Күндүн нурунан жүзүңүздү коргоону унутпоо оңой, бирок мойнуңуз да корголушу керек. Мойнуңуздагы терини коопсуз сактоо үчүн жасай турган көптөгөн кадамдар бар. Териңиздин ден соолугун сактоо үчүн күч -аракет талап кылынат, бирок бул келечекте татыктуу.
Кадамдар
Метод 3 1: коргоо үчүн күндөн коргоочу кремдерди колдонуу
Кадам 1. Жогорку SPF, кенен спектрдеги күндөн коргоочу кремдерди сүйкөө
Эч кандай күндөн коргоочу крем сизди толук коргоого кепилдик бере албайт, бирок SPF 100 күндөн коргоочу крем күндүн зыяндуу UVB нурларынын 99% ын бөгөйт. Бул сизди UVA нурларынан коргош үчүн кең спектр деп белгиленгенин тактаңыз.
- Суу өткөрбөй турган же терден коргогон күндөн коргоочу кремди издеңиз. Нымдуу шарттарда моюнуңузду 40 же 80 мүнөт коргой турганын текшериңиз.
- Дагы коргоо үчүн, лосьон күндөн коргоочу кремди сүртүңүз. Андан кийин, аны чачуучу күндөн коргоочу крем менен колдонуңуз.
2 -кадам. Денеңиздин үстүңкү бөлүгүнө, анын ичинде моюнуңузга 1 суюк унцияны (30 мл) күндөн коргоочу кремдерди сүртүңүз
Көпчүлүк адамдар туура коргоо үчүн өтө аз күндөн коргоочу кремдерди колдонуп ката кетиришет. Териге күндөн коргоочу кремдерди колдонууда берешен болуңуз. Манжаларыңыз менен мойнуңузду сезип, толугу менен жабылганын камсыздаңыз.
Негизи күнгө чыгардан 15 мүнөт мурун күндөн коргоочу кремди сүйкөө жакшы. Бул териге коргоочу тосмо түзүү үчүн күндөн коргоочу убакытты берет
3-кадам. Күндөн коргоочу кремди 2 саат сайын моюнуңузга кайра сүйкөп коюңуз
Күндөн коргоочу крем акыры эскирип, кадимки шарттарда эффективдүүлүгүн жоготот. Эгерде сиз сууда сүзүп жатсаңыз же моюнуңузду сүлгү менен сүртсөңүз, анда эртерээк кайра колдонууңуз керек болот. Түшүнүктүү болуш үчүн, SPFтин жогору болушу анын узакка созулат дегенди билдирбейт.
Метод 2ден 3: Моюнуңузду кийим менен коргоо
Кадам 1. 2-1 дюйм (5,1ден 7,6 см) чейин шляпа кийиңиз
Стандарттык бейсболка капкак моюнуңузду жана кулагыңызды күнгө алсыз калтырышы мүмкүн. Узакка созулган калпак кийүү мойнуңуздун күндөн бир аз тосулуп калуусуна кепилдик берет. Саман шляпа кандайдыр бир коргоону камсыздай алат, бирок тыгыз кездемеден жасалган шляпа андан да жакшы.
- Кээ бир баш кийимдер чындыгында күндүн нурун кайтаруучу чагылтуучу асты менен келет.
- Сиздин тери рагыңыздын коркунучу шляпаңыздын этегине кошулган ар бир 2 дюйм үчүн 10% га төмөндөйт деп болжолдонууда.
Кадам 2. Көлөкө капкагын кийиңиз
Бул бейсболка шапкеси сыяктуу башыңызга жакын келген баш кийим. Бирок, анын капталынан жана аркасынан узун, тыгыз кездемеси бар. Бул кездеме кулагыңызды жана моюнуңузду жаап, аларды күндөн коргойт. Жергиликтүү спорттук товарлардан же сырткы дүкөндөн көлөкө капкак сатып алыңыз.
3 -кадам. Мойнуңузга бандана ороп алыңыз
Банданалар - жеңил, төрт бурчтуу кездемелер, алар моюн орогучка оңой бүктөлөт. Сиз учтарын моюнуңуздун алдыңкы же капталына байлай аласыз. Мойнуңузду ар тараптан жапканга чейин кездеменин түшүүсүн тууралаңыз.
- Эгерде ал өтө ысык болсо, банданаңызды мойнуңузга салуудан мурун муздак сууга чылап коюңуз.
- Эгерде сизде бандана жок болсо, чарчы кездеменин кайсы бир бөлүгү чындап эле ушундай иштей алат.
4-кадам. Бойу бийик көйнөк кийиңиз
Эгерде сиз пляжды сүзүп жатсаңыз же сууда сүзсөңүз, ийиниңизден бир нече сантиметрге чейин созулган моюну бар, бүдөмүк күзөт көйнөгүн издеңиз. Бул процессте сизди ысып кетпестен күндү тосот. Көптөгөн сырткы компаниялар узартылган, кээде ажыратылуучу, моюн бөлүктөрү бар жеңил көйнөктөрдү да сатышат.
Үстү салыштырмалуу тыгыз экенин текшериңиз, болбосо ылдый түшүп, моюнуңуздун бир бөлүгүн күнгө тийгизиши мүмкүн
Кадам 5. UPF кийим тандоо
UPF бааланган бийик моюндагы көйнөктөрдү, бандандарды же баш кийимдерди издеңиз. UPF рейтинги 15тен 50гө чейин барат, жогорку сандар UVA жана UVB нурларынан көбүрөөк коргоону сунуштайт. UPF рейтинги эгер кийим кургак бойдон калса гана туура болот.
- Мисалы, эгер сиз узак убакыт бою күн астында болууну кааласаңыз, 40+ UPF рейтинги менен барыңыз, анткени ал УК нурларынын 98% тегерегинде бөгөт коет. 25-35 рейтинги күндүн кыска убакыты үчүн жакшы вариант.
- Шляпаңыздын астынан чыгып турган же ийиниңиздин үстүнө жабыштырылган кездеме болгон күнгө оролуучу материалды издеңиз. Бул моюнуңузду коргоо үчүн жакшы вариант.
3 -метод 3: Күндүн таасирин азайтуу
Кадам 1. Күндүн нурун саат 10дон 16га чейин чектеңиз
Бул ультрафиолет нурларынын эң жогорку мезгили жана күйүп калышыңыз мүмкүн болгон учур. Эгерде күн асманда бийик болсо жана сиздин көлөкөңүз өтө кыска болсо, анда ал жылуулук катуу болушу мүмкүн. Бул сааттарда үйдө калууга же көлөкөдө бир аз убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз.
2 -кадам. Кол чатырдын астына көтөрүп же отуруңуз
Пляжда кол чатырды колдонуу же кол чатыр көтөрүү менен өзүңүздүн көлөкөңүздү түзүңүз. UPF коргоо рейтинги жогору болгон кол чатырды издеңиз. Мойнуңузду толугу менен жаап алуу үчүн, кол чатырдын колун ийниңизге сүйөнүңүз, ошондо анын бурчтуу жагы болот.
Кээ бир кол чатырларда дагы аба агымын камсыз кылуу үчүн желдеткичтери бар
3 -кадам. Теринин сезимине көңүл буруңуз
Эгерде сиз күн астында болсоңуз жана моюнуңуздун арткы бети ооруй баштаса, анда көлөкө издөөгө убакыт келди. Сиздин териңиз да тийүү үчүн өтө ысык болушу мүмкүн. Мүмкүн болгон күндүн күйүп калышынын дагы бир белгиси - тери тар, жабышчаак же чоюлуп кеткендей сезилет.
Күнгө күйүп калбаганын текшерүү үчүн териңизге манжаңыз менен басыңыз. Эгерде териңиз актан кызыл түскө өтсө, анда сизде күндүн күйүшү пайда болушу мүмкүн
Кадам 4. Күйгөн моюнду алоэ вера, соя же каламин лосьону менен дарылаңыз
Эгерде моюнуңуз кызарып же ооруп жатса, териге бир аз лосьон сүртүңүз. Ошондой эле ооруну жана шишикти жоюу үчүн ибупрофен сыяктуу биржадан тышкаркы дарыларды ичсеңиз болот. Мойнуңуз жана башка күйгөн жерлериңиз толук айыкмайынча күндөн алыс болуңуз.
- Күнгө күйгөндө май, бензокаин же лидокаин бар лосьондорду колдонбоңуз.
- Ар кандай биржадан тышкаркы дары -дармектер же лосьондор үчүн дозаны же колдонуу инструкциясын так аткарыңыз.
- Кээ бир жеңилдиктер үчүн, күнгө күйгөн моюнуңузга күнүнө бир же эки жолу айыкканга чейин салкын, нымдуу чүпүрөк салып коюңуз.
- Күйүп калбашы үчүн күнгө күйгөн терини айыктырганда жаап коюңуз.
- Эгерде ыйлаакчалар пайда болсо, аларды ыргытпаңыз жана тандабаңыз. Алар айыгып жатканда аларды жайына кой.
- Эгерде башыңыз айланса, алсыз болсоңуз, суук тийсе, ысытсаңыз же ашказаныңыз ооруп жатса, доктурга кайрылыңыз.
Кеңештер
- Күн тийгенде гидратталган абалда болуңуз. Бул мойнуңузга жана териңизге күйүк коркунучун азайтууга жардам берет.
- Күнгө күйгөнгө 15-20 мүнөт гана убакыт кетет.
Эскертүүлөр
- Мойнуңузга колдонгон күндөн коргоочу кремдин мөөнөтү бүтө электигин текшериңиз же анча таасирдүү болбошу мүмкүн.
- Кээ бир дарыларды алуу, мисалы доксициклин, сизди оңой күйгүзөт. Бул сизге тиешелүү болсо, моюнуңузду коргоо үчүн кошумча чараларды колдонуңуз.
