Сиз мүмкүн болушунча ультрафиолет нурунан сактануу маанилүү экенин билесиз. Бул сыртта өзгөчө маанилүү болсо да, сиз үйдүн ичинде УК нурлануу коркунучу алдында турасыз. Мисалы, терезелерден жаркыраган күндүн нуру ачык жердеги УК сыяктуу зыяндуу эмес, бирок убакыттын өтүшү менен териңизге жана көзүңүзгө зыян келтириши мүмкүн. Күнгө, ошондой эле башка жасалма ультрафиолет булактарына жабылуудан коргонууну үйрөнүңүз.
Кадамдар
3 -метод: Күндөн УК нурлануусун азайтуу
Кадам 1. Терезелерге коргоочу пленканы сүйкөп коюңуз
Кадимки айнек "кыска толкун" UVB нурун блок кылат, бирок кеңири таралган "узун толкун" УКА нурунун 50% же андан азын гана бөгөйт. Ультрафиолет нурун тосуу үчүн атайын курулбаган терезелерге УКтан коргоочу пленканы кошуңуз. Бул үйдө, жумушта же машинада көп убакыт өткөргөн аймактардын жанындагы терезелер үчүн өзгөчө маанилүү. Тасма ультрафиолет нурларынын 99,9% га чейин блокада кылат. Сиз муну өзүңүз орното аласыз же адистерди жалдай аласыз.
- Сиз UV коргоочу пленканы үйдү жакшыртуу дүкөндөрүнөн же Интернеттен сатып алсаңыз болот.
- Көңүл бургула, унаанын айнектери ультрафиолет нурларына туруктуу, бирок каптал жана арткы айнектери андай эмес. Айрыкча, эгер сиз күндүз унааңызда көп убакыт өткөрсөңүз, бул айнектерге УК нурунан коргоочу пленканы кошуңуз.
Кадам 2. Жакынкы терезелерге салыштырмалуу позицияңызды тууралаңыз
Ачык же корголбогон терезенин жанында көп убакыт өткөргөн адамдар бетинин ошол тарабындагы теринин тез картаюусун башынан өткөрүшөт. Эгерде сиз терезеңизди ачык кармагыңыз келсе, бир аз алысыраак отуруп, терезеге салыштырмалуу жайгашкан жериңизди маал -маалы менен өзгөртүп коюңуз.
3 -кадам. Күнөстүү жабык жерлерде күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
Эгерде сиз үйдө экениңизге карабай күндүн нуруна туш болгонуңузду билсеңиз, анда күндөн коргоочу кремди кийүү арзырлык болушу мүмкүн. Эгер андай болсоңуз, анда сиз SPF 15 же андан жогору кенен спектрдеги күндөн коргоочу кремди кийип жүргөнүңүздү текшериңиз.
- Зыяндуу ультрафиолет нурларынын негизги эки түрүн тең бөгөө үчүн зарыл болгон кеңири спектрдеги күндөн коргоочу каражаттар төмөнкү ингредиенттердин кээ бир комбинациясын камтыйт: авобензон (Парсол 1789), экамсула, оксибензон, титандын диоксиди жана цинк кычкылы.
- Же болбосо, кеңири спектрдеги коргоо жана SPF кеминде 15 болгондо, сиз УКтан коргоо үчүн нымдагычты колдоно аласыз.
Кадам 4. QTemp сатып алыңыз
QTemp-бул сиздин жайгашкан жериңиздеги ультрафиолет нурунун көлөмү жөнүндө кабарлаган кичинекей, батарейка менен иштеген түзмөк. Бул аймак ультрафиолет нурлары өзгөчө жогору болгондо сизге эскертүү берүү үчүн колдонулушу мүмкүн жана ошол аймактарда кең спектрдеги күндөн коргоочу кремдер менен коргонуу үчүн керектүү чараларды көрүүгө түрткү болот.
QTemp түзмөгү үй ичинде жана сыртында иштейт
Метод 2 3: Жасалма УК булактарынан коргонуу
Кадам 1. Солярийди колдонуудан алыс болуңуз
Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борбору (CDC) үйдүн ичиндеги тери коркунучтуу эмес экенин аныктады, анткени бул ракка чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Ультрафиолет нурларынын башка зыяндуу таасиринен тышкары, сейрек колдонуу да тери рагына чалдыгуу коркунучуңузду жогорулатат.
- Кыскача айтканда, солярийлерди тери тазалоонун коопсуз жолу катары кароого болбойт.
- Эгерде сиз кээде солярийди колдонсоңуз, анда бул сценарийде колдонууга арналган көз коргоочу каражаттарды кийиңиз.
- Коопсуз вариант үчүн, күн тийбеген күнгө күйүүчү лосьонду колдонуңуз.
Кадам 2. Тырмак салонунда күндөн коргоочу кремдерди колуңузга сүйкөп коюңуз
Тырмактарыңызды кургатуу үчүн тырмак салондорунда колдонулган лампалар бул үчүн ультрафиолет нурларын колдонушат. Радиациянын жана зыяндын коркунучу аз болгонуна карабастан, тырмактарыңызды жасоодон мурун колуңуздун артына 15тен кем эмес SPF менен кеңири спектрдеги күндөн коргоочу кремдерди сүйкөө керек.
Кадам 3. Кесипкөй таасир үчүн тери коргоону колдонуңуз
Ар кандай өнөр жай жана коммерциялык өндүрүш жабдуулары колдонуучуну УК нурлануусуна дуушар кылуучу техниканы колдонууну талап кылат. Арка ширетүү жалпы мисал болуп саналат жана териңизге жана көзүңүзгө олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Кыскача айтканда, эгерде сиз УК лампалары же ультрафиолет нурун чыгаруучу башка жабдуулар менен же жанында иштесеңиз, жаракат албоо үчүн ар дайым мыйзамда белгиленген протоколдорду аткарыңыз. Бул терини коргоочу жана көздү коргоочу кийимдерди камтыйт
Кадам 4. Флюоресценттик жарыкка өтө жакын отурбаңыз
Флюоресценттик лампалар, көбүнчө ар кандай жабык чөйрөдө колдонулат, ультрафиолет нурун аз бөлүп чыгарат. Бул нурлануу, адатта, олуттуу коркунуч жаратпаса да, лампочкадан 30см аралыкта бир сааттан ашык убакыт өткөрбөө маанилүү.
Кара чырактар ультрафиолет нуруна таянса да, алар коркунуч деп эсептөө үчүн жетишерлик радиация чыгарбайт
Кадам 5. Вольфрам галоген лампаларынан коргонуңуз
Лампалардын бул түрлөрү ар кандай имараттын ичинде колдонуу үчүн популярдуу болуп баратат. Алар кыска аралыкта жаракат алуу үчүн жетишерлик ультрафиолет нурун бөлүп чыгарышат. Чыпкалар бул тобокелдикти абдан азайтат.
Көңүл бургула, зыяндуу ультрафиолет нурун чыгаруучу лампочкалар эскертүүчү жазуу менен жазылат
Метод 3 3: UV нурлануусуна көздүн таасирин азайтуу
Кадам 1. Көз айнектериңизди УКка чыдамдуу линзалар менен жабдаңыз
Эгер көз айнек тагынсаңыз, көзүңүздү УК нурлануусунан коргоого жардам берүүчү линзаларды колдонуңуз. Көпчүлүк линзалар кандайдыр бир деңгээлде ушундай кылса, кээ бирлери 100% коргоо үчүн кошумча дарылоону талап кылат. Кийинки жолу жаңы көз айнекти алганда, оптометрден ультрафиолет нурларынан коргоонун эң жакшы варианты жөнүндө сураңыз.
УК нуруна туруктуу контакттар жардам бере алат, бирок UV нурунан көзүңүздү толук коргой албайт
2 -кадам. Күндөн коргоочу көз айнектерди көбүрөөк тагыңыз
Качан гана сиз күндүн нуруна көпкө чейин дуушар болгондо, ал тургай үй ичинде болсо да, көз айнек тагынууга арзыйт. Күндөн коргоочу көз айнектин сапаты чоң мааниге ээ. Алар ANSI UV талаптарына жооп бериши керек, башкача айтканда, алар UV нурларынын жок дегенде 99% ын бөгөйт. Алар ошондой эле "UV жутулушу 400 нмге чейин" деп жазылышы мүмкүн.
- Эгерде УКдан коргоочу энбелги жок болсо же этикеткасында "косметикалык" деп жазылса, UVдан коргоочу көз айнектер эң жакшы дегенде жарым -жартылай болот.
- Белгилей кетүүчү нерсе, линзалардын караңгылыгы күндөн коргоочу көз айнектердин УК нурларын бурууга жөндөмдүүлүгүнө дал келбейт.
Кадам 3. Ультрафиолет нурларынын кесиптик булактары колдонулган жерде көздү туура коргогула
Ультрафиолет нурун чыгаруучу техниканы өнөр жай жана коммерциялык колдонуу сиздин көрүүнү тез жана олуттуу түрдө бузушу мүмкүн. Ушул себептен улам, ишканалар жана профсоюздар бул чөйрөдө колдонуу үчүн керектүү коргоо жөнүндө күчтүү, конкреттүү эрежелерге ээ. Бул эрежелерди ар дайым аткарыңыз.
- Тактап айтканда, сиз ширетип жаткан учурда көз айнекти (көбүнчө бет калканчына курулган) колдонуу керек.
- Сиздин жумуш ордуңузда кандай көз кийимдер колдонулбасын, ал жүзүңүзгө тыгыз дал келиши керек, эч кандай боштуктары жок, ал аркылуу ультракызгылт нурлары көзүңүзгө жетет.
- Колдонуунун бул түрлөрү үчүн коргоочу жабдуулар бул үчүн атайын иштелип чыгышы керек. Бул үчүн башка эч нерсени колдонбоңуз.
