Күнгө ашыкча же корголбогон күйүү күндүн күйүшүнө, бырыштарга, теринин деградациясына, ал тургай тери рагына алып келет. Териңиздин бузулушуна жол бербөө үчүн күн сайын териңизди күндүн нурунан коргооңуз маанилүү. Күндөн коргоочу фактор (SPF), ингредиенттери, сууга каршылыгы жана UVA же UVB нурларын тосуп коюшу менен аныкталган көптөгөн кремдер бар. Колдонууңузга жана териңиздин түрүнө ылайыктуу кремди туура тандоо теринин ден соолугун сактоо үчүн маанилүү.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: спецификаларды тандоо
Кадам 1. SPF номерин тандаңыз
SPF номери сизге UVB нурларынын канча пайызы күндүн тосмосу аркылуу сиңип кетерин айтып берет. Мисалы, SPF 30 UVB нурларынын болжол менен 97 пайызын жутат, SPF 50 UVB нурларынын болжол менен 98 пайызын өзүнө сиңирет, ал эми SPF 100 UVB нурларынын дээрлик 99 пайызын бөгөй алат. Ушундан улам, SPFs абдан туура эмес. Эгерде сиз SPF 100 продуктусуна көбүрөөк акча коротсоңуз, анда сиз күндүн астында толугу менен коопсуз болосуз деп ойлошуңуз мүмкүн, чындыгында анын UVB нурларынан коргоосу SPF 30дан 2 пайызга жогору.
SPF UVA нурларын эмес, UVB нурларын бөгөөнү билдирет жана экөө тең териңизге зыян келтириши мүмкүн. Жогорку SPFs UVB нурларынан UVB нурларынан алда канча жакшыраак коргоону камсыз кылбастан, териңизге көбүрөөк UVA нурларынын кирүүсүнө мүмкүндүк берери көрсөтүлгөн. Мындан тышкары, жогорку SPFs төмөнкү SPFs караганда көпкө созулбайт
Кадам 2. Парабендерден жана зыяндуу ингредиенттерден алыс болуңуз
Териңизди күндөн коргоп, башка зыяндуу элементтердин таасирине кабылбаңыз. Көптөгөн күндөн коргоочу кремдерде парабендер бар, алар эмчек рагынын ылдамдыгын жогорулатып, меланоманын өнүгүшүнө көмөктөшөт! Оксибензон терини талкалап, чучукка жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ретинил пальмитаты күн тийгенде рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Күндөн коргоочу кремиңиздин пайдасынан зыяны көп эмес экенине ынануу үчүн ушул сыяктуу ингредиенттерге көңүл буруңуз.
- Цинк кычкылы же титандын диоксиди сыяктуу минералдык ингредиенттерди колдонууну карап көрүңүз. Булар териге сиңип калуунун ордуна отурат. Бул ингредиенттер ультрафиолет нурларын чагылдыра алат жана күндүн терс таасирлерин алдын алууда коопсуз жана эффективдүү ингредиенттер катары көрсөтүлдү. Алар химиялык күндөн коргоочу кремдерге караганда эффективдүү.
- Эгерде химикаттарды колдонуп жатсаңыз, UVA жана UVB нурларынан коргой турган каражаттарды тандаңыз. Mexoryl SX, Mexoryl XL жана Parsol 1789 - UVA нурларынан коргой турган кээ бир химиялык заттар. Octinoxate, Octisalate жана Homosalate - UVB нурларынан коргой турган химиялык заттар. Күндүн эки түрүнөн тең эң жакшы коргоо үчүн бул химиялык заттарды камтыган күндөн коргоочу кремди издеңиз.
- Мөмө же жаңгактын экстракты бар күндөн коргоочу кремдерди колдонбоңуз. Алар күндү тоспой тургандыгы көрсөтүлгөн эмес жана алардын көбү аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн.
Кадам 3. Кең спектрдеги күндөн коргоочу кремдерди издеңиз
"Кең спектр" бул күндүн UVA жана UVB нурларынан коргойт дегенди билдирет. UVA нурлары теринин бырышына жана картаюусуна алып келет, ал эми UVB нурлары күндүн күйүүсүнө себеп болот, бирок UVA жана UVB экөө тең тери рагына себеп болот. Экөөнөн тең коргонуу эң жакшы, бирок, көптөгөн күндөн коргоочу кремдер UVB нурларынан гана коргойт. "Кең спектр" деп белгиленген күндөн коргоочу кремди издеп көрүү, муну болтурбоого жардам берет.
Кадам 4. Сууда сүзө турган болсоңуз, сууга чыдамдуу күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
Күндөн коргоочу кремдерди мындан ары "суу өткөрбөйт" деп жазууга болбойт, анткени баары бир аздан кийин сууга жуушат. Бирок сууга чыдамдуу күндөн коргоочу крем кайра колдонуудан мурун болжол менен 80 мүнөт сууда болууга мүмкүндүк берет. Эгер сиз сууда сүзүүнү же тердөөнү пландап жатсаңыз, балким сууга чыдамдуу күндөн коргоочу кремди каалайсыз. Бирок, аны күндүн башка кремдери сыяктуу кайра колдонуу керек экенин унутпаңыз.
Кадам 5. Күндөн коргоочу спрейлерден алыс болуңуз жана анын ордуна кремдерди тандаңыз
Спрейлер менен кремдер бирдей эмес. Күндөн коргоочу спрейлерден оолак болууга аракет кылыңыз жана анын ордуна крем тандаңыз. Спрейлер менен бир жерди сагынуу абдан оңой жана алар продуктту дем алуу боюнча кооптонууну жаратат. Кремдер толук камтууну камсыз кылат жана сиз аларды дем алуу коркунучунда эмессиз.
Кадам 6. Терини коргоо үчүн кошумча жолдорду табыңыз
Жакшы күндөн коргоочу териңизди коргоо үчүн маанилүү чара болсо да, бул анын бир гана бөлүгү. Кээ бирөөлөр күндөн коргоочу кремди колдонгондон кийин эч кандай кесепети жок эле күндүн нурун сиңирип алам деп ойлошот. Бирок бир изилдөө көрсөткөндөй, күндөн коргоочу кремдерди колдонгон адамдар меланома оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Бул, балким, күндөн коргоочу кремдерди колдонууда күнгө күйүү убактысынын көбөйүшүнө байланыштуу. Күндүн эч кандай креми бардык күн нурларынан коргой албайт. Чын эле териңизге кам көрүү үчүн, күнгө күйүүнү чектеп, кийим, баш кийим же кол чатыр менен коргоңуз.
3төн 2 бөлүк: Сизге туура келгенди табуу
Кадам 1. Күнгө канча убакыт бөлөөрүңүздү карап көрүңүз
Сиздин пляждагы бир күндүк коргонууңуз 15 мүнөттүк басууңузга бирдей талаптарды койбойт. Узакка созулган күнгө күйүүдөн сактануу үчүн, SPFтин жогору болушун жана кайра колдонууну тактаңыз. SPF 50дөн жогору кетүүнүн кажети жок, бирок ультрафиолет нурларынын баарынан коргоонун кең спектри бар экенин текшериңиз. Күндөн коргоочу крем үчүн, эгер сиз бир нече мүнөткө гана күн астында калсаңыз, SPF 15ке чейин барсаңыз болот.
Күн тийүүнү чектөө үчүн тыныгуу жасап көрүңүз. Мисалы, эгер сиз пляжга бир күнгө бара турган болсоңуз, бир саат сууда сүзүп, анан түшкү тамакты жеп, күндөн коргоочу кремди кайра колдонуу үчүн бир жерге кирип кетиңиз
Кадам 2. Кандай иш -аракеттерди жасай турганыңызды унутпаңыз
Эгерде сиз сууга түшүүнү пландап жатсаңыз же көп терлесеңиз, сууга чыдамдуу кремди издеңиз. Сууга чыдамдуу күндөн коргоочу крем сизди жууп кетиши үчүн болжол менен 80 мүнөт кетиши мүмкүн. Сууга чыдамдуу күндөн коргоочу крем сизди сууга оролгон күндө да күндөн коргоону камсыз кылат. Эгерде сиз сууга түшпөсөңүз, бийиктигиңиз сыяктуу башка иш -аракеттериңизди эске алыңыз. Эгерде сиз тоолордо лыжа тээп же сейилдеп жүрсөңүз, күн суук болсо дагы, күндүн таасири күчөгөндүктөн, сизге SPFтин бийиктиги керек болот!
Дагы бир нерсени эстен чыгарбоо керек - бул сиздин жайгашкан жериңиз. Эгерде сиз Мексикада жана Канадада болсоңуз, анда күндүн таасири такыр башкача болот! Ошого жараша өзүңүздү коргоңуз
3 -кадам. Теринин түрүнө көңүл буруңуз
Бардык тери түрлөрү күндөн коргоочу кремден пайдаланышса, ачык тери өзгөчө ракка чалдыгышы мүмкүн. Эгерде териңиз жарык болсо, SPF 50 спектри сыяктуу күчтүү күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Бирок териңиз оңой эле күйүп калса же өтө караңгы болсоңуз дагы, сиз дагы күндүн зыяндуу коркунучу алдындасыз! Күйбөсөңүз эле, териңиз коопсуз экенин билдирбейт. Төмөнкү SPFди колдонуу менен өзүңүздү коргоңуз.
Кээ бир тери түрлөрү тери рагына көбүрөөк чалдыгат. Ачык чачтуу же кызыл чачтуу ачык тери күнгө күйүү жана рак оорусуна көбүрөөк дуушар болот. Айрыкча үй -бүлө мүчөлөрү тери рагына чалдыкса этият болуңуз. Тиешелүү күндөн коргоочу крем жана башка кара кийимдер сыяктуу коргоочу чаралар менен өзүңүздү коргогонуңузду текшериңиз
4 -кадам. Жаш курагы боюнча фактор
Бул жаш балдар үчүн өзгөчө маанилүү. Балдарга күндөн коргоочу спрейлерди, оксибензону бар кремдерди же нанобөлчөктөрдү камтыган күндөн коргоочу кремдерди колдонуу сунушталбайт. Цинк жана титан сыяктуу металл оксиддери бар күндөн коргоочу кремдер эң коопсуз. Ультрафиолет нурларынан мыкты коргоо үчүн кеңири спектри барларды табыңыз. Коопсуз, сапаттуу коргоо үчүн SPF 30-50 колдонуңуз.
Жаш балдарга, 6 айга чейинкилерге күндөн коргоочу кремдер сунушталбайт. Тескерисинче, аларды көлөкөдө кармоо, күн тийүүсүн чектөө жана шляпа жана коргоочу кийим кийүү аркылуу коргоңуз
5 -кадам. Теринин сезгичтигин эске алыңыз
Эгер териңизди кыжырданткан ингредиенттерди билсеңиз, күндөн коргоочу кремдерден алыс болуңуз. Эгерде териңиз безеткилерге дуушар болсо, майсыз күндөн коргоочу кремдерди издеңиз. Эгер күндөн коргоочу крем сиздин кыжырыңызды келтирээрин билбесеңиз, аны бүт денеңизге сүйкөө алдында кичине жерге сүйкөп көрүңүз. Бир нече мүнөт күтө туруңуз, эгер кандайдыр бир кыжырдануу пайда болсо, аны колдонбоону билиңиз. Мындан тышкары, мөмө жана жаңгак экстракты жана жыпар жыттуу нурлар УК бөгөтүн жакшыртпайт жана кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 6. Колдоно турган башка алдын алуу чараларын карап көрүңүз
Бул териңизди коргоонун эң маанилүү жолдорунун бири жана күндөн коргоочу кремдерди тандооңузга да таасирин тийгизет. Күн тийүүнү чектөө, коргоочу кийимдерди кийүү, кол чатырдын же дарактын астында отуруу, калпак жана күндөн коргоочу көз айнек тагуу менен сиз териңизге чоң жардам бере аласыз жана сизге күндөн коргоочу кремдин кереги жок болот. Ошентип, сиз күндөн коргоочу кремди жалгыз эле таянбастан, териңизди коргоонун бир бөлүгү катары элестете аласыз. Бул коопсуз териге жакшылап мамиле кылуу үчүн маанилүү.
Күн нуру эң күчтүү болгондо эртең мененки саат 10дон кечки 16га чейин убакытты чектөөгө аракет кылыңыз
3төн 3 бөлүк: Чечим кабыл алуу
Кадам 1. Дүкөнгө барыңыз
Сиз супермаркетте же териге кам көрүү дүкөнүндө аракет кылсаңыз болот. Жада калса интернет дүкөндөрүн деле карап көрсөңүз болот. Бул сизге күндүн коргоочу каражаттарынын кеңири түрүнө кирүүгө мүмкүнчүлүк берет, ошондо сиз өзүңүздүн варианттарыңыз менен тааныша аласыз.
Кайдан баштаарыңызды билбесеңиз, Amazon.com сыяктуу жалпы базарды карап көрүңүз. Аларда күндөн коргоочу кремдер көп, ошондой эле ингредиенттерди тизмектеп, алар жөнүндө биле аласыз
Кадам 2. Ар кандай күндөн коргоочу кремдерди салыштырыңыз
Алар өздөрүн кантип жарнамалаарын карап эле койбостон, ар бир ингредиентти окуп чыгууга убакыт бөлүңүз. Потенциалдуу зыяндуу ингредиенттерди жана пайдалуу нерселерди издеңиз. Күндөн коргоочу крем анын энбелгиси сыяктуу жакшы эмес; бул анын ингредиенттери сыяктуу жакшы. Түшүнүксүз химиялык заттардын тизмесинен кийин окуу тизмесин жоготуп албаш үчүн, кайсы ингредиенттерди каалаарыңызды алдын ала ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз цинк оксиди бар жана оксибензону жок нерсени издеп жаткандырсыз. Сиз үчүн эң жакшы кремди табуу үчүн издөөнү ушул критерийлерге багыттаңыз.
Эгер сиз жактырган бирөөнү тапсаңыз, бирок аны сатып алууга даяр эмес болсоңуз, кийинчерээк окуш үчүн анын атын жазыңыз. Бул сизге ого бетер маалыматтуу чечим чыгарууга жардам берет
Кадам 3. Сиздин муктаждыктарыңызга эң ылайыктуусун чечиңиз
Издөөнү кыскарткандан кийин, кайсынысы муктаждыктарыңызга эң ылайыктуу экенин табыңыз. Критерийлерге жооп берген жок дегенде бир нече вариант болот. Буларды жакшылап карап чыгууга убакыт бөлүңүз жана сизде болушу мүмкүн болгон башка талаптарды эске алыңыз. Кайсы сууга чыдамдуу? Кайсы кең спектр? Кимдин химикаты азыраак? Кайсынысы арзаныраак? Сиз үчүн маанилүү болгон бардык аспектилерди караңыз, жана, кыязы, өзгөчөлөнгөн бири болот.
Эгерде бирдей окшоштор бар болсо, анда бирин тандап көрүңүз. Эгер акчаңыз жетиштүү болсо, экөөнү тең сатып көрүңүз жана экинчисин тандап көрүңүз
Кадам 4. Акылга сыярлык чечим кабыл алыңыз
Эмне кылсаңыз да, күндөн коргоочу кремди тандаардан мурун өзүңүздү тарбиялоону унутпаңыз. Бул сизди рактан коргоого жардам бере турган маанилүү чечим! Эң арзанын тандап албаңыз; сиз үчүн эң сапаттуу жана эң мыкты продуктту табууга аракет кылыңыз. Бул рактан сактануу менен узак мөөнөттө сизге көп акчаны жана ооруну сактап кала турган маанилүү алдын алуу чарасы.
Эгерде сизге дароо эле күндөн коргоочу крем керек болсо жана көп изилдөө жүргүзүүгө убактыңыз жок болсо, анда SPF 30, кең спектри бар, парабенсиз, цинк оксиди бар жана оксибензон же ретинил пальмитаты жок кремге кайрылыңыз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
