Ооздон чыккан жагымсыз жыт - бул ар бир адам мезгил -мезгили менен туш болгон маселе. Көпчүлүк учурда, бул олуттуу эч нерсе эмес жана тишти тазалоо же жалбыз дем алуу менен айыктырууга болот. Кээ бир тамеки чегүү, ооздун жакшы гигиенасы жана гидратацияңызды жакшыртуу сыяктуу кээ бир жашоо өзгөрүүлөрү өнөкөт жаман жытты тазалайт. Аз сандагы учурларда галитоз же өнөкөт жаман жыт диабет, дем алуу жолдору же синус инфекциясы, H. pylori, SIBO же боор жана бөйрөк оорулары сыяктуу олуттуу медициналык көйгөйлөрдөн келип чыгат. Мындай учурларда, сиз жаман демиңизди пайда кылган негизги ооруну дарылоо үчүн дарыгериңиз менен иштешиңиз керек болот.
Кадамдар
3 -метод 1: жаман демди дароо токтотуу
Кадам 1. Көпчүлүк учурда жагымсыз жытты тазалоо үчүн тишиңизди тазалаңыз
Тишиңизди тазалоо оозуңуздун ден -соолугун чыңдап, сонун жыттанат. Тилден жана оозуңуздан жыт чыгаруучу бактерияларды жок кылуу үчүн ар бир жолу жок дегенде 2 мүнөт чайкап коюңуз. Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди тазалаңыз жана демиңиз бир аз жыттап жатканын байкаганыңызда.
- Тишиңизди тазалаганда тилиңизди тазалоону унутпаңыз! Тилди тазалоо менен оозуңуздан чыккан жагымсыз жыттардын көбү пайда болушу мүмкүн болгон эски тамактарды жана бактерияларды тазалайт.
- Эгерде сиз оозуңуздан чыккан жагымсыз жытты тазалап, тишти тазалагандан кийин дагы эле сактай тургандыгыңызды байкасаңыз, эртең менен жана кечинде тишиңизди тазалагандан кийин тил кыргычты колдонуп көрүңүз. Тил кыргычтар тилиңиздеги катуу тамак бөлүкчөлөрүн жана бактерияларды жок кылат жана демиңиздин жытын жакшыртат. Жергиликтүү аптекадан тил кыргыч сатып алыңыз.
Кадам 2. 30 секунддун ичинде жагымсыз жытты тазалоо үчүн кантсыз жалбыз жалбырагын алыңыз
Эгерде сиз күндүзү жагымсыз жыттан коркуп жатсаңыз, анда кантсыз жалбызды алып жүрүңүз. Эгерде сиздин демиңиз сергитүүнү талап кылса, анда бир дем алыңыз! Мыкты эффект жана жаңы дем алуу үчүн жалбыз же кышкы жалбыз сыяктуу салыштырмалуу жумшак жыты бар жалбыздарды колдонуңуз.
Дем алуу жана сагыз тез иштесе да, алар жаман жытты кетирүү үчүн убактылуу чечим. Жалбыздан кийин, жаман жыт 30-60 мүнөттүн ичинде кайтып келиши мүмкүн
3-кадам. Оозуңузду нымдап, сергитүү үчүн кантсыз резинаны чайнап көрүңүз
Жалбыздын жыты бар сагызды оозуңузга салып коюу-бир нече саатка демиңизди жакшыртуунун жана сергитүүнүн тез, оңой жолу. Сагыздын жыты жагымсыз дем жыттарын жаап коёт, жана чайноо да оозуңузду нымдайт. Бул, чынында, тилиңизди жууп, тамагыңыздан жыт чыгаруучу бактерияларды жок кылат.
Көпчүлүк адамдар сагыз чайнагандан кийин тиштерин жуубаганы үчүн, кантсыз сортту тандаңыз. Кантсыз сагыз кант сагызындай эле демиңизди сергитет, бирок күн бою тишиңизде канттуу калдыктарды калтырбайт
Кадам 4. Оозуңузду сергитүү үчүн ооз жуугучка толгон капкакты чайкаңыз
Ооз чайкоо - бул жолугушууга, кечки тамакка же коомдук иш -чарага чыгардан мурун, оозуңузду тез арада сергитүүнүн эң сонун жолу. Ооз жуугуч идиштин капкагын суюктукка толтуруп, 20-30 секунд чайкаңыз. Андан кийин аны түкүрүп, оозуңузду жуугучту агын суу менен чайкаңыз.
- Сагыз жана жалбыз сыяктуу, оозду чайкоо - бул жагымсыз жытты убактылуу оңдоо. Ошондой эле, ооз жуугучту күнүнө 1-2 жолудан ашык колдонуу чындыгында оозуңуздагы ткандарды козгоп, ооз көңдөйүңүздү кургатып демиңизди начарлатышы мүмкүн.
- Сиз тишти чайкоо жана жагымсыз жытты алдын алуу үчүн май тартууну да ойлонсоңуз болот. Кокос же кунжут майын 1 фунт (30 мл) 10 мүнөткө чейин оозуңузга салып, майды түкүрүңүз.
5 -кадам. Жагымсыз жыттарды кетирүү үчүн тиш протездериңизди ар түнү тазалап туруңуз
Эгерде сиз тиш протезин кийсеңиз, аларды жатар алдында ар түнү алып салыңыз. Тиш протездерин тазалоо үчүн жылуу суу менен кол самын колдонуп, бактериялардын жана тактардын чогулушун алып салыңыз. Эгерде сиз тиш протездерин тазалоого кайдыгер карасаңыз, алар бир нече күндүн ичинде жыттана баштайт жана жаман жытка алып келиши мүмкүн.
Самын менен суунун ордуна, протездерди тазалоо үчүн протез тазалоочу жаздык же протез кремин колдонсоңуз болот
Метод 2ден 3: Жашоо образын өзгөртүү жаман демди азайтуу үчүн
Кадам 1. Оозуңуздун жаңы жыттанып турушу үчүн гидратталган болуңуз
Көптөгөн жагымсыз жыттар бактериялардын гүлдөшүнө шарт түзгөн кургак ооздон улам пайда болот. Оозуңузду нымдуу жана жаңы жыттанып турушу үчүн, күн бою көп суу ичүү менен муну болтурбаңыз. Кофе, спирт жана кола сыяктуу суусуздандыруучу суюктуктардан алыс болуңуз, бул чындыгында жаман жытты начарлатат.
- Чоңдор күнүнө кеминде 15,5 чөйчөк (3,7 л) ичиши керек.
- Кээ бир рецепт боюнча дарылар да оозуңуздун кургап калышына алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз колдонгон дары оозуңузду кургатаарын билбесеңиз, дарыгериңизден сураңыз.
Кадам 2. Ооздон жагымсыз жыт алып келиши мүмкүн болгон тамак -аш бөлүкчөлөрүн алып салуу үчүн күн сайын тиш тазалоо
Тишти тазалоо тиштердин бетинин 60% ын гана тазалап, 40% ы кир бойдон калат. Убакыттын өтүшү менен тиштериңиздин булганган беттериндеги такта жана бактериялар жагымсыз жытты сезип, күчтүү дем алып башташы мүмкүн. Бул потенциалдуу жагымсыз жытты күн сайын тиш тазалоо менен алдын алыңыз.
Эгер сиз аны күнү -түнү ырааттуу убакта жасасаңыз, анда жипти унутпашыңыз мүмкүн. Мисалы, тиш ар бир кечки тамактан кийин
3 -кадам. Демиңиздин жытын жакшыртуу үчүн тамекини таштаңыз
Тамеки (жана тамекинин башка түрлөрү) ден соолугуңузга гана зыян келтирбестен, тамеки тарткандарга өнөкөт жаман жытты берет. Тамеки чегүү да оозуңузду кургатат (спиртке окшош) жана ооз көңдөйүндө жагымсыз жыт бактериялардын пайда болушуна жол ачат.
Сиз тамеки чекпесеңиз да, тамеки тартуунун башка түрлөрү жагымсыз жытка алып келиши мүмкүн. Тамеки чегүү, тамеки чегүү жана марихуана чегүү жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн
4 -кадам. Жагымсыз жытты азайтуу үчүн ичкен алкоголду азайтыңыз
Ичкилик ичүү оозуңуздагы бактериялардын балансын өзгөртүп, тез -тез жаман жытка алып келет. Алкоголдун бардык түрлөрү (бирок, айрыкча виски жана арак сыяктуу катуу ичимдиктер) да оозуңузду кургатып, жыттанган демге алып келет. Демек, эгер сиз аракеч болсоңуз жана тез -тез оозуңуздан жагымсыз жыт чыгып калса, алкоголду колдонууну азайтыңыз.
Орточо ичүүчү катары каралуу үчүн, 65 жашка чейинки эркектер күнүнө 2ден ашпоого тийиш. Бардык курактагы аялдар жана 65 жаштан ашкан эркектер күнүнө 1ден ашпоого тийиш
Step 5. Күнүмдүк пробиотикалык кошумчаны алыңыз
Пробиотиктерди алуу жагымсыз жытка жардам бериши мүмкүн, андыктан бул жөнүндө ойлонуу керек. Курамында лактобацилли бар пробиотикти издеңиз.
Пробиотикалык кошулмалар боюнча сунуштар үчүн саламаттыкты сактоо кызматынан сураңыз, эгер сиз пробиотикти кандай тандоо керектигин билбесеңиз
Кадам 6. Бүт азыктардын пайдасына кайра иштетилген азыктарды колдонууну азайтыңыз
Кайра иштетилген азыктарды жана шекер кошулган тамактарды көп жегенде, жагымсыз жыт начарлайт. Бирок, азык заттарыңыздын көбүн жемиштерден жана жашылчалардан алуу, жагымсыз жытты жакшыртууга жардам берет. Колдонулган кайра иштетилген тамак -аш азыктарынын жана кант кошуунун санын азайтыңыз жана жаңы жашылча -жемиштерди кошуңуз.
- Жашылча -жемиштерден жашылча -жемиштерди ичип көрүңүз.
- Диетадан зыяндуу тамактарды алып салууга жардам берүү үчүн детокс диетасын карап көрүңүз.
7 -кадам. Күнүмдүк диетанын бир бөлүгү катары жаңы, кытырак жемиштерди жана жашылчаларды жеп коюңуз
Кытырак жана суюктукка бай жашылчаларды жана мөмө-жемиштерди ооз тийүү-оозду сергитүүнүн эң сонун жолу. Алар тамактын бөлүкчөлөрүн жана бактерияларды тилиңизден жана оозуңуздун чатырынан тазалоо менен жаман жытты алдын алат. Бул тамактарды тамактануунун ортосунда закуска катары жеп туруу да жагымсыз жыттуу ашказан кислоталарынын демиңизди жыттап калышына тоскоол болот. Түшкү тамакка чейин же кечки тамактан кийин 4-5 даана тамактаныңыз:
- Apple кесимдери
- Сельдерей таякчалары
- Сабиз таяктары
- Болгар калемпири
3 методу 3: Медициналык Галитозду дарылоо
Кадам 1. Жалпы тазалоо үчүн жылына 1-2 жолу тиш доктурга кайрылыңыз
Үзгүлтүксүз стоматологиялык текшерүү жана тазалоо күчтүү жана дени сак тиштерди сактоо үчүн абдан маанилүү. Сиздин тиш доктуруңуз ооз көңдөйү жана тиштин чириши сыяктуу жагымсыз жытты пайда кылган маселелерди аныктап, токтото алат. Жалпы тазалоо иштери тишти жана тиштерди жыттуу бактериялардан тазалап, жаман жытты алдын алууга жардам берет. Эгерде сизде жалбыз же тиштериңиз менен тазаланбаган жаман жыт бар экенин байкасаңыз, маселени тиш доктурга алып барыңыз.
Эгерде тиш доктуруңуз жагымсыз жытка алып келүүчү кандайдыр бир медициналык көйгөйлөрдү көрсө, мисалы, тиштин түшүүсү-алар сизге көйгөй күчөп кете электе көрсөтө алышат
2 -кадам. Эгер тиш оорусуна шектенсеңиз, тиш доктурга кайрылыңыз
Тиш оорусу тиштериңизди тиштериңизден артка тартат. Чайыр оорусунун терс таасири - бул тиштериңиз менен тиштериңиздин ортосундагы чөнтөктө бактериялар пайда болушу. Бул адатта катуу жана өнөкөт жаман жытка алып келет. Эгерде сиз тиштериңиздин артка кеткенин байкасаңыз жана жагымсыз жыттан арыла албасаңыз, тиш доктурга кайрылып, тиш оорусу тууралуу сураңыз.
- Эгерде сизде тиш оорусу болсо, анда тиш доктуруңуз тиштериңиз менен тиштериңиздин ортосундагы чөнтөктөн жыт чыгаруучу бактерияларды сыйрып алат.
- Эгерде тиш ооруңуз өнүккөн болсо же сизге операция керек болсо, тиш доктуруңуз сизди периодонтологго (сагыз адисине) кайрышы мүмкүн.
3 -кадам. Мурдуңуздун же тамагыңыздын оорушу демиңиздин жагымсыз жыты менен коштолсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кээ бир учурларда, мурундун жана алкымдын жумшак ткандарынын жалпы сезгениши сыяктуу, синус инфекциясы же сезгенүүсү жаман жытты алып келиши мүмкүн. Бактериялар инфекциянын бул түрүндө топтолгондо, алар тишти кароо же нымдоо жолу менен дарыланбай турган, жагымсыз жытты пайда кылат.
- Бактерия каптаган бадам безиндеги таштар да жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн. Бул сейрек кездешкени менен, эгер сиз жаман демиңиздин себебин аныктай албасаңыз, доктуруңуздан бадам бездериңизди текшерүүсүн суранууга арзыйт.
- Сиздин жалпы дарыгер оор инфекцияларды дарылоо үчүн ЛОР адисине кайрылышы мүмкүн.
Кадам 4. Ашказаныңыздын оорушу сиздин демиңизди коштоп жатса, дарыгериңизге айт
Кээ бир ашказан жана ичеги шарттары галитозду жаратышы мүмкүн. Мисалы, ашказаныңызда H. pylori бактериясынын ден -соолукка зыяндуу деңгээли пайда болсо, бул сиздин өнөкөт жаман жаныңызды пайда кылышы мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, ашказан жарасы жана ар кандай ашказан рефлюкс оорулары жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн.
