каалашыңыз мүмкүн.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Эллен Чыгыш Йога инструктору
Эллен Ист, йога боюнча инструктор, кошумчалайт:
"
Кадам 2. Йога түрүн карап көрүңүз
Сиз жасай турган йоганын түрү, кандай мат сатып алууңузга таасир этиши мүмкүн. Төшөк сатып алардан мурун йога деңгээлиңизди карап көрүңүз.
- Эгерде сиз йогага жаңыдан кирсеңиз, анда сапаты начар төшөк менен барсаңыз болот. $ 10 менен $ 20 ортосундагы негизги төшөккө барыңыз. Сиз йога сиз үчүн эмес деп чечсеңиз болот, андыктан кымбат жабдууларга инвестиция салгыңыз келбейт. Ошондой эле, денеңиздин йогага кандай жооп кайтарарын түшүнгөнүңүздө, жеке муктаждыктарыңызды жакшыраак түшүнө аласыз. Азыр арзан төшөккө баргыла, анан жолдон кымбатыраагын тандап алгыла.
- Йога агымы боюнча сабактар татаалыраак кыймылдарды талап кылат, жана колуңузду жана бутуңузду ордунда кармоо үчүн көбүрөөк тартуучу матка керек болот. Инь класстары үчүн, сиз биринчи кезекте жерде отурасыз, андыктан кармоо анча маанилүү эмес. Анын ордуна, жумшак, жумшак төшөккө барыңыз.
- Кээ бир адамдар "ысык йога" менен алектенишет, алар ысык бөлмөдө йога менен алектенишет. Эгерде сиз ысык йога менен алектенип жатсаңыз, анда бул йога үчүн атайын иштелип чыккан төшөктү тандасаңыз болот. Бул килемчелер килемиңизге тер чыкканда тайып кетпөө үчүн иштелип чыккан.
3 -кадам. Йога менен машыгып жаткан жериңизди карап көрүңүз
Йога менен алектене турган жериңиз, төшөгүңүздүн түрүнө чоң таасир этет. Эгерде сиз, негизинен, йога менен үйдө машыгууну кааласаңыз, мисалы, жеңил төшөк жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок. Бирок, эгер сиз йога сабагын үйүңүздүн сыртында алсаңыз, жонокой көтөрө турган төшөнчүңүздү карап көргүңүз келиши мүмкүн.
Ошондой эле, эгер сиз көп саякаттап, жолдо йога менен алектенсеңиз, жеңилирээк килемге кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Сиз ошондой эле саякатка алып келе турган экинчи йога матына инвестиция салууну ойлонушуңуз мүмкүн
3төн 2 бөлүк: Материалды тандоо
Кадам 1. ПВХ төшөктөрүнөн этият болуңуз
Поливинил хлорид (ПВХ) йога төшөктөрдү жасоодо эң көп колдонулган материалдардын бири. Бирок, бул йога коомчулугунда жаман абройго ээ, анткени кээ бир изилдөөлөр канцероген болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Кайра иштетүү да кыйын. Эгерде төшөгүңүз эскирип, эскирсе, аны жөн эле ыргытып салышыңыз керек болот. Эгерде сиз ден соолукка кам көрүүчү адам болсоңуз, анда ПВХ төшөнчүсүнөн оолак болуңуз.
Кадам 2. Резина төшөктү колдонуп көрүңүз
Көптөгөн адамдар ПВХ төшөктөргө караганда табигый резинадан жасалган төшөктөрдү жакшы көрүшөт. Жөнөкөй резинадан жасалган төшөктү ПВХ төшөгүндөй табуу оңой, бирок йога ышкыбоздорунун арасында жакшы абройго ээ. Резина төшөк жаңы эле башталып жатса жакшы идея болушу мүмкүн, анткени аларды табуу оңой жана бир аз арзан.
3 -кадам. Толтурулган төшөктү колдонуңуз
Толтурулган төшөктөр кадимки йога төшөктөргө караганда бир топ жумшак жана ыңгайлуу. Йога төшөнчүсү эки бөлүктөн турат: ички бөлүгү, көбүктөн жана сырткы алынуучу кездемеден жабылган.
- Бул килемчелер көп отурууну же жатууну камтыган йога үчүн сонун болушу мүмкүн. Алар жалпысынан орточо төшөктөн алда канча көп колдоо көрсөтүшөт. Бирок, алар көп кармашууну камсыз кылышпайт. Сиз төшөлгөн төшөктү колдонуп жатканда, кээ бир позалар учурунда тайып, жыгылып калууңуз мүмкүн.
- Толтурулган төшөктөрдүн бир кемчилиги - аларды жарым -жартылай гана жууп салуу. Сиз сырткы кездеменин катмарын жуусаңыз болот, бирок ички көбүгүн жуубайт.
4 -кадам. Пахтага көңүл буруңуз
Кээ бир йога төшөктөр пахтадан гана жасалган. Көбү пахтаны жакшы көрүшөт, анткени ал табигый материал. Пахта терди көбүрөөк кармаса да, аны оңой эле жууп салат. Ал ошондой эле жумшак, бирок төшөлгөн матка караганда бир аз көбүрөөк кармалышы мүмкүн. Бирок, пахта терди оңой кармап калат. Пахта йога маты тез -тез жууп турууну талап кылышы мүмкүн.
5-кадам. Жылбай турган төшөктү карап көрөлү
Жабышкак төшөктөр деп да аталган тайгак эмес килемдер ар кандай кызматтарга өтүү үчүн иштелип чыккан. Бул килемчелер кошумча туткаларды жана таякчаларды камсыз кылат. Эгерде сиз йоганын өзгөчө катуу түрүн жасап жатсаңыз, тайып кетпөөчү килемчени карап көрүңүз.
3төн 3 бөлүк: Маттын башка аспектилерин эске алуу
Кадам 1. Текстураны карап көрүңүз
Сиздин төшөктүн текстурасы сиздин жеке ыңгайлуулугуңузга байланыштуу. Килемдер ар кандай текстурада болот, андыктан тандоо жасоодон мурун текстураны кылдаттык менен карап чыгыңыз.
- Жабышкак төшөктөр, жабышкак эмес килемдерге окшоп, одоно текстурага ээ. Бул терини кыжырдантышы мүмкүн, бирок, эгерде сиз көп позаларды камтыган йога менен машыгып жатсаңыз, анда бул артыкчылык болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз жылмакай төшөктү кааласаңыз, ПВХ килемчелери эң жакшы жол болушу мүмкүн. Бирок, көптөгөн йога менен камсыздоочу компаниялар жылмакай текстураны сунуштаган экологиялык таза төшөктөрдү сатышат. Эгерде сиз жылмакай, ПВХ эмес төшөк кааласаңыз, экологиялык жактан аң-сезимдүү компания катары издеп көрүңүз.
Кадам 2. Сиздин керектөөлөрүңүзгө ылайыктуу калың төшөктү тандаңыз
Жогоруда айтылгандай, эгер сиз йогага жаңыдан кирсеңиз, сизге көбүрөөк толтуруу керек болот. Көпчүлүк стандарттык йога төшөктөрдүн калыңдыгы 1/8 дюймду түзөт, бул башталгыч үчүн калыңдыкка жатпашы мүмкүн. Бирок, йога төшөктөр калыңдыгы 1/4 дюймга чейин болушу мүмкүн. Эгерде сизге көбүрөөк төшөө керек болсо, калыңыраак төшөккө барууну ойлонуп көрүңүз.
Жакшы аралык дюймдун 1/6 бөлүгүндө болмок. Эгерде сиз йогага жаңыдан кирсеңиз, бирок кичинекей болсоңуз, анда бул сиз үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн. Эгерде сиз көп саякаттасаңыз, калыңдыктын төшөгү дагы жакшы болушу мүмкүн, анткени аларды ороо жана ташуу оңой
3 -кадам. Сактоого оңой төшөк тандаңыз
Йога төшөгүнүн оролушу кыйын болушу мүмкүн. Жеңил материалдан жасалган төшөккө барыңыз жана оңой оролот. Дүкөндө килемчени бир нече жолу тоголотуп сынап көрүңүз. Матты маневр кылуу оңой экенин текшериңиз, андыктан аны сактоо жөнүндө тынчсызданбайсыз.
Кадам 4. Аксессуарларды карап көрөлү
Сиздин муктаждыктарыңызга жараша, йога төшөгүңүз үчүн айрым аксессуарлар керек болушу мүмкүн. Йогага күн сайын барсаңыз, туткасы жакшы идея болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле төшөгүңүз үчүн көтөрө турган баштык сатып алууну каалашыңыз мүмкүн, ошондой эле аны төккөндө матаңызды бекемдөө үчүн кебез токо. ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Эллен Чыгыш Йога инструктору
Эллен Ист, йога боюнча инструктор, бизге мындай дейт:
"
5 -кадам. Бааны карап көрүңүз
Йога төшөктөр баасы жагынан абдан айырмаланат. 1/8-дюймдук калың ПВХ төшөгү жок, жабышкак же башка фрилсиз эң арзан вариантыңыз болот. Сиз бул мүнөздөгү килемчени 10 доллардын тегерегинде ала аласыз, бирок ал бат эле эскирет. Эгер йога менен олуттуу алектенсеңиз, сапаттуу төшөккө инвестиция салууну ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз узак мөөнөттүү йога менен машыгууну пландап жатсаңыз, беделдүү спорттук же йога компаниясынын кымбат баасына кайрылыңыз. Мисалы, Lululemon Athleticaдан жасалган төшөк, эгер сиз йога ышкыбозу болсоңуз, татыктуу инвестиция болушу мүмкүн.
- Толтуруу жана жабышкактык сыяктуу кээ бир өзгөчөлүктөр кошумча чыгымдарды талап кылат. Бирок, эгер сиз жеке муктаждыктарыңыз үчүн бул кошумча нерселер сиз үчүн маанилүү деп чечсеңиз, алар кошумча баага татыктуу болушу мүмкүн.
Йога үчүн үйүмдө кантип орун орното алам?
Watch
