Гестоз диабети (GDM) диагнозу түшүнүксүз жана коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок эгер сиз шартыңыз бар экенин билген болсоңуз, анда сиз жалгыз эмессиз. Сиздин саламаттыкты сактоо тобуңуз сунуштаган диетаны жана көнүгүү планын аткаруу GDM менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу. Эгерде диета жана көнүгүү кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү үчүн жетишсиз болсо, врач инсулин сайууну жазып бериши мүмкүн. GDM биринчи триместрге чейин өнүкпөгөндүктөн, балаңыз физикалык тубаса кемчиликтерге чалдыгуу коркунучунда эмес. Бирок, сиздин балаңыз бала кезинде семирип кетиши жана чоңоюп калганда 2 -тип шекер оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Сиз кандагы глюкозанын деңгээлин башкаруу үчүн ден соолук тобуңуз менен тыгыз иштешип, бул тобокелчиликти азайта аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Гестоздук диабетти диагностикалоо
Кадам 1. GDM үчүн коркунуч факторлорун баалоо
Кош бойлуу болгон ар бир адам GDM иштеп чыгышы мүмкүн. Бирок, тобокелчилигиңизди жогорулатуучу факторлор бар. Өзүңүздүн ден соолугуңузду жана медициналык тарыхыңызды төмөнкүлөр үчүн карап көрүңүз:
- Сиздин BMI 30дан ашканда семирүү.
- Үй -бүлөлүк тарых 2 -тип шекер оорусу
- Учурдагы бузулган глюкоза толеранттуулугу
- Мурунку кош бойлуулукта: GDM, бузулган глюкоза толеранттуулугу, бузулган орозо глюкозасы же A1C 5,7 пайыздан жогору.
- Гликозурия (зааранын анализиндеги глюкоза) төрөткө чейинки биринчи сапарында
- Бир убакта бир нече балага кош бойлуу болуу (мисалы, эгиздер, үч эмдер ж.
- 25 жаштан жогору болуу
- Африкалык-америкалык, америкалык индиялык, азиялык америкалык, испан же латино же Тынч океан аралынын улутуна ээ болуу
Кадам 2. GDMдин бардык симптомдорун документтештирүү жана талдоо
Кош бойлуу кезиңизде GDM белгилерин документтештирүү үчүн журнал түзүңүз. Кийинки жолугушууда бул маалыматты дарыгериңиз менен бөлүшүңүз. Эгерде симптомдор үзгүлтүккө учураса же тез -тез болуп турса, консультация алуу үчүн жолугушуулардын ортосунда доктурга кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Атап айтканда, сергек болгула:
- Адаттагыдан башкача суусоо
- Тез -тез заара кылуу
- Чарчоо
- Жүрөк айлануу
- Бүдөмүк көрүнүш
- Тез -тез вагиналдык, табарсык же тери инфекциялары
Кеңеш:
Бул симптомдордун көбү кош бойлуулуктун биринчи триместринде кездешет жана, кыязы, GDMди көрсөтпөйт. Бирок, эгер кош бойлуулуктун белгилери уланса же начарласа, дарыгериңиз менен GDM тестирлөө жөнүндө сүйлөшүңүз.
3-кадам. Эгерде сиз тобокелчиликте болсоңуз, 2-тип шекер оорусуна алдын ала текшерүүдөн өтүңүз
2 типтеги диабет үчүн көптөгөн коркунучтуу факторлор GDM үчүн коркунуч факторлору менен бирдей. Эгерде 2 же андан көп тобокелдик факторлору сиз үчүн туура болсо, төрөттөн кийинки биринчи жолугушууңузда врачыңыздан кант диабетине скрининг сураңыз. Эгерде сизде глюкозанын сабырсыздыгы бар болсо, анда врач автоматтык түрдө скринингге буйрук бериши мүмкүн.
- Сиз 2 типтеги диабет коркунучу боюнча тестти онлайн режиминде тапшырсаңыз болот:
- Орозо кармабаган> 200 мг/дл (11.1 ммоль/л) глюкоза деңгээли диабеттин диагнозуна алып келиши мүмкүн, эгерде ушундай эле деңгээл биринчи тесттен кийинки күнү көрсөтүлсө.
- Эгерде сиз биринчи триместрде диабет симптомдорун көрсөңүз, анда сизде GDM жок, бирок 2 типтеги диабет. Сиздин дениңизди чың бала төрөөңүз үчүн абалыңызды кылдат көзөмөлдөө абдан маанилүү.
Кадам 4. Кош бойлуулуктун 24-28 жумасында GDM тестин тапшырыңыз
Сизде кош бойлуулуктун башында кант диабети менен шайкеш келген глюкоза жок болсо да, дарыгер GDMди текшерип көрүшү мүмкүн. Көпчүлүк дарыгерлер кош бойлуулуктун ушул мезгилинде бардык аялдарды текшерүүдөн өткөрүшөт, анткени коркунучтуу факторлор абдан кеңири таралган.
- Эгерде сизде GDM менен байланышкан тобокелдик факторлору болгон болсо жана дарыгериңиз GDM тестирлөөнү буйрук кылбаса, аны атайын сураңыз.
- Эгерде сиз доктурга GDM симптомдору жөнүндө айтып берсеңиз, алар сиздин заарадагы кантты текшериши мүмкүн, бул GDMдин дагы бир белгиси.
Метод 2 3: GDMди медициналык түрдө дарылоо
Кадам 1. Күн сайын кандагы глюкозанын деңгээлин текшерип туруңуз
GDM диагнозунан кийин, врач, кыязы, кан глюкозаңызды жок дегенде күн сайын текшерип турушу мүмкүн. Провайдериңизден тест тилкелери жана ланцеттери бар глюкометр үчүн рецепт сураңыз, ошондо үйүңүздө кандагы глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөй аласыз. GDM симптомдоруңузду туура башкаруу үчүн ырааттуу мониторинг керек.
Күнүмдүк кандагы глюкозанын деңгээлин https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf дарегиндеги диаграмма аркылуу көзөмөлдөңүз. Ар бир жолугушууда дарыгериңиз менен маалыматыңызды бөлүшүңүз, алар дарылооңузга өзгөртүүлөрдү киргизе алышат
Кеңеш:
Догдур сизге жеке шартка жараша максаттуу сандарды берет. Эгерде сиздин номерлериңиз ошол максаттуу сандарга караганда кыйла жогору же кыйла төмөн болсо, дароо дарыгериңизге чалыңыз.
2 -кадам. Кан басымыңызды жана заарадагы белокту көзөмөлдөңүз
Кан басымы жана заарадагы белоктун деңгээли да диабет оорусун көрсөтүшү мүмкүн. Жогорку кан басымы жүрөгүңүздөгү ашыкча стресстен улам ден соолуктун кошумча шарттарын пайда кылышы мүмкүн.
Эгерде сиз кош бойлуулук мезгилине салыштырмалуу семирип же ашыкча салмакта болсоңуз, анда дарыгериңиз кан басымыңызды тез -тез текшерип турушу мүмкүн. Ашыкча салмак сизди кан басымынын жогорулашына алып келет
3 -кадам. Диета жана көнүгүү GDMиңизди көзөмөлдөө үчүн жетишсиз болсо, инсулин алыңыз
Дарыгер диета жана көнүгүү пландарын сунуштайт, бул сиздин GDMди текшерип турушу керек. Бирок, эгерде бул пландар чектелүү ийгиликке жетишип жатса, же сиз аларды сактоодо кыйналып жатсаңыз, врачыңыз инсулин сайууну жазып бериши мүмкүн.
- Эгерде сизде инсулиндин ар кандай сортторунун арасынан тандоо болсо, NPH (нейтралдуу протамин Хагедорн) инсулини жакшы изилденген жана кош бойлуулук учурунда коопсуз деп табылган.
- Догдуруңуз сизге инсулинди кантип саюу керектигин үйрөтүп, күн сайын дозаны качан бериш керек экенин айтып берет. Эгер кандайдыр бир себептерден улам өзүңүз жасай албасаңыз, сиз менен бирге жашаган адамга инсулинди кантип берүү керектигин үйрөтүү жакшы идея.
- Инсулин эң жакшы дарылоо болгону менен, эгер сиз инсулин алуудан баш тартсаңыз, кээ бир дарыгерлер кант диабетине каршы башка дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн, мисалы метформин же глипизид.
3 -метод 3: Жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Катталган диетологдон тамактануу боюнча кеңеш алыңыз
Сиздин дарыгер сизге GDM диагнозун койгондо, алар, кыязы, диабет менен ооруган адамдар үчүн диета пландарын түзүүгө адистешкен диетологго же диетологго кайрылышат. Диетолог сиздин кадимки тамактанууңузду карап чыгып, ден соолугуңузга жана жашоо образыңызга туура келген диетаны ойлоп табат.
Диетолог же диетолог сизден бир нече жума бою тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүүнү талап кылышы мүмкүн. Бул аларга эмне жегениңизди жакшыраак талдоого жана кандагы кантты төмөндөтүүгө жардам бере турган алмаштыргычтарды сунуштоого мүмкүндүк берет
Кадам 2. Эгерде семирип кетсеңиз, углеводдорду жана жалпы калориялуу тамакты чектеңиз
Кош бойлуу кезиңизде арыктоого аракет кылуу коопсуз эмес болушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиздин BMI сиз ашыкча салмакка же семирүүгө жооп бере турган деңгээлде болсо, анда дарыгериңиз GDMди көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн сизди чектелген диетага отургузушу мүмкүн.
- Адатта, сиз жалпы калориялуу керектөөңүздү 30-33%азайтуу менен GDMди башкара аласыз. Ошо сыяктуу эле, сиз карбонгидрат алууну жалпы калориянын 35-40% га чейин чектешиңиз керек.
- Карбонгидрат керектөөнү азайта турган кээ бир негизги алмаштыруулар бар. Мисалы, ак нан менен макаронду толук дан сортторуна алмаштырсаңыз болот. Сиз ошондой эле ашкабакты же түстүү капустаны жогорку карбонгидраттуу картошкага алмаштырсаңыз болот.
Кадам 3. Орточо көнүгүү программасын баштаңыз
Жөө басуу же велосипед тебүү сыяктуу аз таасирдүү көнүгүүлөр кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, GDMди көзөмөлдөп турууга жардам берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү стресстин деңгээлин төмөндөтөт, бул кандагы канттын деңгээлин жакшыртууга алып келет.
Сиздин дарыгер кош бойлуу кезде аман -эсен ээрчип ала турган көнүгүү программасын иштеп чыгуу үчүн сиз менен иштейт. Эгерде сиз кош бойлуу болгонго чейин салыштырмалуу отурукташкан жашоо образы менен жашасаңыз, акырындык менен баштап, активдүү болуу үчүн күнүнө 5-10 мүнөт бөлүңүз. Акырындык менен бул убакытты көбөйтүңүз, бирок денеңизге ашыкча стресстин же чыңалуунун алдын албаңыз. Мисалы, активдүү убактыңызга ар бир 2 жумада дагы 5 мүнөт кошуп койсоңуз болот
Кадам 4. Өнөктөшүңүз, үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен колдоо тармагын түзүңүз
Эгерде сизде сизге кам көрүүчү жана сизди колдогон адамдар бар экенин билсеңиз, GDM менен күрөшүү бир топ оңой болушу мүмкүн. Колдоо тармагыңыз кан шекеринин деңгээлин качан текшерүү керектигин эскертип, диетаңызды жана көнүгүү пландарыңызды сактоого үндөйт.
- Мисалы, сиз күнүнө 15 мүнөт басууну чечсеңиз, өнөктөшүңүз же башка досуңуз же үй -бүлөңүз сиз менен бирге жүрүүгө даяр болушу мүмкүн. Башка бирөө менен сейилдөө жалгыз жүргөнгө караганда кызыктуу болушу мүмкүн. Бул сиздин программаңызды аткаргандыгы үчүн башка бирөөнүн алдында жооп берет.
- Досторуңуз жана үй -бүлөңүз дагы диетаңызга колдоо көрсөтө алышат. Мисалы, сиз досуңуз менен тамактанууга чыксаңыз, алар сиз жей турган тамактарга өз тандоолорун чектеши мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз жегенге тыюу салынган тамак -аштар үйүңүздө жок экенин камсыздоого жардам бере алат.
Кеңеш:
Сиз ошондой эле онлайн форумдар жана коммерциялык эмес уюмдардын веб -сайттары аркылуу колдоо жана булактарды таба аласыз, мисалы, Американын Диабет Ассоциациясы.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- GDM адатта өзү чечилет жана кош бойлуулуктан кийин кетет. Бирок, сиз дагы эле кант диабети менен оорубаганыңызды ырастоо үчүн төрөттөн кийинки 6-12 жумага чейин тест тапшыргыңыз келет.
- Төрөттөн кийинки мезгилде жана андан кийин тамактанууну жана көнүгүүнү камтыган жашоо образын өзгөртпөңүз. GDM диагнозу коюлгандан 10 жыл өткөндөн кийин кант диабетине чалдыгуу коркунучу болжол менен 21,1%ды түзөт, андыктан өзүңүздү дени сак кылгыңыз келет.
