Дененин жана булчуңдардын оорушу ар кандай ден соолук шарттарынан, анын ичинде сасык тумоодон, ысытмадан, асылып калуудан же дененин өнөкөт оорусу же артрит сыяктуу олуттуу маселелерден келип чыгышы мүмкүн. Бул ооруну басаңдатуу үчүн, гидратталган жана ыңгайлуу экениңизди текшерүүдөн баштаңыз. Эгерде оору кайталана берсе, башка каражаттарды колдонуп көрүңүз, анын ичинде ооруган жерлерге муз колдонуу, терең булчуң массажын алуу же эфир майларын колдонуу. Эгер сизге керек болсо, рецептсиз ооруну басаңдатуучу дарыларды да ичсеңиз болот.
Кадамдар
3 -метод: үйдөгү дарылар менен ооруну басаңдатуу
Кадам 1. Чоң стакан суу ичиңиз
Суусуздануу ар кандай терс таасирлерге, анын ичинде булчуңдардын же дененин оорушуна алып келиши мүмкүн. Сууну көп ичүү менен буга каршы туруңуз. Гидратта болуу булчуңдарыңызды шалдыратып, аларды карышып же ооруп калуудан сактайт.
Тилекке каршы, популярдуу туура эмес түшүнүктүн тескерисинче, ичүүчү суу ичкиликтен болгон ыңгайсыздыкты жана баш ооруну басаңдата албайт
Кадам 2. Ысык ваннага чылап коюңуз
Эгерде сиз машыгуудан кийин булчуңдарыңыздын карышуусунан кыйналып жатсаңыз, же денеңиз сасык тумоодон ооруп жатса, ысык ваннага түшүп көрүңүз. Суунун жылуулугу булчуңдарды тынчтандырып, тынчтандырат. Бул ооруну басаңдатып, жалпысынан жакшы сезүүгө жардам берет.
Эгерде ысык ванна анча деле чоң мааниге ээ болбосо, ваннадагы сууга 2 стакан (470 мл) Epsom туздарын кошуп көрүңүз. Туздуу сууга кеминде 12 мүнөт чылап коюңуз. Денеңиз туздардан магнийди сиңирип алат, бул дененин оорушун басаңдатууга жардам берет
3 -кадам. Жылытуучу жууркан же төшөктүн астында жатыңыз
Эгерде денеңиздин чоң бөлүгү ооруса (мисалы, сасык тумоодон), жатыңыз жана жылытуучу жууркан менен жаап коюңуз. Жылуу температура булчуңдарды бошоңдотуп, ооруну басаңдатууга жардам берет. Жылуулук дарылоо өзгөчө артрит же өнөкөт булчуң ооруларынан улам пайда болгон ооруларды дарылоодо эффективдүү болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде ысытма же чыйрыгуу болсо, аны таңгактабаңыз же жылыткычты колдонбоңуз. Анын ордуна бөлмөнү ыңгайлуу температурада кармаңыз.
- Көбүрөөк локалдашкан оорулар үчүн, мисалы, эгер сиздин ийиниңиз ооруп турган болсо, жылытуучу подшипник менен ооруткан жерге жылуулукту түздөн-түз колдонуңуз.
- Терини күйгүзүп албоо үчүн жылытуучу жуурканды "ысык" эмес, "жылуу" кылып коюңуз. Жылытуучу жуурканды же ысык жаздыкты бир убакта 15-30 мүнөт кармаңыз.
4 -кадам. Булчуңдарга эфир майларынын аралашмасын сүртүңүз
Кээ бир эфир майлары булчуңдардын оорушуна пайдалуу табигый каражатты бере алат. 3 же 4 тамчы жалбыз майын же лаванда майын 3 же 4 тамчы кокос майы менен аралаштырып, аралаш майды ооруткан булчуңга сүртүңүз.
- Эфир майларын көптөгөн супермаркеттерден жана ар кандай органикалык азык-түлүк дүкөндөрүнөн же ден соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн сатып алса болот.
- Кара мурч жана арника эфир майлары дененин оорушун басаңдатууда пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 5. Музду ооруган жерге сүйкөп коюңуз
Эгерде денеңиздин белгилүү бир булчуңу же аймагы ооруп же оорутуп жатса, бул жерге муз пакетин сүйкөңүз. Муз булчуңдардын сезгенүүсүн басаңдатып, мээңизге оору сигналдарын жөнөтүүчү нерв учтарын уютат.
- Эгерде бул сиздин денеңиздин оор болушу катуу машыгуудан келип чыккан болсо, бул да пайдалуу амал. Музду ашыкча иштеген булчуңдарга колдонуу ооруну басаңдатып, айыгуу процессин тездетет.
- Муз пакеттерин бир убакта болжол менен 20-30 мүнөткө сүйкөп коюңуз. Музду териңизде көпкө кармоо теринин кичинекей бузулушуна же эң жаманы үшүккө алып келиши мүмкүн.
Метод 2 3: Ооруну басаңдатуучу дарыларды алуу жана дарыгерге кайрылуу
Кадам 1. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу дарыны алыңыз
Дары -дармектер, анын ичинде Tylenol, Advil, Motrin жана ibuprofen, баштын жана кичинекей булчуңдардын оорушун кетирүүдө абдан жакшы. Эгерде бир ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди алгандан кийин ооруңуз кетпесе, кээ бирлери аралаштырылышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Мисалы, сиз бир эле учурда Тиленол менен Ибупрофендин толук дозасын иче аласыз.
Сиздин жергиликтүү супермаркетиңизде ар кандай аталыштагы жана жалпы ооруну басаңдатуучу дарылар көп болот
Кадам 2. Туруктуу оору диагнозун сураңыз
Эгерде сиз булчуңдарыңыз же денеңизди бир айда бир нече жолу оорутсаңыз же катуу ооруп калсаңыз, диагноз коюла турган медициналык абалдан жапа чегишиңиз мүмкүн. Врачка симптомдоруңузду сүрөттөп бериңиз жана диагнозун бере алабы деп сураңыз. Дарыгер диагнозду тактоо үчүн кан тапшырууну же башка анализдерди тапшырууну суранат. Туруктуу оорунун белгиси болушу мүмкүн:
- Фибромиалгия.
- Өнөкөт чарчоонун синдрому.
- Лайма оорусу.
- Көп склероз.
3 -кадам. Дарыгерден ооруну басуучу рецепт боюнча сураңыз
Эгерде денеңиздин оорусу уланса же начарласа, биржадан тышкары ооруну басуучу дарыларды ичкениңизде, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар кодеин, морфин, фентанил же оксикодон (Оксиконтиндин жалпы формалары) сыяктуу ооруну басаңдатуучу чектелген дозаны жазып бериши мүмкүн.
Оксиконтин сыяктуу көптөгөн ооруну басаңдатуучу адаттарды калыптандырышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Врач белгилеген дозадан ашпаңыз
3 методу 3: Массаж алуу же Көнүгүү
Кадам 1. Терең кыртышка массаж жасаңыз
Терең кыртыш массажы булчуңдарыңыздагы ууларды жана сезгенүүчү химиялык заттарды бошотот, бул алардын оорушуна алып келиши мүмкүн. Массаж ошондой эле булчуңдардын оорушуна кан агымын көбөйтөт, бул ооруну же ыңгайсыздыкты азайтууга тийиш.
Көпчүлүк салондор терең кыртышка массаж жасашат. Массажистке бул сиз уккуңуз келген массаждын түрүн көрсөтүңүз
2 -кадам. Булчуңдарыңыздагы оор түйүндөрдү укалаңыз
Эгерде сиз ооруп жаткан булчуңдарыңызда түйшүктүү, мрамор өлчөмүндөгү жерлерди сезе алсаңыз, аларга түздөн-түз басым жасоого аракет кылыңыз. Бул чыңалууну бошотот жана булчуңдарыңыздын оорушун токтотот. Баш бармагыңызды же сөөмөйүңүздү колдонуп, болжол менен 45 секундга түйүнгө туруктуу басым жасаңыз.
- Эгерде сиз белиңиздеги түйүнгө жетүү үчүн кыйналып жатсаңыз, досуңуздан же үй -бүлөңүздөн бул жерди укалоону сураныңыз.
- Же болбосо, теннис топунда жатып белиңиздеги түйүндөрдү укалаңыз. Теннис тобун жерге коюп, топту түз эле ооруп, түйүлгөн булчуңдун астына койгула. Артка жаткыла жана топ ооруп жаткан жерге басым жасасын.
3 -кадам. Булчуңдарды оорутуп машыгыңыз
Интуитивдүү көрүнгөнү менен, көнүгүү дененин жана булчуңдардын оорушун азайтат. Йога, чуркоо (же басуу) жана тай чи сыяктуу көнүгүүлөр булчуңдарыңыздагы стрессти азайтат. Көнүгүүлөр булчуңдарыңызга кандын агымын көбөйтөт, аларды чоюп, булчуңдардын эс алуусуна жардам берет. Натыйжада, денеңиз ооруп, булчуңдарыңыз азаят.
Катуу оор атлетика сыяктуу оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз. Бул көнүгүүлөр булчуңдардын оорушун күчөтүшү мүмкүн
Кеңештер
- Жылуулук да, суук да булчуңдарды жана денени оорутат. Эгерде сиз физикалык жактан кыйналып жатсаңыз, шишик болсоңуз же ооруңуз жергиликтүү болсо (мисалы, ийниңизде гана) муздак муз пакетин колдонуңуз. Эгерде оору кеңири жайылса (мисалы, сасык тумоодо) ысык ваннага түшүңүз же жылыткычты колдонуңуз. Ошондой эле ысык менен муздакты алмаштырып көрүңүз, ар бири 10 мүнөттөн биринин артынан бири колдонулат.
- Эгерде сиз булчуңдарыңыздан же денеңиздин оорушунан көп жабыркасаңыз, кофеинди же спиртти ашыкча колдонуудан алыс болуңуз. Бул экөө тең сизди кургатып, андан ары ооруга, ал тургай булчуңдардын карышуусуна алып келиши мүмкүн.
