Көпчүлүк сапаттуу чөптөр адамдардын көпчүлүгү үчүн коопсуз. Чөптөр миңдеген жылдар бою ден соолукту дарылоодо жана оорулар менен күрөшүүдө колдонулган. Бирок, заманбап чөптөрдүн кошулмалары бардык адамдар үчүн коопсуз же сапаттуу болушу кепилденген эмес. Эгерде сиз чөп кошулмаларын ичүүнү кааласаңыз, коопсуз экениңизге ынануу үчүн бир нече көрсөтмөлөрдү аткарсаңыз болот.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Чөп кошулмаларын алууда өзүңүздү коргоо
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Чөп кошулмаларын ичерден мурун, дарыгериңизден сурашыңыз керек. Ал сиздин жеке медициналык тарыхыңыз менен тааныш болот жана сиздин шарттарыңыз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон кээ бир чөп кошулмалары бар болсо сизге кабарлап коёт.
- Бул кандайдыр бир медициналык процедурадан өткөн учурда да пайдалуу. Мисалы, кээ бир чөптөр хирургия учурунда канды көбөйтүшү мүмкүн.
- Догдуруңуз сизден көйгөйлөргө же кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн болсо, башка процедуралардан мурун кээ бир чөп кошулмаларын алууңузду сурашы мүмкүн.
- Эгерде сиз кош бойлуу же эмчек эмизип жатсаңыз, 18 жаштан кичүү болсоңуз же 65 жаштан улуу болсоңуз, эч качан врачыңыз менен сүйлөшпөңүз.
Кадам 2. Дары реакцияларын текшериңиз
Чөп кошулмалары табигый булактардан алынганы менен, алар дары -дармектер менен өз ара аракеттене алышат. Бул рецептсиз жана рецепт боюнча берилген дарыларга тиешелүү. Врачка барганыңызда, ал мүмкүн болгон өз ара аракеттенүү жөнүндө айтып бере алгыдай болушу үчүн, сиз ойлонуп жаткан чөптөрдүн кошулмаларын сөзсүз түрдө сөз кылыңыз. Ошондой эле ага башка дарыгерлер же адистер жазып берген кошумча дары -дармектер тууралуу айтып бериңиз.
- Жалпы дарыгерлердин баары эле чөп кошулмалары боюнча эксперттер эмес. Натуропатты көрүүнү ойлонуп көрүңүз, эгер чөп кошулмаларын алуу боюнча олуттуу болсоңуз, дарыгерлер атайын чөп медицинасы боюнча билим алышат. Изилдөөңүздү мурда жасаңыз, анткени натуропаттар ар бир штатта же өлкөдө лицензияланган эмес.
- Сиз ошондой эле мүмкүн болгон дары-чөптөрдүн өз ара аракеттенүүсүн билген фармацевттен сурасаңыз болот.
Кадам 3. дозалап сунушту ээрчүү
Эле кандайдыр бир дары -дармек же витамин сыяктуу эле, чөп кошулмалар күнүмдүк дозасы сунуштарды бар. Сиз этикетканы карап, күн сайын сунушталган дозаны аткарыңыз. Догдуруңуз сизге кандайдыр бир кошумча дозаны бериши мүмкүн, эгер сизге белгилүү бир кошумча аздыр -көптүр керек деп ойлосо.
Ар дайым этикеткадагы сунушталган дозадан ашык врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
4 -кадам. Эмне алып жатканыңызды көзөмөлдөңүз
Эгерде сиз ар кандай чөптөрдү колдонуп жатсаңыз, эмнени, канча алып жатканыңызды жана канчалык тез -тез көзөмөлдөп туруңуз. Ошентип, эгер сизде кандайдыр бир нерсеге реакция болсо, анда эмне алып жатканыңызды адекваттуу түшүндүрө аласыз.
- Бул ошондой эле сиз алып жаткан толуктоолор сиздин шарттарыңызга жардам береби же жокпу, билүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз дайыма эмнени алып жатканыңызды так эстей албасаңыз, аны жазып, коопсуз жерге коюңуз.
Кадам 5. Түсүн текшериңиз
Кошумча сатып алууда түсүн текшерүү керек. Бул чөптүн түсү экенин билүү үчүн караңыз. Бул жашыл, кызыл же сары болушу мүмкүн. Түстөр ачык болсо, мисалы, күрөң же боздун ордуна ачык жашыл, чөптөр жаңы жана алар ашыкча ысыкка кабылбаганын көрсөтөт.
- Таблетка капсулаларынын ичинде көктүн же көгөрүүнүн белгилерин издеңиз. Көк жана көгөрүү кара же бозомук/ак түстө көрүнүшү мүмкүн же чаң жана порошок болушу мүмкүн.
- Чөптөрдү алып жатканда текшерүүнү улантыңыз. Алар түстөрдү өзгөртө баштагандан кийин, жаңы бөтөлкөнү алууга убакыт келип жетиши мүмкүн.
Кадам 6. толуктоолорго кам көрүңүз
Чөп кошулмалары белгилүү шарттарда сакталышы керек. Жалпысынан алганда, аларды салкын, кургак жерде сактоо керек. Бирок, кээ бир чөп кошулмаларында конкреттүү көрсөтмөлөр болушу мүмкүн, андыктан ар дайым этикетканы текшериңиз.
Кошумчаларды сатып алгандан кийин, жарактуулук мөөнөтүн сактап туруңуз. Башка дарылар сыяктуу эле, эгер алар эскирип калса, чөп кошулмаларын кабыл албашыңыз керек. Мөөнөтү бүткөндө ыргытып жиберип, эскиргенин сатып алыңыз
3төн 2 бөлүк: Чөптөрдү изилдөө
Кадам 1. Туура өндүрүүчүлөрдү табыңыз
Туура кошумча сатып алаардан мурун, коопсуз, сапаттуу өндүрүүчүлөрдү табышыңыз керек. Диеталык кошулмалар рецепт боюнча дарылар сыяктуу эле жөнгө салынган эмес, бул сапаттагы көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Сапатты талдоонун эң жакшы жолу - дүкөнгө баруу, популярдуу бренддерди табуу, андан кийин өндүрүүчүлөрдүн сапатын текшерүү үчүн онлайн изилдөө жүргүзүү. Алардын өз веб -сайты болушу керек, бирок сиз издеп жаткан бренддерди талкуулаган башка вебсайттарды да карашыңыз керек.
Сиз ошондой эле ConsumerLab сыяктуу онлайн кошумча рецензенттерди колдоно аласыз. Бул компаниялар эч кандай өндүрүүчү менен байланышы жок жана сапатты баалоо үчүн көз карандысыз тестирлөө жүргүзүшөт
Кадам 2. Пайдасы жөнүндө окуңуз
Кайсы чөп кошулмаларын чечкени жатсаңыз, ар кандай чөптөрдү изилдеп, кайсынысы сизге жардам берерин аныктаңыз. Эгерде сиз кандай чөптөрдү алууну билбей жатсаңыз, Мэриленд университетинин медициналык борборунда чөптөрдүн тизмеси жана алар үчүн колдонулган кеңири маалымат базасы бар.
- Ошондой эле, сиз кыйналып жаткан конкреттүү шарттарды издеп, кандай чөптөр пайдалуу болорун көрө аласыз.
- Ошондой эле, сиз алгыңыз келген чөп кошулмаларынын дооматтарына далил берген изилдөөлөрдү издеңиз. Пайдалуулугун тастыктаган чөп кошулмаларынын көптөгөн медициналык изилдөөлөрү бар.
- Сыйкырдуу дарылык касиетке ээ болгон кошумчалардан этият болуңуз. Бул, балким, сизди жалган шылтоо менен сатып алууга азгырууга аракет кылып жаткан көбүртүлгөн билдирүүлөр.
Кадам 3. FDA эскертүүлөрүн текшериңиз
Кандайдыр бир кошумча сатып алардан мурун, чөптөр жөнүндө Федералдык Дары Башкармалыгынын Коопсуздук Эскертүүлөрү жана Кеңештеринин вебсайтына кайрылыңыз. Бул кандайдыр бир чөптөр менен кандайдыр бир көйгөйлөр барбы же жокпу, өндүрүүчүлөр барбы же жокпу, билүүгө мүмкүнчүлүк берет.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Туура чөптөрдү сатып алуу
Кадам 1. Альтернативдүү ысымдардан кабардар болуңуз
Сиз дүкөндө толуктоолорду сатып жатканда, чөптөрүңүздүн ар кандай аталыштарын билиңиз. Бардык чөптөрдүн расмий ботаникалык аттары бар, бирок көбүнүн ар кандай жалпы аттары болушу мүмкүн. Белгилүү бир шарттар үчүн керектүү керектүү чөптөрдү алуу маанилүү, анткени ушундай окшошту сатып алуу көйгөйлөрдү же реакцияларды жаратышы мүмкүн.>
Мисалы, boswellia ошондой эле salai guggal жана орегано жапайы майоран деп аталат
Кадам 2. Сапаттуу бренддерди сатып алыңыз
Сиз буга чейин чөп кошулмаларынын мыкты бренддерин изилдөө иштерин жүргүзгөндүктөн, кайсы бренддерди сатып алууну билесиз. Сиз тапкан бренддерди эң жакшы сапатта тандаңыз.
Этикеткадан караңыз жана алар FDA тарабынан белгиленген эрежелердин жыйындысы болгон Жакшы Өндүрүш Практикаларын (GMP) ээрчип жатышканын тизмектеп көрүңүз
Кадам 3. Өндүрүүчүнүн келип чыгышын текшериңиз
Сатып алган чөптөрдүн кошулмалары алардын коопсуздугу үчүн маанилүү. Америка Кошмо Штаттары жана көптөгөн Европа өлкөлөрү сыяктуу коопсуз толуктоолорду жасаган көптөгөн өлкөлөр бар. Бирок, Индияда, Мексикада жана Кытайда өндүрүлгөн чөптөр менен көптөгөн көйгөйлөр болгон.
Кошумчалардын этикеткасын караңыз жана бул үч өлкөдө жасалгандардан алыс болуңуз
4 -кадам. Органикалык чөптөрдү сатып алыңыз
Эгерде сиз табигый варианттарды издесеңиз, органикалык кошумчаларды издеңиз. Бул чөп кошулмалары коопсуз шарттарда өстүрүлгөн жана генетикалык жактан өзгөртүлгөн ингредиенттерсиз жасалган органикалык чөптөрдөн жасалат.
Ошондой эле туруктуу өскөн жана пестицидсиз чөп кошулмаларын таба алаарыңызды көрүңүз
Кадам 5. Жергиликтүү чөптөрдү издеңиз
Эгерде сиз жергиликтүү өсүмдүктөрдү колдонууга кызыкдар болсоңуз, жергиликтүү чөпчүгө кайрылыңыз. Чөпчү чөптөрдү кайдан сатып алаарын (же өстүрөөрүн) айтып бериши керек. Жакын жердеги чөптөрдү табуу үчүн онлайн издеңиз же жергиликтүү каталогдорду текшериңиз.
- Эгерде сиз натуропатиялык врачка кайрылсаңыз, жергиликтүү чөптөрдү билерин билүү үчүн аларга чалыңыз.
- Сиз ошондой эле жергиликтүү чөптөр бар же жок экенин билүү үчүн жергиликтүү органикалык азык -түлүк менен эл менен сүйлөшө аласыз.
Кадам 6. Интернеттен сатып алыңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн аймактагы дүкөндөрдөн таба турган чөптөрдү тандооңузга канааттанбасаңыз, онлайн сатып алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Интернеттен сатып алган бардык чөптөр башкалардыкындай сапат стандарттарына жооп берерин текшериңиз. Ошондой эле чөптөрдү сатып алып жаткан жериңизге ишенсе болооруна ынанууңуз керек.
- Сиз интернетте органикалык продуктыларды саткан жана туруктуу өсүү практикасын колдонгон компанияларды таба аласыз.
- Эгер ишенбесеңиз, компанияга чалып же электрондук почта аркылуу сурап көрүңүз.
