Тилекке каршы, тамактануу бузулган эркектер көп учурда көз жаздымда калат. Эркек симптомдорду көрсөтүшү мүмкүн, бирок тамактануунун бузулушу аялдарга гана тиешелүү нерсе катары кабыл алынгандыктан, бул симптомдорго адамдын өзү да, айланасындагы адамдар да, анын ичинде үй -бүлөсү, достору жана саламаттыкты сактоо адистери да көңүл бурбай коюшу мүмкүн. Эркектердеги тамактануунун бузулушунун белгилери жана тобокелдиктери жөнүндө өзүңүзгө маалымат берүү маанилүү. Эгер сиз билген жана кам көргөн бирөө бар деп шектенсеңиз, анда аны менен ишенимдүү түрдө теманы талкуулашыңыз керек болот. Адам жардам сурап кайрылганда, сиз аны менен дене түзүлүшүнүн үстүндө иштөөгө аракет кылсаңыз болот, айрыкча ал өспүрүм курагында.
Кадамдар
3 методу 1: Маселени адам менен чечүү
Кадам 1. Адегенде саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүүнү карап көрүңүз
Эгерде сиз чындап эле өзүңүзгө кам көргөн адам менен маекти эмнеден баштоону билбесеңиз, анда саламаттыкты сактоо адиси менен баарлашууга жардам берет. Алар сизге натыйжалуу баарлашуу үчүн керектүү кеңештерди жана маалыматтарды бере алышат. Анын үстүнө, эгер сиз ал жигитти сураса, ага багыт бере турган бирөөңүз бар.
Ошондой эле, бул адам менен бул талкууну жүргүзүү үчүн сиз эң жакшы адам болбошуңуз мүмкүн экенин унутпаңыз. Тууганы, жубайы, жакын досу же алар ишенген башка бирөө менен сүйлөшүү алар үчүн ыңгайлуубу же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Сүйлөшө турган жакшы жерди тандаңыз
Тамактануунун бузулушу жөнүндө маселени көтөргөнүңүздө, ал киши өзүн коопсуз сезген жерде болгуңуз келет. Бул үйдө болушу мүмкүн, мисалы, жигит кыйын сүйлөшүүдө өзүн эркин сезет. Эл алдында баарлашуу аны кыжаалат кылышы мүмкүн.
3 -кадам. Алардын симптомдорун көрүүгө жардам бериңиз
Эркектердин тегерегиндеги стигма жана тамактануунун бузулушунан улам, көптөгөн эркектер тамактануунун бузулушунун симптомдорун көргөзүп жатканын түшүнүшпөйт. Мүмкүн болсо, сиз аларга белгилерди көрсөтүп, чекиттерди бириктирүүгө жардам беришиңиз керек жана эркектер чындыгында тамактануу ооруларына чалдыкканын айтышат.
- Мисалы, сиз мындай деп баштасаңыз болот: "Мен муну биринчи кезекте сизге кам көрүү үчүн айтып жатканымды билишиңизди каалайм. Мен сизге терең кам көрөм".
- Маселени талкуулоого өтүңүз. Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мен байкадым, сиз тамактануу жана тамактануу жөнүндө тынчсызданып жатканыңызды сезесиз. Сиз да көбүнчө денеңизге нааразы окшойсуз. Мындан тышкары, эгер сиз спорт залга барууну сагынсаңыз, капа болосуз. Мен тынчсыздана баштадым, анткени сизде тамактануунун бузулушу болушу мүмкүн деп ойлоп жатасыз. Сиз мага жинди болбостон кароодон мурун, көп эркектер чындыгында тамактануунун бузулушуна чалдыкканын, бирок аны таануу кыйыныраак экенин, анткени бул көрүнүш Аялдар бир нерсеге ээ болушат. Мен бул жөнүндө мени менен коопсуз сүйлөшүүңүздү билишиңизди каалайм ".
- Тамактануу бузулуулары депрессия, тынчсыздануу, дүрбөлөң, кыжырдануу, социалдык обочолонуу жана жыныстык кызыгууну жоготуу сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйүн же симптомун коштоп жүрүшү мүмкүн экенин билиңиз. Бул жөнүндө аларга да айта кетсеңиз болот.
4 -кадам. Аларга сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз
Сөзүңүздү айткандан кийин, адамга эмоцияларын билдирүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Ал муну четке кагышы же ачуусу келиши мүмкүн, бирок ал кырдаалга кандай караарын айтуу үчүн убакыт керек. Анын айткандарын угуу жана ачык болуу маанилүү.
- Аны угуу үчүн активдүү угуу көндүмдөрүн колдонуңуз, мисалы, көз тийүү, ага кароо, телефонуңузду коюу жана/же сыналгыңызды өчүрүү, башын ийкеп, суроо берүү жана анда эмнени айтып жатканын түшүндүрүп берүү.
- Унутпаңыз, анын ачуусу сизге байланыштуу эмес. Бул сиз тарбиялап жаткан нерселер жөнүндө. Эгерде ал башында чыдамкай болуп көрүнсө, анда теманы кайра ачуу үчүн бир аз күтүшүңүз керек болот. Ошентип, анын ортосунда ойлонууга убактысы бар.
Кадам 5. Адамды жардам суроого үндөңүз
Тамактануунун бузулушу көбүнчө аялдарга гана тиешелүү нерсе катары кабыл алынат. Бул көйгөйдөн улам, эркектер көбүнчө тамактануунун бузулушунан дарыланууну каалашпайт, анткени алар аны менен байланышкан стигма бар деп ойлошу мүмкүн. Тамактануунун бузулушу ден соолукка олуттуу коркунуч келтириши мүмкүн, бирок жардам сурап кайрылган эркектер көп учурда толук айыгып кетишет.
- Психолог же психиатр жардам үчүн эң жакшы тандоо болсо да, ал кишини кайсы жерде ыңгайлуу сезбесин жардам издөөгө үндөңүз (эгер адам профессионал болсо). Мисалы, эгерде ал негизги дарыгерден баштоо үчүн ыңгайлуу болсо, анда аны ошол жерден баштоого үндөңүз. Ал жардам сураган адам башка саламаттыкты сактоо адистерин табууга жардам бере алат.
- Ал тургай, сиз ага биринчи жолугушууну белгилөөнү сунуштай аласыз. Сиз ал үчүн ишти жасай албайсыз, бирок ага жолугушууга жардам берүү - бул аны баштоого жардам берүүнүн эң сонун жолу, бул ал үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Кадам 6. Дарылоо планында ага колдоо көрсөтүңүз
Тамактануу оорусун дарылоо бир топ убакытты талап кылат жана ал сиздин колдоого муктаж болот. Дарылоо, кыязы, баштапкы дарыгер, диетолог, кеңешчи жана/же колдоо тобун камтыган саламаттыкты сактоо адистеринин айкалышын камтыйт. Ошондой эле, кээ бир эркектер ооруканада дарыланууга муктаж болушу мүмкүн, айрыкча, эгерде бул оору алардын денесине зыян келтире баштаса.
Аны кантип колдой алаарыңызды сурап көрүңүз. Кээ бир нерселер пайдалуу болот деп ойлобоңуз. Мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Мен чындыгында сизди колумдан келишинче колдогум келет. Сизге эмне жардам берет деп ойлойсуз?"
Метод 2ден 3: Дененин сүрөтү боюнча иштөө
Кадам 1. Маданий сүрөттөрдү талкуулаңыз
Бүгүн балдар жана эркектер идеалдуу денеге ээ болуу үчүн кысымга дуушар болушууда. Кино жылдыздары, экшн фигуралар жана жарнак кампаниялары эркектерде күчтүү, узун, булчуңдуу дене катары өркүндөтүлөт, көпчүлүк эркектер үчүн бул мүмкүн эмес. Денелердин бардык формада жана өлчөмдө келээрин баса белгилөө маанилүү жана алар кумир туткан денеге өтпөстөн денеде "эркектик" боло алышат.
Кадам 2. Аларды өздөрүнүн башка жакшы жактарына көңүл бурууга үндө
Тамактануу бузулуулары бар адамдар, анын ичинде эркектер да, өздөрүнүн кадыр-баркынын жогорку пайызын дененин имиджине коюшат. Адамга ошол имидждин чегинен чыгып кетүүгө жана анын инсандыгынын башка оң жактарын кароого жардам берүү, алардын денесинде айланбагандай түрдө өзүн аныктоону үйрөнүүгө жардам берет.
- Денелери жөнүндө айтпай туруп, өзүнө жаккан нерселер жөнүндө ойлонушун сура. Эгер алар тартынчаак көрүнсө, аларды өзүңүзгө жаккан нерседен баштоого аракет кылыңыз.
- Аларды өзүн өзү баалоого башкача көңүл бурушу үчүн, өзүнө жаккан нерселерди өнүктүрүүгө үндө.
- Экөөңүздөр үчүн кызыктуу иш -чараларды пландаңыз. Ал жасаган нерселер жөнүндө ойлонууга аракет кыл. Мисалы, эгерде ал баскетбол ойногонду жактырса, анда оюнду орнотсоңуз же жекеме-жеке ойносоңуз болот. Аны жөндөмдүү жана/же кумарлуу нерселер менен алектенүү ага өзүн-өзү сыйлоого негиз бере турган башка нерселер бар экенин көрүүгө жардам берет.
3 -кадам. Денеси алар үчүн кылган жакшылыктары жөнүндө сүйлөшүңүз
Дененин имиджине жардам берүүнүн дагы бир жолу - бул адамдын "туура эмес" нерсесине эмес, денеси эмнеге жөндөмдүү экенине көңүл бурууга жардам берүү. Мисалы, сиз ага денесин жакшы сактап калуудан тартып, өз ишин аткарууга жардам бергенге чейин анын тизмесин түзүүнү сунуштай аласыз.
4 -кадам. Өз тилиңизге этият болуңуз
Башкача айтканда, "семиз эмессиң" деген сыяктуу "жакшы" комментарий болуп көрүнсө да, анын денеси жөнүндө өкүм чыгарбоого аракет кылыңыз. Мындан тышкары, анын катышуусунда башка эркектердин денеси жөнүндө өкүм чыгарбоо маанилүү, анткени ал бул пикирлерди жүрөгүнө жакын кабыл алат. Ар бир дене жакшы жана уникалдуу экенине басым жасоого аракет кылыңыз.
Ошондой эле, анын денесине же башка адамдардын денесине комментарий берип жатканын байкасаңыз, аны кайра багыттоону тактаңыз. "Буга көңүл бурушубуз керек эмес" деген сыяктуу бир нерсе айтып көрүңүз, анан теманы өзгөртүңүз
3 методу 3: Белгилерди жана тобокелдик факторлорун аныктоо
Кадам 1. Тобокелдикке кабылган жамааттарга көңүл буруңуз
Балдар менен эркектер спорттун айрым түрлөрү менен машыгышат, тамактануу ооруларына чалдыгуу коркунучу жогору. Айрыкча, гимнастика, күрөш, трек жана сууда сүзүү сыяктуу белгилүү бир салмакты талап кылган спорт менен машыккан эркектер тобокелге көбүрөөк кабылат. Башка иш -чаралар, мисалы, бийлөө, эркектерге коркунуч туудурган ушундай чектөөлөрдү киргизиши мүмкүн.
Кадам 2. Булчуңдардын тонировкасына болгон көңүл бурууну байкаңыз
Тамактануунун бузулушун пайда кылган көптөгөн эркектерде булчуң массасынын көбөйүшү менен бирге обсессия пайда болот. Бул өз кезегинде алар оордуктарды көтөрүүдө же спорт залда ашыкча убакыт коротушу мүмкүн дегенди билдирет. Эгер сиз булчуңдардын тонусуна берилип кеткен бирөөнү байкасаңыз, айрыкча ал сессияны өткөрүп жибергенине абдан капа болсо, бул анын тамактануу бузулгандыгын көрсөтүшү мүмкүн.
Кээ бир кишилер денесинин бир бөлүгүнө ашыкча көңүл бурушат. Канчалык тонусуна карабастан, алар бул аймакка эч качан ыраазы боло алышпайт
Step 3. Стероиддерди колдонууну текшериңиз
Стероиддерди колдонуу эркектерге булчуң курууга жардам берет, бирок олуттуу терс таасирлери бар. Стероиддерди колдонгон көптөгөн эркектер булчуңдарын кадимки денеси жол бергенге караганда тезирээк курууга аракет кылышат. Булчуңдардын тонировкасы сыяктуу эле, бул жүрүм -турум дененин имиджине болгон ашыктыкты көрсөтүшү мүмкүн, бул болсо тамактануунун мүмкүн болгон бузулушун көрсөтөт.
- Стероиддерди колдонуунун негизги белгилеринин бири - маанайдын кескин өзгөрүшү, көбүнчө "жол каары" деп аталат.
- Башка жалпы терс таасирлерге паранойя, булчуң массасынын көбөйүшү, безетки, эмчектин кеңейиши (эркектерде) жана гиперактивдүүлүк кирет.
4 -кадам. Анорексиялык нервдин белгилерин байкаңыз
Бул баш аламандыктан коркуу менен мүнөздөлөт, бул өз кезегинде диетасын катуу чектеген адамга которулат. Эркектер булчуңдуу болууга умтулушу мүмкүн, бул идеалдуу болгон маданиятка жетүү үчүн.
- Бул баш аламандыктын негизги белгиси - тамактануу менен байланышкан жүрүм -турумдук өзгөрүүлөр менен бирге тамактануунун айланасындагы тынчсыздануу. Сиз ашыкча калория санап жаткан адамды байкап калышыңыз мүмкүн, тамактануудан, этикеткаларды окуудан жана тамак -аш ырым -жырымдарын кабыл алуудан. Адам көп салмактан арылышы мүмкүн.
- Алар ошондой эле башка адамдар менен тамактануудан качышы мүмкүн же алар мурун жегени жөнүндө калп айтышат же кийинчерээк жейм деп айтышат.
- Адам ошондой эле салмагын таразалап же башка адамдардын салмагын сурашы мүмкүн.
- Бул бузулуунун башка белгилерине тырмактардын сынышы, кургак тери, чачтын түшүшү жана депрессия кирет.
Кадам 5. Булимия нервозасынын белгилерин байкаңыз
Булимия нервоза - бул эркектер мажбурлап тамактанган оору, бирок андан кийин ашыкча салмактан сактануу үчүн ошол ичкиликти жүрүм -туруму менен тең салмакташтырууга аракет кылышат. Анорексия сыяктуу, бул оору менен ооруган эркектердин көбү денесин белгилүү бир өлчөмдө же формада кармоо үчүн катуу муктаждыкка ээ.
- Бул оору менен ооруган эркектер кусууга, ич алдырма дарыларды колдонууга, диуретиктерди колдонууга же ашыкча көнүгүүлөргө дуушар болушу мүмкүн. Алар ошондой эле орозону ордун толтуруунун жолу катары колдонушу мүмкүн.
- Жалпы белгилерге көп өлчөмдөгү тамак -аштын жоголушу кирет (бул оору менен ооруган эркектер тамак ичкенин жашырып коюшу мүмкүн) жана тамактангандан кийин дароо ваннага баруу. Сиз ошондой эле адамдын колунда (кусуусунан) же жүзүндө шишикти байкай аласыз.
Кадам 6. Булчуң дисморфиясынын белгилерине көңүл буруңуз
Бул оору, негизинен, булчуңдуу денеге ээ болуунун каалоосу менен мүнөздөлөт. Эркектер көбүнчө денесинен уялуу даражасына ээ болушат, денени текшерүү-негизги симптом жана денесин жашыруу каалоосу.
- Бул оору менен ооруган эркектер көбүнчө ашыкча иштешет, диетаны чектен чыгарбай көзөмөлдөйт жана стероиддерди алуу сыяктуу зыяндуу иштерге катышышат.
- Сиз адамдын машыгуусунан, ошондой эле тамактануу жана диетага байланыштуу тынчсыздануунун көбөйүшүнөн тынчсызданып жатканын байкайсыз.
7-кадам. Тамактануунун бузулушунун белгилерин издеңиз
Тамактануу оорусу бар эркектер, адатта, жумасына бирден ашык тамак ичишет. Ичкилик - бул башкаларга караганда, кыска убакыттын ичинде (эки саат деп) көбүрөөк жеген адам катары мүнөздөлөт. Адатта, алар канча жеп жатышканын көзөмөлдөй алышпагандай сезилет.
