Дене табы адам денесинин табигый коргонуусунун бир бөлүгү. Дененин температурасынын жогорулашы кирүүчү вирустарды жана бактерияларды жок кылууга жардам берет, ал тургай дененин метаболизмин жана гормондорун жөнгө салууга жардам берет. Үйдө ысып кетүү тобокелдүү болушу мүмкүн, андыктан этият болуңуз. Ошондой эле, денеңиздин температурасын көтөрбөңүз, денеңиздин температурасын көтөрүңүз. Эгерде сиздин ички дене температураңыз 105 ° Фаренгейттен (40.6 ° Цельсий) жогору көтөрүлсө, ысык инсульт жана маанилүү белокторго зыян келтирүү коркунучу бар.
Кадамдар
Метод 3 3: Медициналык жардам менен ысытма киргизүү
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгер сиз ысып кетүүнү каалайм деп чечсеңиз, биринчи кезекте медициналык адис менен сүйлөшүү керек. Доктурга көрүнүү үчүн жолугушууну белгилеңиз жана андан кантип ысып кетүүнү сураңыз. Догдуруңуз жасалма түрдө ысытуунун мүмкүн болгон пайдасы жана коркунучу жана сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүз тууралуу кеңеш берет. Кээде дары -дармектерди ичкенде ысып кетет, бирок бул көбүнчө аллергиялык реакцияга окшош терс жооп катары каралат.
- Дифтерия жана селейме сыяктуу эмдөөлөр ысытмага алып келиши мүмкүн.
- Дарылар зат алмашууну жогорулатуу же иммундук жоопту ойготуу менен иштейт. Дары-дармектер менен шартталган ысытма башка симптомдорду да пайда кылышы мүмкүн.
- Бул ыкманы колдонгон дарыгерлер кургак учукка каршы вакцинаны Bacillus Calmette-Guerin (BCG) колдонушу мүмкүн.
- Эгерде дарыгер ысытманы көтөрбөөнү сунуштаса, сиз аны угушуңуз керек. Врачтын кеңешине каршы ысытма чыгарууга аракет кылбаңыз.
Кадам 2. Медициналык сауна же гипертермия бөлүмүн колдонуңуз
Медициналык борборду же альтернативалуу медицина борборун издеңиз, ал ысытма терапиясын активдүү колдонот. Бул булактар, адатта, гипертермия бирдиги деп аталган инфракызыл сауналар менен жабдылат. Бул аппаратты ысытмага каршы колдонууда борбордо берилген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Адатта, аппаратты колдонуудан мурун ичинизди жылытуу буйругу берилет. Сизден имбир тамыры чай ичүү же имбир тамыры менен кайен калемпири капсуласын алуу суралышы мүмкүн.
- Бөлүмгө кирерден мурун терини чечинтип, чөп формуласы менен жаап коёсуз, көбүнчө имбирди камтыйт.
- Сүлгүңүзгө оролуп, андан кийин блокко кириңиз. Стандарттык сессия 60 мүнөткө созулат, бирок эч кандай терс реакцияны көрсөтпөсөңүз, сессияңыз эки -үч саатка созулушу мүмкүн.
- Процесс учурунда суу ичүү керек болот, айрыкча узак сессиядан өтсөңүз.
- Эгерде сиз биринчи 10 мүнөттө тердебесеңиз же терс реакцияга кабылбасаңыз, сессия эрте бүтөт.
- Ийгиликтүү сессиядан кийин, тешиктериңизди жабуу үчүн жылуу жана муздак душка түшөсүз.
3-кадам. Дене табын түшүрүүчү дарыларды азайтыңыз
Ысытуунун потенциалдуу пайдалары жөнүндө талаш-тартыштар уланып жатканда, кээ бир дарыгерлер адамдар ысытма түшүрүүчү аспирин сыяктуу дарыларды колдонууну чектешет деп кеңеш беришүүдө. Бул дарыларды өз каалоосу менен колдонуу менен, сиз денеңиздин иммунологиялык коргонуусун активдештирүүгө түрткү бере ала турган орточо ысытманы иштете аласыз.
- Эндогендик пироген гормону мээге барат жана денеңиздин температурасынын көтөрүлүшүнө түрткү болот.
- Булчуңдардын тез жыйрылышы да пайда болушу мүмкүн, бул жылуулукту пайда кылат. Нервдер сырткы кан тамырларды кысышы мүмкүн, натыйжада айлана -чөйрөгө жоготулган жылуулук азаят.
- Дене ткандары жылуулук өндүрүү үчүн талкаланышы мүмкүн.
- Муздактык сезими сизди ашыкча кийим кийүүгө же температураңызды көтөрүүгө жардам бере турган ысык суюктуктарды ичүүгө түрткү болот.
Метод 2 3: Үйдө дене температурасын жогорулатуу
Кадам 1. Шленц ваннасын үй шартында даярдаңыз
Ошондой эле "ысып кетүүчү ванна" деп да аталган бул кылымдардан бери келе жаткан техника дененин табигый иммунологиялык реакциясын стимулдаштыруу менен иштейт. Профессионалдуу Schlenz борборунда ваннага түшсөңүз болот, бирок процесс үйдө жасоого жетиштүү. Ваннадан мурун имбирь, бальзам, жалбыз, аксакал же алтын чай сыяктуу бир же эки чыны ысык чөптөн чай ичиңиз. Эгерде сизде алсыз жүрөк болсо, ысык ванна алып келүүчү потенциалдуу коркунучту азайтуу үчүн чайга бир нече тамчы кратаегисан кошуңуз.
- Ваннаны ысык суу менен толтуруңуз. Температураны 97 жана 98 ° F (36 жана 37 ° C) ортосунда кармаңыз.
- Бүт денеңизди сууга түшүрүңүз. Эгерде сиз бүт денеңизди ваннага батыра албасаңыз, тизелериңизди бүгүңүз, ошондо башыңыз суу астында калат. Эч кандай көйгөйсүз дем алуу үчүн мурдуңуз менен оозуңуз суудан сыртта калбасын.
- Процесс учурунда суунун температурасынын төмөндөшүнө жол бербөөңүз керек. Жылуулукту сактоо үчүн керек болгондо дагы ысык суу кошуңуз. Суу 100.4 ° F (38 ° C) температурага жетүүсүнө уруксат бериңиз.
- Болсун жарым саат ваннада. Эсиңизден чыгып же башыңыз айланып баратса, башка адам сизге суудан жардам берсин.
Кадам 2. Ванна терапиясынын альтернативдүү түрүн колдонуп көрүңүз
Салттуу Шленц ваннасынан тышкары, ысытмага каршы колдоно турган башка ысык ванна терапиялары бар. Рак менен күрөшүү касиеттери бар деп айтылган бир ыкма, сиз сууну ыңгайлуу тургандай ысык кылып, ысык ванна тартууну талап кылат. Өзүңүздү күйгүзбөңүз. 2-1/4 фунт (1000 г) Epsom туздарына аралаштырыңыз. Ваннага мүмкүн болушунча денеңиздин көп бөлүгүн чылап коюңуз. Ал жерде 20-25 мүнөт туруңуз, жылуулуктун туруктуу булагын кармоо үчүн керек болгондо дагы ысык суу кошуңуз. Ванна учурунда имбирдин тамыры менен чай ичип, ваннанын суусун колдонуп денеңизди сырттан жылыткандай денени ичинен жылытуу керек.
- Ваннадан чыкканда этият болуңуз. Эгерде сиз алсыз же башыңыз айланса, башка бирөөдөн жардам сураңыз.
- Өзүңүздү сүлгү менен кургатуунун ордуна табигый түрдө кургатыңыз.
- Төшөгүңүздүн үстүнө пластикти жайып, аны суудан коргоңуз жана жатыңыз, мүмкүн болушунча көбүрөөк жууркан менен жабыңыз.
- Ал жерде үч -сегиз саат туруңуз. Сиз көп тердейсиз жана ысып кеткенге чейин төшөктө жатышыңыз керек.
- Адатта, ысытма алты -сегиз сааттан кийин кетет.
- Сиз муну алты -сегиз жумага чейин жумасына бир жолу кайталай аласыз.
3-кадам. G-tummo медитациясын колдонуп көрүңүз
Тибеттик кечилдер менен байланышкан белгилүү бир медитация дене температурасын көтөрүүнүн жана ысытманы көтөрүүнүн жолу катары айтылган. Илимий анализ көрсөткөндөй, g-tummo медитация дене температурасын бир аз же орточо ысытма температурасы зонасына көтөрүүгө жардам берет. Дене температурасынын көтөрүлүшү Күчтүү дем вазанын дем алуусу медитация учурунда байкалган жана температураны кармап турууга мүмкүн болгон убакыт медитациянын нейрокогнитивдүү элементине (медитациялык визуализация) көз каранды.
- Тажрыйбалуу инструкторду табыңыз жана андан практика аркылуу сизге жол көрсөтүүсүн сураныңыз.
- Күчтүү дем вазанын дем алуу техникасы үй температурасында денеңиздин температурасын жөнгө салууга жардам берет.
- Ваза менен дем алуу негизинен таза абада дем алып, андан кийин ошол абанын 85% тегерегинде дем алуу болуп саналат. Бул дем алуу төмөнкү курсагыңыздагы вазанын формасын түзүүгө жардам берет.
- Бул, мисалы, омурткаңызды көздөй бараткан жалынды сүрөттөө сыяктуу визуалдаштыруу менен коштолушу мүмкүн.
Кадам 4. Дене температурасын көтөрүү үчүн көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү жана физикалык активдүүлүк дененин негизги температурасын жогорулатат. Аптаптуу күнү катуу машыгуу жасоо, же кийимдерди кийүү денеңизди муздатып, жылуулукту жоготууга алып келет. Сиздин негизги температураңыз бир нече градуска көтөрүлүшү мүмкүн. Сиз машыгуу учурунда этият болууңуз керек, болбосо сиз ысыкка байланыштуу бир катар ооруларды, анын ичинде жылуулуктун кармалышын жана жылуулуктун чарчоосун алып келишиңиз мүмкүн.
- Кээ бир спортчулар, балбандар, мисалы, полиэтилен баштыктарын кийишет жана чуркоо жана көтөрүү сыяктуу жүрөк -кан тамыр иш -аракеттерин жасашат. Бул спортсмендер системасын жууп жатканда дененин температурасын көтөрүү жана суунун салмагын жоготуу үчүн бул кийим менен саунага киришет.
- Суусуздануудан сактануу үчүн суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз.
- Баш айлануу, жүрөк айлануу, жүрөктүн ритми жана көрүү көйгөйлөрү сыяктуу жылуулук ооруларынын симптомдорунан кабардар болуңуз.
- Эгерде сизде бул симптомдордун кайсынысы болсо да токтоосуз токтолуп, муздап, калыбына келиңиз.
3 -метод 3: Дене температурасын жогорулатуучу тамактарды жөө
Кадам 1. Өзүңүзгө күрөң күрүчтү бериңиз
Ар бир тамак менен күрөң күрүчтүн бир тарабы, же жок дегенде ар бир кечки тамакта, денеңиздин температурасы бир нече күндүн ичинде көтөрүлүп кетиши мүмкүн. Татаал карбонгидрат катары күрөң күрүч сиздин сиңирүү системаңызга кыйынчылык жаратат. Системаңыздын тамак сиңирүү процессинде колдонгон кошумча иши сизди ичиңизге жылытат. Көңүл буруңуз, башка дан эгиндери, мисалы, квиноа жана гречка да ушундай таасирге ээ болушу мүмкүн.
Кадам 2. Балмуздак жегиле
Күн сайын бир порция балмуздак жегениңиз акырындык менен негизги температураңыздын бир нече жуманын ичинде жогорулашына алып келиши мүмкүн. Системанын муздак соккусу сиздин температураңыздын түшүп кетпеши үчүн аны ысытууга мажбур кылат. Кошумчалай кетсек, май, белок жана углеводдор камтылган азыктар сиздин сиңирүү системаңыз аларды иштетип жатканда денени көбүрөөк жылытат.
Майлуу тамак сиңирүү системаңыз аркылуу өзгөчө жай кыймылдап, денеңизди жылуу иштөөгө мажбур кылат
Кадам 3. Кайен калемпирин колдонуңуз
Күн сайын тамагыңызга 1/4 чай кашык (1,25 мл) кайен калемпирин кошуңуз. Эгерде жылуулукту бир отуруу менен иштетүү өтө эле көп болсо, анда аны ар бир тамакка кайне калемпирин кошуп жайыңыз. Кайен калемпири капсаицин деп аталган өзгөчө ысык кошулманы камтыйт. Бул кошулма кайен калемпирин жегенде сезген жылуулуктун алгачкы жарылышы үчүн жооп берет, бирок бул жылуулук жарылышы дене температурасынын өзгөрүшүнө жооп бербейт.
- Капсаицинди иштетүүдө денеңиздин сиңирүү процесси температураңыздын көтөрүлүшүнө себеп болот.
- Бул так эмес болсо да, жалапено жана хабанеро калемпирлери ушундай таасирге ээ болушу мүмкүн.
Кадам 4. Көбүрөөк кокос майын колдонуңуз
Кокос майы - орто чынжыр триглицерид (MCT), ал дене температурасын жана зат алмашууну жогорулатууга жардам берет. MCTs зат алмашууну жогорулатуу жана арыктоону күчөтүү үчүн белгилүү. Май катары сакталып калуунун ордуна ал энергияга айланат, ошону менен дене температурасы жогорулайт. Бул калкан безинин функциясы начар адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Андан тышкары, кокос майы вируска каршы касиетке ээ болушу мүмкүн жана кант диабети менен ооруган адамдарга кандагы глюкозаны турукташтырууга жардам берет.
5 -кадам. Жер жаңгакты көбүрөөк жегиле
Арахис - белоктун жана май кислоталарынын жакшы булагы. Жер жаңгакта ниацин көп болот. Ниацин - В витамини, ал клеткалык деңгээлде дем алуу жана зат алмашуу үчүн жооптуу. Ниацин керектелгенде температуранын көтөрүлүшүнө алып келет. Жержаңгактын антиоксиданттык касиети бар жана ал кан айлануу системасын калыбына келтирет.
Кадам 6. Диетаңызга имбирди көбүрөөк алыңыз
Баш бармак өлчөмүндөгү чийки имбирди жесе, дене температурасы тез көтөрүлөт. Эгерде аны жегениңиз сизге жакпаса, анда ошол эле көлөмдөгү кесимди сууга 5-10 мүнөт кайнатып чай кайнатсаңыз болот. Имбирь сиңирүү активдүүлүгүн жогорулатат, ошону менен дене температурасын жогорулатат.
