Тең салмактуу рНге ээ болуу каныңыздын нейтралдуу, өтө кислоталуу эмес жана өтө щелочтуу эмес экенин билдирет. Кадимки шарттарда дененин рН деңгээли жалпысынан тең салмактуу бойдон калат. Бирок, сиз туура тамактануу, көнүгүү жасоо жана ден соолугуңузду көзөмөлдөө аркылуу бул тең салмактуулук процессине жардам бере аласыз. Чыныгы рН дисбалансы - бул сиздин дене системаңыздын туура эмес иштешинин белгиси. Эгерде сиз сынап көргөнүңүз үчүн рНңиздин тең салмактуулугу өтө начар экенин билсеңиз, анда аны медициналык адиске кайрылышыңыз керек.
Кадамдар
3 методу 1: Аз кычкыл диета менен рНди тууралоо
Step 1. Сиздин pH деңгээлин текшериңиз
Организмде кислотанын деңгээли жогору экенин билүү үчүн, каныңызды лабораторияда текшере аласыз же рН тестирлөөчү комплект менен заараңызды же шилекейиңиздин рН сынай аласыз. Үйдөгү комплекттер адатта дарыканаларда же Интернетте жеткиликтүү. Бирок, каныңызды текшерүүдөн өткөрүү сизге рН деңгээлиңизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
- Заараңыздын жана шилекейиңиздин рН сиз жеген нерсеге жараша кескин өзгөрөт. Бирок, каныңыздын рН мааниси жок. Сиздин денеңиздин рН чындыгында так окуу үчүн, каныңызды лабораторияда текшерип көрүшүңүз керек. Кандын рН деңгээли бир аз щелочтуу 7.35 жана 7.45 ортосунда.
- Сиздин зааранын кычкылдуулугу адатта жогору, рН 6нын тегерегинде. Бул бөйрөктөрдүн кислотаны денеден чыгарышына жана заара аркылуу чыгарылышына байланыштуу.
2-кадам. Щелочтуу тамактарды жегенге артыкчылык бериңиз
Кислотасы аз диетанын жактоочулары адамдардын көпчүлүгүнүн диетасы кислоталуу тамак-ашта өтө жогору экенин айтышат. Бул денедеги жалпы рН деңгээлине таасир этиши мүмкүн. Денеңиздеги кислотаны минималдаштырууга аракет кылып жатканыңызда, щелочтуу тамактарды жеп коюуңуз жардам бериши мүмкүн. Жалпысынан алганда, негизинен щелочтуу болгон азыктарга жашылчалар, жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана жаңгактар кирет.
- Шилдүү диетанын көптөгөн жактоочулары бар болсо да, анын рНди өзгөртүүдөгү натыйжалуулугуна далилдер чектелүү. Диета сиздин ден соолугуңузга жардам берет, анткени ал диетаңыздан көптөгөн зыяндуу тамактарды алып салат жана дени сак жашылча -жемиштерди колдонууну көбөйтөт. Бирок, диета денеңиздин рН таасирине байланыштуу ден соолугуңузду жогорулатат деген далилдер чектелүү.
- Жашылча -жемиштердин санынын көбөйүшү сөөк, булчуң жана жүрөк -кан тамыр ден соолугун жакшыртып, таанып билүүнү жакшыртып, өнөкөт ооруну басаңдата алат.
3-кадам. Кислота түзүүчү азыктарды колдонууну азайтыңыз
Кислоттуулугу жогору болгон кээ бир азыктар бар. Эгерде сиз щелочтуу диетанын пайдасына ишенсеңиз, бул азыктарды ченеми менен жеш керек же мүмкүн болсо диетаңыздан толугу менен алып салуу керек. Эң кислоталуу азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Кызыл эт
- Канаттуулар
- Балык
- Сүт азыктары
- Дан
- Спирт
- Тазаланган кант
- Кайра иштетилген азыктар
Кадам 4. щелочтукту жогорулатуу үчүн түзүлгөн продукцияларды колдонууну карап көрүңүз
Денесинин кычкылдуулугун азайтууга аракет кылгандар үчүн өндүрүлгөн ар кандай тамак -аш жана суусундуктар бар. Табигый азык -түлүк дүкөнүңүзгө барыңыз же бөтөлкөдөгү щелочтуу суу же щелочтуу тамак -аш кошулмалары сыяктуу щелочтуулугу жогору болгон азыктарды интернеттен издеңиз.
- Эгерде сиз бөтөлкөгө куюлган сууну колдонууну каалабасаңыз, анткени ал көп калдыктарды чыгарса, интернетте суу чыпкалары бар, алар кран суусун шакарлуу кылат.
- Медициналык далилдер жок, щелочтуу байытылган азыктарды же суусундуктарды колдонуу ден соолукка жалпы пайдасын тийгизет.
Метод 2 3: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Катуу рН дисбалансынын белгилерин аныктоо
Организмдин кислота жана шакар деңгээлиндеги катуу дисбаланс ацидоз же алкалоз деп аталат. Ацидоз канда кислотанын же көмүр кычкыл газынын топтолушунан же бикарбонаттын жоголушунан келип чыгат. Алкалоз тескерисинче, кандагы кислотанын же көмүр кычкыл газынын же өтө көп бикарбонаттын жоголушунан келип чыгат. Экөө тең ден соолугунун начар шарттарынын натыйжасы.
- Ацидоздун симптомдоруна жүрөк айлануу, кусуу, баш оору, уйкучулук жана чарчоо кирет.
- Алкалоздун симптомдоруна кыжырдануу, манжалар менен манжалардын кычышуусу, булчуңдардын карышуусу, булчуңдардын чыңалуусу же спазмы кирет. Бирок, алкалоздун эч кандай белгилери жок болушу мүмкүн.
Кадам 2. Тестирлөөнү алыңыз
Ацидоз жана алкалоз диагнозун коюу үчүн врачтын кеңсесинде кан анализин тапшырышыңыз керек. Кан анализи каныңыздын рН, бикарбонаты жана көмүр кычкыл газынын деңгээлин өлчөйт.
Эгерде дарыгер сизде алкалоз бар деп шектенсе, алар сиздин заарадагы электролиттерди текшерүүдөн өткөрүүнү сунушташы мүмкүн
3 -кадам. Алкалоздун негизги себептерин аныктоо
Алкалоздун эки түрү бар, метаболизм жана дем алуу. Эгерде сизде алкалоздун эки түрү болсо, анда аны пайда кылган негизги ден соолук көйгөйү бар. Сиздин дарыгер сиздин абалыңыздын себептерин издеши керек. Бул кошумча диагностикалык текшерүүнү талап кылышы мүмкүн.
- Эгерде сизде метаболикалык алкалоз болсо, анда ал ашказандагы ашыкча кислотаны алып салуучу ашыкча кусуудан келип чыгышы мүмкүн. Бул бөйрөк үстүндөгү бездин көйгөйлөрүнөн же диуретиктерди колдонуудан да болушу мүмкүн.
- Дем алуу алкалозу көбүнчө гипервентиляциядан келип чыгат. Эгерде сизде тынчсыздануу же оору болсо жана сиз гипервентиляция кылсаңыз, бул денеңизден көмүр кычкыл газын өтө көп чыгарат. Бул өз кезегинде дененин кислотасын төмөндөтөт. Дем алуу алкалозуна аспиринди ашыкча колдонуу да себеп болушу мүмкүн.
Кадам 4. Ацидоздун негизги себептерин аныктоо
Ацидоздун эки түрү бар, метаболизм жана дем алуу. Ацидоздун бул түрлөрүнүн ар кандай себептери бар, аларды врач баалашы керек.
- Респиратордук ацидоз өпкөнүн көйгөйлөрүнөн, анын ичинде өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусунан, астма, Гиллен-Барре синдрому, амиотрофиялык каптал склероз жана пневмониядан келип чыгат. Бул ошондой эле уйку апноэинин терс таасири болушу мүмкүн, анткени адамдын уйку апноэсы болгондо эффективдүү дем алуусу бузулат.
- Метаболикалык ацидоз оор бөйрөк ооруларынан, уулардан же аспирин, ацетазоламид жана спирт сыяктуу дары -дармектерден келип чыгышы мүмкүн. Ошондой эле диарея же илеостомиядан улам пайда болушу мүмкүн.
5 -кадам. Негизги себептерди дарылаңыз
Сиз рН дисбалансынын негизги себептерин дарылоо режимин башташыңыз керек. Дарыгер менен дарылоо жолдорун талкуулап, режимди дароо баштаңыз. Убактылуу себептерден улам, мисалы гипервентиляция, кычкылтек берилип, эс алууга жардам берсе, абал дароо кетиши мүмкүн. Бөйрөк оорулары сыяктуу олуттуу себептер үчүн, сизге туруктуу медициналык жардам керек болушу мүмкүн. Бөйрөк оорусунда бул инсулинди узак мөөнөттүү колдонууну камтышы мүмкүн.
Ацидоз жана алкалоздун кээ бир оор учурларында убактылуу дарылоо жүргүзүлөт. Ацидоз үчүн сизге рН деңгээлиңизди көтөрүү үчүн бикарбонат берилиши мүмкүн. Алкалоз үчүн сизге венага суюлтулган кислота берилет
3 методу 3: Жалпы ден соолукка басым жасоо
Кадам 1. Тең салмактуу тамактануу
Сиздин денеңиз рН балансын сактоо үчүн көп күч жумшайт. Муну ишке ашыруу үчүн ага негизги азык заттары жана жетиштүү энергия керек. Дени сак тамак -аштар денеңиздин системасына энергия жана азык берет, алар денеңиздин рН дени сак диапазондо кармоо үчүн колдоно алышат. Организмди керектүү азыктар жана энергия менен камсыз кылуу үчүн бардык топтордон түрдүү тамактарды жегиле.
- Чыныгы дени сак тамак арык белок, татаал карбонгидрат жана жашылчаларды камтышы керек. Мисалы, бышырылган балык, күрөң күрүч жана бууланган брокколи абдан пайдалуу тамак болмок.
- Өтө кайра иштетилген же кант жана майлуу тамактарды жебеңиз. Булар организмге бир нече азык заттарын берет жана жалпы ден соолукту чыңдабайт.
Кадам 2. Нымдалып туруңуз
Денеңизде рН дени сак болуу үчүн, рН балансын кармаган дене системаларын колдоо боюнча иштешиңиз керек. Мисалы, бөйрөктөр денеңиздин рН балансын дени сак диапазондо кармоо үчүн көп иштерди жасашат. Бөйрөктүн туура иштеши үчүн, туура гидратация - бул эң негизги нерсе.
Нымдуу болуу үчүн күн сайын 11-16 чөйчөк (2,5-4 литр) суюктук ичүү керек
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү дениңиздин сак болушуна жардам берет. Бул дени сак салмакта болууга, дени сак зат алмашууга алып келет жана жалпысынан дене системаңыздын жакшыраак иштешине жардам берет.
Атүгүл машыгуу учурунда жасаган оор дем алууңуз денедеги ашыкча кислотадан арылтат. Дем алганда чыгарылган CO2 денеден кислотаны жок кылат
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Өпкө денеге рН деңгээлин сактоого жардам берген негизги орган. Өпкөгө денеден кислоталарды чыгарууга жардам берүү үчүн өпкөңүздүн ден соолугун сактооңуз керек. Тамеки чегүү өпкөнүн ишин минимумга келтирет жана ошону менен денедеги ашыкча кислотадан арылуу мүмкүнчүлүгүн чектейт.
