Ар бир өспүрүм менен иш алып баруу чачыңызды жулуп алууну каалаш үчүн жетиштүү болот. Бирок, эгерде сиздин өспүрүмүңүздө көңүл буруу/гиперактивдүү бузулуу (ADHD) бар болсо, сиз ата-эне катары дагы көп кыйынчылыктарга дуушар болушуңуз мүмкүн. Сиздин ADHD өспүрүмүңүздү көңүлдү буруп, алаксытуудан алыс болуу кээде олимпиадалык спорт сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок аларга (жана өзүңүзгө) симптомдору менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн колдоно турган стратегиялар бар. Натыйжалуу дарылоо планы менен айкалыштырып, өспүрүмүңүзгө мектепте жана жашоодо ийгиликке жетүүгө жардам бере аласыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Медициналык дарылоо
Кадам 1. Өспүрүмүңүздүн дары -дармектерин ичип жаткандыгын текшериңиз
Дары -дармектер сиздин өспүрүмүңүздүн ADHD дарылоосунун маанилүү бөлүгү болуп саналат, аларга көңүл бурууга жана көңүлүн тапшырмага сактоого жардам берет. Бирок дары -дармектер аны ичкенде гана иштейт! Өспүрүмүңүздүн симптомдорун башкарууга жардам берүү үчүн алардын дарыгери жазып берген дары -дармектерди кабыл алуусун текшериңиз.
- Өспүрүмдөрдүн дары ичүүгө терс көз карашта болушу кадимки көрүнүш.
- Эгерде сиздин өспүрүм дары -дармектерин ичпөөнү талап кылса, алар менен келишим түзүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эгерде алардын баалары төмөндөй баштаса же мектепте кыйынчылыкка туш боло башташса, анда аларды кайра ала башташ керек.
Кадам 2. Өспүрүмүңүзгө ADHDсын башкарууга жардам берүү үчүн жүрүм -турумдук терапияны колдонуңуз
Жүрүм -турум терапиясы - бул сиздин өспүрүмүңүздүн симптомдорун башкарууга жана алар менен күрөшүү стратегиясын иштеп чыгууга жардам берүү үчүн терапевт менен иштөөнү камтыган дарылоонун кошумча формасы. Сизге жакын өспүрүмдөр менен иштеген лицензияланган жүрүм -турум терапевтин издеңиз же дарыгерден жолдомо сураңыз.
- Жүрүм -турумдук терапия да өспүрүмгө үй -бүлөсү жана теңтуштары менен болгон мамилесин жакшыртууга жардам берет.
- Жүрүм -турум терапиясынын максаттары оң жүрүм -турумду бекемдөө жана көйгөйлүү жүрүм -турумду жоюу.
- Эгерде сиздин өспүрүм терс мамиле кылса же терапияга туруктуу болсо, анда алардын ADHDсин контекстке салып көрүңүз. Аларга мындан ары өспөй турганын айт, эгер алар аны менен күрөшүүнү үйрөнүшсө, анда алар ийгиликтүү болуп, каалаганын кыла алышат. Бирок, алар үйрөнүүгө убакыт бөлүшү керек жана терапия жардам берет.
Кадам 3. Дарылоону жакшыртуу үчүн өспүрүмүңүз менен жүрүм -турумдук терапияга барыңыз
Сиздин өспүрүмдүн жүрүм -турум терапевти, балким, сиздин өспүрүмгө ADHDди башкарууга кантип жардам берүүнү үйрөнүү үчүн, алардын кээ бир сессияларына катышууңузду суранат. Өспүрүмүңүзгө мектепте, үйдө жана мамиледе ийгиликке жетүүгө жардам бере турган көндүмдөрдү жана стратегияларды үйрөнүү үчүн сессияларга катышыңыз.
- Тандоодо ата -энелерди тарбиялоого багытталган терапевт издеңиз.
- Сессиялар кошумча колдоо жана кеңеш бере ала турган ата -энелердин топтору менен иштөөнү камтышы мүмкүн.
Кадам 4. Өспүрүмүңүзгө өз ойлорун башкарууга жардам берүү үчүн neurofeedback тренингин өткөрүңүз
Neurofeedback тренинги мээ көнүгүүлөрүн колдонуп, ADHD менен ооруган адамдарга ойлорун өзгөртүүгө үйрөтөт, ошондо алар көбүрөөк көңүл бура алышат. Доктуруңуз менен өспүрүмүңүз үчүн neurofeedback тренингдерин өткөрүү жөнүндө сүйлөшүңүз жана жолугушууну пландаңыз.
- Эгерде дарыгериңиз нейрофексия боюнча тренингди аткара албаса, анда алар кыла турган терапевтти сунуштай алышат.
- Сеанстар, адатта, болжол менен 30 мүнөткө созулат жана оорутпайт. Дары -дармектер жана терапия менен айкалыштыруу өспүрүмгө симптомдорун башкарууну үйрөнүүгө жардам берет.
- Neurofeedback тренинги кымбат баада болушу мүмкүн, дарылоонун орточо курсу $ 2, 000- $ 5, 000 USD.
Метод 2 2: Балдарды тарбиялоо боюнча кеңештер
Кадам 1. Эрежелерди жана күтүүлөрдү так билдириңиз
Өспүрүмүңүздүн сиз үчүн болгон эрежелерди так жана ачык айтуу менен билишин текшериңиз. Эгерде сиз өспүрүмүңүздүн өзүн кандайдыр бир жол менен алып жүрүүсүн күтсөңүз, эч кандай башаламандык болбошу үчүн күтүүлөрүңүздү билдириңиз жана алар эмне кылууну билишет.
- Мисалы, эгер сиз өспүрүмүңүздүн ашкананы тазалашын жана идиш жуугучту түшүрүшүн кааласаңыз, анда алар сизге туура карап жатышканын текшериңиз жана алар сизден эмнени сурап жатканыңызды түшүнүшөт.
- ADHD менен ооруган өспүрүмдөргө багыт берип жатканда көңүлүн жоготуп коюу оңой. Аларды алганына ынануу үчүн алардан сизге кайра кайталоону суранууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Ырааттуу сыйлыктарды жана кесепеттерди орнотуу
Качан өспүрүм жакшы бир нерсе кылса, позитивдүү жүрүм -турумун бекемдөөгө жардам берүү үчүн аларга сыйлык берүүнү унутпаңыз. Эгерде алар туура эмес кылышса же туура эмес бир нерсе кылышса, аларга кантип жана эмне үчүн туура эмес экенин билдиргиле. Эгерде сиз начар жүрүм -турумуңуз үчүн жазаларды же кесепеттерди белгилесеңиз, мылтыгыңызды так кармаңыз жана өспүрүмүңүздүн так чектери болушу үчүн аларды аткарыңыз.
- Мисалы, эгер сиздин өспүрүм үй тапшырмасын аткара албаса, дем алыш күндөрү негизделээрин билсе, аны аткарып жатканыңызды текшериңиз.
- Өспүрүмүңүзгө алар бир нерсени жакшы жасаганда сыйлык берүүнү унутпаңыз. Эгерде алар сынактан өтүшсө, анда аларды алып кеткиле же кечке чейин видео оюндарды ойноп көргүлө. Мүмкүн болушунча оң жүрүм -турумду күчөтүңүз.
3 -кадам. Өспүрүмүңүз менен болгон чыр -чатак тууралуу сүйлөшүү үчүн тынчтангыча күтө туруңуз
Эгерде сиз жана сиздин өспүрүмүңүз талашып -тартышып же бири -бириңизге ачуулансаңыз, экөөңүз тең капа болуп турганда бул маселени талкуулоого аракет кылбаңыз. Кийинчерээк убакыт бөлүп коюңуз же бардыгы тынчып калганга чейин күтө туруңуз, талаш -тартышка же пикир келишпестикке эмне себеп болгонун айтуу үчүн.
- Ачууланганда маселени талкуулоо терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн жана көйгөйдү ого бетер начарлатышы мүмкүн.
- Эгерде өспүрүмүңүз менен үй -бүлөлүк чыр -чатактар көп болсо, бул тууралуу алардын терапевти менен сүйлөшүп көрүңүз же квалификациялуу психикалык саламаттык адисинен жардам сураңыз.
Кадам 4. Өспүрүмүңүздүн жеке жашоого болгон муктаждыгын урматтаңыз
Сиздин өспүрүм азыр бала эмес! Эгерде алар көбүрөөк купуялыкты сурап жатышса, аны аларга берүүгө аракет кылыңыз. Эгер бөлмөгө кирерден мурун жабык болсо, алардын уктоочу бөлмөсүнүн эшигин каккылаңыз. Алардын нерселерин издөөгө жол бербеңиз. Эгерде сиз бир нерсеге шектенсеңиз, өспүрүмүңүз менен ал жөнүндө сүйлөшпөңүз.
ADHD менен ооруган өспүрүмдөр дайыма аларга эмне кылышы керектигин айтышат. Алардын ордуна угууга аракет кылыңыз, алар угуп жаткандай сезилет
5 -кадам. Максаттарыңызды реалдуу кылып, каталарга жол бериңиз
Өспүрүмүңүзгө ADHD оорусун башкарууга жардам бериңиз, бирок алар дагы эле күрөшүшү мүмкүн экенин түшүнүңүз. Өспүрүмүңүзгө сабырдуу болууга аракет кылыңыз жана симптомдору менен күрөшүүнү үйрөнгөндө, аларды өтө чоң үмүттөр менен капалантпаңыз. Эгерде сиздин өспүрүм тайып кетсе жана тапшырманы аткарууну унутуу же ашкананы тазалоо сыяктуу ката кетирсе, аларды бир аз бошоңдотууга аракет кылыңыз.
Перспективада нерселерди коюуга аракет кылыңыз. Өзүңүздөн бир нерсе чындап капа болууга же өспүрүмүңүз менен урушууга арзыйбы деп сураңыз. Эгер андай болбосо, балким жөн эле коё бер. Согуштарыңызды тандаңыз
Кадам 6. Өспүрүмүңүзгө машина айдоону үйрөнүүгө жардам берүү үчүн кошумча убакыт бөлүңүз
Өспүрүмүңүз рулга отурардан мурун айдоочунун толук, формалдуу билим алуусуна ишениңиз. Уруксат алгандан кийин, алар менен бирге машинеде көп убакыт өткөрүшөт. Жолдо коопсуз болууга жардам бере турган көндүмдөр жана жүрүм -турум жөнүндө сүйлөшүңүз. Айдоочулук тестти тапшырууга жана күбөлүгүн алууга уруксат берүүдөн мурун, алар өздөрүнө керектүү көндүмдөрдү үйрөнүшкөнүн сезгенче күтө туруңуз.
- Өспүрүм айдоочулар ылдамдыкты жогорулатат, андыктан өспүрүмүңүз менен ылдамдыктын чегин билүү жана ага баш ийүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Башка нерсеге алаксыбоо жөнүндө сүйлөшүңүз, айрыкча телефонуңузду текшерүү үчүн же капталдагы терезеден сыртты кароо үчүн жолдон алыс болуңуз. ADHD менен ооруган өспүрүмдөр алаксып кетиши мүмкүн, андыктан жолдо көңүл буруу канчалык маанилүү экенин түшүнүшөт.
Метод 4: Мектеп жана Билим
Кадам 1. Өспүрүмүңүз жана алардын мектеби менен IEP түзүп, ийгиликке жетиңиз
Жеке билим берүү планы (IEP) - бул сиздин жана өспүрүмүңүздүн мектеби өспүрүмүңүздүн үйрөнүүсүнө жана ийгилигине жардам берүү үчүн атайын түзүлгөн жеке план. Өспүрүмүңүздүн мектеби менен байланышыңыз жана алар менен ийгиликтүү иштөөгө жардам бере турган IEPти түзүңүз.
- Мисалы, сиздин мектеп өспүрүмүңүзгө тестти бүтүрүүгө кошумча убакыт бериши мүмкүн, андыктан алар шашылбашы керек же аларга тесттерди үн менен окуп, аларга багыттарды түшүнүүгө жардам бериши мүмкүн.
- IEP ошондой эле өспүрүмүңүзгө үйдө сактоого кошумча китептер топтомуна ээ болууга уруксат бере алат, аларды үйрөнүүгө же класстык ноталарды берүүгө жардам берет.
- Көпчүлүк IEPлер жылдын аягында каралат, эмне иштээрин жана эмне туура келбесин билүү үчүн, сиз түзөтүүлөрдү киргизе аласыз.
Кадам 2. Өспүрүмүңүздүн үйрөнүүсүнө жардам берүү үчүн жүрүм -турумдук класстык башкарууну колдонуңуз
Класстын жүрүм -турумун башкаруу ыкмасы өспүрүмүңүздүн оң жүрүм -турумун жайылтууга жана терс нерселерди болтурбоого жардам берүү үчүн сыйлык берүү системасын же күнүмдүк отчеттук картаны колдонот. Позитивдүү жүрүм -турумга таасир этүү жана өспүрүмүңүздү класска көбүрөөк тартуу стратегиясын ишке ашыруу жөнүндө өспүрүмүңүздүн мугалими же мектеби менен сүйлөшүңүз.
Бул ADHD менен ооруган балдарга жардам берүү үчүн көрсөтүлгөн мугалим жетектеген ыкма
Кадам 3. Мектебиңизден өспүрүмүңүз үчүн атайын кызматтарды сунуштайбы деп сураңыз
Ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдарга билим берүү актысы (IDEA) жана 1973 -жылдагы калыбына келтирүү актынын 504 -бөлүмү мектептерге ADHDди кошо алганда, окуусунан мүмкүнчүлүгү чектелген өспүрүмдөрдү жайгаштырууну талап кылат. Өспүрүмүңүздүн мектебине кайрылыңыз жана өспүрүмүңүздү колдоо жана дени сак окуу чөйрөсүн жайылтуу үчүн кандай кызматтарды сунуштай тургандыгын сураңыз.
- Мисалы, 504 планы өспүрүмдүн окуу чөйрөсүнө алардын муктаждыктарын канааттандырууну камсыз кыла турган кызматтарды жана өзгөртүүлөрдү бериши мүмкүн.
- Кээ бир мектептерде технология сыяктуу куралдар болушу мүмкүн же сиздин өспүрүмүңүзгө көңүл бурууга жардам бере турган тыныгууга уруксат бериши мүмкүн.
Кадам 4. Өспүрүмүңүздүн окуусун оптималдаштыруу үчүн уюштуруу тренингин орнотуңуз
Уюштуруу тренинги убакытты башкаруу жана пландоо көндүмдөрүн, ошондой эле окуучуңуздун үйрөнүүсүнө жардам берүү үчүн мектеп материалдарын иреттөө ыкмаларын үйрөтөт. Өспүрүмүңүздүн мектеби менен сүйлөшүп, аларга пайдалуу боло турган уюштуруучулук тренингдерди сунуштап жаткандыгын билиңиз.
Алар үйрөнүп, ийгиликке жетиши үчүн, өспүрүмүңүздүн мектеп чөйрөсү ADHD дарылоо планы менен бирге болушу маанилүү
Кадам 5. Өспүрүмүңүздүн мектеби менен жакшы мамиледе болууга аракет кылыңыз
ADHD менен ооруган өспүрүмдөр мектепте кээ бир кыйынчылыктарга туш болушат, андыктан ачык баарлашууну жана оң мамилени сактап калуу маанилүү. Өспүрүмүңүздүн мугалимдери, ошондой эле мектеп администрациясы менен сүйлөшүңүз, сиз бир эле баракта экениңизди жана өспүрүмүңүздүн ийгиликке жетүүсүнө жардам берүү үчүн иштеп жатканыңызды текшериңиз.
- Өспүрүмүңүздүн ийгиликтери тууралуу сүйлөшүү үчүн ата-энелердин конференциясына барыңыз.
- Жаш өспүрүмүңүздүн мугалими менен жолугушуп, көйгөйлөрүңүздү же көйгөйлөрүңүздү сүйлөшүңүз.
Метод 4 4: Коомдук жашоо
1 -кадам. Өспүрүмүңүздү табигый таланттарга умтултуп, аларга мүмкүнчүлүк бериңиз
Өспүрүмүңүздүн кызыкчылыгын көздөп, аларга мотивация жана көңүл топтоого мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгерде аларда спорт же искусство сыяктуу чеберчиликке же талантка ээ болсо, анда алардын жөндөмдөрүн үйрөнүүгө жана өнүктүрүүгө мүмкүндүк бере турган ылайыктуу түйүндү табыңыз.
- Мектептин структураланган чөйрөсү ADHD менен ооруган өспүрүмдөр үчүн күрөш болушу мүмкүн, бирок бул алар жөндөмдүү же үйрөнө албайт дегенди билдирбейт.
- Мисалы, эгер сиздин өспүрүмүңүз музыка ойногонду жактырса, сабак алсын, достору менен ойносун же топко кошулсун, ошондо алар аны андан ары уланта алышат.
2 -кадам. Өспүрүмдү спортко тартуу
Өспүрүмүңүздү бир аз энергиясын алуу жана курдаштары менен баарлашуу үчүн спортко тартууга аракет кылыңыз. Аларды кызыктырган спортко жазылыңыз, алар көңүл ачып, достошо алышат.
- Эгерде сиздин өспүрүм спорт менен алектенбесе, аларды мажбурлабаңыз!
- Эгерде сиздин өспүрүм спортко же командага кошулуудан тартынса, алар менен келишим түзүүгө аракет кылыңыз. Алар муну сынап көрүшсүн жана эгер жакпаса, анда муну кылуунун кажети жок. Сен эч качан билбейсиң. Алар аны сүйүшү мүмкүн.
3 -кадам. Өспүрүмүңүздү кызыктырган клубду издеңиз
Студенттик клубдардын жана уюмдардын тизмеси үчүн өспүрүмүңүздүн мектебин текшериңиз. Сиздин оюңузча, өспүрүмүңүзгө жаккан бирөөнү таап, ага кошулууну каалаарын сураңыз. Окшош кызыкчылыктары бар башка өспүрүмдөр менен таанышуу үчүн аларды сынап көрүүгө үндөңүз.
Мисалы, эгер сиздин өспүрүм видео оюндарга өтө кызыкса, алардын мектебинен оюн клубун издеңиз жана аларга кошулууга үндөңүз
Кадам 4. Өспүрүмүңүзгө, эгер алар коркунучта болбосо, досторун тандап алсын
Өспүрүмүңүздү кээ бир адамдар менен сейилдөөгө мажбурлабоого же сиз менен тил табыша албаган өспүрүмдөр менен убакыт өткөрүүгө тыюу салбоого аракет кылыңыз. Алардын чечимдеринин баарына макул болбосоңуз да, аларга досторун тандоого уруксат бериңиз. Бирок, эгер кимдир бирөө сиздин өспүрүмүңүздү мыйзамсыз иштерге катыштыруу же баңгизат колдонуу менен коркунуч туудурса, өспүрүмүңүзгө алар менен убакыт өткөрүүгө жол бербеңиз.
- ADHD өспүрүмдөрү дагы импульсивдүү болушу мүмкүн жана "туура эмес топко" түшүп калышы мүмкүн.
- Сиздин өспүрүмүңүздө сиз такыр сүйбөгөн бир -эки досуңуз бар болсо дагы, социалдык өз ара аракеттенүү жакшы нерсе. Эч кимге зыяны тийбесе, бул жөнүндө көп басым жасабоого аракет кылыңыз.
Step 5. Окуяларга өспүрүмүңүздүн досторун чакырыңыз
Бейсбол оюнуна же концертке билеттерди алыңыз. Иш -чарага өспүрүмүңүздү жана алардын досторун айдоону сунуштаңыз. Сиздин өспүрүм апасы же атасы алар менен келүү идеясын жакшы көрбөшү мүмкүн, бирок алар кээ бир досторун алар менен бирге барууга чакырышы мүмкүн.
Эгерде сиздин өспүрүм адамдар менен сүйлөшүүдөн тартынса, досторун кызыктуу иш -чарага чакыруу аларга түрткү бериши мүмкүн
Кадам 6. Толук эмес жумушка орношуу идеясын киргизүү
Сиздин аймакта жеткиликтүү толук эмес жумуш күндөрүн издеңиз. Өспүрүмүңүздөн кошумча акча табууга кызыкдар болорун сураңыз жана аларга жеткиликтүү жумуштарды көрсөтүңүз. Алар жөн эле сунушту кабыл алышы мүмкүн.
Жарым күндүк жумуштар өспүрүмүңүзгө социалдык көндүмдөрдү өркүндөтүүгө жана өзүнө болгон ишенимди арттырууга жардам берет
Кеңештер
Өспүрүмүңүздү көзөмөлдөө менен аларга өздөрүнүн жеке иштерин кылууга уруксат берүүнүн ортосундагы тең салмактуулукту табууга аракет кылыңыз. Балким, алар жаш кезинде эмне кылыш керектигин көзөмөлдөөнү жеңилдетишиңиз мүмкүн
Эскертүүлөр
- Эгер сиз өспүрүмүңүздүн коопсуздугу жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, бул тууралуу алардын терапевти менен сүйлөшүңүз.
- Стимуляторлор көбүнчө ADHDди дарылоо үчүн жазылат, бирок алар коркунучтуу терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн. Эгерде сиздин өспүрүмүңүз тамак ичпесе же уктабаса, же так ойлонууда кыйналып жатса, дарыгериңизге кайрылыңыз.
