Сиз жаңы ымыркай менен жашоого көнүү үчүн жетиштүү стресс бар. Акыркы нерсе - чачыңыз түшө башташы үчүн. Жана дагы, төрөттөн кийинки чачтын түшүүсү кош бойлуулуктан кийин гормон алмашуунун табигый (жана толугу менен нормалдуу) продуктусу. Кош бойлуу кезиңизде гормондоруңуз чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүп, чачтын түшүшүн алдын алган. Бирок, азыр сиз ошол кичинекей таңгакты төрөдүңүз, ошол гормондор өзгөрдү, эми сиз кош бойлуу кезиңизде төккөн чачыңыздын бардыгын төгүп жатасыз. Туура тамактануу, активдүү болуу, эс алууга убакыт бөлүү жана зарыл болгон учурда витаминдерди жана кошумчаларды алуу чачтын түшүүсүн азайтууга жардам берет. Ошол эле учурда, сиз төрөттөн кийинки чачтын түшүүсү менен күрөшүп жатканда чачыңызга эң сонун көрүнүүгө жардам берүү үчүн чачка кам көрүү каражаттарын алмаштырышыңыз керек, же жаңы чач алдырышыңыз керек болот. Бир нече айдын ичинде чачыңыз кош бойлуу кезиңиздей болуп кайра калыбына келет.
Кадамдар
Метод 3: Диетаны тууралоо
Кадам 1. Чачыңызды бекемдөөгө жардам берүү үчүн эртең мененки тамакка жумуртка жеп көрүңүз
Жумурткада протеин көп жана омега-3 май кислоталарына бай, сиздин денеңиз күчтүү, дени сак чач өсүшү үчүн керек. Күн сайын эртең менен өзүңүзгө чоң эртең мененки тамак жасоого убактыңыз жок болсо да, жумуртканы алдын ала кайнатып алсаңыз болот, андыктан эртең менен 1-2 же жаңы жемиш же жеңил салат менен бирге жей аласыз.
Сиз ошондой эле микротолкундуу мешке жумуртка кайнатуучу чөйчөктөрдү колдонуп көрсөңүз болот. Жумуртканы башка ингредиенттер менен чөйчөккө жарып, микротолкундуу мешке бир мүнөткө ыргытыңыз
Кадам 2. Чачтын түшүүсүн азайтуу үчүн ар бир тамакка белок жана темир кошулган азыктарды кошуңуз
Чачтын түшүшү белоктун же темирдин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, протеин жана темирдин көп өлчөмү бар тамактарды колдонуу чачыңызды бекемдейт жана төрөттөн кийинки чачтын түшүүсүн минимумга чейин сактоого жардам берет. Сиз дайыма жешиңиз керек болгон азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Арык эттер
- Канаттуулар
- Quinoa
- Жасымык
- Шпинат
- Бадам
Кадам 3. Май кислотасынын деңгээлин калыбына келтирүү үчүн балыкты кошуңуз
Майлуу балыктар, анын ичинде лосось, скумбрия, сардиналар жана албакор тунецтери омегаларга, айрыкча омега-3 май кислоталарына бай. Май кислоталары денеңизге күчтүү, дени сак чач курууга жардам берет. Жумасына жок дегенде эки жолу балык жегенге аракет кылыңыз.
Сымап көп болушу мүмкүн болгон балыктардан, анын ичинде скумбриядан алыс болуңуз. Тескерисинче, лосось жана консерваланган тунец сыяктуу сымап аз болгон балыктарга жабышыңыз
Кадам 4. Мөмө -жемиштер менен чачтын өсүшүнө көмөктөшүңүз
Мөмө -жемиштер жана чач фолликулаларын коргогон флавоноиддерге жана антиоксиданттарга бай. Алар чачыңыздын күчтөнүшүнө жана чачтын түшүүсүнүн алдын алууга, ошондой эле жаңы чачтын өсүшүнө түрткү болот.
Ар бир тамакка жашылча -жемиштерден жок дегенде бир порцияны (муштумуңуздун өлчөмүндөй) кошууга аракет кылыңыз. Мөмө -жемиштер, эгер тамактын ортосунда закуска келсе, жеген жакшы
Кадам 5. Чачтын түшүүсүн азайтуу үчүн кыйроо диетасынан алыс болуңуз
Баланын салмагынан кутулууну ойлоп жатсаңыз да, катуу диеталар сиз жеген азыктарды чектейт, бул төрөттөн кийинки чачыңыздын түшүүсүн ого бетер начарлатат. Негизинен кош бойлуу кезде жеген тамагыңыздын түрлөрүн жегенге аракет кылыңыз.
Өзгөчө этият болуңуз, диетаңыздан тамактын белгилүү бир түрүн алып салууну талап кылат. Тамактын бул түрү салмак кошууга алып келиши мүмкүн, бирок анын курамында төрөттөн кийинки организмге керектүү азыктар да болушу мүмкүн
Эскертүү:
Чектөөчү диета ден соолукка зыян келтириши мүмкүн, айрыкча төрөгөндөн кийин. Ар кандай жаңы диетаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча эмчек эмизип жатсаңыз.
Метод 2 3: Чачыңызга жана Башыңызга кам көрүү
Кадам 1. Шампундун алдында башыңызга бир аз жалбыз майын укалаңыз
Изилдөөлөр жалбыз майы табигый түрдө чачтын өсүшүн жогорулатарын көрсөткөн. Кийинки жолу жуунганда, бир нече тамчы жалбыз майын бадам же зайтун майына аралаштырып, башыңызга укалаңыз. Андан кийин, чачыңызды кадимкидей шампунь менен жууп салыңыз.
- Тимьян, розмарин, лаванда жана бал карагай сыяктуу башка эфир майлары чачтын түшүүсүн алдын алууга же дарылоого жардам берет.
- Жалбыз жалбырагынын майын жана башка эфир майларын чачыңызга же териңизге сүйкөө алдында аны ташуучу май менен (мисалы, бадам, жожоба, жүзүм же зайтун майы) аралаштырыңыз. Тазаланбаган эфир майлары кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 2. Чачыңызды кадимкидей шампунь менен жууп туруңуз
Ваннадан же раковинадан ылдый карасаңыз жана чачтын күрүлдөп жатканын көрсөңүз, шампуньду мүмкүн болушунча тезирээк өткөрүп жиберүү азгырык болушу мүмкүн. Кантсе да, жаңы төрөлгөн баланын чачын жууганга убактыңыз көп эмес окшойт. Бирок, сиздин кадимки шампундун тартиби сиздин төгүлүүңүзгө себеп болгон нерсе эмес.
- Чачыңызды оордотпогон, жеңил формуласы бар жумшак шампунга өтүү жакшы. Көлөм кошууга жардам берүү үчүн ичке, ичке чачтарга арналган шампунду издешиңиз мүмкүн. Сульфаттар жана парабендер сыяктуу катуу ингредиенттерди камтыган шампундардан алыс болуңуз.
- Чачыңыздын ден соолугун сактоо жана чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүү үчүн жууп жатканда башыңызды акырын укалаңыз.
- Чачыңыз өтө майлуу болбосо, балким, аны күн сайын жууп туруунун кажети жок. Чачыңызды ашыкча шампундоо чачтын түшүүсүнө алып келбесе да, чачыңыздын кургап кетишине жана оңой сынышына алып келиши мүмкүн.
- Шампунду чачыңыздын учуна ашыкча кургатпастан ашыкча майлардан жана кирден арылуу үчүн башыңызга топтогула.
Кадам 3. Сынып кетпеш үчүн сапаттуу, жумшак чач тарачка инвестиция салыңыз
Эгерде сиз чачыңыздын өтө көп түшүшү же эски щеткаңыздын чачына чырмалып калуусунан тынчсызданып жатсаңыз, анда жаңысына убакыт келип жетиши мүмкүн. Сынууну болтурбоо үчүн бир -биринен алысыраак болгон жумшак түктүү щетканы тандаңыз.
Эгерде сиз таракты щеткадан көбүрөөк колдонгон болсоңуз, чачыңыздын арасынан жылып кете турган кең тиштүү таракты издеңиз
Кеңеш:
Чачыңызды тароодон же тароодон мурун чачыңызга жарык детанглерин чачып көрүңүз.
4 -кадам. Чачыңызга стрессти азайтуу үчүн чачыңызды тар чач жасалгасынан алыс болуңуз
Чачыңызды катуу куйрукка же жүгөрү өрүмүнө тартыңыз же өрүмдө тигиңиз, чачыңызга кошумча стресс келтирет жана анын алсырашына же сынышына алып келиши мүмкүн. Эгерде чачыңызды бетиңизден алуу же артка кетирбөө үчүн артка тартуу керек болсо, ийкемдүү чач галстуктун ордуна жумшак скручи бар бош атмакты колдонуп көрүңүз.
- Калың кездеме же кездеме менен капталган баш боосу дагы чачыңызды эч кандай кошумча күч келтирбестен жүзүңүздөн сактап калат.
- Сыртка чыкканыңызда, стилдүү ийилчээк шляпа чачыңызды башкарууга жардам берет, ошол эле учурда өзүңүзгө өзүңүз билишиңиз мүмкүн болгон ар кандай тактарды жабат.
Кадам 5. Мусс менен чачыңызга көлөм кошуңуз
Мусс - бул чачтын нымдуулугун сактоого жардам берген жана чачыңыздын көлөмүн жогорулатып, аны толугураак кылып көрсөтүүчү бир продукт. Чачыңызды майлуу колдонуудан алыс болуңуз, анткени чачыңыз майлуу же кир көрүнүшү мүмкүн. Эгер өтө эле көп колдонсоңуз, ошол эле нерсе болот. Чачыңыздын үстүнөн иштөө үчүн алаканыңыздагы мусс куурчагы жетиштүү.
Чачтын түшүүсү менен күрөшүүгө аракет кылып жатканыңызда, чачыңыздын чачын иретке келтирүү үчүн чач продуктуларына кайрылсаңыз болот. Бирок, көптөгөн чач азыктары чындыгында чачыңызды таразалап, ичке көрүнөт. Алар ошондой эле чачыңызды кургатып, кошумча сынууга алып келет
6-кадам. Эгерде чачыңыз узун болсо, азыраак тейлеген чач жасалгасын тандаңыз
Чач жасалгаңызды өзгөртүү же кыскараак жүрүү төрөттөн кийинки чачтын түшүүсүн жашырууга жардам берет. Чачыңыз узарып кетсе, чачырап кетүү азыраак байкалат.
- Кыска чачты жасалгалоо жана кам көрүү оңой, андыктан жаңы төрөлгөн баланын талабын аткарып жатканда да эң сонун көрүнөсүз.
- Эгерде сиз чачыңызды узун кармагыңыз келсе, ден соолугуңузду чыңдоо үчүн үзгүлтүксүз кыркып, чачтын үзүлүшүн жана бөлүнүшүн азайтыңыз.
Кеңеш:
Кенен, ачык түстүү чач боосу же бандана чачыңызды жаап, чачыңыздын түшүүсүн көзөмөлдөй алат, ошол эле учурда стилдүү көрүнөт.
Кадам 7. Чачыңыз кайра өспөй калса, дарыгериңиз менен миноксидил алуу жөнүндө сүйлөшүңүз
Төрөттөн кийинки чачтын түшүшү менен чачыңыз акыры кайра өсөт. Бирок, кээ бир жерлерде чачыңыз сиз каалагандан жайыраак өсүшү мүмкүн. Minoxidil (Rogaine) жардам бере алат.
Миноксидил - бул баштын терисине сүйкөөчү лосьон. Бул чачтын табигый өсүшүн стимулдаштырууга жардам берет
Эскертүү:
Эмизип жатсаңыз, миноксидилди же ага окшош продукттарды колдонбоңуз. Эмчектеги балаңызга коркунуч туудурбай турган чачтын өсүшүн стимулдаштыруу жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 8. Чачыңыздын түшүүсү катуу болсо, врачыңыздан гормондордун дисбалансы жөнүндө сураңыз
Кээ бир төрөттөн кийинки чачтын түшүүсү нормалдуу болсо, кээ бир учурларда төрөттөн кийинки калкан оорусу сыяктуу негизги медициналык көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз чачыңыздын түшүшүнө тынчсызданып жатсаңыз, анда олуттуу нерсе болуп жаткандыгын билүү үчүн врачыңызга тест тапшыруу жөнүндө сүйлөшүңүз.
Эгерде төрөттөн кийинки гормоналдык дисбаланс диагнозу коюлса, кабатыр болбоңуз. Бул шарттардын көбү кош бойлуу болгондон кийин денеңиз кайра көнгөн сайын чечилет. Догдур сиз менен иштешип, сиздин абалыңызды көзөмөлдөп, керек болсо дарыларды жазып берет
3 методу 3: Витаминдерди жана толуктоолорду алуу
Кадам 1. Төрөткө чейинки кошумчаларды алууну улантыңыз
Төрөттөн кийинки витаминдер балаңыздын курсагында чоңойгондо керектүү тамактануусун камсыздайт. Балаңыз төрөлгөндөн кийин, перинаталдык витаминдерди ичүүнү улантуу сизди ошол витаминдердин жетишсиздигине түшүүдөн сактайт.
Пренаталдык кошулмаларга ошондой эле чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүүчү витаминдер кирет жана чачыңыздын дени сак болуп, калың жана бекем болуп өсө берет
Кадам 2. Биотин жана С витамини менен чачтын өсүшүнө көмөктөшүңүз
Бул витаминдер көбүнчө чачыңыздын абалын жакшыртуу үчүн иштелип чыккан кошумча айкалыштарда көрсөтүлөт. Биотин чачтын өсүшүн стимулдаштырат жана С витамини иммундук системаңызды жакшыртат, бул стресстен жана чачыңыздын түшүүсүн көбөйтө турган башка маселелер менен күрөшүүгө жардам берет.
Биотин - бул В витамини (так айтканда B7), андыктан В витамининин комплексин кабыл алуу чачтын өсүшүн стимулдаштырат жана чачтын түшүүсүн азайтат
Эскертүү:
Эгер эмчек эмизип жатсаңыз, балаңызга эч кандай зыян келтирбеши үчүн, эч кандай кошумча алардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 3. Темирдин деңгээли төмөн болсо, темир кошулмасын кошуңуз
Кош бойлуулуктан кийин темирдин деңгээли түшүп кетиши мүмкүн жана темирдин жетишсиздиги төрөттөн кийинки чачтын түшүүсүн күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сизде темир жетишсиз болсо, оозеки кошулмалар чачыңыздын көлөмүн азайтууга жардам берет.
- Эгер аз кандуулук болбосо, дарыгер кошумча темир препараттарын сунуштабашы мүмкүн. Жалпысынан алганда, темирди тамак -аштан алсаңыз, организмге жакшы сиңет.
- Эгерде дарыгериңиз темир кошулмасын сунуштаса, сиз аны темирдин деңгээли калыбына келгенге чейин, адатта, бир нече жумага гана аласыз. Андан кийин, керектүү болгон темирди тамак -аштан ала алышыңыз керек.
Кеңеш:
Вегетариандар менен вегетариандар эт жегендерге караганда дээрлик эки эсе көп темирге муктаж. Эгерде сизде вегетариандык же вегетариандык диета болсо, анда дарыгериңиз темир препаратын колдонушу мүмкүн.
