Адистердин айтымында, баш айлануу абдан көңүл чөгөттүк абалында, бирок баш айлануу же айлануу сезимин басаңдатууга жардам берүүчү бир нече амалдар бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиздин баш айланууңуздун себебин түшүнүү сиздин эң жакшы дарылоо жолдоруңузду аныктоо үчүн чечүүчү мааниге ээ болот, андыктан сизде баш айлануунун туруктуу же кайталануучу эпизоддору болсо, сиз эң жакшы ыкманы табуу үчүн саламаттыкты сактоочуңуз менен иштешүүнү каалайсыз. сен үчүн. Эгерде физикалык айла -амалдар иштебесе, анда сиз дары -дармектерди же хирургиялык процедураларды карашыңыз керек болот.
Кадамдар
Метод 1 4: Вертигону дароо басаңдатуу
Кадам 1. Акырын жылыңыз
Эгерде баш айланса, эң жаман нерсе - позицияны тез өзгөртүү. Өтө жай кыймылдоо менен баш айлануу сезимдериңизди азайтыңыз. Бул жай кыймылдар көңүлүңүздү оңой оңдоп, башыңызды тазалоого мүмкүндүк берет. Сиз ошондой эле туруктуу бир нерсеге ээ болушуңуз керек (мисалы, дубал же тосмо), туруп же айланып баратканда таянуу керек.
- Керек болсо, жай кыймылдардын ортосунда кыска тыныгуу жасаңыз.
- Vertigo сизди кыймылдатууга же эртең менен төшөктөн турууга тоскоол болбошу керек. Кыймылдан коркпоңуз - муну кылдаттык жана сабырдуулук менен жасаңыз!
Кадам 2. Өйдө кароону камтыган иштерден алыс болуңуз
Узак убакытка чейин издеп табуу жана жагымсыз сезимдерди жаратышы мүмкүн. Мүмкүн болушунча башыңызды тегиз кармап, жерге параллель кыла алсаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Башыңызды каалаган жакка кыйшайтып жатканда жай кыймылдарды колдонуңуз.
- Бир же эки мүнөткө карап туруу керек болсо, бул сиздин симптомдоруңузду өтө начарлатпашы керек, бийик текчени тазалоо же көзүңүздүн деңгээлинен жогору экранды көрүү сыяктуу нерселерди жасоодон алыс болуңуз.
- Сиз ылдый карасаңыз, ыңгайсыздыкка дуушар болушуңуз мүмкүн.
Кадам 3. Кыймылдуу нерселерге көңүл буруудан алыс болуңуз
Өтүп бараткан вагон же поезд сыяктуу тез кыймылдаган нерселерди карап, башыңыз айланат. Сизге өтө жакын же өтө алыс нерселерге көңүл буруу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз бир нерсеге көңүл бура албай жатсаңыз, көзүңүздү жумуп, бир нече терең дем алыңыз. Бул сиздин симптомдоруңузду жакшырта алат.
Кадам 4. Бурчтук абалда жатыңыз
Жалпак жатуу баш айланууңузду начарлатышы мүмкүн, ал эми башыңызды бир аз көтөрүү баш айлануу сезимин басаңдатууга жардам берет. Жаздыктарды көтөрүп же креслону колдонуу менен бурчта отуруңуз же жатыңыз.
Кадам 5. Тынч бөлмөдө отуруңуз
Өзүңүздү тынч, караңгы бөлмөгө жайгаштыруу баш айланууну жана баш айлануу менен байланышкан башка жагымсыз симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет. Калп төшөгүңүзгө же отургучка жатып алды. Бардык жарыктарды жана электрондук түзмөктөрдү өчүрүү. Телевидениени жана радиону өчүрүңүз. Бул тынч чөйрө баш айланууну басаңдатууга жардам берет.
Муну эң аз жыйырма мүнөт жасоого аракет кылыңыз. Бул симптомдоруңуздун өтүшү үчүн жетиштүү убакыт болушу мүмкүн. Эгер дагы эле жыйырма мүнөттөн кийин башыңыз айланып жатса, дагы жыйырма эс алыңыз
Метод 2ден 4: Эплей маневрин колдонуу
Кадам 1. Кайсы кулактын баш айланууга себеп болгонун аныктаңыз
Жатканыңызда башыңызды бир аз четинен салаңдата турган абалда төшөгүңүзгө отуруңуз. Отурганда башыңызды оңго буруңуз, анан тез жатыңыз. Бир мүнөт күтө туруңуз, башыңыз айланып баратабы. Сол жагында кайталаңыз. Оңго бурулганда башыңыз айланса, оң кулагыңыз - жаман кулагыңыз. Эгер солго бурулганда башыңыз айланса, бул сиздин сол кулагыңыз.
2 -кадам. Башыңызды акырын 45 градуска буруңуз
Төшөгүңүздүн четине отуруңуз. Башыңызды 45 градуска буруп, баш айланууңузду кайсы тарапка буруңуз. Ээгиңиз далыңыздын үстүндө турганчалык башыңызды бурбаңыз.
Мисалы, баш айланууңуз сол кулагыңыздан чыкса, башыңызды солго бурасыз. Эгер оң тараптан болсо, башыңызды 45 градуска оңго буруңуз
3 -кадам. Башыңызды артка коюңуз
Андан кийин, ийиниңиздин астына жаздык коюп, төшөгүңүзгө башыңызды артка чалкаңыз. Сиздин башыңыз дагы эле бурулушу керек. Мойнуңуз менен ийиниңизди бош кармаңыз. Муну бир -эки мүнөт кармаңыз.
Кадам 4. Башыңызды 90 градуска буруңуз
Жатып жатканда башыңызды 90 градуска акырын карама -каршы жакка буруңуз. Башыңды көтөрбө. Анын ордуна керебеттин четине таяныш керек. Бул абалда башыңызды бир -эки мүнөт кармаңыз.
Эгерде сиздин баш айланууңуз сол кулактан чыкса, анда башыңызды 90 градуска оңго бурасыз. Эгер оң тараптан болсо, солго буруңуз
Step 5. Roll your “жакшы жагы
- Жакшы кулагыңыз менен бир жакта жаткандай денеңизди оодарыңыз. Башыңызды буруңуз (денеңизди капталында), ошондо сиз полго карап жатасыз. Бул позицияны бир -эки мүнөт кармаңыз.
Эгерде сиздин баш айланууңуз сол кулактан чыкса, анда денеңизди оң жагыңызга жылдырасыз
Кадам 6. Керек болсо кыймылдарды кайталаңыз
Кээ бир адамдар үчүн бул позициялардын сериясы симптомдорун дароо жеңилдетет. Башкалар үчүн маневр бир нече жолу кайталанышы мүмкүн. Эгерде сизде дагы эле симптомдор болсо, дарылоону күнүнө үч жолу улантыңыз. 24 саат бою эч кандай симптомдор болбогондо токтотуңуз.
Кыймылдарды бир жолу ойгонгондо, бирде түшкү тамакта, бирде түндө уктаарда жасай аласыз
7 -кадам. Жалпак жатуудан же башыңызды бир жумага өйдө же ылдый каратып коюудан алыс болуңуз
45 градус бурчта укташ үчүн төшөктө жаткызгычты же бир нече жаздыкты колдонуңуз. Ошондой эле башыңызды мүмкүн болушунча түз кармаганга аракет кылышыңыз керек. Бул сиздин баш айланууңуздун симптомдорунун кайтып келүүсүнүн алдын алууга жардам берет.
- Өзүңүздүн "жаман жагыңызда" калп айтуудан алыс болуңуз.
- Эгер чачыңызды кыркуу же көз тамчыларын салуу керек болсо, башыңызды артка чалпастан кылыңыз.
Метод 3 3: Фостер маневрин колдонуу
Кадам 1. Кайсы кулак сизде баш айланууну пайда кылып жатканын аныктаңыз
Жатканыңызда башыңыз бир аз четке илинип турушу үчүн төшөгүңүзгө отуруңуз. Отурганда башыңызды оңго буруңуз, анан жатыңыз. Бир аз күтө туруңуз жана баш айлануусун текшериңиз. Кайра сол жагында жасаңыз. Оңго бурулганда башыңыз айланса, оң кулагыңыз - жаман кулагыңыз. Эгер солго бурулганда башыңыз айланса, бул сиздин сол кулагыңыз.
2 -кадам. Чөгөлөңүз жерге
Бул ыкманы жерге чөгөлөп баштаңыз. Жогорку бутту жана жамбашты музооңузга койбоңуз. Сиздин бүгүлгөн буттарыңыз туура бурчту түзүшү керек. Колдоруңузду ийининиздин астына полго коюңуз. Ээгиңизди көтөрүп, болжол менен беш -он секундга чейин шыпты караңыз.
Эгер килем төшөлбөсө тизеңиздин астына сүлгү же жаздык коюңуз
3 -кадам. Башыңды полго сүйө
Колуңуз менен тизеңизде, башыңызды полго эңкейип, ээгиңизди көкүрөгүңүзгө каратып коюңуз. Белиңизди көтөрүп, чекеңиз менен жерге тийгенге чейин алдыга бүгүңүз. Бул позицияны болжол менен 30 секунд кармаңыз.
4 -кадам. Башыңызды буруңуз
Бул абалда турганда башыңызды айлануу менен кулак тарапка буруңуз. Сиз далыңызга каратып турушуңуз керек. Бул позицияны 30 секунд кармаңыз.
Мисалы, сол кулагыңыз жабыркаган кулак болсо, башыңызды солго буруңуз
Кадам 5. Денеңиздин маңдайын көтөрүңүз
Тез, башыңызды көтөрүп, белиңиз тегиз болгонго чейин өзүңүздү өйдө көтөрүңүз. Сиздин башыңыз аркаңыз менен бирдей деңгээлде болушу керек, кулагыңыз полго параллель. Төрт бутуңуз менен эс алып жатканыңызда башыңызды 45 градус бурчта кармоо керек. Бул позицияны 30 секунд кармаңыз.
Кадам 6. Башыңызды көтөрүңүз
Башыңызды өйдө көтөрүңүз, төбөңүз шыпты, ээгиңиз жерди көрсөтүп турат. Сиздин башыңыз дагы эле жабыркаган кулагыңыздын ийинине каратылышы керек. Өтө жай туруңуз.
Кадам 7. Бул процессти кайталаңыз
Эгерде сиз жеңилдикти сезбесеңиз, бул кадамдарды кайра жасаңыз. Сиздин баш айланууңуз кетиши үчүн бир нече аракет талап кылынышы мүмкүн. Бирок, кайра аракет кылардан мурун биринчи аракеттен кийин 15 мүнөт эс алыңыз. Бул маневрди канча жолу жасоого чектөө жок болсо да, үч же андан көп жолу аракет кылгандан кийин ал сиз үчүн иштебесе, анда дарыгерге кайрылгыңыз келиши мүмкүн.
Кадам 8. Сиздин "жакшы жагыңызда" уктаңыз, бир жума бою өйдө туруңуз
Жабыр тарткан кулагыңыз өйдө карап туруңуз. Денеңизди көтөрүү үчүн эки жаздыкты колдонуңуз. Түн ичинде оодарылып кетпеш үчүн капталыңыздын астына кошумча жаздык колдонсоңуз болот.
Метод 4 4: Медициналык көңүл буруу
Кадам 1. Дарыгерге барыңыз
Баш айлануу көбүнчө кичинекей нерседен келип чыкса да, сизде симптомдорду пайда кылган негизги шарт болушу мүмкүн. Vertigo инфекцияны көрсөтүшү мүмкүн же олуттуу нерсенин белгиси болушу мүмкүн. Вертиго кайталануучу көйгөй болсо, доктурга кайрылыңыз.
2 -кадам. Антибиотиктерди кабыл алыңыз
Вертиго көбүнчө ички кулагыңыздын инфекциясы же ортоңку кулагыңызда суюктук болгондо пайда болот. Бул сизде инфекция бар экенин билдирбеши мүмкүн. Бул жөн эле аллергиянын же Эстаки түтүктөрүнүн көйгөйлөрүнүн натыйжасы болушу мүмкүн. Вирустук инфекциялар өзүнөн өзү жок болуп кетет жана аларды дары менен дарылоого болбойт, бирок эгерде баш айлануу бактериялык инфекцияга байланыштуу болсо, анда дарыгер аны тазалоо үчүн антибиотиктерди жазып бере алат.
Эгерде ички же орто кулагыңыздагы суюктук жуккан болсо, анда инфекцияны дарылоодо антибиотиктер, мурун стероиддери же туздуу спрей болушу мүмкүн
3 -кадам
Баш айлануунун кээ бир учурларында, дарыгер симптомдорду басаңдатуу үчүн спецификалык дарыны жазып берет. Бул, адатта, эгерде сизде вестибулярдык нейронит, борбордук баш айлануу же Meniere оорусу сыяктуу белгилүү бир шарттар болсо гана жазылат. Дарыгер сизге бере турган дары -дармектер - проклорперазин же антигистаминдер.
Бул дарылар үчтөн он төрт күнгө чейин кабыл алынат. Эгер алар иштешсе, анда врач сизге керектүү негизде колдонуу үчүн үйдө кармоо үчүн таблетка берүүнү чечиши мүмкүн
Кадам 4. Адиске жолдомо алыңыз
Эгерде абалыңыз жакшырбаса, анда дарыгериңиз кулак, мурун жана тамак дарыгерине кайрылышы мүмкүн. ЛОР адиси бул өзгөчө көйгөйлөрдү чечүү үчүн көбүрөөк билимге жана тажрыйбага ээ болот, андыктан алар сизге эффективдүү дарылоо планын бере алышат.
- Адатта баш көнүгүүлөр иштебесе, симптомдор бир айдан ашык созулса же симптомдор өзгөчө же катуу болсо, адиске кайрылат. Эгерде сиз угууңузду жоготуп жатсаңыз, ЛОР адиси дагы чакырылат.
- ЛОР, кыязы, ички кулагыңыздын, мээңиздин жана нервдериңиздин ортосундагы байланышта көйгөйлөр бар -жогун билүү үчүн электронистагмограмманы (ENG) колдонот. Алар ошондой эле MRIге заказ кылышы мүмкүн.
- Физикалык терапевт сизге көнүгүүлөрдү туура жасоого жардам берет, андыктан дарыгериңизден бул адиске жолдомо алсаңыз болот.
5 -кадам. Операция жасоо
Сейрек жана өзгөчө учурларда, дарыгериңиз сизге операция жасоону сунушташы мүмкүн. Операция учурунда алар кулагыңызга сөөк сайгычын салышып, ички кулактын баш айлануусун пайда кылуучу бөлүктөрүн тосушат.
Бул башка дарылоо жардам бербесе жана баш айлануу жашооңуздун сапатына таасир эткенде колдонулат
Кеңештер
- Врачтын сунуштарын аткаруу маанилүү, эгерде дары -дармектер жазылган болсо, аларды үзгүлтүксүз ичүү маанилүү.
- Ар дайым баш айланууну дарылоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Баш айлануунун көпчүлүк учурлары олуттуу медициналык көйгөйдүн натыйжасы эмес жана баш айлануунун симптомдору көбүнчө жөнөкөй дарылоо менен жеңилдетилет.
- Эгер сизге көнүгүү режими, физиотерапия же диета берилсе, аны врачтын сунушу боюнча аткарыңыз.
Эскертүүлөр
- Баш айлануунун симптомдорун сезип жатканда машинаны башкарууда же механизмдерди башкарууда этият болуңуз.
- Эгерде сиздин баш айланууңуз начарласа, же жаңы белгилер пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
