Ревматоиддик артрит (RA) - бул аутоиммундук оору, ал мобилдүүлүктү начарлатып, ооруну жана катуулукту пайда кылат. Муундардын капталына таасир этип, катуу сезгенүүнү пайда кылат. Бул шарт менен күрөшүү үчүн үйүңүздү ыңгайлуураак кылып алмаштырышыңыз керек. Бул сиздин жашооңузду жеңилдетүү үчүн үйүңүздү орнотууну жана физикалык жактан ыңгайлуураак болуу үчүн үйүңүзгө өзгөртүүлөрдү киргизүүнү камтыйт.
Кадамдар
Метод 1 2: Үйүңүздү орнотуу
Кадам 1. Мобилдүүлүк көйгөйлөрүн чечүү
Сизде RA бар болгондо, үйүңүзгө оңой кирүү жана чыгуу кыйын болушу мүмкүн. Балким, сизде тепкичтер көп болсо, өйдө -ылдый басуу кыйын. Балким, сизде бир нече тепкичтер бар, бирок сиз аларды көтөрүп бара жатканда стабилдүүлүктү сактоого жардам бере турган тосмо жок. Кандай гана маселе болбосун, аны жок кылуунун же азайтуунун жолун издеңиз.
- Оор жаракат алган учурларда, сиз өзүңүз баса албай каласыз. Эгер андай болсо, үйүңүзгө чейин кадамдар болсо, майыптар үчүн пандусту орнотушуңуз керек болот.
- Мисалы, жуунучу бөлмө тайгак болуп калышы мүмкүн жана душка түшүп кетүү коркунучу болбостон чуркоо кыйын. Душтун, ваннанын жана даараткананын жанына, ошондой эле өзүңүздү кооптуу сезген башка жерге таякчаларды орнотуп көрүңүз.
Кадам 2. Колго жетчү нерселерди коюңуз
Эгерде сизде RA болсо, анда эңкейүү же бийик жерлерге жетүү сиз үчүн кыйын болушу мүмкүн. Эгер андай болсо, сиз колдонгон нерселерди курал жеткидей кылып уюштурушуңуз керек. Бул үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, анткени ал сиздин үйүңүздөгү көптөгөн нерселерди кайра уюштурууну талап кылат.
- Бул өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн болгон үйдүн бир бөлмөсү, бирок уюштуруу кыйын болушу мүмкүн, бул ашкана. Күнүмдүк колдонгон нерселериңизди, мисалы, татымалдарды, шаймандарды жана идиштерди эсептегичтериңизге же үстүнкү тартмаларга коюңуз. Ошондой эле, сиз эң көп колдонгон муздаткычтарды муздаткычыңыздын үстүңкү текчелерине коюңуз.
- Уюштурууңузду пландап жатканда, өзүңүздү эң жакшы сезип жүргөнүңүз үчүн эмес, өзүңүздү эң начар сезип турган убакта муктаждыктарыңыз кандай экенин эске алыңыз. Өзүңүздү эң жаман сезип жатканыңызда, бул өзгөртүүлөр жана өзгөртүүлөр эң жардам берет.
3 -кадам. Дөңгөлөктөргө оор нерселерди коюңуз
Эгер үйүңүздө дайыма кыймылдап турушуңуз керек болгон буюмдар болсо, бирок алар оор болсо, аларды дөңгөлөккө салыңыз. Дөңгөлөктөрдү эмерек сыяктуу нерселерге кошуу аларды астын тазалоого же аларды иретке келтирүүгө жардам берет.
Эгерде сизде кол өнөрчүлүк долбоорлору сыяктуу нерселердин топтору бар болсо, аларды колдонбогондо башка жакка көчүрүү керек болсо, аларды жеңил чемоданда сактоону карап көрүңүз. Бул аларды оңой эле жылдырууга мүмкүндүк берет
4 -кадам. Эмеректи жерге чейин көтөрүңүз
РА менен ооругандар жерге эмеректерди ары -бери жылдыруу кыйын болушу мүмкүн. Муну эске алып, эмерек бутун кеңейтүү же адистештирилген буюмдарды колдонуу менен төмөн эмеректи көтөрүңүз.
- Төмөн жерди көтөрө турган атайын буюмдардын бири - көтөрүлгөн даараткана.
- Сиз ошондой эле эмерек бутун көтөргүчтөрдү колдонуп, башка эмеректерди, мисалы, диван, отургучтар жана керебетти көтөрө аласыз.
- Сиз жардам берүү үчүн бийик ашкана эсептегичтерин орнотууну ойлонушуңуз мүмкүн.
5 -кадам. Жардам алуу
Эгер сиз үйүңүзгө көп өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек болсо, анда аны колдоо системаңыздан жасашыңыз керек. Бул колдоо тутумуна үй -бүлө жана достор, ошондой эле акы төлөнүүчү тарбиячылар кириши мүмкүн.
Жардам суроо кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз өзүңүздү камсыз кылууга көнсөңүз. Ошентсе да, сизди сүйгөн жана кам көргөндөр сиздин муктаждыгыңызда сизге жардам берүүгө даяр экенин жана сизге керектүү жардамды алуудан бир гана сыймыктануу экенин унутпашыңыз керек
Кадам 6. Үйдү өзгөртүү грантын алуу үчүн кайрылыңыз
Сиз ремонт иштерин каржылоого жардам берүү үчүн грант ала аласыз. Бул гранттардын айрымдары мамлекеттик программалар тарабынан сунушталса, башкалары коммерциялык эмес уюмдар тарабынан берилиши мүмкүн.
- Сиз талаптарга жооп берген гранттарды жана башка ресурстарды табуу үчүн Үйдү өзгөртүү ресурстарынын улуттук директориясынан кайрылсаңыз болот.
- Эгерде сиз үйүңүздү ижарага алсаңыз, үй ээси Адилет турак жай мыйзамына ылайыктуу турак жай бериши керек.
Метод 2 2: Өзүңүздү ыңгайлуу кылуу
Кадам 1. Үйүңүздү жылуу кармаңыз
RA менен ооругандарга суук температурага туруштук берүү кыйын болушу мүмкүн. Ушундан улам, үйүңүздү салыштырмалуу жогорку температурада кармоо жакшы идея. Эгерде сиз бүт үйүңүздү жогорку температурада жылытууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда жылыткыч алып, эң көп убакыт бөлгөн бөлмөңүздү жылытууну ойлонуп көрүңүз.
Ошондой эле жылытуу үчүн жылыткычтар, электр жууркандар жана ысык суу бөтөлкөлөрү сыяктуу максаттуу жылытуу продуктыларын колдонсоңуз болот
Кадам 2. Үйүңүздү жарык кылыңыз
Эгерде сизде РА бар болсо, анда сизде көп күндөрдө оору жана ыңгайсыздык болушу мүмкүн. Маанайыңызды көтөрүү үчүн үйүңүздү табигый жана жасалма булактардан жаркыраган жарыкка толтурушуңуз керек.
- Терезеңиздеги процедураларды ачып, жарыкты киргизиңиз. Ичинде тыгылып калгандыктан, бул күндүзгү жарыктан ырахат ала албайт дегенди билдирбейт.
- Лампаңызга толук спектрдеги лампаларды коюңуз. Толук спектрдеги жарыкты алуу көңүлүңүздү чөгөргөндө маанайыңызды көтөрөт.
Кадам 3. Жумшак беттерди кошуңуз
Сизде RA бар болгондо, отуруп, жатуу үчүн жумшак беттердин болушу маанилүү. Катуу төшөлгөн эмеректерди сатып алыңыз жана дагы толтурууга муктаж болгон эмерекке кошумча жаздыктарды кошуңуз.
- Эгерде сиз эмеректериңиздин бардыгын алмаштыра албасаңыз, эң көп отурган бөлүктөрүңүзгө көңүл буруңуз. Сизге ыңгайлуу боло турган сапаттуу матрацка жана отургучка инвестиция салыңыз.
- Жумшак керебеттер жана отургучтар жардам берсе да, жолдорго килемчелерди кошпошуңуз керек, анткени алар чалынуу коркунучун жаратышы мүмкүн. Килемдер, эгер алар полго туура бекитилсе, жакшы. Эгерде алар жыртык же бош болсо, анда аларды алмаштыруу керек.
Кадам 4. Тапшырмаларды жеңилдетүүчү продуктыларды сатып алыңыз
Эгерде сизде RA болсо, жалпы тапшырмаларды аткаруу өтө кыйын болушу мүмкүн. Бирок, күнүмдүк тапшырмаларды аткаруу менен бирге келген ыңгайсыздыкты жана кыйынчылыкты жеңилдете турган продуктылар бар. Атап айтканда, артрит менен ооруган адамдар үчүн атайын жасалган көптөгөн продукциялар бар.
- Мисалы, RA барлар үчүн тамак жасоону жеңилдете турган көптөгөн ашкана гаджеттери бар. Алардын кээ бирлерине кумура ачкычтар, жумшак туткалары бар идиштер жана RA менен ооруган адамдар үчүн көтөрүп жүрүү оңой болгон эки казан кирет.
- Текчелерге, шкафтарга жана шкафтарга кирүүнү жеңилдетүү жолдорун карап көрүңүз. Мисалы, тамакты оңой алуу үчүн ашкана кабинетине жалкоо сусан орнотсоңуз болот.
5 -кадам. Жардам алыңыз
Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, үйүңүзгө келип, сизге ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратуучу бирөөнү жалдаңыз. Балким, сиз үйгө кирүүгө жана тамак бышыруу үчүн бирөөнү жалдайсыз же үйүңүздү тазалоо үчүн бирөөнү жалдайсыз. Сизге эң ыңгайсыздык жараткан нерсенин баары, ошол милдеттерди күнүңүздөн баштап жок кылууга багыттаңыз.
- Дайыма жардамчыны жалдай албасаңыз да, эгер сизде үй жумуштарын өзгөчө ооруткан симптомдоруңуз болсо, убактылуу жардам алуу пайдалуу болот.
- Эгерде жардамчы жалдоого каржылык мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн жардам сурасаңыз болот.
- Сиз мамлекеттик ресурстарды жана башка жардам булактарын табууга жардам берүү үчүн социалдык кызматкер же жумуштагы адам ресурстары бөлүмү менен сүйлөшсөңүз болот.
