Безетки менен күрөшүү көңүлүңүздү оорутат, бирок сиз жалгыз эмессиз. Миллиондогон адамдар күн сайын бырыштарга дуушар болушат. Бактыга жараша, дүрбөлөңгө түшүүнүн кажети жок! Кээ бир жөнөкөй продуктылар жана териге кам көрүү боюнча кеңештер менен терини тез жана табигый түрдө тазаласа болот. Эгерде үйдөгү дарылоодон 2-3 ай өткөндөн кийин безеткиңиз кетпесе, анда андан ары дарылоо үчүн дерматологго кайрылганыңыз оң.
Кадамдар
Метод 4: Териге кам көрүү
Кадам 1. Бетиңизди күнүнө эки жолу жумшак бет тазалагыч менен жууңуз
Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн безеткилерди дарылоо үчүн түзүлгөн тазалагычты тандаңыз. Жылуу суу менен бетиңизди нымдап, анан алаканыңызга бир тазалап тазалоочу каражатты сүйкөп коюңуз. Манжаларыңыз менен тазалагычты тегерек кыймылдар менен бетиңизге сүртүңүз. Тазалоочу каражатты жылуу суу менен чайкап, анан бетиңизди таза сүлгү менен сүртүңүз.
- Бетти сүлгү менен кургатпаңыз. Бул териңизди кыжырдантып, безеткини начарлатышы мүмкүн.
- Эгерде сизде үзүлүү же бөртмө болсо, айрыкча жумшак болуңуз, андыктан үзүлүүнү начарлатпаңыз.
- Спирт же жыпар жыты жок продукцияны алыңыз. Алоэ, жожоба, кокос же зайтун майы сыяктуу табигый ингредиенттерди издеңиз.
Кадам 2. Теринин текстурасын жакшыртуу үчүн нымдагычты колдонуңуз
Нымдандыргычтардын териңизге көптөгөн пайдасы бар, аны жарылуулардан коргоо, өңүн жана текстурасын жакшыртуу жана кемчиликтерди жабуу. Бардык тери бирдей эмес, андыктан сиз тандаган нымдагыч сиздин териңиз кургак, майлуу, сезгич же нормалдуу экенине жараша болот. Жалпысынан алганда, эң мыкты табигый нымдагычтардын курамында жожоба майы, бал, ши майы жана кокос майы бар.
- Суу негизиндеги нымдагычтар дээрлик бардык тери түрлөрүнө кирет, анткени аларда негизинен жеңил майлар, силикондон алынган ингредиенттер бар жана колдонулгандан кийин майлуу эмес сезим калтырышат.
- Кургак тери үчүн, нымдуулукка багытталган оорураак, майга негизделген нымдагычты карап көрүңүз.
- Эгерде сизде безетки же майлуу тери бар болсо, анда тешиктериңизди бекитип бербегендиктен, комедогендик эмес деп сууга негизделген нымдагычты колдонуңуз.
- Дүүлүгүүгө, кызарууга же бүдүргө жакын сезгич териге ромашка же алоэ кошулган дагы жумшартуучу нымдагыч керек. Ошондой эле гипоаллергендүү продукт издеңиз.
3 -кадам. Чачыңызды, колуңузду жана аксессуарларды бетиңизден алыс кармаңыз
Жакшы гигиенаны сактаңыз жана чачыңызды, колуңузду жана тар кийимди бетиңизден алыс кармаңыз. Булар май, кир жана микробдорду бетиңизге жайып, бырыштарды начарлатышы мүмкүн. Аба ырайына ылайыктуу кийинип, ашыкча тердебеңиз.
- Майлуу эмес косметикалык каражаттарды, күндөн коргоочу кремдерди, чач продуктыларын жана безеткини жабуучу каражаттарды тандаңыз. Безеткиге чалдыгуу коркунучу жок сууга негизделген же комедогендүү эмес продукттарды карманыңыз.
- Күндөн күнгө кийишиңиз керек болгон күндөн коргоочу кремди кийгенде, майсыз нымдагычты же буга чейин күндөн коргоочу ингредиентти камтыган нымдагычты колдонуңуз.
Метод 2 2: Табигый продуктуларды колдонуу
1 -кадам. Ар кандай жыпар же спирт жок продуктуларды колдонуңуз
Бул ингредиенттер дүүлүктүрүүчү жана безеткинин чыгышын начарлатышы мүмкүн. Өзгөчө спирт терини кургатып жиберет. Нымдандыргычтар, лосьондор, тазалагычтар жана самындардын баары жыпар жыттуу заттарды же алкоголду камтышы мүмкүн, андыктан ар дайым колдонгон продукцияларыңыздын жыты жоктугуна ынануу үчүн аларды текшериңиз.
- "Жытсыз" деп белгиленген кээ бир продуктыларда жыпар жыттар болушу мүмкүн. Алар "жытсыз" деп айтышы керек.
- Беттеги безеткилерге эч качан спирт колдонбоңуз. Бул сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн.
Кадам 2. Майлуу тактарды бакшы жаңгагы менен дарылаңыз
Бүбү фундуки - бул безеткинин көптөгөн продуктыларында колдонулган табигый жутуучу зат, бирок сиз аны өзүңүз да колдоно аласыз. Ал териңиздеги майлуу же сезгенген тактарды кургатат. Майды жана сезгенүүнү азайтуу үчүн кебездин үстүнө бир аз куюп, көйгөйлүү жерлерди сүртүңүз.
- Сыйкырдуу жаңгак кээде сезимтал терини дүүлүктүрөт, андыктан ал кызарып же күйүп кетсе колдонууну токтотуңуз.
- Ошондой эле бакшы жаңгакты териңизди өтө кургатып жиберсе болот. Чыныга бир аз куюп, анан алсызыраак эритме үчүн ошончо өлчөмдөгү сууну кошуңуз.
Кадам 3. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн безеткилерди бал менен дарылаңыз
Бал, айрыкча манука же канука сыяктуу медициналык сорттогу бал, антибактериалдык касиетке ээ жана безеткиге себеп болгон бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет. Бал ошондой эле безеткинин кызаруусун жана сезгенүүнү басаңдата алат. Колуңузду жууп, сөөмөйүңүз менен балды сезгенген жерлерге сүртүңүз. Аны 30 мүнөткө калтырып, анан муздак суу менен чайкаңыз.
- Кадимки азык-түлүк балы жакшы иштебейт, анткени анда консерванттар же сезгенүүнү күчөтүүчү химиялык заттар болушу мүмкүн. Эч кандай кошумчасы жок чийки балды колдонуу алда канча жакшы.
- Сиз ошондой эле бүт бетиңизди дарылоо үчүн балдан маска жасай аласыз.
4 -кадам. Беттеги безеткилерге чай дарагынын майын сүйкөп коюңуз
5% чай дарагынын майы аралашмасы безеткинин сезгенүүсү жана кызаруусу менен күрөшүүдө эффективдүү. Бир бөтөлкө суюлтулган дарактын майын алыңыз жана безеткини азайтабы же жокпу билүү үчүн бир күнү безеткилериңизге сүйкөп коюңуз.
- Ар дайым дарактын майы менен келген колдонмо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Кээ бир гелдер жана бет жуугучтар дарактын майын камтыйт. Бул жакшы, табигый безетки продуктылары.
- Жөн гана дарактын майын колдонуңуз жана аны эч качан жутпаңыз.
4 -метод 3: Диета менен безетки менен күрөшүү
Кадам 1. Диетаңызды жаңы жашылча -жемиштер менен толтуруңуз
Жакшы тамактануу - дени сак теринин негизи. Жашылча -жемиштердин курамында картаюуга жана безеткиге каршы күрөшүү үчүн териңизди нымдандыруучу маанилүү витаминдер, минералдар жана азыктар бар. Жашылча -жемиштерди күнүнө жок дегенде 1 тамакка кошуңуз.
- Мөмө -жемиштер пектин, була, витаминдер жана антиоксиданттарга бай. Бул бырыштар менен тактардын алдын алууга жардам берет, ошондой эле иммундук системаңызды чыңдайт.
- Каротиноиддүү мөмө-жемиштер, сабиз сыяктуу, бета-каротиндин, А витамининин жана антиоксиданттардын көп өлчөмүн камтыйт. Сабиз териңизге эле эмес, чачыңызга, тиштериңизге жана тамак сиңирүү системаңызга да пайдалуу.
Кадам 2. Диетаңызга антиоксиданттарды көп алыңыз
Антиоксиданттар териңизге зыян келтирүүчү жана картаюу процессин тездетүүчү эркин радикалдарды турукташтырат. Ашкабакта, таттуу картошкада, сабизде жана канталупта бар А жана Е витаминдери антиоксиданттарга бай. Башкача айтканда, туура тамактануу денеңизге керектүү болгон бардык антиоксиданттарды алууга жардам берет.
- Биз мөмө -жемиштер менен жашылчаларды жакшы антиоксиданттардын булагы катары байланыштырганыбыз менен, татымал жана чөптөр чындыгында абдан эффективдүү. Индия ашканасы сыяктуу, куркума көп, эң жакшы жыпар жыттуу заттарды камтыган тамакты тандаңыз.
- Бета-каротин, лютеин, ликопен жана селен сыяктуу азыктар антиоксиданттар үчүн жакшы булактар болуп саналат.
3-кадам. Омега-3 май кислоталарына бай азыктарды кошуңуз
Омега-3 май кислоталары терини бекемдөө үчүн эң сонун жана негизинен балык менен жаңгакта болот. Бул клетканын мембранасынын ден соолугун чыңдоочу жакшы майлар, бул клетканын сууну кармоо, нымдуулукту жаратуу жана теридеги бырышты азайтууга жардам берет.
- Бадам (антиоксиданттар, Е витамини); пекан (В тобундагы витаминдер); фундук (магний, каныкпаган майлар жана Е витамини); жана мисте (Е витамини, олеин кислотасы жана антиоксиданттар) жетиштүү дени сак тамактанууну камсыз кылат, дем алыш күндөрү "жаңгак тарелкасынан" качуунун кажети жок.
- Омега-3 май кислоталары теринин картаюу процессин жайлатат жана теринин пайда болушуна таасирин тийгизет.
4 -кадам. Терини нымдоо үчүн суу ичиңиз
Суу териңиздин бетине кан агымын жогорулатууга жардам берет, бул териңиздин тыгыздыгын жана калыңдыгын жакшыртат. Эгерде теринин сырткы катмары, эпидермис жетиштүү сууну кармабаса, ийкемдүүлүгүн жоготуп, одоно сезилет. Суусуз болуу үчүн күнүнө 8-10 стакан суу ичиңиз.
- Суу менен гидратталган эпидермистин ортосундагы байланышка карабастан, ашыкча суу ичүү териңиздин нымдуулугун жогорулатат деген далил жок.
- Бул суунун көлөмү жөн гана көрсөтмө болуп саналат, эгер сиз көнүгүү жасасаңыз же ысык климатта жашасаңыз, көбүрөөк ичүүңүз керек болот.
Step 5. Көбүрөөк антиоксиданттарды алуу үчүн көк чай ичкиле
Жашыл чайдын курамында терини ультрафиолет нурларынан, теринин тез картаюусунан жана ткандардын ийкемдүүлүгүн жоготуудан коргоочу өсүмдүк полифенолдору жана антиоксиданттары бар. Жашыл чай ичкениңизде, денеңизге антиоксиданттарды көбүрөөк сиңирип алуу үчүн ага бир аз лимон ширесин сыгып алыңыз.
Жашыл чай көзүңүзгө да жакшы. Сиз чайыңызды ичүү үчүн демдеп, анан чай пакеттеринен ашыкча сууну сыгып аласыз. Жашыл чай пакеттерин муздатып, анан көзүңүзгө 10-15 мүнөт коюңуз. Чайдын ичиндеги таниндер терини тарытат жана шишикти басаңдатууга жардам берет
Кадам 6. Кантты колдонбоңуз, анткени ал сезгенүүнү пайда кылат жана териңизге зыян келтирет
Кант инсулиндин деңгээлин жогорулатат, бул териңиздин сезгенүүсүнө, дүүлүгүүсүнө жана картаюусуна алып келет. Бул сезгенүү коллагенди бузуп, ийкемдүү теринин пайда болушуна жардам берет, териңизди боз, кургак жана морттук кылып көрсөтөт.
- Гликемиялык индекси (GI) жогору болгон азыктардан алыс болуңуз, бул кандагы кантты жогорулатат. Жогорку GI азыктарына ак нан жана ак ундан жасалган азыктар, канттуу дан азыктары, күрүч, ашкабак жана ананас кирет.
- Мөмө -жемиштерде кант көп болгону менен, буланын курамы да жогору. Мөмөлөр да сезгенүүгө каршы жана териңизге жакшы.
- Кара шоколад жана какао жүрөк -кан тамыр системаңызды коргойт, мээңизди коргойт, маанилүү азык заттарды сиңирет жана териңизди күн нурунан коргойт. Бул учурда, жок дегенде 70-85% какао концентрациясындагы кошумча кара шоколадды тандаңыз.
Метод 4 4: Медициналык жардам издөө
Кадам 1. Безеткиңиз 2-3 айда жакшырбаса, доктурга кайрылыңыз
Эгерде безеткилериңиз үй шартында дарылангандан кийин 2-3 айга созулса же начарласа, анда врач же дерматолог менен сүйлөшкөнүңүз оң. Алар сиздеги безеткинин түрүн аныктоо үчүн териңизди текшерет. Андан кийин, алар сизге териңизди жакшыртууга жардам берүүчү дарылоо ыкмаларын сунушташат.
Дерматологго көрүнгөнүңүз жакшы. БМСЖ дарыгериңизден көбүрөөк жардам алуу үчүн дерматологго кайрылууну сураныңыз
Кадам 2. Безеткиге каршы аллергиялык реакциянын белгилери үчүн дароо жардам алыңыз
Бул сейрек кездешсе да, сизде безеткиге каршы аллергиялык реакция болушу мүмкүн. Бул көбүнчө өзгөчө кырдаал, ошондуктан тез жардам бөлмөсүнө же тез жардам борборуна кайрылыңыз. Аллергиялык реакциянын төмөнкү симптомдоруна көңүл буруңуз:
- Эстен тануу
- Дем алуусу кыйындады
- Тамагыңыздын тыгылышы
- Беттин, көздүн, эриндин же тилдин шишиши
Кадам 3. Кокусунан безеткилер пайда болгон чоң кишилер болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиз жакшы болушуңуз мүмкүн, бирок бойго жеткенде күтүлбөгөн жерден келип чыгуу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн. Врач сизди текшерип, жакшы экениңизди текшерет. Ажырашууну байкаарыңыз менен аларды дайындоого чакырыңыз.
Эгерде сизде негизги ооруну дарыласаңыз, анда безеткиңиз кетиши мүмкүн
4 -кадам. Эгерде безеткиңиз чоң, катуу жана оорутса, дерматологго кайрылыңыз
Сизде адатта кошумча дарылоону талап кылган ыйлаак безетки болушу мүмкүн. Бул безеткилер териңиздин тереңинде пайда болот, андыктан алар актуалдуу дарылоого жооп бербеши мүмкүн. Бирок, дерматолог сизге териңизди тазалоо үчүн рецепт боюнча дарылоону сунуштай алат.
- Сиздин безеткилер да суюктукка толуп калышы мүмкүн.
- Кистикалык безеткилер тырыктарды пайда кылышы ыктымал, бирок дарыгериңиз жардам бере алат.
Кадам 5. Эгерде безеткилер жашооңузга олуттуу таасирин тийгизип жатса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Безеткилер - бул кадимки шарт, ал сиздин жашооңуздан ырахат алууңузду чектебеши керек. Бирок, сиз чындап эле кыйналып, уялып жатканыңызды сезишиңиз мүмкүн. Эгер андай болсо, анда врачка кайрылган жакшы. Төмөнкүлөрдүн бири колдонулса, безеткиңиз жашооңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн:
- Безеткиңизден улам коомдук окуялардан качасыз.
- Бузулгандыктан даталарга чыккыңыз келбейт.
- Безеткиңиздин айынан өзүңүздү баалооңуз жабыркайт.
- Безеткиңизге байланыштуу депрессияга түшөсүз.
Кадам 6. Ата -энеңизде катуу безетки болсо, дерматологго кайрылыңыз
Безеткинин күчтүү генетикалык компоненти бар, андыктан сиз безеткилер менен ата -энеңизге окшош тажрыйбага ээ болушуңуз мүмкүн. Эгер ата -энеңиздин бирөөсү же экөө тең катуу безеткилерди же безеткинин тырыктарын алса, сизде өжөр безеткилер көп болушу мүмкүн. Дерматологго кайрылыңыз, эгер сизге кошумча дарылоо керек болсо керек.
Догдуруңузга ата -энеңиздин катуу безеткилери бар экенин билиңиз, ошондо алар өжөр безеткилер үчүн өз тобокелчилигиңизди баалоого жардам берет
Кадам 7. Дарылоо жолдоруңуз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиздин дарылоо жолдоруңуз безеткилердин түрүнө, ошондой эле канчалык оор экендигине жараша болот. Дарылоону баштагандан кийин, жыйынтыгын көрүү үчүн 4-8 жума кетиши мүмкүн жана териңиз башында начарлайт окшойт. Эгерде сиздин дарылооңуз кандай иштеп жатканына тынчсыздансаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Сизге төмөнкү дарылоолор сунушталышы мүмкүн:
- Жергиликтүү кремдер, анын ичинде ретиноиддер, антибиотиктер, салицил кислотасы, азелаин кислотасы жана дапсон гели.
- Антибиотиктер, оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар жана антиандогендик агенттер сыяктуу оозеки дарылар.
- Лазердик же фотодинамикалык терапия.
- Химиялык пилинг.
- Безеткиңиздин алынышы.
- Кистикалык безеткиге стероиддик ийне.
