Кош бойлуулук - бул жеке маселе, жана сиз эч качан бул жөнүндө эч кимге айтпашыңыз керек. Балким, сиз биринчи триместрден өтмөйүнчө жаңылыктарды чыгарууну күтүп жаткандырсыз, же балким, ачууланган туугандарыңыз же ушакчы кесиптештериңиз менен бөлүшкүңүз келбейт. Себептериңиз кандай болбосун, сиз симптомдоруңузду башкарып, кээ бир акылдуу шылтоолорду жазуу менен кош бойлуулукту эрте сактай аласыз. Дагы бир аз көрсөтө баштагандан кийин, өсүп келе жаткан наристеңизди саркеч кийим тандоо менен жашыра аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Симптомдорду жана Жашоо өзгөрүүлөрүн жашыруу
Кадам 1. Коомдук ичимдикке байланыштуу кырдаалдар үчүн жасалма стратегияны иштеп чыгуу
Эгерде сиз үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен маал -маалы менен алкоголдук ичимдик ичсеңиз, анда сиз муздак үндүккө барсаңыз, алар сөзсүз байкайт. Кийинки жолу чыкканыңызда сүйүктүү суусундуктун тың версиясын этияттык менен заказ кылууга аракет кылыңыз. Суусундуктарды өзүңүз аралаштырууну сунуштаңыз, эгер сиз үйдө баарлашып жатсаңыз, анда эч ким байкабай өзүңүздүн спиртсиз коктейлиңизди аралаштырсаңыз болот.
Эгерде сиз сыртыңызды билген башка досуңуз менен болсоңуз, экөө тең бир эле суусундукка заказ кылсаңыз болот. Өзүңүздүн тамагыңызды жутуп алгандай түр көрсөтүңүз, андан кийин ичкилик азайып баштаганда суусундуктарды алмаштырып коюңуз. Сиз менен чогуу ичкен башка адамдар байкабай калышы мүмкүн
Кадам 2. Кооптуу тамак -аш жана суусундуктардан алыс болууга шылтоо кылыңыз
Эгерде жасалма жол менен чыгуу мүмкүн эмес болсо, анда кимдир бирөө сизге жей албаган же иче албаган нерсени сунуш кылганда, жүйөлүү шылтоо даярдаңыз. Сиз аны кош бойлуулукка байланышпаган жашоо образы же ден соолук маселеси катары өткөрүп жибере аласыз.
- Мисалы, кимдир бирөө сизге бир чыны кофе сатып алууну сунуштаса, сиз түнкү уйкуңузду жакшыртуу үчүн кофеинди азайтууга аракет кылып жатканыңызды айтсаңыз болот.
- Эгерде сиз жумшак быштактан баш тартууга туура келсе, анда мындай деп айтсаңыз болот: "Менин ашказаным акыркы убактарда абдан кыйналып жатат, ошондуктан дарыгер мага сүтсүз тамактанууну сунуштады".
Кадам 3. Жүрөк айланууну болтурбоо үчүн крекерди жана имбир момпосуйун кармаңыз
Эгерде сиз эртең менен ооруп жатсаңыз, досторуңуз жана кесиптештериңиз аба ырайынын астында сезип жатканыңызды байкашы мүмкүн. Имбир момпосуй же имбирге негизделген суусундуктарды ичүү (имбир чайы же эски имбир але сыяктуу) ашказаныңызды оңдоп, симптомдоруңузду башкаларга анча ачык көрсөтпөйт. Жөнөкөй крекер же кургак жарма сыяктуу жумшак тамак -аштар да жүрөк айлануу менен күрөшүүгө жардам берет.
- Күн бою сууну көп ичкениңизди унутпаңыз, өтө суусуздануу эртең мененки ооруну күчөтүшү мүмкүн.
- Эгерде сиз кусуу керектигин сезсеңиз, ваннага кирүүгө же башыңызды тизелериңиздин ортосуна бир нече мүнөт отура турган башка обочолонгон жерди табууга аракет кылыңыз. Бул сезимдин өтүшүнө жардам берет, же жок дегенде купуялуулукту табуу үчүн сизге убакыт сатып алат.
Кадам 4. Өзүңүздү эң жакшы сезген учурларыңыз үчүн иш -чараларды пландаңыз
Эгерде сиз күндүн белгилүү бир мезгилинде чарчап, алсырап калганыңызды билсеңиз, ошол убакта досторуңуз менен машыгууну же башка чарчатуучу иштерди пландаштыруудан алыс болуңуз. Качан эң энергиялуу экениңизди аныктап, анан убакыт бөлүңүз.
- Мисалы, машыгуу досуңуз менен эртең менен чуркоо үчүн өтө чарчап, ооруп жатсаңыз, анын ордуна түштөн кийин йога менен машыгууну сунуштай аласыз. Мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Мен бул жаңы йога сабагын бир аз убакыттан бери текшергим келген. Муну аткыңыз келеби?"
- Керек болсо шылтоо да айтсаңыз болот. Эгерде сиз машыгууга катышуу үчүн өтө чарчап же чарчап жатсаңыз, анда сизде ашказандагы мүчүлүштүктөр бар же жумуш убактысына жетүү үчүн бошобой жатам деп айта аласыз.
5 -кадам. Билгендерден кабарды жашырууну сураңыз
Жашооңуздагы көпчүлүк адамдарга айтууга даяр болбосоңуз да, кош бойлуулук жаңылыктарыңызды айрымдары менен бөлүшкүңүз келиши мүмкүн. Эгерде сиз кимдир бирөөгө айтсаңыз, анда ал экөөңүздүн ортосунда экениңизди жөнөкөй тил менен билдириңиз. Башкаларга айтууга даяр болгуңузча, жеке жашоого болгон каалооңузду урматтоону сураңыз.
Мен кош бойлуу экенимди билдиргим келген, бирок мен азырынча бул кабарды башка эч ким менен бөлүшүүгө даяр эмесмин. Сураныч, менден биринчи сурабастан, эч ким менен сүйлөшпөңүз
Метод 2 2: Баланын шишигин жашыруу үчүн кийинүү
Кадам 1. Кош бойлуулуктун алгачкы күндөрүндөгү шишикти форма кийимдери менен жылмакай кылыңыз
Кош бойлуулуктун башында гормондордун өзгөрүүсү ичтин шишип кетишине алып келиши мүмкүн, андыктан белиңиздин кичине чоңоюп кеткенин байкай аласыз. Ичиңизге түйүп, кош бойлуулукка чейинки кийимдериңизге бир аз көбүрөөк батыш үчүн Spanx же контроллинг чулки сыяктуу арыктоочу ич кийимдерди кийип көрүңүз.
Эгерде сиз форма кийүүнүн кысымы сиздин өсүп келе жаткан ымыркайыңызга эмне кылышы мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, кабатыр болбоңуз. Ичиңиздеги амниотикалык суюктуктун коргоочу катмары аларды жакшы жаздыкта кармап турат. Денеңиз өскөн сайын тар кийимдер ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн
Кадам 2. Өсүп бараткан бүдүрчөнү жашыруу үчүн эңкейген же чокусун байкап көрүңүз
Бош, бүктөлгөн же ийилген чокулар фигураңызга кошомат кылып, чоңоюп жаткан курсагыңызды жашыра алат. Капталдарын бойлоп өтүүчү туникти же блузаны колдонуп көрүңүз. Империянын бели бар чокулар же көйнөктөр дагы эң жакшы ыкма, анткени алар фигураңызды ийри сызбастан чийип салышат.
Салкын аба ырайында, чоң, бүдөмүк свитер - бул сиздин балаңыздын шишигин жашыруунун ыңгайлуу жана модалуу жолу
Кадам 3. Өзгөрүп жаткан формаңызды жашыруу үчүн катмарларды кийиңиз
Катмарлар көздү ортоңку бөлүктөн алаксытып, курсагыңызга көңүл бурбастан, кийимиңизге көлөм кошо алат. Блузка же туниканын үстүнө бош блейзер же драпей кардиган свитерин кийип көрүңүз.
Эгерде сиз карама -каршы басылмалар же оймо -чиймелер менен катмарларды сынап көрүү үчүн өзүңүздү эр жүрөк сезсеңиз, бул сиздин курсагыңыздын көрүнүшүн азайтышы мүмкүн. Мисалы, түстүү гүлдүү блейзер менен ак-кара түстөгү блузка кийсеңиз болот
Кадам 4. Бош турган чокуңузду орнотулган түбү менен теңдеңиз
Чолок шымчан чолок шым кийүү сизге көлөмдүү көрүнүш берет. Бутуңузга формага көбүрөөк ылайыктуу бир нерсе кийип, эң сымбаттуу жана жөнөкөйлөтүлгөн көрүнүштү түзүңүз жана үстүңкү жарымыңызды теңдеңиз.
Мисалы, сиз ыңгайлуу леггинси бар капкак тоник свитер кийип көрүңүз. Аба ырайы салкын болгондо, аккан блузка же көйнөкчөнгө колготки же узун сымбаттуу джинсы менен дал келсеңиз болот
Кадам 5. Шарф жана аксессуарлар менен курсагыңыздан көңүл буруңуз
Узун, чоң өлчөмдөгү жоолукту тандап, денеңиздин алдына илинип турсун. Бул фигураңызга узундук жана сымбаттуу көрүнүштү кошо алат. Жоолуктар жана башка аксессуарлар, мисалы, тайманбастык менен жасалган буюмдар, көздү буруп, көрүүчүнүн көңүлүн курсагыңыздан кетире алат.
- Кара же кочкул көк сыяктуу кара түстөгү жоолуктар кошумча арыктоочу эффект түзөт.
- Жаркыраган же түстүү аксессуарлар көзгө урунат жана сиздин кийимиңизге жаңы көңүл бура алат. Ачык түстөгү жоолукту, чоң жуп сөйкө же жаркыраган шуруну байкап көрүңүз.
Кадам 6. Көздү алаксытуу үчүн басылган кездемелерди кийиңиз
Басып чыгаруу - бул өзгөрүп турган формаңыздан көңүлдү буруунун эң сонун жолу. Түстүү гүлдүү чокулар менен көңүл ачыңыз, же кааласаңыз консервативдүү тактарга, чектерге же сызыктарга жабышыңыз.
