Эгерде сиз бир түндүк бойдон кош бойлуу болуп калсаңыз, анда сиз эмоцияларга дуушар болушуңуз мүмкүн. Сиз уктап жаткан кишиге маалымат берүү бир аз коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок аны ырайым менен чечүүгө болот. Сиз бул назик маекти башкара аласыз, адегенде бул боюнча өз сезимдериңизди иштеп чыгыңыз, андан кийин натыйжалуу баарлашуу үчүн иштеңиз жана акыры эмне кылаарыңызды чечиңиз. Сизде кээ бир маанилүү чечимдер болушу мүмкүн, бирок бактыга жараша сизде варианттар бар.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сезимдериңизди иштеп чыгуу
Кадам 1. Кош бойлуу экениңизди ырастаңыз
Аны кимдир бирөө менен талкуулоо зарылдыгын сезүүдөн мурун, кош бойлуу экениңизди ырасташыңыз керек. Сиз так билмейинче бул сүйлөшүүнүн кереги жок. Эгерде сиз этек кирин өткөрүп жиберген болсоңуз жана/же башка симптомдорду сезип жатсаңыз, улантыңыз жана кош бойлуулук тестин тапшырыңыз.
- Кээ бир кош бойлуулук тесттери сиздин этек кириңизге чейин беш күнгө чейин кабыл алынышы мүмкүн, бирок бул так эмес.
- Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, этек кириңизди өткөрүп жибергенче күтө туруңуз, анан рецептсиз тесттен өтүңүз.
- Ошондой эле заара же кан анализин алуу үчүн доктурга кайрылсаңыз болот.
Кадам 2. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз
Бир түнкү туруудан кийин кош бойлуу болуу шок болушу мүмкүн. Бул кабар түшө баштаганда, бул маалыматты иштеп чыгууга жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга бир аз убакыт бөлүңүз. Кантип улантууну ойлонуп жатып, сиз эмоциялардын бир катарына дуушар болушуңуз мүмкүн. Сезимдериңизди чечүү үчүн журналга жана/же жакын досуңуз менен сүйлөшүүгө бир аз убакыт бөлүңүз. Уктаган адамга дароо айтуунун кажети жок.
Кадам 3. Сиздин варианттарды карап көрүңүз
Сизде жок дегенде бир чечим бар. Сиз кош бойлуулукту уланта береби же жокпу, чечишиңиз керек. Эгер сиз улантууну чечсеңиз, анда башка ата -эненин катышуусун каалаарыңызды чечишиңиз керек. Акыр -аягы, бул сиздин чечим. Сиз алардын пикирин кааласаңыз же каалабасаңыз болот. Кандай болгон күндө да, аны менен сүйлөшүүдөн мурун өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды чечишиңиз керек. Сиздин варианттардын кээ бири төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Аборт жасатуу.
- Асырап алуу суралууда.
- Баланы багуу жана атасын кошуу.
- Баланы жалгыз кармоо.
3төн 2 бөлүк: Эффективдүү баарлашуу
Кадам 1. Айткыңыз келген нерсени пландаңыз
Качан маанилүү маектешүүгө туш болсоңуз, эмнени айткыңыз келсе, ошону пландап, практика жүзүндө өткөрүү пайдалуу болот. Кагаз менен ручканы алып, баарлашуу үчүн керектүү нерселердин баарын жазыңыз. Байланышыңызды түз жана чекитке сактаңыз жана бардык тиешелүү маалыматты камтыңыз. Андан кийин бул сөздөрдү катуу айтууга машыгыңыз. Сиз айта турган кээ бир нерселер, төмөнкүлөрдү камтыйт:
- "Мен этек киримди сагындым жана кош бойлуумун."
- "Мен буга чейин кош бойлуулук тестин тапшыргам жана ишенем."
- "Мен эмне кылгым келгенин мурунтан эле билем" же "мен эмне кыларымды так билбейм" же "мен эмне кылышымды билем деп ойлойм, бирок сиздин пикириңизди кааладым."
- "Мен сенин ата экениңе ишенем" же "сенин ата экениңе ишенем."
- "Мен билишим маанилүү деп ойлодум."
Кадам 2. Жолуга турган убакытты белгилеңиз
Аны менен сүйлөшүү керектигин жана муну жеке өзүңүз каалаарыңызды айт. Сиз сейилдөөнү (коомдук жерде) же кофеге (кээ бир жерде тынч) барууну сунуштай аласыз. Себебин сураса, компанияда экениңизди жана учурда сүйлөшө албай турганыңызды айтыңыз. Эгер ал макул болсо, ылайыктуу жерди жана убакытты уюштуруңуз.
- Билип коюңуз, ал сиз аны чогуу өткөргөн түнүңүздүн артынан чалып жатам деп ойлошу мүмкүн. Эгер ал каалабаса, кабыл алууңуз муздак болушу мүмкүн.
- Эгерде ал жекече жолугуудан баш тартса, аны телефон аркылуу айтууңуз керек болот.
3 -кадам. Так сүйлөңүз
Аны менен жолукканда, өзүңдү кайталабаш үчүн сөзүңдү катуу жана так айт. Кыскача сүйлөшүүдөн кийин, кууп жетиңиз. Сиз жазууну пландап жатканыңыз менен эскертүү картасын алып келүү пайдалуу болушу мүмкүн. Ошентип, нервге түшпөйсүз жана пландаштырганыңызды унутасыз.
Сиз дароо эле чыгып: "Мен кош бойлуумун, сиз билишиңиз керек деп ойлогом" деп айтсаңыз болот
4 -кадам. Ар кандай реакцияларга даяр болуңуз
Эсиңизде болсун, сизде бул маалыматты иштеп чыгууга бир аз убакыт болгон, жана бул аны караманча кармайт. Ал баш аламан, ачууланган же баш тарткан болушу мүмкүн. Ал дароо колдоосун сунушташы мүмкүн. Ал бир эле учурда көптөгөн реакцияларды/эмоцияларды көрсөтүшү мүмкүн. Ага маалыматты иштеп чыгууга бир аз убакыт берүүгө аракет кылыңыз. Анын биринчи реакциясы анын чыныгы сезимдерин көрсөтпөй калышы мүмкүн.
- Эгер ал ачууланып жатса, кийинчерээк сүйлөшө алаарыңызды же жөн эле басып кете алаарыңызды түшүндүрүңүз. Ал тынчыгандан кийин сиз менен байланышып калышы мүмкүн.
- Эгер ал боорукер жана түшүнүктүү болсо, сиз аны менен өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана сезимдериңизди талкуулоону тандасаңыз болот.
- Сиз ага караганда бир жума же андан кийинки жолугушууну сунуштай аласыз-ага караганда ойлонууга көбүрөөк убактыңыз болгонун моюнга алуу.
- Акыр -аягы, сиз эмне кыласыз, бул сиздин чечим.
3төн 3 бөлүк: Эмне кылаарыңызды чечүү
Кадам 1. Стрессти башкарыңыз
Көптөгөн факторлорго жараша бул стресстүү процесс болушу мүмкүн. Кош бойлуулукту улантууну пландап жатканыңызга карабай, ден соолугуңуз сезимтал абалда. Сиз өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Аны менен сүйлөшкөндөн кийин, ойлоруңузду иштеп чыгууга жана стрессти башкарууга бир аз убакыт жана мейкиндик бөлүңүз.
- Массаж алуу, мончого түшүү, күндөлүктү жазуу же өзүңүздү жеңил тамак менен дарылоо сыяктуу өзүн өзү тейлөөчү иш-аракеттерди жасаңыз.
- Дос, ишенимдүү үй -бүлө мүчөсү же терапевт сыяктуу бирөө менен сүйлөшүңүз.
- Көп эс алыңыз.
Кадам 2. Чечим кабыл алыңыз
Сиз аны менен сүйлөшүп, ой жүгүрткөндөн кийин, сиз чечим чыгарууга даяр болушуңуз мүмкүн. Балким, сиз эмне кылгыңыз келгенин бүтүндөй билгендирсиз, же, балким, сиз ишенбей жаткандырсыз. Балалуу болуунун реалдуулугу жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана сизде каалоо жана/же каражат барбы же жокпу. Андан тышкары, жеке ишенимиңизди жана эмоцияңызды эске алыңыз. Жалпысынан алганда, сизде төрт вариант бар. Сиз:
- Кош бойлуулукту токтотууну тандаңыз.
- Баланы асырап алууну тандаңыз.
- Кош бойлуулукту улантууну тандап, ата менен бирге ата-энени тандаңыз.
- Кош бойлуулукту улантууну жана баланы өзүңүздүн же үй -бүлөңүздүн жардамы менен тарбиялоону тандаңыз.
3 -кадам. Дарыгерге кайрылыңыз
Кантип улантууну пландап жатканыңызды билгенден кийин, дарыгер менен кеңешиңиз. Кош бойлуулукту улантып жатасызбы же жокпу, врач сизге баалуу ресурстарды жана кеңештерди бере алат. Консультация алуу үчүн OBGYNге жазылыңыз жана аны ошол жерден алыңыз.
