Ортостатикалык гипотензия, ошондой эле постуралдык гипотензия деп аталат, кан басымыңыз отурганда же жаткандан туруп кыймылга келгенде төмөндөйт. Бул сиздин башыңызды айлантат же башыңыз айланат, ал тургай эсиңизди жоготушуңуз мүмкүн. Ортостатикалык гипотензия көбүнчө тынчсыздануунун кереги жок, бирок эгер бул дайыма болуп турса, анда сизде дарылоого муктаж болгон медициналык абалыңыз бар экендигинин белгиси болушу мүмкүн. Ортостатикалык гипотензияңызды алдын алуу себептеринен качуу, негизги медициналык шарттарды дарылоо жана жашоо образын өзгөртүү аркылуу дарылаңыз. Эгерде сизде башыңыз айланып, позицияңызды бир убакта алмаштырып турсаңыз, анда күнүмдүк иш -аракеттериңизде ага эмне себеп болушу мүмкүн экенин ойлонуп, өзгөртүүлөрдү киргизүү маанилүү.
Кадамдар
Метод 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Башыңыз айланганда отуруңуз же жатыңыз
Көпчүлүк ортостатикалык гипотензия жумшак жана өзүнөн өзү чечилет. Өзүңүздү башыңыз ооруп калганда, ал өтмөйүнчө отуруңуз же жатыңыз. Сиз ошондой эле чөгүп туруу абалына кирип, анан акырындык менен туруп турган абалга кайта аласыз. Бул көбүнчө симптомдоруңузду жеңилдетүүнүн эң оңой жолу.
Отургандан, жаткандан же эңкейгенден жай туруңуз
Кадам 2. Нымдуу бол
Суусуздануу - кан басымынын төмөндөшүнүн жалпы себеби. Жалпысынан алганда, эркектер күн сайын болжол менен 13 стакан суу жана башка суюктуктарды ичиши керек (болжол менен 3 литр), ал эми аялдар 9 чөйчөккө (2,2 литр) умтулушу керек. Эгер көп тердеп, машыгып же ысык климатта жашасаңыз, көбүрөөк ичиңиз.
- Эгерде сизде диарея, кусуу же жогорку температура болсо, кошумча суюктуктарды ичиңиз. Эгер чындап эле жүрөгүңүз айнып баратса, муз чиптерин же попсиклди соруп көрүңүз.
- Эгер башыңыз айланса, тез арада 2 8-стакан муздак суу ичиңиз.
Кадам 3. ысык чөйрөдө салкын бол
Сиз көнүгүүлөрдү жасап же ысык климатта көчөгө чыкканыңызда, сиз суусуздануу жана кан басымыңызды түшүрүү үчүн жетиштүү тердей аласыз. Жакшылап сугаруудан башка, көнүгүү жасоодо же ысыкта сыртта салкын жүрүңүз. Төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
- Ачык түстөгү, кенен кийимдерди кийиңиз
- Суу ичүү жана муздатуу үчүн тез -тез тыныгуу жасап туруңуз
- Жай башталып, активдүүлүгүңүздү акырындык менен жогорулатуу менен өзүңүздү ысык чөйрөгө көнүңүз
4 -кадам. Диетаңызга тузду көбүрөөк колдонуңуз
Туз кан басымыңызды жогорулатат, андыктан кан басымыңыз жогорулабаса, күнүнө 6-10 граммга чейин жей турган тузду көбөйтө аласыз. Муну врачтын жардамы менен гана жасаңыз, анткени өтө көп туз кан басымыңызды көтөрүп жибериши мүмкүн.
Идеалдуу кан басымы 120/80
5 -кадам. Карбонгидраты аз болгон кичинекей тамактарды жегиле
Бул тамак жегенден кийин башыңыз айланууга жакын болсо, өзгөчө пайдалуу. Нан менен макаронду көп жебеңиз, арык этти жана жаңы жашылча -жемиштерди жеп коюңуз. Күнү бою чоң тамактардын ордуна бир нече кичине тамактаныңыз.
6 -кадам. Алкоголь ичүүнү токтотуңуз
Алкоголь ортостатикалык гипотензия коркунучун жогорулатат. Эгерде сиз учурда бир күндө бир нече алкоголдук ичимдиктерди ичсеңиз, анда ичүүнү азайта баштаңыз. Жардам алуу үчүн доктурга кайрылыңыз же керектөөнү акырындык менен чектеңиз.
Кадам 7. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Жок дегенде 30 мүнөт аэробдук көнүгүүлөрдү алуу жумасына 5 күн ден соолукка көптөгөн пайда алып келет, анын ичинде ортостатикалык гипотензия болуу коркунучун азайтуу. Аптанын көпчүлүк күндөрү жөө басуу, чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү, спорт менен машыгуу же башка физикалык көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз.
Эгерде сиз активдүү болууга көнбөсөңүз же кандайдыр бир медициналык шартка ээ болбосоңуз, жаңы көнүгүү режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 8. Кысуу байпактарын кийиңиз
Кысуу байпактары-бул тизеден бийик байпак, алар бутуңузга кан топтолушун чектейт. Эгерде сиз бутуңузда көп болсоңуз, же көп отурсаңыз, аларды кийүү пайдалуу болушу мүмкүн. Сиздин дарыгер, балким, сага кысуу байпак үчүн рецепт бере алат.
Ушундай эле максатты ишке ашыруу үчүн ичтин байлоочу каражаттары колдонулушу мүмкүн
Кадам 9. Буттан жүрөккө кан агымын насосту
Төшөктөн же туруудан мурун музоо булчуңдарыңызды машыктырыңыз - булчуңдарды катуу кысып, кан агымын жакшыртуу үчүн бир нече жолу коё бериңиз. Эгерде сиз көпкө туруп, башыңызды айланта баштасаңыз, бутуңузду кайчыдай кайчылаштырып, сандарыңызды кысып, бутуңуздан канды жүрөгүңүзгө сүрүңүз.
- Белге бүгүлбөөгө аракет кылыңыз. Тескерисинче, нерселерди алуу үчүн эңкейип коюңуз.
- Отурганда бутуңузду кайчылаштыруудан алыс болуңуз.
10 -кадам. Төшөгүңүздүн башын көтөрүңүз
Бул өнөкөт ортостатикалык гипотензия болсо жардам берет. Төшөгүңүздүн башын 10-20 ° же болжол менен 10 дюймга көтөрүңүз.
Кадам 11. Узакка созулган төшөктө эс алгандан кийин күчтөнүңүз
Эгерде сиз оорудан же жаракаттан улам бир аз төшөктө жатып калсаңыз, балким алсырап каласыз. Бул ордунан турууга аракет кылганда ортостатикалык гипотензияга алып келиши мүмкүн. Буга даярдангыла жана кимдир бирөөгө бир аз турууга жана басууга жардам бергиле же керебетиңердин жанында бекем нерселерди кармагыла. Эгер уруксат берилбесе же тура албасаңыз, дайыма төшөктө отурууга аракет кылыңыз.
Күчүңүздү калыбына келтирүүгө жардам бере турган физикалык терапевт менен иштөөнү карап көрүңүз
Метод 2 3: Көйгөйдүн себебин аныктоо
Кадам 1. Дарыгерге барыңыз
Кээде ордунан турганыңда башың айланып кетиши кадыресе көрүнүш, бирок эгер ал тез -тезден пайда болсо же бир нече секунддан ашык созулса, доктурга кайрыл. Алар физикалык экзамен тапшырышат жана медициналык тарыхты алышат, кан басымыңарды текшерет, жана балким себебин аныктоо үчүн кээ бир лабораториялык анализдерди же ЭКГны жасашат.
Эгерде сиз туруп, ушунчалык башыңыз айланып кетсе, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Кадам 2. Кандын анализин тапшырыңыз
Көп учурда, сиздин кадимки дарыгериңиз кан тапшыруу менен ортостатикалык гипотензияңызга эмне себеп болгонун аныктай алат. Алар калкан безинде, бөйрөк үстү безинде же нерв системасында көйгөй бар -жогун текшерип, анемия экениңизди текшере алышат.
3 -кадам. Симптомдоруңузду күндөлүккө жазыңыз
Эгер сизде гипотензиянын белгилери бар экенин байкасаңыз - баш айлануу, баш айлануу, жүрөк айлануу, башаламандык, көрүүнүн начарлашы, алсыздык же эсин жоготуу - журналды түзө баштаңыз. Кандай симптомдорду сезип жатканыңызды жана алар канча убакытка созуларын жазыңыз. Алдын ала жана ошол күнү эмне кылып жатканыңызга көңүл буруңуз, мисалы, көнүгүү жасоо же күн астында болуу. Бул жазууну дарыгердин кеңсесине алып барыңыз.
Кээ бир адамдар тамактангандан кийин кысымга кабылышат. Симптомдоруңуз тамактангандан кийин пайда болсо, көңүл буруңуз
4 -кадам. Кош бойлуулук учурунда гипотензияны таануу
Кош бойлуу кезиңизде кан басымыңыздын төмөндөшү нормалдуу, анткени денеңиз балага ылайыкташа баштайт. Адатта, кан басымыңыз төрөттөн кийин нормалдашат. Эгерде симптомдоруңуз бир нече секунддан көпкө созулса же башыңыз айланып кетсе, сиз алсырап же жыгылып кетишиңиз мүмкүн болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 5. Жүрөгүңүздүн ден соолугун текшерүү үчүн кардиологго кайрылыңыз
Кээде, постуралдык гипотензия жүрөгүңүздүн иштеши менен бир нерсе туура эмес болгонунун белгиси болушу мүмкүн. Клапан көйгөйлөрү, жай жүрөктүн кагышы, жүрөктүн жетишсиздиги жана инфаркттын тарыхы жүрөгүңүздүн канчалык жакшы иштээрин чектеп, ордуңуздан кан басымыңыздын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Врачыңыздан кардиологго же жүрөк оорусуна кайрылыңыз.
Кардиологдор жүрөктүн клапандарын текшерүү жана жүрөгүңүз канды канчалык жакшы айдап жатканын көрүү үчүн атайын анализдерди тапшыра алышат
Метод 3 3: Медициналык жактан дарылоо
Кадам 1. Кан басымынын төмөндөшүнө алып келүүчү дарыларды ичүүнү токтотуңуз
Кээ бир дарылар постуралдык гипотензияга алып келиши мүмкүн. Дары -дармектериңиздин тизмесин дарыгерге алып барыңыз, анын ичинде чөп кошулмалары же суусундуктар жана дарыларыңызды токтотуу же алмаштыруу симптомдоруңузга жардам береби деп сураңыз. Дарыгердин көзөмөлүсүз эч качан дарыны ичүүнү токтотпоңуз.
- Гипотензияны пайда кылган жалпы дары-дармектер жогорку кан басымын жана жүрөк проблемаларын (диуретиктер, альфа-блокаторлор, бета-блокаторлор, кальций каналынын блокаторлору, ACE ингибиторлору жана нитраттар) дарылайт. Кээде дозаны азайтуу симптомдорду жеңилдетет.
- Гипотензияны терс таасир этиши мүмкүн болгон башка дары -дармектер - кээ бир антидепрессанттар жана антипсихотиктер, Паркинсон оорусуна каршы дары -дармектер, булчуң релаксанттары, наркотиктер жана эректилдик дисфункция үчүн дары -дармектер.
Кадам 2. Флудрокортизонго рецепт алыңыз (Florinef)
Флудрокортизон дарысы кандагы суюктукту жогорулатуу менен кан басымыңызды жогорулатат. Катуу, туруктуу симптомдор үчүн бул дары жардам бере алат. Бул дарыны талкуулоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз жана ага рецепт алыңыз.
Дары -дармектер өнөкөт, башкача айтканда, туруктуу эмес, анда -санда ортостатикалык гипотензия үчүн жазылат
3 -кадам. Мидодринди (ProAmatine) колдонуп көрүңүз
Бул дары кан басымыңызды жогорулатат, андыктан ортостатикалык гипотензияны сезесиз. Бардык дары -дармектердин терс таасирлери болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
Мидодрин сиз жатканыңызда кан басымыңыздын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул тобокелдикти саламаттыкты сактоо кызматыңыз менен талкуулаңыз
Кадам 4. Дарыгер менен башка дарыларды талкуулаңыз
Эгерде белгилүү бир оору сиздин постуралдык гипотензияңызга себеп болсо, анда туура дарыларды колдонуу жардам бериши мүмкүн. Сиз дарыгер негизги себебин дарылоо үчүн башка дары -дармектер менен булардын бирин жазып бере алат:
- Droxidopa (Northera) Паркинсон оорусу ортостатикалык гипотензияңызга алып келгенде колдонулат.
- Эпоэтин (Эпоген, Прокрит) көйгөй өнөкөт анемияга байланыштуу болсо жардам бере алат.
- Пиридостигмин (Регонол, Местинон) неврологиялык көйгөйлөрү барлар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн жана мидодринден айырмаланып, жатып калганда гипертонияга алып келбейт.
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттарды (NSAIDs) колдонсо болот, бирок сизде бөйрөк оорусу болсо.
5 -кадам. Кандагы кантты көзөмөлдөңүз
Кант диабети менен канттын төмөндүгү гипотензияга алып келет. Эгер кант диабети менен ооруп жатсаңыз, кант диабетиңизди коопсуз аралыкта кармоо үчүн дарыгериңиз, эндокринологуңуз же кант диабети боюнча медайым менен иштешиңиз. Кандагы канттын төмөндүгү кандагы канттын канчалык коркунучтуу болушу мүмкүн, эгер андай болбосо.
