Сиз кинону энергиялуу, түшүнүккө жана илхамга толгон жана көптөгөн эмоциялар менен калтырсаңыз болот. Балким, сиз үмүттөнгөн же ой жүгүрткөн сезим менен кинодон алыстап кеткендирсиз. Тасмалар сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондуктан алар сизге терапиялык жактан пайда алып келиши мүмкүн. Кинотерапия терапиялык максатта тасмаларды көрүүнү камтыйт. Терапевт сизди кинематотерапия менен алектениши мүмкүн, бул сизге жеке кыйынчылык же дисфункциянын тиешелүү маселелерин бириктирүүгө жардам берет.
Кадамдар
Метод 3 3: Кинематотерапияны Терапевттик Колдонуу
Кадам 1. Кинематотерапия эмнени чече аларын түшүнүңүз
Кээ бир терапевттер кинематотерапияны негизги депрессияны, көз карандылыкты, обсессивдүү компульсивдүү ооруларды, тамактануунун бузулушун жана өзүн-өзү сыйлоого байланышкан көйгөйлөрдү чечүү үчүн колдонушат. Терапияңызда кандай кинолорду колдонууну каалай турганыңыз жөнүндө ойлоно баштаңыз. Сиздин терапевт сиз оңой байланыштыра турган кээ бир турмуштук кырдаалдарга, травмаларга же үй -бүлөлүк кырдаалдарга байланышкан кээ бир тасмаларды таба алат.
- Сизге жана сиздин терапиялык процессиңизге тиешелүү болгон белгилүү бир кырдаалдарды жана турмуштук окуяларды камтыган тасманы көрүңүз. Мисалы, сиз же сиз жакшы көргөн адам наркомания менен күрөшсө, "Таза жана сергек" же "Эркек аялды сүйгөндө" тасмасын караңыз. Эгерде жакын адамыңыздын жоготуусу же олуттуу оорусу менен күрөшүп жатсаңыз, "Болот магнолияларын" же "Пляждарды" көрүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Терапияны баштоодон мурун, бул тасмаларга кандай реакция кылсаңыз болорун ойлонуп көрүңүз. Бул сизге эмоционалдык жактан кантип жана эмне үчүн таасир этип жатканын аныктоого жардам берет.
Кадам 2. Салттуу терапия менен катар кинематотерапияны колдонуңуз
Сиз кинематотерапия менен гана иштеген терапевт менен иштешиңиз күмөн. Көбүнчө, терапевт кинематографияны кино менен болгон мамилеңиз жөнүндө ойлонууга жардам берүүчү кошумча дарылоо катары камтыйт.
Сиз эмоцияларды иштеп чыгууга жана жашооңузду жакшыртууга жардам берүү үчүн көндүмдөрдү калыптандырууга мүмкүндүк берген үзгүлтүксүз терапияга барганыңызды текшериңиз
Кадам 3. Дарылоо суроолоруна катышууга даяр болуңуз
Сиз терапевт менен кайра жолуккандан кийин, кино жөнүндө терапевттик сүйлөшүүгө даяр болуңуз. Сиздин терапевт сизден: “Жашооңузда сиз өзүн башкы каарман катары сезген учур болду беле? Бул кандай болгон? Өзүңүздү каарман катары элестетүү кандай болмок? Башкы каарманга дилеммага жардам берген кандай сапаттарыңыз бар?”
Кинематотерапиянын чоң бөлүгү - бул тасма жана анын айланасындагы сезимдериңиз жөнүндө ой жүгүртүү жана тажрыйбаңызды терапиялык жактан бириктирүү
Кадам 4. Сезимдериңиз менен башкача туташыңыз
Терапиянын көбү ойлоруңузга жана сезимдериңизге эффективдүү байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Эгерде сиз өзүңүздүн эмоцияларыңыздан ажырап же качып кетсеңиз, эмоция аркылуу иштеген башка бирөөнү көрүү коопсузураак болушу мүмкүн. Сиз каарман менен байланыш түзө аласыз, бирок өзүңүздү эмес, адамдын эмоционалдык тажрыйбасында коопсуз сезесиз. Бул сизге башкача көз карашта болууга жана эмоцияңызды сезүүдө коопсуз сезүүгө жардам берет.
Мисалы, сиз PTSDден жабыркасаңыз, сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызга туташуудан жана өзүңүздү жаркырап же коркунучтуу түш көрүүдөн коркушуңуз мүмкүн. Кино сизге түздөн -түз тиешеси жок жагдайга байланыштуу эмоцияларды коопсуз сезүүгө жардам берет. PTSD симптомдорун камтыган кээ бир тасмаларга "Cider House эрежелери" же "Америкалык снайпер" кирет
Метод 2 3: Потенциалдуу кинематографиянын артыкчылыктарын аныктоо
Кадам 1. Кинематотерапиянын артыкчылыктарын колдонуу
Кинематотерапияны ар кандай жолдор менен колдонсо болот. Мисалы, стресстен жана жашооңуздун оордугунан убактылуу кутулуу үчүн жеңил ойлуу тасманы көрө аласыз. Эгерде сиз депрессияда болсоңуз, ыйлата турган тасманы көрүү сизди ыдыратып жиберген сезимдерди моюнга алуу үчүн ачат. Ошо сыяктуу эле, депрессия сезимдери күлгөндөн кийин жеңилдейт жана кайра кубанычты сезе аласыз.
- Кинодогу каармандар жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана алардын жүрүм -туруму сиздин жашооңузга кошкуңуз келет.
- Эгерде сизге жакшы күлүү керек болсо, "Учак!" Сыяктуу акылсыз тасмаларды көрүңүз. же "Ата -энелер менен таанышуу".
2 -кадам. Эмпатияңызды жогорулатыңыз
Тасмалар каармандарга туташууга жана алар кайгылуу же көңүл калтыруучу нерсеге туш болгондо кайгырууга мүмкүнчүлүк берет. Өзгөчө балдар менен, кинолор эмпатияны жогорулатууга жана альтруизм сыяктуу сапаттарды түзүүгө жардам берет.
- Сиз бала же өспүрүм болбосоңуз да, кинолор маанилүү социалдык көндүмдөрдү чагылдырууга жана коомдук аң -сезимди жогорулатууга жардам берет. "Ичинде" сыяктуу тасмалар эмоцияңызды аныктоого жана угууга жардам берет.
- Кээде, башка адамдарды ыйлаткан кинолор "Хачи: Иттин жомогу" жана "Эстей турган сейилдөө" сыяктуу каармандарга боор ооруу сезимин жаратышы мүмкүн.
3 -кадам. Тийиштүү бирөөнү баштан өткөрүңүз
Сиздин терапевт сизден фильм көрүүнү жана сиз менен башкы каармандын байланышкан жолдорун табууну сурашы мүмкүн. Балким, сизде ушундай коомдук тажрыйба же үй -бүлөлүк жашоо бар. Башка бирөөнүн тажрыйбасынан, айрыкча кинодон тил табышуу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Сиз каарман менен байланыш түзө аласыз жана кино каарманына жашооңуздагы адамдар менен кайталоо кыйын болуп калышы мүмкүн.
- "Маймылдар планетасынын таңы"-травмадан кийинки стресстин бузулушунун (ПТСД) симптомдору башкаларга кандай мамиле кылганыңызга жана травма чечим кабыл алууга кандай таасир этерин көрсөткөн жакшы мисал.
- "Орто кыздар" жаш кыздарга туура келүү кыйын экенин түшүнүүгө жардам берет жана кээде "салкын" болуу башкаларга зыян келтириши мүмкүн.
4 -кадам. Жоопкерчиликти ачыңыз
Тасмада башкы каарманда (же башка каармандарда) өзүңүздүн чагылышыңызды байкап, сиз өзүңүздүн аракеттериңиз үчүн жооп бере баштайсыз. Мисалы, досторуңузду эмне үчүн жоготуп жатканыңызды билбесеңиз, каарман сизге таасир эте турган кээ бир жүрүм -турум үлгүлөрүнө жарык чачат.
- Сиз мурда эч качан ойлобогон объектив аркылуу жашооңуз жөнүндө ой жүгүртүүгө жардам бере турган тасманы көрүү аркылуу кандайдыр бир түшүнүккө ээ боло аласыз. Мисалы, эгер сиз нарцистикалык мүнөздөмөлөрүңүздү түшүнбөсөңүз, анда "Уолл -стрит карышкырын" көрө аласыз, анда башкы каарман сизге тиешелүү көптөгөн нарциссисттик сапаттарга ээ.
- Эгерде сиз тезирээк чоңойгуңузду же нерселер башкача болушун кааласаңыз, "13 Going on 30" тасмасын көрүңүз.
3 методу 3: Терапевттин кабинетинен тышкары кинематотерапияны колдонуу
Кадам 1. Балдарга оор эмоциялар аркылуу иштөөгө жардам бериңиз
Балдар көбүнчө эмоцияларын белгилөөдө жана билдирүүдө кыйналышат, жана алар сезимдерин билдирүүнүн бир жолу катары урушууга же урууга барышат. Балдарга эмоцияларды белгилөөнүн жана билдирүүнүн бир жолу - бул аларга жана башкалардын сезимдерин аныктоого жардам берүү. эмоцияларды кантип билдирсе болот. Балаңызга эмоцияларды белгилөөгө жардам берүү үчүн кинолорду колдонуңуз.
- Мисалы, "Тоңдурулган" тасмасында балаңыздан “Эмне үчүн Эльза мындай кылды? Ал кайгырды деп ойлойсузбу? Ачуусу кандай? »
- Эгерде сиздин бала киного реакция кылып жатса, эмоцияны белгилеңиз. Айт: "Урсула сени коркуткандай, сен коркуп жатасың окшойт". Сиз ошондой эле кинодогу каармандардын эмоцияларын белгилей аласыз. "Ал чындап эле толкунданып жатат окшойт" же: "Ой, ал чындап эле кайгылуу окшойт. Мен да кайгырар элем ».
Кадам 2. Фильмдерди өз алдынча көрүү
Кинолорго терапевттик кеңседен тышкары да кайрылыңыз. Сизди чакырган, эмоцияларды иштетүүгө жардам берген же эмоционалдык же руханий өсүшүңүздү колдогон тасмаларды табыңыз. Кинодон кийин (же учурунда) өзүңүзгө суроолорду бериңиз, бул сизге жакшырууга жана өзүн өзү таанууга жардам берет.
3 -кадам. Кинематотерапиянын мүмкүн болуучу тобокелчиликтеринен качыңыз
Жалпысынан алганда, кинематотерапия сизге пайда алып келет. Бирок, катуу психозго чалдыккан адамдарга сунушталбайт. Кээ бир тасмалар орунсуз болушу мүмкүн. Мисалы, балаңыз жок, R рейтингиндеги тасманы көрүңүз. Эгерде сиз зордук -зомбулукка, тилге же жылаңачтанууга сезимтал болсоңуз, анда бул элементтер бар тасмалардан алыс болуңуз.
Тынчсыздануу жана депрессия аркылуу иштөөдө колдоо табуу бир нерсе, бирок тасма тартуу үчүн башка нерсе. Эгерде сиз үй -бүлөлүк зомбулукка чыдап келген болсоңуз, анда сизди козгошу мүмкүн болгон зордук -зомбулуктуу көрүнүштөрдү көргүңүз келбеши мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сиз кыйналып жатсаңыз же кыйын жерде болсоңуз, учурдагы абалыңызга туура келген фильм экенине ынануу үчүн аны көрүүдөн мурун анын конспектин окуңуз.
- Эгер кино сизге терс таасирин тийгизсе же сизде тасмага жооп жок болсо, аны көрүүнү токтотуңуз.
