Аузынан чыккан жагымсыз жыт, ошондой эле галитоз же жаман жыт деп да аталат, дарылоо кыйын жана уят абал. Бактыга жараша, жагымсыз жытка кам көрүү кыйын эмес. Оозеки гигиенанын кээ бир жөнөкөй чаралары жана жашоо образын өзгөртүү менен сиз жаман демди биротоло кетире аласыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Жаман демди кетирүү
Кадам 1. Күнүнө эки жолу тиштериңизди 2 мүнөт тазалаңыз
Бул жагымсыз жыт менен күрөшүү үчүн жасай турган биринчи нерсе. Тиш щеткасын жана фтор пастасын колдонуп, күн сайын эртең менен жана кечинде тазалаңыз. Убакытты сактоо үчүн таймерди эки мүнөткө коюңуз же кыска ырды угуңуз, анткени көпчүлүк адамдар жетишерлик көпкө жуубайт. Эгерде сиз чындап эле оозуңуздан жагымсыз жыт чыгып жатабы деп тынчсызданып жатсаңыз, ар бир тамактангандан кийин щеткаңызды тазалаңыз.
- Тишиңизди катуу "скрабдабаңыз" - щетканы карандаш сыяктуу кармаңыз жана щетканы жеңил чөйрөлөрдө сүртүңүз
- Чотканы 45 градус бурчта кармаңыз, жөн гана сагыздын четине.
- Тилинизди жана оозуңуздун чатырын тазалоону унутпаңыз.
- Чачыңызды 2-3 айда бир алмаштырып туруңуз.
Кадам 2. Күнүнө бир жолу тиш тазалоо
Тиш тазалоо дагы эле тиштердин ортосунан тамак-ашты жана бляшкаларды кетирүүнүн эң эффективдүү жолу болуп саналат, ал жерде сиздин тиштериңизди кыжырдантып, жагымсыз жыттуу бактериялардын өсүшүнө алып келет. Ар бир тишти ар тараптан алууну унутпаңыз.
- Тиш тиштин айланасында "С" формасын түзүшү керек.
- Сагыз сызыгында гана тиш. Эгерде тиштериңизден кан агып баштаса, оозуңузду чайкап, жумшак тиш тазалоону улантыңыз.
3 -кадам. Оозуңузду тазалоо үчүн бактерияга каршы ооз жуугучту колдонуңуз
Бактерияга каршы ооз жуугучту жумасына бир нече жолу щеткадан жана тиш тазалоодон кийин колдонуңуз. Эч качан спирт менен ооз жуугучту колдонбоңуз, анткени ал оозуңузду кургатып, демиңизди узак мөөнөткө начарлатат.
Оозду жуугуч көбүнчө жаман демди айыктыруунун ордуна маскирлейт, андыктан дагы эле тез -тез щетка жана тиш жутуп жүргөнүңүзгө ишениңиз
4 -кадам. Нымдуу бол
Суусуздануу - жагымсыз жыттын негизги себеби, бирок оңой эле оңолот. Оозуңуздун таза жана таза болушу үчүн күнүнө 4-5 стакан суу ичүүнү тактаңыз.
5-кадам. Канты жок резинаны чайнагыла
Сагыз оозуңузда шилекейдин пайда болушуна көмөктөшөт, бул оозуңузду нымдуулукта кармап турууга жана бактерияларды тең салмакта кармоого жардам берет. Бирок, кант кошулган сагыз демиңизди начарлатат, анткени кант оозуңуздагы бактерияларды азыктандырып, андан да жаман демди жаратат.
Тамактангандан кийин дароо кантсыз резинага ээ болуу оозуңуздун ден соолугун сактоого жардам берет
Кадам 6. Жаңы петрушканы чайнагыла, жагымсыз жытты убактылуу кетирет
Петрушка сыяктуу жалбырактуу жашыл чөптөрдө хлорофилл бар, ал оозуңузду табигый түрдө жыттандырат. Тез дем алуу үчүн бир нече бутакты чайнаңыз.
Жаңы райхон, кардамон, розмарин жана көк чай да ушундай жыт кетирүүчү касиетке ээ
Кадам 7. Диетаңызга көбүрөөк цинк кошуңуз
Кээ бир ооз жуугучтарда кездешүүчү цинк галитоз менен күрөшүүгө жана жагымсыз жытты алдын алууга жардам берет. Бул ашкабактын үрөнүндө жана башка бакчаларда (ашкабак сыяктуу), какаодо жана боор сыяктуу орган эттеринде кездешет. Ал ошондой эле көпчүлүк витаминдердин маанилүү бөлүгү болуп саналат жана жергиликтүү дарыканадан кошумча катары сатып алса болот.
8 -кадам. Тиш доктурга жана оозеки гигиенага 6-8 ай сайын барыңыз
Профессионалдык тазалоо бляшкаларды кетирет жана көйгөйлөргө чейин кандайдыр бир маселелерди байкоого жардам берет. Дайыма жолугушууларды жасап, дем алууңузга байланыштуу суроолорду стоматологго берүүнү унутпаңыз.
3 -метод 2: Жаман демден сактануу
Кадам 1. Пробиотикти күнүнө бир жолу алыңыз
Тамак сиңирүү системаңыздагы тең салмаксыз бактериялар жагымсыз жыттарды жана газдарды алып келип, демиңизге кирип кетиши мүмкүн. Пробиотиктер, кошумча бөлүмдөгү көпчүлүк супермаркеттерде жана дарыканаларда, ичегиңиздеги бактериялардын балансын калыбына келтирүүгө жардам берет жана сиңирүүңүздү жакшыртат.
Кадам 2. Ачуу тамактардан, сарымсактан жана пияздан алыс болуңуз
Бул азыктар тишиңизди канчалык тазаласаңыз да, жагымсыз жытты пайда кылат. Себеби, алар сиңирилип жатканда, жыт чыгаруучу химиялык заттар каныңызга сиңип, кийин өпкөдөн чыгып кетет.
Эгерде бул азыктар сөзсүз болбосо, анда кантсыз сагыз же кичине саякат үчүн ооз жуугучту алып келип, тамактангандан кийин колдонуңуз
3 -кадам. Тамеки продукциясын колдонууну таштаңыз
Өнөкөт жагымсыз жыттын көп учурлары тамеки же тамеки чайноо менен шартталган, алар тишти булгап, тиштериңизге зыян келтирет. Бул бактериялардын көбөйүшүнө жана жаман жытка алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Сыра, вино жана ичимдик ичкенден 8-10 сааттан кийин жагымсыз жытка алып келиши мүмкүн. Алкоголь оозуңузду кургатат, жана көпчүлүк ичимдиктердеги кант жагымсыз жыттуу бактерияларды азыктандырат.
5 -кадам. Ар бир тамактан кийин оозуңузду чайкаңыз
Бул, айрыкча, эгер сиз тиш щеткаңызга бат жете албасаңыз пайдалуу. Тамактангандан кийин, муздак сууну бир нече уурттап чайкап, түкүрүп, жагымсыз жытка алып келүүчү тамак бөлүкчөлөрүн алып салыңыз.
Кадам 6. Толук, дени сак тамактануу
Сөзсүз түрдө табигый мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин толук жеп алыңыз. Сода жана момпосуй сыяктуу канты көп тамак -аштар жана суусундуктар жаман жытка чоң салым кошот.
- Карбонгидраты аз диеталар (бир нече нан, макарон, дан эгиндери ж. Б.) Денеңизден жагымсыз жыт чыгаруучу "кетондорду" бөлүп чыгарганда, жаман жытка алып келет.
- Орозо кармоо жана ашыкча диета кармоо жаман жытка алып келиши мүмкүн.
Метод 3 3: Өнөкөт жаман дем диагнозу
Кадам 1. Тиш оорусун текшериңиз
Периодонтит же тиш оорусу - бул тиштериңиз тиштериңизден чыгып, бактериялардын чөнтөгүн пайда кылган учур. Периодонтит башкарылбай турган жаман жытка гана алып келбестен, тез арада дарылабаса тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн. Симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Сезгенген же сезгич тиштер.
- Бош тиштер.
- Тиш жууганда кан кетүү же оору.
Кадам 2. Тиш доктурга кайрылыңыз, анда пломба жана жаракалар жарылган
Булар жагымсыз жытты пайда кыла турган инфекция очоктору. Эгерде тишиңиздин бирөөсү дайыма ооруйт же температуранын өзгөрүшүнө күтүлбөгөн жерден сезгич болуп калса, мүмкүн болушунча тез арада стоматологго кайрылыңыз.
3 -кадам. Жаман жытка алып келүүчү ашказандын мүмкүн болгон шарттарын таануу
Ашказаныңыздагы кислота рефлюкс сыяктуу шарттар жагымсыз жыттуу газды жана химикаттарды демиңизге алып келиши мүмкүн. Ашказаныңыздын өнөкөт бузулушу, тамак сиңирүү көйгөйү жана оозуңузду жуугандан кийин созулуучу жаман жыт бар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Эгерде сиздин жаман демиңиз капысынан келип калса, анда чоңураак абалдын белгиси болушу мүмкүн. Мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге жазылыңыз
Кадам 4. Сиздин дарынын терс таасирин текшериңиз
Кээ бир дарылар, тилекке каршы, жаман жытка алып келиши мүмкүн. Адатта, "кургак ооз" сыяктуу терс таасирлер оозуңуздагы бактериялардын тең салмактуулугун бузууга алып келет, бул болсо жагымсыз жытка алып келет. Эгерде көйгөй өтө чоң болуп кетсе, дарыгериңизге дары -дармектериңиздин альтернативалары жөнүндө сүйлөшүңүз.
Адатта, депрессия, тынчсыздануу, аллергия, безетки жана семирүүнү дарылоочу дары -дармектердин баары жаман жытка алып келиши мүмкүн
Кадам 5. Белгилүү бир өнөкөт шарттар жаман жытка алып келет
Диабет, өнөкөт бронхит, боор оорулары жана респиратордук инфекциялар тыгыз башкарылышы керек болгон жаман жытка алып келет. Сиз тазалай албаган жаман жытты маскировкалоо үчүн тез-тез щетка жана тиш жутуп туруңуз жана колуңузда кантсыз сагыз бар экенин унутпаңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Ар бир тамактан кийин тишиңизди тазалоо, ар кандай жаман жыттардан сактайт.
- Тиш щеткаңызды үзгүлтүксүз алмаштырып туруу дайыма оозуңузду туура тазалоону камсыз кылат.
Эскертүүлөр
- Эгерде оозуңуздун жыты бир жумадан ашык созулса жана тиш тазалоого жана тиш тазалоого жооп бербесе, тиш доктурга же дарыгерге кайрылыңыз.
- Алкоголь менен ооз жуугандан алыс болуңуз.
