Тендинит же "теннис чыканагы" деп аталган чыканактын сезгенүүсү сиздин күнүмдүк жашооңузду оорлотушу мүмкүн, бирок аны дарылоонун көптөгөн варианттары бар. Эс алуу жана колуңузду көтөрүү жана чыканагыңызды муздатуу - чыканактын сезгенүүсүн дарылоонун эң жакшы жолу. Сезгенүүгө каршы ооруну басаңдатуучу каражаттар да пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде чыканактын сезгенүүсү бир нече күндөн ашык уланса же күн өткөн сайын начарласа, дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар шишиктин себебин аныктап, мүмкүн болушунча тезирээк айыгууга жардам берүү үчүн интенсивдүү дарылоону сунуштай алышат.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: шишикти жеңилдетүү
Кадам 1. Шишикти азайтуу үчүн колуңузду көтөрүңүз
Колуңузду күн бою бийик кармап турууну максат кылыңыз. Партада же столдо отурганда колуңузду жаздыкка көтөрүңүз, өзгөчө эгер сиз ал жерде көпкө турсаңыз. Сиз шишип кетпөө үчүн эс алып жатканда аны көтөрүп турушуңуз керек.
Идеалында, чыканагыңыз жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору көтөрүлүшү керек
2-кадам. Чыканагыңызды күнүнө 3-4 жолу муздатыңыз
Муз пакетин чүпүрөккө ороп, чыканагыңызга сүйкөңүз. Шишикти басаңдатуу үчүн аны 15-20 мүнөт кармаңыз. Муну шишик басылганга чейин күн бою 3-4 жолу жасаңыз.
Муз капчыгынан түшкөн суук териңизге зыян келтириши мүмкүн, эгерде аны түздөн -түз кездеме тоскоолдуксуз колдонсоңуз
3 -кадам. Чыканагыңыздын үстүнө кысуучу бинтти ороп алыңыз
Чыканагыңыздын айланасындагы шишикти кысуу сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет. Жабыр тарткан жерди ийкемдүү бинт же компресс түрүндө ороп, коопсуздук пин же медициналык лента менен бекемдеңиз. Эгерде колуңуз ооруп же ооруй баштаса, ороону алып салыңыз.
- Компресс ороосун шишик басылганга чейин бир нече күн кийүүгө болот.
- Кысуучу бинттерди жергиликтүү дарыканадан сатып алса болот. Сиз аны ороп же колуңузга колуңузга түшүүчү "байпак" катары сатып алсаңыз болот.
- Бандажды чыканагыңыздын астынан өйдө карай ороп коюңуз, ошондо суюктукту жүрөгүңүзгө карай жылдырасыз.
Кадам 4. Шишикти азайтуу үчүн ибупрофенди же напроксенди алыңыз
Рецептсиз сезгенүүгө каршы дары-дармектер чыканактын сезгенүүсүн басаңдатууга жардам берет. Врачтын сунушу боюнча шишик басылганга чейин ибупрофенди же напроксенди алыңыз. Бөтөлкөдө же дарыгер же фармацевт сунуштаган дозадан ашпаңыз.
Белгилей кетсек, ацетаминофен жаракат алган чыканактын оорушун жеңилдетет, бирок шишикти азайтпайт
Кадам 5. Оозеки ооруну басаңдатууга альтернатива катары актуалдуу NSAIDти күнүнө 4 жолу колдонуңуз
Сезгенүүгө каршы тери кремдери жана гели жумшак ооруну жана сезгенүүнү дарылоодо эффективдүү болушу мүмкүн. Туура чыканагыңызга актуалдуу NSAID (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары) сүйкөп, териңизге акырын массаж кылыңыз. Мыкты натыйжага жетүү үчүн муну күн бою 4 жолу жасаңыз.
- Кээ бир актуалдуу NSAIDдерди жергиликтүү дарыканадан биржадан сатып алса болот, башкалары врачтын рецептин талап кылат.
- Жергиликтүү NSAIDs сынык же тарамыш тарамышынан улам сезгенүүнү дарылоо үчүн колдонулбашы керек.
- Эгерде сизде жара же ичеги -карын кан кетүү тарыхы болсо, жергиликтүү NSAID колдонбоңуз, анткени ал териге канга сиңет.
- Эгерде сизде кызаруу, кыжырдануу, ашказан же кызыл өңгөч оорусу же бүдүр пайда болсо, актуалдуу NSAID колдонууну токтотуңуз.
Кадам 6. жабыркаган колун камтыган оор иштерди кач
Сиз чыканактын сезгенүүсүнөн жабыркап жатканыңызда, колуңузду эс алуу маанилүү. Жабыр тарткан булчуңдарды жана тарамыштарды чыңай турган иштерди жасоодон алыс болуңуз. Бул оор көтөрүү, күч-кубат көнүгүүлөрү, үй жумуштары, монтаж иштери же башка интенсивдүү иштерди камтышы мүмкүн.
- Эгерде сиз дайыма жумушта оор кол тапшырмаларын аткарсаңыз, чыканагыңыздын сезгенүүсүн күчөтө турган иш -аракеттерди өзгөртө алаарыңызды жумуш берүүчүңүздөн сураңыз.
- Ошондой эле колуңузга таянуудан алыс болуңуз.
2дин 2 -бөлүгү: Медициналык көңүл буруу
Кадам 1. Эгерде шишик бир нече күндөн кийин жакшырбаса, дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде сиз чыканагыңыздын сезгенүүсүн үй шартында азайта албасаңыз, анда сизге интенсивдүү дарылоо талап кылынышы мүмкүн. Эгерде чыканагыңыздын шишиги же оорушу тез көбөйсө, же бир нече күндөн кийин шишикте эч кандай өзгөрүү болбосо, доктурга кайрылыңыз. Сиздин чыканактын сезгениши сөөктүн сынышы же сынышы сыяктуу олуттуу жаракаттан улам болушу мүмкүн.
- Врачыңыз чыканагыңыздын сезгениши бир жолку жаракаттан, эскирүүдөн же артрит сыяктуу оорудан улам болоорун аныктай алат.
- Доктуруңуз чыканактын сезгенүүсүнүн себебин аныктоо үчүн кан анализин же УЗИге же рентгенге өткөрүп бериши мүмкүн.
- Шишик дагы инфекцияга байланыштуу болушу мүмкүн, бул үчүн врач антибиотиктерди жазып берет.
Кадам 2. Туруктуу сезгенүүнү дарылоо үчүн дарыгериңизден физиотерапия же физикалык терапия жөнүндө сураңыз
Физиотерапевт чыканагыңыздын сезгенүүсүн дарылоо үчүн массаж же башка кол терапия ыкмаларын колдонушу мүмкүн, ал эми физикалык терапия көнүгүүгө негизделет. Ошондой эле алар сизге аймакка кан агымын күчөтүү, катуулукту басаңдатуу жана булчуңдарды чыңдоо үчүн кол көнүгүүлөрүн үйрөтө алышат. Физиотерапия сиз үчүн жакшы дарылоо варианты болсо, дарыгериңизден сураңыз.
- Сиздин дарыгер сиздин аймакта физиотерапевтке кайрыла алат.
- Врачтын же физиотераписттин сунушу жок чыканагыңызга калыбына келтирүүчү көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылбаңыз.
Кадам 3. Кыска мөөнөттүү жардам үчүн стероиддик инъекциялар жөнүндө сураңыз
Стероиддик ийне шишикти азайтуу жана ооруну дарылоо үчүн чыканагыңыздын жабыр тарткан жерине түз берилиши мүмкүн. Дарыгерден бул дарылоо тандоосу сизге туура келерин сураңыз. Бул дарылоонун жыйынтыгы кыска мөөнөттүү, бирок процедураны 3-6 ай аралыгында 3 эсеге чейин аткарууга болот.
Догдуруңуз аймакты уктатуу үчүн процедурадан мурун сизге жергиликтүү анестезияны бериши мүмкүн
Кадам 4. Колуңузда суюктуктун жоктугун текшериңиз
Доктуруңуздан чыканагыңыздын сезгениши жабыр тарткан аймактын айланасындагы суюктуктун ашыкча болушунан улам болушу мүмкүн экендигин сураңыз. Андай болсо, алар суюктукту ийне жана шприц менен төгүүнү чечиши мүмкүн. Бул кысымды кетирип, чыканагыңыздын айланасындагы шишикти азайтат.
Процедура аяктагандан кийин, суюктуктун кайра пайда болушуна жол бербөө үчүн кысуучу бинт тагынуу керек
Кадам 5. 6-12 айда чыканактын сезгенүүсү болсо, хирургияны акыркы вариант катары талкуулаңыз
Эгерде сиз 6 айдан ашык натыйжасыз дарылоо ыкмаларын колдонсоңуз, дарыгериңиз операцияны сунушташы мүмкүн. Колуңуздагы жабыркаган ткандарды алып салуу сиздин абалыңызды жакшырта алабы, дарыгериңизден сураңыз. Сизде болушу мүмкүн болгон ар кандай хирургиялык варианттарды жана калыбына келтирүүңүзгө эмне алып келерин талкуулаңыз.
- Калыбына келтирүү көнүгүүлөрү чыканак хирургиясынан айыгуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат.
- Хирургия сиздин өзгөчө жаракатыңызга жараша бир чоң кесимди же бир нече кичине кесүүнү камтышы мүмкүн.
- Догдуруңуз колуңуз операциядан айыгып жатканда бир нече жума бою чыканак тагынып жүрүүнү сунушташы мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сиз чыканагыңыз сынып же катуу жаракат алган болсо, сизге илме жана гипс же сплинт кийүү талап кылынышы мүмкүн.
- Көпчүлүк адамдар чыканак тарамышынан 4 жуманын ичинде сакайып кетишет.
- Эске алыңыз, чыканактын сезгенүүсү бир нече жумага, айга, ал тургай бир жылга чейин созулушу мүмкүн, ал эми жарадар болгон тарамыштар айыгат.
- Жаракат алуунун алдын алуу үчүн машыгуудан же спорт менен машыгуудан мурун булчуңдарыңызды жылытууга убакыт бөлүңүз.
- Кошумча ыңгайлуулук үчүн чыканагыңызга колдоо оромосун тагыңыз.
- Билек булчуңдарынын күчтүүлүгүн жогорулатуу жаракатты болтурбоого жардам берет.
Эскертүүлөр
- Кээ бир учурларда чыканактын узакка созулган сезгениши муун структурасында шишик бар экенин көрсөтүшү мүмкүн. Врачыңыздан зыяратка барганда текшерүүсүн сураныңыз.
- Чыканактын узакка созулган сезгенүүсү башка муундарга кысым көрсөтүү менен компенсацияга алып келиши мүмкүн, бул дагы жаракатка алып келет.
