Өзгөрүү - бул жашоонун сөзсүз бир бөлүгү. Качандыр бир учурда, ар бир адам карьерасын алмаштыруу, мамилени токтотуу же балалуу болуу сыяктуу жашоосунда чоң өзгөрүүлөргө дуушар болот. Өзгөртүү стресстүү болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда ал туруктуу психологиялык зыян алып келбейт. Кээде, бирок, адамдарга өзгөртүүгө көнүү адаттагыдан кыйыныраак. Тууралоо баш аламандык чоң жашоо өзгөрүүсү адамдын эмоционалдык ден соолугуна жана иштөө жөндөмүнө таасир эткенде пайда болот. Депрессия, тынчсыздануу жана ойлонбогон жүрүм -турумдун баары жөнгө салуунун бузулушунун симптомдору болушу мүмкүн. Шартты окуп, симптомдору менен таанышып, жөнгө салуу бузулуусунун башка шарттардан айырмасын айтууну үйрөнүү менен өзүңүздө же жакын адамыңызда жөнгө салуу бузулуусунун белгилерин байкоону үйрөнүңүз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Тууралоо бузулуусун түшүнүү
Кадам 1. Түзөтүүнүн бузулушу жөнүндө билип алыңыз
Тууралоо бузулушу - стресстүү окуядан кийин пайда болгон эмоционалдык же жүрүм -турумдук бузулуунун үлгүсү. Түзөтүү оорусу бар адам депрессиялык симптомдорго жана тынчсызданууга дуушар болушу мүмкүн. Алар ошондой эле карьерасында же жеке жашоосунда иштөөдө кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.
- Стресстүү окуядан кийин кандайдыр бир эмоционалдык кыйынчылыктар же көйгөйлөр болушу нормалдуу болсо да, жөнгө салуу оорусу бар адамдар башкаларга караганда бул окуяларга кыйла күчтүү жооп беришет.
- Кадимки стресстен улам жөнгө салуунун бузулушун аныктоо үчүн, кээ бир симптомдор бар. Тууралоо бузулуусунун симптомдоруна тынчсыздануу, начар жумуш же мектептин иштеши, мамиледеги көйгөйлөр, кайгы, суицид жөнүндө ойлор, ашыкча тынчсыздануу жана уктоо кыйынчылыктары кирет.
Кадам 2. Түзөтүүнүн бузулушуна алып келүүчү жагдайлардын түрлөрүн билиңиз
Дээрлик бардык негизги жашоо өзгөрүүлөр баш аламандыктын башталышына себеп болушу мүмкүн. Бир нече жалпы себептерге ажырашуу, бейтааныш жерге көчүү, жумушунан айрылуу же балалуу болуу кирет.
- Тууралоо бузулуусу оң жана терс окуялардан улам пайда болушу мүмкүн.
- Сүйүктүү адамыңыздын өлүмүнөн кийинки эмоционалдык көйгөйлөр, адатта, баш аламандыктын ордуна кайгы катары классификацияланат.
3 -кадам. Ар бир адамда жөнгө салуу бузулушу болушу мүмкүн экенин билиңиз
Тууралоо бузулушу эркектерге да, аялдарга да таасир этет. Чоң кишилер жана бардык тектүү жана маданияттуу балдар жашоонун кайсы бир мезгилинде адаптация оорусуна кабылышы мүмкүн.
Жаштар жана стресстик кырдаалдарда жашаган адамдар, мисалы, оору же кыянаттык, башаламандыктын өнүгүү коркунучу астында болушу мүмкүн
Кадам 4. Түзөтүүнүн бузулуусунун божомолу жакшы экенин билиңиз
Көпчүлүк учурда, жөнгө салуу бузулушу алты айдын ичинде өзү кетет. Баш аламандыкка чалдыккандардын көпчүлүгү жаңы шарттарга көнүшөт жана жашоосунун талаптарына жакшы туруштук бере алышат.
- Адатта, жөнгө салуу оорусу өзүнөн өзү кетет, бирок, шарты бар бирөө үчүн кеңеш сураганы жакшы. Кеңеш берүү калыбына келтирүү процессин тездетет жана адамдарга стрессти жеңүүнүн жаңы жолдорун үйрөнүүгө жардам берет.
- Алты айга жетпеген учур курч тууралоонун бузулушу деп аталат, ал эми алты айдан ашык убакыттын ичинде өнөкөт тууралоонун бузулушу деп аталат.
3төн 2 бөлүк: Симптомдорду аныктоо
Кадам 1. Депрессияга окшош симптомдорду издеңиз
Тууралоо бузулуусу бар бирөө дайыма иштебей жаткандай сезилиши мүмкүн. Тууралоо бузулушу маанайдын төмөндөшүнө, кыжырданууга, тез -тез ыйлоого жана бир кезде жагымдуу болгон иштерге кызыгууңузга алып келиши мүмкүн.
Тууралоо бузулушу кээде "кырдаалдык депрессия" деп аталат. Негизги депрессиядан айырмаланып, ситуациялык депрессия жашоодогу окуялардан улам келип чыгат жана көбүнчө стрессти алып салгандан кийин же адам өзүнүн жаңы шарттарына көнүп кетет
2 -кадам. Тынчсыздануунун белгилерин издеңиз
Тууралоо бузулушу-бул стресске негизделген шарт, андыктан тынчсыздануу, тынчсыздануу, кыжырдануу жана үмүтсүздүк сыяктуу көптөгөн симптомдорду жаратат. Стресстик окуяны башынан өткөргөндөн кийин, тынчсыздануунун жогорку деңгээлин иштеп чыккан же көбүнчө чыңалган же четте көрүнгөн адам жөнгө салуу оорусунан жапа чегиши мүмкүн.
3 -кадам. Коомчулуктан алыстоо белгилери үчүн сергек болуңуз
Тууралоо бузулуусунун бир эскертүүчү белгиси - достор жана үй -бүлө менен азыраак убакыт өткөрүү. Адаптация оорусу бар бирөө социалдык милдеттерди аткарууда кыйын болушу мүмкүн, же башкалар менен убакыт өткөрүүгө болгон кызыгуусун жоготушу мүмкүн.
Жумуштун, мектептин же башка дайындоолордун жоктугу дагы ыңгайлашуунун бузулушунун көрсөткүчү болушу мүмкүн
4 -кадам. Мүнөздүү эмес жүрүм -турумга көңүл буруңуз
Адаптация оорусу бар кээ бир адамдар туура эмес же башкаларга көңүл бурбай иш кыла башташат. Мушташуу, мүлктү бузуу, этиятсыздык менен унаа айдоо жана башка этиятсыз жүрүм -турум оңдоо бузулушунун белгиси болушу мүмкүн, айрыкча, эгер адам буга чейин мындай кылбаса.
Адаптация оорусу бар балдар чоң кишилерге караганда мушташууга же башкача түрдө туура эмес иш -аракеттерге барышы мүмкүн
Кадам 5. Физикалык белгилерге көңүл буруңуз
Башка көптөгөн психикалык оорулар сыяктуу эле, жөнгө салуу бузулушу да физикалык ооруга алып келиши мүмкүн. Жүрөктүн кагышы, баштын оорушу, тамак сиңирүү көйгөйлөрү жана уйку көйгөйлөрүнүн бардыгы бул абалга байланыштуу болушу мүмкүн.
Кадам 6. Тууралоо бузулуусунун убакыт алкагын карап көрөлү
Тууралоо бузулушу, адатта, стресстүү окуядан кийин үч айдын ичинде өнүгөт. Көпчүлүк учурда, окуя окуядан кийин алты айдын ичинде жоголот. Эгерде симптомдор алты айдан ашык убакытка созулса, анда башка шарт күнөөлүү болуп калышы мүмкүн экенин карап көрүңүз.
Негизги депрессиялык баш аламандык жана жалпыланган тынчсыздануу бузулуусу экөө тең жөнгө салуу баш аламандыгы катары жаңылышышы мүмкүн
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Түзөтүүнүн бузулушу жана башка шарттардын айырмасы
Кадам 1. Түзөтүүнүн бузулушу менен ПТСАнын айырмасын түшүнүңүз
Тууралоо бузулушу жана PTSD экөө тең стресстик окуяларга жооп катары өнүгөт. Бирок, жөнгө салуу бузулушу стресстик окуялардын ар кандай түрүнөн келип чыгышы мүмкүн, ал эми PTSD өмүргө коркунуч туудурган жагдайларга жооп катары иштейт. Түзөтүүнүн бузулушу, адатта, артка кайтууга алып келбейт, ал эми PTSD кылат. PTSD да өзүнөн өзү кетпейт.
Кадам 2. Адаптация баш аламандык менен депрессияны айырмалаңыз
Тууралоо бузулушу жана депрессия көптөгөн окшоштуктарга ээ, ал эми жөнгө салуу баш аламандыгы кээде кырдаалдык депрессия деп да аталат. Бирок, чоң депрессиядан айырмаланып, жөнгө салуу баш аламандыгы белгилүү бир окуядан келип чыгат жана ал, адатта, алты айдын ичинде чечилет. Эгерде жөнгө салуу бузулушу өзүнөн өзү кетпесе, анда чындап эле депрессия менен күрөшүп жатканыңызды карап көрүңүз.
Тазаланбаган жөнгө салуу бузулушу, айрыкча, стресстин бир жолку окуяга эмес, уланып жатса, чоң депрессияга айланышы мүмкүн
Кадам 3. Түзөтүүнүн бузулушу менен тынчсызданууну айырмалаңыз
Адаптация оорусу бар көптөгөн адамдар тынчсызданып, чыңалууда. Айырмасын айтуу үчүн, тынчсыздануу көптөн бери эле барбы, же акыркы убакта белгилүү бир стимулга жооп катары иштелип чыкканбы, ойлонуп көрүңүз. Белгилүү бир окуяга байланышкан тынчсыздануу, балким, жөнгө салуунун бузулушунун белгиси.
