Тамак оорусу жумаңызды бузушу мүмкүн, бирок аны алдын алуунун жана башкаруунун жолдору бар. Жугуштуу оорулар көбүнчө ангина оорусуна алып келет, андыктан колуңузду жууп, тамак же суусундуктарды бөлүшпөңүз жана гигиенаны жакшы сактаңыз. Эгерде сиз ырчы болсоңуз же көп сүйлөсөңүз, үнүңүздү эс алуу ооруну алдын алат. Туздуу суу менен чайкоо, ромашка чайын ичүү жана синусун жууп салуу - бул жардам бере турган нерселер. Мындан тышкары, түтүн, катаал үй тазалагычтар жана кургак аба сыяктуу мурун жана тамактын дүүлүгүүсүн болтурбоого аракет кылыңыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Жакшы гигиенаны сактоо
Кадам 1. Колуңузду тез -тез жууп туруңуз
Вирустук жана бактериялык инфекциялар көбүнчө ангина оорусун пайда кылат, андыктан туура гигиена алдын алуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Колуңузду кеминде 30 секунд самын жана ысык суу менен жакшылап жууңуз.
- Ар дайым дааратканага баргандан кийин жана тамактанар алдында колду жууш керек.
- Колго чүчкүргөндө же жөтөлгөндө колуңузду жууган жакшы.
- Коомдук жайларда спиртке негизделген кол тазалагычты алып жүрүңүз, ошондо азык-түлүк арабалары жана банкоматтарга тийгенден кийин колуңузду тазалай аласыз.
2 -кадам. Тамак -аш, суусундук жана идиштерди бөлүшүүдөн алыс болуңуз
Микробдор көбүнчө ангина оорусуна алып келгендиктен, кимдир бирөөнүн оозуна тийген нерсени бөлүшпөшүңүз керек.
- Сиз дагы эле өзгөчө бирөөңүздү өпсөңүз болот, бирок экөөңүз тең ооруп калсаңыз, жумшартпоого аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз колледждин кампусу сыяктуу табактарды жана идиштерди бөлүшкөн коомдо жашасаңыз, анда өзүңүздүкүн сатып алууну ойлонуп көрүңүз, бөлүшүүңүздүн кереги жок.
Кадам 3. Телефондорду, пультту жана клавиатураларды дайыма тазалап туруңуз
Күнүмдүк тазалоо учурунда телефондор, алыстан башкаруу жана клавиатура көп учурда көз жаздымда калат. Ошентсе да, алар сиз кездешүүчү эң беткейлердин бири. Аларды спиртке негизделген аарчып аарчыңыз же аэрозоль тазалоочу каражатты колдонуңуз.
- Эшиктин туткалары көп учурда көз жаздымда калат, андыктан аларды тазалоо тартибине киргизүүнү унутпаңыз.
- Эгерде сиз эл алдында жүргөн болсоңуз, анда башка адамдар тийген баскычтарга түз тийбеш үчүн, эшиктин коддорун жана банкоматыңыздын тешигин чайкоо үчүн колдонуңуз.
- Пинесол жана агартуучу сыяктуу катаал үй тазалагычтар мурунду жана тамакты кыжырдантышы мүмкүн, андыктан анын ордуна табигый тазалоочу каражаттарды колдонуп көрүңүз.
4 -кадам. Эл көп чогулган жерлерден алыс болуңуз
Автобустар, поезддер жана кинотеатрлар сыяктуу эл көп чогулган жерлерде ооруп калыш оңой. Мүмкүн болсо, бул жерлерден алыс болуңуз, айрыкча сасык тумоо мезгилинде. Эгерде сиз бул жерлерден оолак боло албасаңыз, анда башка адамдардан алыс турган орунду табууга аракет кылыңыз.
Метод 2ден 3: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Үнүңүздү эс алдырыңыз
Эгерде сиз ырчы болсоңуз же үнүңүздү көп колдонгонуңузда, үн байламталарыңыз чыңалып, каргылдап жана ооруп калышы мүмкүн. Үнүңүздү сактап калуу үчүн мүмкүн болушунча сүйлөбөңүз же ырдабаңыз.
Ырдоого, сүйлөөгө же кыйкырууга мажбур болгонго чейин, үнүңүздү жылытуу үчүн бир нече мүнөт акырын үн чыгарып көрүңүз. Бир нече мүнөт жылыгандан кийин, ырдап же сүйлөбөй туруп, үнүңүздү 10-15 мүнөткө тыныктыңыз
Кадам 2. Катуу момпосуйларды же пастилдерди колдо кармаңыз
Тамактын кургак болушу ооруга алып келиши же начарлашы мүмкүн. Тамагыңызды момпосуй же катуу момпосуй соруп, майлап туруңуз.
Катуу момпосуйлар үчүн өтө кичинекей балдарга попсикл бергиле
3 -кадам Ромашка чайын жана башка жылуу суусундуктарды ичиңиз
Ромашка сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Эгер тамагыңыздын ооруп жатканын сезсеңиз, ромашка чайын ичүү ооруну пайда кылган сезгенүүнү басаңдата алат.
4 -кадам. Күнүнө 3 жолу чайкоо
Жергиликтүү дарыканадан йоддун чайкоочу эритмесин алыңыз жана аны менен күнүнө 3 жолу чайкаңыз. Йоддун суюлтулган эритмеси менен чайкоо ооруга чалдыгуу коркунучун азайтат.
Эгерде сиз суюлтулган йодду колдонууну каалабасаңыз, туздуу суу менен чайкасаңыз болот. Бир стакан жылуу сууга 1/2 чай кашык туз кошуңуз
Кадам 5. Мурундан кийинки тамчылоону сезсеңиз, көңдөйүңүздү жууп салыңыз
Аллергия же инфекция мурун менен кекиртекте былжырдын пайда болушуна алып келет. Бул мурун оорусуна алып келет, бул тамак оорусуна алып келиши же начарлашы мүмкүн. Эгерде сиз көңдөйүңүздө же кекиртегиңизде ашыкча былжырды сезсеңиз, мурунду тазалоо үчүн сугат аппаратын колдонуңуз.
- Туз менен содадан жарым чай кашыктан тазаланган суу менен аралаштырыңыз. Мурдуңузду сугаруучу аппаратты эритмеге толтуруңуз, башыңызды бир жакка кыйшайтыңыз, мурундун тешигине аппараттын түтүгүн салыңыз, анан эритмени коё бериңиз. Башыңызды башка жакка кыйшайтыңыз, андан кийин башка танооңузда кайталаңыз. Чечимди мурунду тазалоо үчүн чыгарыңыз. Синустарыңыз тазарганча кайталаңыз.
- Эгерде сиз өзүңүз жасоону каалабасаңыз, дарыканадан алдын ала даярдалган эритинди сатып алсаңыз болот.
3 методу 3: дүүлүктүргүчтөрдөн оолак болуу
Кадам 1. Тамекини таштап, тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрүн, анын ичинде тамак ооруларын пайда кылат. Тамеки чекпесеңиз да, тамеки тартпаганыңызга аракет кылыңыз, анткени тамеки чегүү тамакка да алып келиши мүмкүн.
2 -кадам. Ачуу жана кычкыл тамактардан, өзгөчө жатар алдында алыс болуңуз
Ачуу жана кычкыл тамактар кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн, бул сиздин ашказаныңыздагы кислоталар кекиртегиңизге чейин жетет. Уктоо же жатуу кислота рефлюксин начарлатышы мүмкүн, андыктан түндө кыжырды келтирүүчү тамактан алыс болуу өзгөчө маанилүү.
3 -кадам. Катуу үй тазалагычтарды табигый тазалоочу каражаттарга алмаштырыңыз
Агартуучу, аммиак жана башка катуу химиялык заттар мурдуңузду жана тамагыңызды кыжырдантышы мүмкүн. Тазалагандан кийин тамагыңыз ооруп жатканын байкасаңыз, анын ордуна табигый продукттарды колдонуп көрүңүз. Уксус, сода, лимон ширеси жана башка табигый тазалагычтар ыңгайсыздык жаратпастан, мейкиндигиңизди тазалайт.
Ошондой эле жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүнөн табигый тазалоочу каражаттарды сатып алсаңыз болот
Кадам 4. Унаанын түтүнүнөн, түтүндөн жана башка экологиялык дүүлүктүргүчтөрдөн качууга аракет кылыңыз
Эгер мунайды кайра иштетүүчү заводдун, полигондун же кагаз фабрикасынын жанында жашасаңыз же жакын жерде токой өртү болсо, үйдө калууга аракет кылыңыз. Абанын сапаты тууралуу отчетторго көңүл буруңуз жана абанын сапаты начар болгондо сыртта убакыт өткөрүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 5. Муздак туман буусун же нымдагычты колдонуңуз
Кургак аба тамак оорусуна алып келиши жана начарлашы мүмкүн. Үйүңүздөгү абанын сапатын жакшыртуу үчүн бууландыргычты же нымдагычты сатып алыңыз.
Эгерде сиз дайыма тамак оорусу менен ойгонсоңуз, уктоочу бөлмөгө нымдагыч орнотуңуз. Сиз уктап жатканда оозуңуз менен дем аласыз жана оозуңуз менен кургак абада дем алуу кекиртегиңизди кыжырдантышы мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде тамагыңыздын оорушу 48 сааттан ашык сакталса, доктурга кайрылыңыз. Узакка созулган ангина стрептококк бар экениңиздин белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде тамагыңыз стрептик болсо, анда башкаларга жугузуп алуудан мурун 48 саат бою антибиотиктерди ичишиңиз керек болот.
