Прозак көптөгөн адамдарга депрессия жана тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берет, бирок ал көптөгөн терс таасирлерди да жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз Прозакты терс таасирлерден улам же башка себептерден улам токтоткуңуз келсе, анда алгачкы бир нече жумада баш тартууңуз мүмкүн болгон кетирүү симптомдорунан кабардар болуу маанилүү. Буларга чыйрыгуу, тынчсыздануу, депрессия, баш оору, чарчоо, баш айлануу, жүрөк айлануу, булчуңдардын оорушу жана башындагы электрдик сезим ("мээ чабуулары" деп да аталат) кирет. Эгерде сиз алдын ала пландасаңыз, бул симптомдордон таптакыр кача аласыз. Эгерде бул вариант болбосо, жок дегенде бул жагымсыз симптомдор өтмөйүнчө өзүңүздү ыңгайлуу кыла аласыз.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Прозактан коопсуз чыгуу
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз Прозакты мындан ары ичүүнү каалабайсыз деп чечсеңиз, анда сиздин варианттарыңыз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү. Прозакты алуу кандай болорун жана аны кантип алдын алуу керектигин суроодон коркпоңуз.
- Эгерде сиз терс таасирлерден улам Прозакты токтоткуңуз келсе, анда дарыгериңиз сизди башка дарыга алмаштырууну каалашы мүмкүн.
- Эгерде сиз рецептти төлөй албасаңыз же врачыңыз сизге рецепт жазып берүүнү каалабаса, Прозакты колдонууну токтотуунун эң жакшы жолу жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз ошондой эле дары -дармектериңизди төлөөгө жардам бере турган коммерциялык эмес уюмдар жөнүндө сурасаңыз болот.
- Эффектти көрүү үчүн антидепрессанттарды жок дегенде алты ай ичүү керек экенин унутпаңыз.
Кадам 2. Өзүңүздү эмчектен чыгарыңыз
Прозакты алууну токтоткондо, симптомдордун алдын алуу үчүн кыла турган эң жакшы нерсе - бул дозаңызды бир нече жума, атүгүл бир нече айдын ичинде акырындык менен азайтуу. Сиз үчүн туура графикти аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул ар кандай факторлорго, анын ичинде учурдагы дозаңызга жана Прозакты канча убакыт ичкениңизге жараша болот.
- Эгерде сизде катуу кетүү белгилери байкала баштаса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал сизге жогорку дозага кайтып келүүнү жана жайыраак кысууну сунушташы мүмкүн.
- Дозаңызды канчалык жайыраак кылсаңыз, ошончолук алыстоо симптомдоруна туш болууңуз мүмкүн.
3 -кадам. Мотивациялуу болуңуз
Чегинүүгө психологиялык жактан даярдануу үчүн, бир азга ойлонуп көрүңүз, эмне үчүн Прозакты колдонууну токтоткуңуз келет. Мүмкүн болсо конкреттүү бир максат менен келиңиз жана өзүңүздү мотивациялуу жана берилген кылууга жардам берүү үчүн жазып коюңуз.
- Эгерде сиз кетүү симптомдорун сезе баштасаңыз, анда алар убактылуу гана экенин жана максатыңызга жетүү үчүн аларга чыдоо керектигин эстетүү маанилүү.
- Артка кайтып, прогресске көз чаптыруу үчүн алып коюу процессинде журналды кармап туруу пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 4. Колдоо алыңыз
Эгерде сизде, жок дегенде, сырын билдире турган бирөө болсо, Прозакты алуу симптомдору менен күрөшүү сиз үчүн бир топ жеңилирээк болот. өзүңүздү үйдүн тегерегиндеги нерселерди жасоо үчүн жакшы сезбейсиз.
- Прозакты колдонууну токтотуудан мурун сиз тандаган адам менен сүйлөшүп, башыңызга келиши мүмкүн болгон симптомдорду, ошондой эле дары -дармектерди токтотууну каалаган себептериңизди түшүндүргөнүңүз жакшы.
- Интернетте ар кандай колдоо топтору да бар. Прозактан баш тарткан башка адамдардан эмнени күтүү керектиги жөнүндө кээ бир маалымат алгыңыз келсе, бул пайдалуу болушу мүмкүн.
- Кээ бир аймактарда кризистик линиялар жана ишеним телефондору бар, аларды жардам жана колдоо үчүн чакырсаңыз болот. Эгерде сиз өзүн -өзү өлтүрүүнү сезсеңиз, онлайн чат линиясын колдонуп көрсөңүз болот.
Кадам 5. Депрессиянын симптомдорунун кайталанышын алдын алуу
Прозакты колдоно электе башыңыздан өткөн депрессияны же тынчсызданууну болтурбоо үчүн, бул симптомдор менен кантип күрөшөрүңүздү пландаштыруу маанилүү. Өзүңүздүн өзгөчө жагдайларыңызга карап, сиз терапияны, башка дарыларды, ал тургай жашоо образын, мисалы, дени сак диета жана көнүгүүнү көбөйтүүнү каалап көрүшүңүз мүмкүн.
- Денеңиз Прозактан алыстап баратканда сиз депрессияга же тынчсызданууга дуушар болушуңуз мүмкүн, бирок бул сизди биринчи кезекте дарыны ичүүгө алып келген абалдын кайталанышы эмес. Эгерде сиздин симптомдоруңуз убактылуу гана болсо, анда алар жөн эле кетүүнүн симптому болушу мүмкүн, андыктан алар менен күрөшүүгө бүт күчүңүздү жумшаңыз. Эгерде сиз депрессиянын башка симптомдору өткөндөн кийин деле депрессия же тынчсызданууну уланта берсеңиз, анда сизде рецидив болушу мүмкүн, андыктан дароо дарылоо жолдоруңуз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Сиздин дарыгер сиздин психикалык абалыңызды жана суицид коркунучуңузду көзөмөлдөшү керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, антидепрессанттарды колдонгон адамдар плацебого караганда суицидге баруу коркунучу жогору.
2 ичинен 2 -бөлүк: Чегинүүнү азайтуу
Кадам 1. Сергек жашоо образын кабыл алыңыз
Денеңиздин эң жакшы иштешине жардам берүү үчүн, кээ бир дени сак адаттарды алуу маанилүү. Тең салмактуу тамактанууңузду, гидратацияны карманыңыз, көнүгүүлөрдү жасаңыз жана көп уктаңыз.
- Кадимки графикти түзүүгө жана стрессти азайтууга аракет кылыңыз, анткени бул сиздин депрессия жана тынчсызданууңуз менен Прозаксыз күрөшүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
- Өзүңүздү бир аз бошоңдотуңуз жана Prozacтан чыгып жатканда эс алыңыз. Өзүңүздү оор же стресстүү нерсеге алдырбоого аракет кылыңыз, анткени сиз катышууну каалабайсыз.
Кадам 2. Катмарларды кийиңиз
Прозактан чыгып жатканда ысытма сыяктуу симптомдорго кабылышыңыз мүмкүн, андыктан катмарда кийинүү жакшы. Бул тердегенде жеңил катмарга түшүүгө жана суук түшкөндө топтошууга мүмкүнчүлүк берет.
Step 3. толуктоолорду карап көрөлү
Прозакты алуу учурунда башыңыздан өткөн айрым симптомдорду азайтууга жардам бере турган биржадан тышкары толуктоолор бар. Алар бири -бири менен же сиз алып жаткан башка дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн болгондуктан, кандайдыр бир толуктоолорду кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү.
- Эгерде сиз уктай албасаңыз, анда мелатонинди алсаңыз болот.
- Эгерде сиз чарчап жатсаңыз, анда В витамининин комплексин же Родиола Розааны алсаңыз болот.
- Эгерде сиз депрессия, тынчсыздануу же кыжырдануу сезип жатсаңыз, Sam-e же магнийди колдонуп көрүңүз. St. Сент -Джон сөөлүн колдонуу үчүн Прозакты ичкенден кийин эки жума күтө туруңуз.
- Эгерде сизде мээнин бузулушу же психикалык тумандуулук болсо, омега-3 май кислоталары (балык майы же крилл майы сыяктуу) жардам бериши мүмкүн.
Кадам 4. Дарыгерден рецепт сураңыз
Эгерде симптомдоруңуз оорлоп кетсе, дарыгериңиз жүрөк айлануу же уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам берүүчү дары -дармектерди жазып, сизге кандайдыр бир жеңилдиктерди сунушташы мүмкүн. Булар өтө кыска мөөнөткө алынат.
5 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Чегинүү симптомдору убактылуу экенин жана ден соолугуңузга коркунучтуу же зыяндуу эместигин эстен чыгарбоо керек. Эгерде сизде мээнин боштуктары сыяктуу адаттан тыш белгилер пайда болсо, дүрбөлөңгө түшпөөгө аракет кылыңыз.
