Rocktape - бул кыймылдын жалпы спектрин берүү менен бирге жараланган булчуңдарга жана сезгенүүгө жардам берүүчү кинезиология лентасынын белгилүү бир бренди. Аны колдонуу үчүн, сиз атайын жаракатыңызга лента кантип колдонуу керектигин билүү үчүн Rocktape веб -сайтын колдонууну каалайсыз. Лентанын бурчтарын кайчы менен тегеректеп, анан эки жагын да созбостон териңизге скотч менен сүйкөңүз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Колдонмону пландаштыруу
Кадам 1. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн кимдир бирөөдөн Rocktapeти колдонууга жардам сураңыз
Лента сиз оңой жете турган жерге, мисалы, бутуңузга сүйкөп жатсаңыз да, лента чапталганга чейин денеңизди кандайдыр бир жол менен жайгаштырышыңыз керек болот. Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн Rocktapeти колдонууга жардам сураңыз же керек болсо дарыгерден сураңыз.
Мисалы, эгер сиз Rocktapeти бутуңузга колдонуп жатсаңыз, анда таманыңызды бир аз өйдө көтөрүп, горизонталдуу жатышыңыз керек болот, андыктан сизге лентага жардам берүү үчүн кимдир бирөө керек болот
Кадам 2. Роктапты көнүгүүдөн 1-2 күн мурун колдонууну пландаңыз
Rocktape болжол менен 3 күнгө созулат, андыктан аны колдонуу үчүн машыгууга чейин күтүүнүн кажети жок. Лентага денеңизге жардам берүү үчүн көбүрөөк убакыт керек деп машыгуудан мурун бир же эки күнгө коюңуз.
Эгерде сиз аны көнүгүү жасоодон мурун кийсеңиз, аны эң аз дегенде 20 мүнөт мурун сүйкөп коюңуз
Кадам 3. Rocktapeти таза, кургак териге сүйкөп коюңуз
Роктейпти колдонуудан мурун, терлебей турганыңызга жана лента жабыша турган жерде кир жок экенине көзүңүздү түшүрүңүз. Лента жакшылап калышы үчүн скотчту колдонуудан мурун ал жердин толугу менен кургак экенин текшериңиз.
Кадам 4. Сиздин конкреттүү жараатыңыз үчүн колдонмо көрсөтмөлөрүн табыңыз
Сиз муну Rocktape вебсайтына https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ баш багуу менен жасай аласыз. Тасманы колдонуу жолу толугу менен денеңиздин кайсы жерине дарылануудан көз каранды болгондуктан, менюдан сиздин өзгөчө жаракат алган жериңизди тандоо үчүн сайтты колдонуңуз.
- Мисалы, "Кол" жана андан кийин "Ийиндин шишиги" дегенди басыңыз, шишик ийинге Rocktapeти кантип колдонуу керек экендиги тууралуу видеого түз алынат.
- Жаракатыңызга туура кам көрүүнү камсыздоочу, скотчту кантип колдонуу керектигин көрсөткөн видеолор менен 30дан ашык жаракаттардын варианттары бар.
- Зарыл болсо, YouTube'дан Rocktape тиркемесинин пайдалуу видеолорун издесеңиз болот.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Тасманы жайгаштыруу
Кадам 1. Тасманы тийиштүү узундукка кесип, бурчтарын тегеректеңиз
Окутуучу видео Rocktape тилкеси канча убакытка созулушу керектигин айтып берет. Кайчы менен тилкени кесип, анан четтерин тегеректеп, бурчтар кийимге, шейшептерге же башка нерселерге тийбеши үчүн.
Тасма оңой эле сыйрылып кетпеши үчүн кайчы менен тегерек четин түзүү маанилүү
Кадам 2. Лентанын бир четинен кагазды айрып салыңыз
Роктаптын чаптамасын жабуучу кагазга бир үзүм жасаңыз, болжол менен 1-2 дюймдан (2,5–5,1 см) бир четинен. Эң кыска учун жапкан кагазды алып салгыла жана кагаздын экинчи жагын бүктөп, аны сууруп алууга даяр болгула.
Кагазды алып салгандан кийин, лентанын жабышчаак жерине колуңуз менен тийбеңиз
3-кадам. Кагазсыз учуңузду териңизге сунбай чаптаңыз
Сиз Rocktape кесиминин учу териге эч кандай чыңалбастан жабышып калышын каалайсыз, андыктан аны сүйкөп жатканда клейдин акыркы бөлүгүн сунбаңыз. Лентанын учун, жабышчаак жагын ылдый, териңизге жараатыңызга жараша жайгаштырыңыз.
Rocktape инструктивдүү видеосу жаракат алууңуз үчүн Rocktapeтин биринчи башын кайда коюуну так көрсөтөт
3төн 3 бөлүк: Тасманы жабыштыруу
Кадам 1. Rocktapeти териңизге сүйкөп жатып кагазды тартып алыңыз
Эгер сиз дагы эле Роктейпке тиркелген кагазды бүктөп койсоңуз, анда башка колуңуз менен Rocktapeти териңизге багыттоо үчүн акырындык менен тартып алсаңыз болот. Кагаз толугу менен өчкөнчө тартыңыз.
- Rocktapeтин ортоңку бөлүгүн сунуу туура.
- Окутуу видеосу сиздин денеңизде Rocktapeтин бөлүгүн (же эгер сиздин жаракатыңыз бир нече талап кылса) кантип жайгаштыруу керектигин так көрсөтөт.
Кадам 2. Акыркы 1-2–5 дюйм (2,5–5,1 см) лентаны сунбай эле сүйкөп коюңуз
Биринчи учунда болгондой эле, териңизге жабышкандай Rocktapeтин экинчи учун сунбаганыңызды текшериңиз. Бул лента денеңизде калышын жана туура иштешин камсыз кылат.
Кадам 3. Тасманы колуңуз менен сүртүңүз, ал толугу менен жабышып калат
Rocktape кесими денеңизге туура салынгандан кийин, лентаны тегерек кылып сүртүү үчүн акырын колуңузду колдонуңуз. Бул жабышчаак териңизге жакшыраак жардам берет жана лентанын кайсы бир бөлүгү териңизден бошоп кетишине жол бербейт.
Териге толук жабышуу үчүн Rocktape 20 мүнөт талап кылынат
Кадам 4. Лентанын учун акырын алып салыңыз
Rocktapeтин тегеректелген четин тазалап, акырындык менен териңизден сыйрып баштаңыз, жипти тартканда денеңизге жакын кармап. Эгерде сиз териңизде дагы эле калган лентанын жабышчаак калдыктары менен калсаңыз, аны алып салууга жардам берүү үчүн жаңы эле алынган лентанын жабышчаак жагын сүртүңүз.
Эгерде сиз лентаны сезимтал жерден алып салууга аракет кылып жатсаңыз, массаж майын сыйруудан мурун анын четине сүртүңүз
Кеңештер
- Эгерде териңиз тез эле кыжырданса, алдын ала териңизге Rocktapeтин кичинекей тесттик бөлүгүн сүйкөңүз.
- Сиз Rocktapeти сууга кийсеңиз болот, бирок эгер сиз сууга чөмүлөрүңүздү же өтө тердеп кете тургандыгыңызды билсеңиз, Rocktape H2Oну сатып алганыңыз оң-бул жабышчаак жана териңизге жабышып калышы ыктымал.
