Өтө сезимтал адамдар, же HSP, терең эмоцияга жана ашыкча стимулга жакын адамдардын уникалдуу тобу. Эгер чындыгында сиздин ички индивидуалдуу тандоолоруңузду текшерип, коомдук мамилелериңизди текшерип жана башка назик сапаттарды байкап, өтө сезимтал адам экениңизди билиңиз.
Кадамдар
3 методу 1: Жеке каалоолоруңузду изилдөө
Кадам 1. Чечим чыгаруу үчүн сизге көп убакыт керекпи деген суроо
Тандоодо чечкинсиздик - өтө сезимтал адамдын көрүнүктүү өзгөчөлүгү. HSPлерге алдыга жылардан мурун чечимдеринин потенциалдуу жыйынтыктарын чагылдыруу жана таразалоо үчүн жетиштүү убакыт керек.
HSPлер тандоо жасоого байланышкан майда-чүйдөсүнө көбүрөөк шайкеш келет, андыктан бардык варианттарды эске алуу көп убакытты талап кылат. Эгер ресторандын менюсун өмүр же өлүм тандоосу катары ойлонсоңуз, бул сизди сүрөттөп бериши мүмкүн
Кадам 2. Маанилүү ишке болгон каалооңуз күчтүү болсо чечиңиз
Өтө сезимтал адамдар интуитивдүү жана интроспективдүү болгондуктан, алардын иши канааттануу үчүн маанилүү. Бирок, кээ бир адамдар жумушунан ырахат алышы мүмкүн, анткени ал ар кандай адамдарга таасирин тийгизет же банктык эсептерине таасирдүү чекти салат, HSPлер баалуулуктарына туура келген кесипти тандашат.
Көптөгөн HSPлер өмүр бою карьерасын бир нече жолу алмаштырышат, анткени жумуш орундалбайт же баалуулуктарын бузат
3 -кадам. Сиз искусствого берилип кеткениңизди аныктаңыз
Ыр, поэма же башка көркөм чыгармага таасирленүү HSP үчүн жалпы көрүнүш. Сиз өзүңүздү өтө терең сезишиңиз мүмкүн, андыктан башкалар көрбөгөн искусствонун экспрессивдүү сапаттарын тандап алышыңыз мүмкүн. Эстетикалык сулуулукка жана чыгармачыл сөзгө тартылуу, көптөгөн HSPтердин эмне үчүн сүрөтчүлөр экенин түшүндүрүшү мүмкүн.
4 -кадам. Сизде ачык фантазия бар же жок экенин чечиңиз
HSPs ырды угуп же китеп окуй алат жана алардын мээсиндеги каармандардын жана орнотуулардын так сүрөтүн ойгото алат. Сиз жумушта же мектепте командалардын баалуу мүчөсү болушуңуз мүмкүн, анткени сиз көйгөйдүн көптөгөн мүмкүн болгон варианттарын карап чыгасыз. Сиздин күчтүү фантазияңыз чыгармачылык издөөгө жардам берет.
- Жандуу фантазияга ээ болуу HSPтерге жакшы кызмат кыла алат. Бирок, сиздин кыялыңыз терс божомол жасоого же коркуу менен тынчсызданууну өнүктүрүүгө алып келиши мүмкүн.
- Haydreaming HSP үчүн да кеңири таралган жана HSP үчүн алардын ойлоруна кирип кетүү оңой болот.
5 -кадам. Жалгыздыктан ырахат аласыңбы деп ойлон
Сиздин досторуңуз жана үй -бүлөңүз сиздин компанияңызды үзгүлтүксүз каалашса да, көптөгөн HSPлер жалгыз иштөө ырахатын табышат. Сиз жалгыздыгыңызды чыгармачылык издөөлөргө, тынч интроспекцияга же кеңири социалдык өз ара аракеттенүүдөн кийин эс алууга колдоно аласыз.
- Сиз HSPтин бул өзгөчөлүгү интроверттер талап кылган токтоп турууга абдан окшош экенин байкасаңыз болот. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, HSPдердин 70% дан ашыгы интроверттер.
- HSPs оңой эле ашыкча стимулга айланып кетиши мүмкүн, андыктан алар стимулдаштыруучу адамдарды, жерлерди жана иш -аракеттерди төмөндөтүшү мүмкүн.
3 методу 2: Башкалар менен реакцияңызды байкоо
Кадам 1. Берешендикти жана башкаларга боорукердикти таануу
HSP катары, сиз эң сонун берүүчүсүз. Өтө сезимтал адамдар, адатта, эң камкор достор жана үй -бүлө мүчөлөрү. Сиз досуңузга таянуу үчүн ийинге муктаж болгондо, бир тыйындын жанында болосуз. Жакындарыңызга көйнөгүңүздү белиңизден бермексиз.
Сизде "жок" деп айтуу кыйын. Башкаларга жардам берүүнү каалооңуз энергияңызды сарптап, ресурстарыңыздын чегинен чыгып кетиши мүмкүн. Анын үстүнө, башкалардын көңүлүн калтыруу сезимталдыгыңыз, сиз каалабасаңыз да сурамдарга жооп берет, анткени сиз кимдир бирөөнүн сезимине зыян келтирүүдөн коркосуз. Бул өзгөчөлүк кээ бир HSPлерди "элди жыргатуучу" катары алып келиши мүмкүн
Кадам 2. Башкалардын эмоцияларын окуу жөндөмүңүз бар же жок экенин ойлонуп көрүңүз
Эмоционалдык сезимталдык - бул HSPтердин эң чоң күчү. Башка адам жабыркаганда же ыңгайсыз болгондо, сиз тез сезе аласыз. Бул сизди эффективдүү баарлашуучуга айландырат, анткени сиз сүйлөшүүнү жагымдуу кылуу үчүн колдоо көрсөтө аласыз же темаларды өзгөртө аласыз.
Сиздин боорукердигиңиз да эки жүздүү кылыч. Башкалардын эмоцияларын оңой кабыл алгандыктан, көбүнчө кыйналасыз. Мисалы, эгер досуң капа болсо, сен да көңүлүң чөгүшү мүмкүн
3 -кадам. Эгер башкалар сизди сезимтал же ашыкча кабыл алып жатканыңызды көп айтышса, байкаңыз
HSPs табигый сезгичтиги сизди кичинекей комментарийлерге же жеке укук бузууларга көбүрөөк кызыктырат. Жакындарыңыз сизди ашыкча реакция кылып же өтө эмоционалдуу деп айыпташат.
Бул сезимдердин күчтүү башталышы сиз жалгыз болгондо да пайда болот. Мисалы, ойлордун терс поезди тизе бүгүп, балким өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турумга айланып кетиши мүмкүн
4 -кадам. Сын сизге катуу таасирин тийгизип жатканын баамдаңыз
Сезимдин тереңдиги жана нерселерди жеке кабыл алуу тенденцияңыз сынды жүрөгүңүзгө кабыл алууга түрткү берет. Алгачкы пикирди алгандан кийин, сиз эмоционалдуу болуп же башка бирөөнүн сизди кабыл алуусуна зыян келтиришиңиз мүмкүн.
Экинчи жагы, терең ойлонуу тенденцияңыз сынды жакшылап карап чыгууга жана аны өз пайдаңызга колдонуу жолдорун табууга мүмкүндүк берет. Башкалар сынды четке кагышы мүмкүн, ал эми алгачкы эмоционалдык реакцияны башкаргандан кийин, келечектеги өсүш үчүн пикирлерди колдонушуңуз мүмкүн
3 методу 3: Сезгичтиктин башка аспектилерин байкоо
Кадам 1. Өзүңүздү башаламандыктын ортосунда чөгүп жатканыңызды чечиңиз
Узун иштердин тизмеси, көңүлүңүзгө көптөгөн талаптар жана өтө көп кыймылдуу бөлүктөр өтө сезимтал адам үчүн өтө көп болушу мүмкүн. Сиз эмоционалдык чөгүп кетүү жана стихиялуулукту же белгисиздикти жактырбооңуз мүмкүн.
Эгерде сиз оңой эле чөгүп кетсеңиз, анда ал башаламан мезгилдерде өчүрүп -күйгүзүү үчүн табигый тыныгууларды пландаштырууга жардам берет. Тынчыраак, тынч чөйрөдө эки саатты уурдап алыңыз
Кадам 2. Кофеинге реакцияңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Сиз табигый түрдө тынчсызданууга жакын болгондуктан, кофеинге өзгөчө сезимтал болушуңуз мүмкүн. Заттын кичине көлөмүн керектөө, HSP эмес, HSPке караганда ого бетер стимулдаштыруучу таасир жаратышы мүмкүн.
Эгерде сиз кофеинди колдонгондон кийин катуу чайкоочулукту же тынчсызданууну байкасаңыз, кофеинсиз тандоолордун пайдасына анын керектөөсүн чектеңиз
3 -кадам. Сизде оору сабырдуулугу азбы же жокпу, карап көрүңүз
HSPs оору абдан сезгич деп табылган. Сиз жолуктурган дээрлик бардык адамдар ооруну жактырышпаса да, өтө сезимтал адамдар аны болтурбоо үчүн көп нерсеге барышы мүмкүн. Медициналык кеңселерде ийнелерди көрүү же спорттук жаракаттарга күбө болуу HSPлерди капалантат.
Ооруга болгон бул сезгичтик башкаларга да жетет, ошондуктан көптөгөн HSPs зомбулуктуу же коркунучтуу тасмаларды көрүүдөн баш тартышы мүмкүн
Кадам 4. Ашыкча стимулдарга болгон жообуңузду аныктаңыз
Өтө сезимтал адамдар оңой эле ашыкча стимулга айланышат. Катуу үндөр, күчтүү жыттар жана жаркыраган жарыктар сезүү түйшүгүн пайда кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул сиздин нерв системаңыз гиперсезгичтиктен башкача келген сигналдарды кабыл алышы мүмкүн.
Сиз элден, ызы -чуу барлардан же ресторандардан же тынч жана тынч атмосферанын пайда болушуна жол бербешиңиз мүмкүн. Өтө көп стимулдар чындыгында өтө сезимтал адам үчүн чарчоону же тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн
Кеңештер
- Эгер сиз өтө сезимтал адам экениңизди аныктай турган болсоңуз, анда күнүмдүк жашооңузда күрөшүүнүн кээ бир ыкмаларын үйрөнгүңүз келиши мүмкүн.
- Журналга жазуу сезимдериңизди көзөмөлдөөгө жана гиперсезгичтигиңизди түшүнүүгө жардам берет. Эгер сиз аны жеңүүгө аракет кылып жатсаңыз, бул жардам бере алат.
- Ой жүгүртүү практика сизге сезгичтигиңизди башкарууга жана жеңүүгө жардам берет.
