Бул жерде сизди жумуштан коомдук окуяларга чейин, жашоонун дээрлик бардык абалында ооруга чалдыктыруучу микробдордон кантип этият болуу керектиги боюнча бир нече кадамдар бар. Микробдордон кантип сактануу керектигин төмөнкү кадамдан окуңуз.
Кадамдар
Кадам 1. Ооруп жаткан адамдын жанында болгондон көп өтпөй душка түшүңүз
Эгерде адам жугуштуу ооруга чалдыкса, антибактериалдык самын колдонуңуз. Эгерде сиз рак, мигрень сыяктуу жугуштуу эмес бир нерсе менен ооруган адамдын жанында жүргөн болсоңуз, анда муну кылуунун кажети жок.
2 -кадам. Башка адамдардын тамак -аш идиштерин колдонуудан алыс болуңуз
Эч качан башка бирөөнүн табагын жебегиле же суусундуктарын ичпегиле. Сизге жакын адам болсо да анын идиштерин колдонбоңуз. Этият болуу - эң жакшы саясат.
3 -кадам. Ручка көтөрүңүз
Кимдир бирөө сизге калем сунуштаса, анын ордуна өзүңүздүн таза калемиңизди колдонсоңуз болот.
4 -кадам. Нымдуу салфетканы керектүү учурда колдонуңуз
Кээ бир мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Машинаңызга бензин соргондо, кайра унааңызга киргенде дайыма нымдуу аарчуучу колду тазалаңыз. Май куюучу жайдагы газ насосунда миллиарддаган активдүү микробдор же споралар болушу мүмкүн, анткени алар сейрек тазаланат.[цитата керек]
- Дайыма рулуңузду жана редукторуңузду унааңызга кирген сайын нымдуу аарчып аарчыңыз.
Кадам 5. Коомдук дааратканаларда кошумча чараларды көрүңүз
- Эркектерге жана балдарга, эгерде сийүү керек болсо жана аны колдонууда ыңгайлуу болсоңуз, анда дайыма сийдикти колдонуу сунушталат. Бул сизге дагы санитардык вариантты камсыздап, муктаж болгондор үчүн даараткананын тазалыгын сактоого жардам берет.
- Эгерде сиз туалетке баргыңыз келсе, аны колдонуудан мурун туалетке бекем отуруңуз. Отуруп туруу, сууга түшүү же дааратканага барууга аракет кылбаңыз.
- Ар бир колдонгондон кийин даараткананы жууп салууну унутпаңыз. Бутуңузду бул максатта колдонууңуз сунушталбайт, анткени бул тазалоочу түзүлүшкө микробдорду гана коет. Мүмкүн болсо, дүкөндүн эшигинин туткасын ачуу үчүн даарат кагазын колдонуңуз (сиздин кийимиңиз эмес).
- Дааратканага баргандан кийин колду жакшылап жуу. Кранды өчүрүү үчүн, ошондой эле эшикти ачуу үчүн колдоруңузду кургаткан кагаз сүлгүңүздү колдонуңуз.
Кадам 6. Азык -түлүк же дүкөнгө барганда, соода арабасынын кол темир жолун нымдуу аарчы менен сүртүп салыңыз
Миңдеген адамдар ошол эле соода арабасына тийишти жана алардын колдору кайда болгонун эч качан билбейсиң.
7 -кадам. Кандай жерде болсоңуз да, же күн бою болгон болсоңуз да, күн сайын тиешелүү убакта колду жууп туруңуз
Колуңузду таза, агын суу менен нымдап алыңыз (жылуу же муздак). Самынды сүйкөп, жакшылап көбүртүп, колуңузду 30 секунддан кем эмес сүртүңүз. Жакшылап чайкап, колду таза же бир жолку сүлгү же аба кургаткыч менен кургатыңыз.
Эгерде колуңузду жууй албасаңыз, 60% дан кем эмес спирти бар спиртке негизделген кол тазалагычты колдонуңуз
8 -кадам. Тамак ичерден мурун жана денеңиздин аялуу жерлерине тийүүдөн мурун колуңузду жууп, микробдордон алыс болуңуз
Микробдор териге кире албайт, бирок алар денеңизге ачык жаралар, оозуңуз, көзүңүз, мурун, кулак жана башка дене тешиктери аркылуу кирет. Эгерде сиз булганган нерселерди, тамак -ашты же башка нерселерди денеңиздин бул бөлүктөрү менен байланыштырууга жол бербесеңиз, анда микробдор сизге зыян келтире албайт.
Кеңештер
- Адамдар менен дос бол. Персоналдык бузулуу же ОКБ болуп, микробдорго чалдыгып калуудан сактануунун бир жолу бар. Бардык сактык чаралары жөнүндө этият болуңуз.
- Максаты башкаларды коргоо, плюс биринчи жана үй-бүлөңүздү коргоо; ооруп калуудан же досторуңузга жана жакындарыңызга ооруну жуктурбоо сизге байланыштуу.
- Башкалардын жакшылыгын ойло. Эгерде сиз тамак -аштын жана ичимдиктин тазалыгына же жайлардын тазалыгына күмөн санасаңыз, башкалардын пайдасы үчүн жоопкерчиликти өз мойнуңузга алмайынча өзүңүзгө кам көрбөңүз.
- Дааратканадагы отургучту колдонгонго чейин жана андан кийин аарчып көрүңүз. Бул бир нече секундга гана созулат. Сиз отура турган микробдор жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок, жана сиз бүтүргөндөн кийин таза жана жаңы жерден чыгып кетсеңиз болот.
Эскертүүлөр
- Фобиялар жана ОКД - бул дайыма эле микробдор менен байланышпаган психологиялык абал; анын ордуна, адам колду кайда жана качан болгондугуна карабастан жууш керек деп ойлошу мүмкүн.[цитата керек] Мындай ритуалисттик жүрүм -турум бара -бара өчүрүп калышы мүмкүн.[цитата керек] Адам эки же андан көп мажбурлоону, жалпы тынчсыздануунун бузулушун, мүмкүн, панорама чабуулдарын башынан өткөрүшү мүмкүн, алар агорафобиянын өнүгүшүн коштоп жүрүшү мүмкүн, жашаган жерин таштап кетүүдөн коркушу мүмкүн.[цитата керек]
- Антибактериалдык самын кадимки самынга караганда микробдорду өлтүрүүдө эффективдүү эмес жана чындыгында микробго каршы агенттерге туруктуу бактериялардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн, бул аларды келечекте жок кылууну кыйындатат.
