Адамдын денеси тамактан, суусундуктан жана жутулган абадан күнүнө бирден үчкө чейин газ өндүрөт. Адамдар газды кекирип же ичегиси аркылуу өтүшөт. Кээде, адамдар ашыкча газдан кыйналып, уят болушат. Ашыкча газды кантип азайтуу керектигин түшүнүү сиздин ашказаныңызды нормалдуу сезүүгө жардам берет. Ашыкча газдын алдын алуу үчүн окууңузду улантыңыз.
Кадамдар
Метод 3: тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Ашыкча газ берген тамактарды аныктаңыз
Сиз билсеңиз болот, кайсы азыктар ашыкча газдын пайда болушуна алып келет, бирок андай эмес болсо, ашыкча газыңызга кандай азыктар себеп болгонун аныктоо үчүн жеген тамактарыңыздын журналын жүргүзө баштаңыз. Кайсы азыктар ашыкча газды пайда кыларын аныктап алгандан кийин, бул азыктарды колдонууну чектеңиз же алардан толугу менен баш тартыңыз. Таралган газ өндүрүүчү тамак -аш азыктарынын кээ бирлери төмөнкүлөр:
- Брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү, капуста жана түстүү капуста сыяктуу жашылчалар.
- Төө буурчак жана башка буурчак өсүмдүктөрү.
- Шабдалы, алмурут, чийки алма сыяктуу мөмөлөр.
- Бүт буудай азыктары жана буудайдын кебеги.
- Жумуртка.
- Газдалган суусундуктар, мөмө суусундуктар, сыра жана кызыл шарап.
- Куурулган жана майлуу тамактар.
- Жогорку фруктозалуу тамак -аштар жана суусундуктар.
- Кант жана кант алмаштыруучулар.
- Сүт жана башка сүт азыктары.
2 -кадам. Акырындык менен тамактаныңыз
Тез тамактануу абаны жутуп жиберет, бул ашыкча газдын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Бул терс таасирди болтурбоо үчүн, тамак жеп жатканда шашпаңыз. Тамагыңызды жакшылап чайнап, тиштегенге чейин тыныгуу жасап, тамагыңызды жайлатып, жуткан газыңызды азайтыңыз.
3 -кадам. Сагыз же жалбыз чайнабастан, тамактын ортосунда тишиңизди тазалаңыз
Сагыз чайноо же жалбыз же катуу конфет соруу ашыкча абаны жутуп жибериши мүмкүн, бул ашыкча газга алып келиши мүмкүн. Жуткан ашыкча абаны азайтуу үчүн, тамактардын ортосунда тишиңизди тазалап көрүңүз.
4 -кадам. Суусундуктарды самандан эмес, айнектен соруп алыңыз
Саман аркылуу ичүү ашыкча газды жутуп, ашыкча газды алып келиши мүмкүн. Самандан ичүүнүн ордуна, стакандан ичкиликти жутуп алыңыз.
5 -кадам. Тиш протездериңиздин туура келишин текшериңиз
Туура келбеген протездер тамак жеп-ичкенде ашыкча абаны жутуп жибериши мүмкүн. Эгерде тиш протездериңиз туура келбесе, тиш доктуруңуз менен сүйлөшүп, протезди тууралаңыз.
Метод 2 3: Кошумчаларды жана Дары -дармектерди колдонуу
Кадам 1. Ашыкча газдын алдын алууга жардам берүү үчүн биржадан дарыны колдонуңуз
Ашыкча газды болтурбоого жардам бере турган көптөгөн дарылар бар. Gas-X, Maalox, Mylicon жана Pepto-Bismol-бул газдын алдын алуучу көптөгөн дары-дармектердин бири. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз, эгер сиз кайсы продуктту тандаарыңызды билбей жатсаңыз же ийгиликке жете албаган өнүмдөрдү колдонсоңуз.
Дары тандоодо симетикон камтылган продуктка көңүл буруңуз. Бул ингредиент газ көбүкчөлөрүн эритүү менен ашыкча газды жеңилдетет
Кадам 2. Ашыкча газды болтурбоо үчүн тамак -ашка Beano кошуңуз
Beano ашыкча газдын алдын алууга жардам берген альфа-галактозидазаны камтыйт. Кош сокур изилдөөдө, Beano камтылган азыктарды колдонгон адамдар, Beano камтылган тамакты албагандарга караганда, метеоризмге салыштырмалуу азыраак болгон.
Кадам 3. Активдештирилген көмүр капсулаларын ичип көрүңүз
Кээ бир изилдөөлөр активдештирилген көмүрдү алуу газдын алдын алууга жардам берерин көрсөттү, бирок башка изилдөөлөр эч кандай эффект жок экенин көрсөттү. Активдештирилген көмүр табигый кошумча болгондуктан, алар ашыкча газыңыздын алдын алууга жардам береби же жокпу, текшерип көрүңүз.
4 -кадам. Хлорофиллинди колдонуп көрүңүз
Хлорофиллин - бул хлорофиллден жасалган химиялык зат, бирок ал хлорофилл менен бирдей эмес. Кээ бир изилдөөлөр хлорофиллинди кабыл алуу улгайган адамдарда ашыкча газды болтурбоого жардам берерин айтышкан, бирок анын эффективдүү экенин далилдөө үчүн жетиштүү далилдер жок. Сиз ашыкча газыңыздын алдын алууга жардам береби же жокпу үчүн хлорофиллинди колдонуп көрүшүңүз мүмкүн.
Кош бойлуу болсоңуз хлорофиллинди колдонбоңуз. Кош бойлуу кезде ичүүнүн коопсуз экендигин аныктоо үчүн хлорофиллин жөнүндө жетиштүү маалымат жок
3 методу 3: Жашоодо башка өзгөрүүлөрдү жасоо
1 -кадам. Тамекини таштаңыз
Ден соолукка тийгизген башка терс таасирлеринен тышкары, тамеки чегүү ашыкча абаны жутуп, ашыкча газдын пайда болушуна алып келет. Жуткан ашыкча абаны азайтуу үчүн тамекини таштаңыз жана ашыкча газдын алдын алыңыз.
Кадам 2. Күн сайын эс алыңыз
Стресс жана тынчсыздануу сизде ашыкча газдын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, андыктан эс алууну күнүмдүк жашооңузга киргизүү маанилүү. Стресс жана тынчсыздануунун натыйжасында ашыкча газдын көлөмүн азайтуу үчүн медитация, йога же терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
Кадам 3. Сиздин диетаңызды көрүп же рецептсиз диета жардамын алуу сиздин газ көйгөйлөрүңүзгө жардам бербесе, дарыгер менен рецепт боюнча дарылар жөнүндө сүйлөшүңүз
Дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS), кант диабети жана глютен оорусу сыяктуу физикалык бузулуулар сиздин системаңыздагы газды азайтуу үчүн болгон аракеттериңизге карабай газдын симптомдорун пайда кылат. Сиздин дарыгер сизге IBS жана башка өнөкөт шарттар менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн дары -дармектерди жазып бере алат.
Кеңештер
- Тамактангандан кийин уктабаңыз.
- Жаңы жашылча -жемиштер, адатта, кайра иштетилген азыктарды гана жегендердин газын пайда кылышы мүмкүн. Бул адатта бир нече күндөн кийин басаңдайт. Ашыкча газдан коркуп жашылча -жемиштен качпаңыз. Алар сиздин ден соолугуңуз үчүн өтө маанилүү, диетаңыздан чыгып кетпейт.
Эскертүүлөр
- Антациддерди же газга каршы дарыларды ичкенде, ар дайым этикеткасын окуп чыгыңыз. Туура дозаны алып жатканыңызды текшериңиз!
- Эгерде сиз антациддерди же газга каршы дарыларды ичүүнү пландап жатсаңыз жана дарыгер жазып берген дары-дармектерди колдонуп жатсаңыз, ар дайым биринчи кезекте дарыгериңизге же фармацевтке кайрылыңыз! Антациддер жана газга каршы дары-дармектер көбүнчө рецепт боюнча дары-дармектердин иштешине таасир этет.
- 'Жүрөк пристубунан болгон оору да газ сыяктуу сезилиши мүмкүн. Эгерде сизде көкүрөгүңүздө же курсагыңызда катуу оору жок болсо, ал кетпейт же начарлайт, дарыгериңизге, тез жардам кызматына кайрылыңыз же жергиликтүү шашылыш телефон номериңизди териңиз! Жашооңузга мүмкүнчүлүк бербеңиз!
- ЖОК доктурга кайрылбастан рецепт боюнча дарыларды колдонууну токтотуңуз! Мындай кылуу өтө коркунучтуу жана кээ бир учурларда өлүмгө алып келиши мүмкүн!
-
Эгерде сизде төмөндөгү симптомдордун бирөөсү болсо, анда дарыгериңизге кайрылууга туура келиши мүмкүн.
- Катуу кармоо түрү ичтин ыңгайсыздыгы.
- Ичеги адаттарынын күтүүсүз же узакка өзгөрүшү.
- Катуу диарея же ич катуу.
- Заарада кан.
- Калтыратма.
- Жүрөк айлануу.
- Кусуу.
- Ичтин оорушу жана шишиги.
