Мурундун агышы кыжырды келтирет, айрыкча колуңузда ыңгайлуу эмес! Эгерде мурундун агышы сизди жинди кылса, бирок сиз дарыларга кайрылгыңыз келбесе, анда сиз ийгиликке жетесиз. Симптомдоруңузду дароо кантип жок кылууну билүү үчүн окууңузду улантыңыз.
Кадамдар
Метод 1дин 9: Күнүнө 3-4 жолу туздуу мурун спрейин колдонуңуз
1 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Дарыканадан дары эмес туздуу эритмени сатып алыңыз
Эритмеңизди мурундан тазалоо үчүн күнүнө 3-4 жолу ар бир танооңузга 1-2 жолу чачыңыз. Бул былжырды талкалап, синусунузду ачат, демек сиз жакшыраак дем аласыз.
- Ошондой эле, 1 стакан (240 мл) жылуу суу, ½ чай кашык (3 г) туз жана бир чымчым сода аралаштырып, өзүңүздүн туздуу мурун жуугучту жасай аласыз. Инфекцияны алдын алуу үчүн сууну кайнатып, андан кийин муздатыңыз. Жакшыраак, крандын ордуна дистилденген сууну колдонуңуз.
- Эгерде сиз үйдө даярдалган эритмени колдонсоңуз, аны мурундун тешигине акырын жыттап коюңуз, бирок өпкөгө дем салуудан сак болуңуз.
9дун 2 -ыкмасы: Мурдуңузду тазаланган суу менен сугарыңыз
0 5 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Стерилдүү суу менен үйдөгү синустарыңызды жууп салыңыз
Ашыкча былжырдан арылуу үчүн мурунду үйлөңүз. Андан кийин дүкөндөн алынган мурундун чайкоочу эритмесин же стерилденген дистилденген сууну мурундун сугат лампочкасына же идишке салыңыз. Башыңызды капталга кыйшайтыңыз, андан кийин эритмеңизди жогорку танооңузга, же башыңыз кыйшайганда шыпка караган жакты куюңуз.
- Чайкооңузду мурундун мурун тешип кетүүсүнө уруксат бериңиз, андан кийин экинчи тараптагы кадамдарды кайталаңыз. Мурунду сугаруу былжырды кетирүүгө жана мурундун агышына алып келүүчү дүүлүктүрүүчүлөрдү тазалоого жардам берет.
- Мурдуңузду сугарып жатканда демиңизди кармап же оозуңуз менен дем алыңыз.
- Инфекцияны алдын алуу үчүн, ар дайым тазаланган сууну же мурда кайнатылган жана муздаган сууну колдонуңуз.
9 -метод 3: ысык чай ичүү
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ысык суусундуктар тыгындарды жоюуга жардам берет
Алар ошондой эле тамак оорусу же баш оору сыяктуу башка симптомдорду жоюуга жардам берет. Какырыкты кетирүү үчүн ойгонгондо же жатар алдында өзүңүзгө чыны куюңуз.
Эгерде сиз жатар алдында чай ичип жатсаңыз, кофеинсиз чөп аралашмасына өтүңүз
9дун 4 -ыкмасы: Ысык душка түшүңүз жана буу менен дем алыңыз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Буу былжырды жана тыгындарды бузууга жардам берет
Эгерде сиз мурдуңузду тынымсыз үйлөп жатсаңыз, бирок эч нерсеге карабай өзүңүздү түйүлгөндөй сезип жатсаңыз, буу менен дем алып көрүңүз. Ваннанын эшигин жаап, ысык душка түшүңүз жана болжол менен 10 мүнөт буу менен дем алыңыз. Тыгыныныз жакшырганга чейин күнүнө 2ден 4 жолу буу менен дем алыңыз.
- Буу мурундун бүтүшүн бузуп, калың былжырды бошотуп, синус басымын бошотот. Балким, душка киргенден кийин мурдуңузга көп сокку урушуңуз керек болот, бирок ошол былжырды агызуу мурундагы мурундан арылууга жардам берет.
- Өтө көп ысык душ кабыл алуу териңизге жакшы эмес, андыктан ваннада отуруңуз, ал эми күнүнө 4 маал душтун ордуна чайынма иштейт.
- Эгерде сиз душка түшкүңүз келбесе, чоң казанды ысык суу менен толтуруп, башыңызга сүлгү жабыңыз. Буну дем алып жатканда болжол менен жүзүңүздү сууга жакын кармаңыз 5 мүнөт.
Методдун 5тин 5и: Үйүңүзгө нымдагычтарды коюңуз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Нымдагычтар абага ным кошуп, мурунду тынчтандырат
Эң аз дегенде, уктоочу бөлмөңүзгө нымдагыч койгула, өзгөчө, эгер сиз дайыма мурундан суу агып ойгонсоңуз. Сиз нымдагычты офисиңиз сыяктуу көп убакыт өткөрө турган жерлерге да койсоңуз болот.
Эгерде сиз нымдуу чөйрөдө жашасаңыз, анда нымдагыч жардам бербеши мүмкүн
9дун 6 -ыкмасы: Цинк менен сууктун катуулугун азайтыңыз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Изилдөөлөр аралаш, бирок цинк суук белгилерин кетире алат
Сасык тумоо симптомдорун башкаруу үчүн, ар бир 2 саат сайын 24 мг элементардык цинкти камтыган цинк лозенжесин алыңыз. Зингдин күнүмдүк керектөөсүн 100 мг чейин чектеп, өзүңүздү жакшы сезгенден кийин токтотуңуз. Цинк ооруну алдын албаса да, чоң кишилерде суук тийүү мөөнөтүн кыскартууга жакшы далилдер бар.
- Цинк жүрөк айланууга жана даам сезүүңүзгө таасир этиши мүмкүн. Башка диеталык кошулмалар сыяктуу эле, дозаңызды төмөндөтүңүз же терс таасирин көрсөңүз цинкти колдонууну токтотуңуз.
- Мурундун ордуна спрейлерди колдонуңуз. Цинк мурун спрейлери жыт сезүүңүздүн биротоло жоголушуна алып келиши мүмкүн.
7 -метод: Түтүн, чаңча жана башка дүүлүктүргүчтөрдөн алыс болуңуз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул триггерлер мурундун агып кетишин бир топ начарлатышы мүмкүн
Мурдуңуздун агып кетишине себеп болушу мүмкүн болгон конкреттүү триггерлерге көңүл буруңуз жана аларды болтурбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Жалпы дүүлүктүргүчтөргө тамеки түтүнү, чаңча, температуранын кескин өзгөрүшү, үй жаныбарларынын чачы жана күчтүү атырлар кирет.
- Аба тазалагычка инвестиция салуу үйүңүздөгү абаны мурунду иштетүүчү аллергендерден тазалоого жардам берет.
- Уйкуңузду жүндөн жана жүндөн тазалоо үчүн үй жаныбарларыңызды уктоочу бөлмөгө киргизбеңиз.
- Эгерде досуңуз же кесиптешиңиз аллергияңызды күчөтүүчү күчтүү атыр же одеколон кийсе, теманы сылык түрдө көтөрүңүз. Айтыңыз: "Мен бул тез эле пайда болбойт деп үмүттөнөм, бирок кээ бир атырлар менин аллергиямды жинди кылат. Биз бирге болгондо азыраак кийип же нейтралдуу жытка өтүүнүн жолу барбы?"
Метод 8дин 8и: Үйүңүздү жана төшөнчүңүздү таза кармаңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Чаң, чаңча жана аллергендер сиздин үйдө топтолот
Бул мурундун бүтүшүнө жана башка аллергиянын симптомдоруна салым кошушу мүмкүн. Өзүңүздүн аллергияңыз бар экенин билсеңиз, жашаган жерлериңизди дайыма чаңдатып, чаң соруп, сүртүп аллергендерден арылыңыз.
Сиз күн сайын төшөгүңүздү жасап, шейшептериңизди жана жаздык каптарыңызды дайыма жууп, уктоочу бөлмөңүздөгү аллергендерди азайта аласыз
Метод 9 9: Суук температурада мурдуңузду жоолук менен жаап коюңуз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Муздак, кургак аба дем алуу системаңызды кыжырдантат
Сиздин мурундун милдети - дем алган абаны жылытуу жана нымдоо. Муну суук аба ырайында аткаруу үчүн мурдуңуздан былжыр көп чыгат. Суук түшкөндө мурдуңузду текшерип, бетиңизге жоолук же жүн маскасы менен жаап коюңуз.
Кышкы аба ырайы ооруга чалдыккандай сезилиши мүмкүн, бирок мурундун агышы суук температурага денеңиздин табигый реакциясы
Кеңештер
- Эгерде мурундун бүтүшүнөн дем алууңуз кыйындап жатса, мурунду тагып көрүңүз. Жатып жатканда мурундун бүтүшү начарлайт, андыктан түнкүсүн дем алуу кыйын болсо, тилке өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
- Какырыкты суюлтууга жардам берүү үчүн толтурулганда суюктукту көп ичиңиз. Ошентип, ал агып кетүүнү жеңилдетет, бул сиздин мурундан аккан перспективада кетүүгө жардам берет.
- Какырыктан арылуу үчүн мурдуңузга акырын дем салууга аракет кылыңыз.
