Сиз "эмоционалдык жеткиликтүүлүк" терминин көп ыргытылганын уккандырсыз, бирок бул сиздин мамилеңиз үчүн эмнени билдирерин билбешиңиз мүмкүн. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн ар бири маанилүү сапатка ээ болгондо, бул сиз баарлашууга жана туташууга ачык жана аялуу болууга даяр экениңизди билдирет. Сиз дени сак жана бактылуу мамиле куруу үчүн өзүңүздү ошол жерге коюп жатканда, өнөктөшүңүз сиздей эле байланышууга даярбы деп ойлонушуңуз мүмкүн. Муну түшүнүүгө жардам берүү үчүн, биз эмоционалдык жеткиликтүүлүктүн жогорку белгилерин бөлүп алдык.
Кадамдар
10дун 1 -методу: Алар сиздин мамилеңизден тышкары колдоо системасына ээ
Кадам 1. Алар достору жана үй -бүлөсү менен сергек мамилелерди сактайбы?
Сиздин олуттуу башка дени сак достук бар болсо, бул алар мамилеге жигердүү салым кошуу үчүн көндүмдөргө ээ экенин жана алар мааниси боюнча башкалар менен кантип мамиле кылууну үйрөнгөнү жакшы жышаан. Сиздин өнөктөшүңүз жашоосундагы башка адамдар менен кандай мамиледе экенин караңыз.
- Алар достору жана үй -бүлөсү менен дайыма байланышып турушабы?
- Алар сиздин мамилеңизден тышкары, башка адамдардын жашоосуна жана кызыкчылыктарына кызыгуусун билдиреби?
- Алар досторуна жана үй -бүлөсүнө кандай мамиле кылышат? Алар бул мамилелерге кам көрүп, күч жумшашабы?
10дун 2 -ыкмасы: Сиз алардын достору жана үй -бүлөсү менен тааныштыңыз
Кадам 1. Сизди башкалар менен тааныштыруу сиздин өнөктөшүңүз сиз менен жашоосунун бир бөлүгүн бөлүшкүсү келет дегенди билдирет
Сиздин жашооңузда сизди башка мамилелерге алып келүү менен, өнөктөшүңүз сиздин баалуулуктарыңызды, тарбияңызды жана алар сиздин динамикаңыздан тышкары жактарын жакшыраак түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Бул алардын үй -бүлөсү менен жолуга элек болсоңуз, паника кылбаңыз! Сиздин өнөктөш үй -бүлөсү менен жакын болбошу мүмкүн, алардын үй -бүлөсү алыс жашашы мүмкүн, же мамиледе өтө эрте болушу мүмкүн.
10дун 3 -ыкмасы: Сиз биринчилерден болуп милдеттенме аласыз
Кадам 1. Сиз мамилени алдыга жылдырган жалгыз адам эмессиз
Биринчи жолу "мен сени сүйөм" деп айтуу сыяктуу чоң кадамдар коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок алар ачыктыкка келгенде маанилүү. Көңүл буруңуз, сиздин өнөктөшүңүз эмоционалдык тобокелчиликке канчалык даяр, сиз жооп беришиңизди билбесе же четке кагылышы мүмкүн. Бул алсыздыктын жана мамилеге эмоционалдык инвестициялоонун негизги белгиси. Эмоционалдык тобокелдиктердин башка мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- "Эксклюзивдүү" болууну суранабыз.
- Байланышты белгилөө, бул өзүңүздү жубайлар, өнөктөштөр, сүйлөшкөн кызыңыз/жигитиңиз ж.
- Келечекке пландар түзүү, чогуу көчүү сыяктуу.
10дун 4 -методу: Сиздин баарлашууңуз ырааттуу жана түшүнүктүү
Кадам 1. Алар сени "элес" кылышпайт же алар ойлоп жаткандары жөнүндө божомолдоп кетишпейт
Баары эле текст аркылуу чагылгандай тез жооп жөнөтө алышпайт жана өнөктөшүңүздү көргөн сайын терең маектешпешиңиз мүмкүн. Ошентсе да, эгер сиз колуңузду сунсаңыз (онлайн же IRL) алардан чынчыл, ойлуу жооп алаарыңызды билсеңиз, анда алар эмоционалдык жактан жеткиликтүү экенин билесиз. Бул күндөрдү пландаштыруу же оор кырдаал жөнүндө айтуу болобу, эмоционалдуу жеткиликтүү өнөктөш сиздердин баарлашууңуздарга жумшаган күчкө дал келет.
- Алар сиз менен сүйлөшүү үчүн сапаттуу убакыт бөлөбү?
- Алардын дене тили (көз тийүү, баш ийкөө, сизге кароо) угуп жатканыңызды көрсөтөбү?
- Алар сени менен жашоосунда эмне болуп жатканын сүйлөшөбү?
10дун 5 -методу: Алар сезимдери жөнүндө айтышат
Кадам 1. Сиздин өнөктөшүңүз эмоциялары менен байланыштабы?
Эмоционалдык жактан жеткиликтүү адамдар сезимдерин (жакшы да, жаман да) сөз менен жеткире алышат. Сиздин өнөктөшүңүз сезимдери менен бөлүшсө, бул ишенимди көрсөтөт. Экинчи тарапта, өнөктөшүңүз, эгер алар аялуу жана өзүн көрсөтүүгө үндөгөн маданиятта же чөйрөдө өспөсө, алардын сезимдери жөнүндө айтуу кыйын болушу мүмкүн. Алар сезимдерин башкача билдириши мүмкүн (мисалы, алар сизге тапшырма берүү же белек берүү аркылуу сизди сүйөрүн көрсөтүшү мүмкүн).
- Эгер өнөктөшүңүз сезимдерин билдиргиси келбесе, сабырдуу болуңуз.
- Аларды эмоцияларын билдирип, жылуу -жумшак жооп берүүнү улантууга үндөңүз: "Мени менен бөлүшкөнүңүз үчүн абдан ыраазымын".
10 -жылдын 6 -методу: Сиз келечектеги пландарды жана максаттарды талкуулайсыз
Кадам 1. Үмүт, кыял жана умтулуулар менен бөлүшүү ачыктыкты көрсөтөт
Эгер алар сизге жана сиздин мамилеңизге байланыштуу келечектеги пландарды талкуулоого даяр болсо, бул эмоционалдык жеткиликтүүлүктүн дагы жакшы белгиси! Кантсе да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, келечектеги максаттар жана баалуулуктар тууралуу сүйлөшүүлөр чоочун адамдар арасында да жакындыкты күчөтөт. Келечек жөнүндө сүйлөшүү баштоо үчүн жана ошол жылуу жана бүдөмүк сезимдердин агып кетиши үчүн, бул жерде кээ бир идеялар бар:
- "Сиз көптөн бери эмне кылууну кыялдандыңыз?"
- «Эгерде кимдир бирөө беш жылдан кийин сиздин жашооңуз кандай болорун алдын ала айтса, сиз билгиңиз келеби? Кандай көрүнөт деп ойлойсуз?”
10дун 7 методу: Алар өз милдеттенмелерин аткарышат
1 -кадам. Алар убадаларына бек турушабы?
Сиздин өнөктөшүңүз убадасын аткарган же сиз үчүн кыйын болгон учурда да өткөн учурларды издеңиз. Бул эмоционалдык жеткиликтүүлүктүн, урматтоонун жана камкордуктун белгиси. Башка жагынан алганда, бир убакта бир иш -чараны же күндү жасай албоо кадимки нерсе, бирок өнөкөт кабырчыктык мамилеге болгон берилгендиктин жоктугунун белгиси болушу мүмкүн.
Метод 8дин 10: Алар мурунку мамилелерден көчүп кетишкен
Кадам 1. Сиздин өнөктөшүңүз учурдагы мамилеңизге "багажды" алып келбейт
Тескерисинче, алар мурунку мамилелеринин тажрыйбасын кантип жакшыраак өнөктөш боло алары жөнүндө, ошондой эле келечектеги өнөктөштө эмнени издеп жатышкандыгы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн колдонгон. Алар дени сак мамиле үчүн реалдуу күтүүлөр бар, жана алар сени мурунку менен салыштырбайт.
10дун 9 -методу: Сиз өндүрүмдүү аргументтерге ээ боло аласыз
Кадам 1. Ишенесизби же ишенбеңиз, кээ бир чыр -чатактар дени сак (жана таптакыр нормалдуу)
Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз талашып -тартышканда, бул эмоционалдык мүмкүнчүлүктү көрсөтөт, анткени сиз экөөңүз тең өз муктаждыктарыңызды билдирип жатасыз. Муну эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес адамдын негизги белгиси болгон "унчукпай дарылоо" менен салыштырыңыз. Жакшы конфликт сизди жакшыраак кызматташууга жана ар кандай көз карашыңызды чечүүгө өзгөртүү киргизүүгө түрткү берет. Өндүрүмдүү конфликтке карай иштөө үчүн, бул негизги стратегияларга көңүл буруңуз:
- Азыркыга жана келечекке көңүл бургула-өткөндү эстей бербей, алдыга жылуу үчүн эмне кыла аласыз.
- Айыптоочу комментарийлердин ордуна "мен сезем" сөздөрүн колдонуңуз. Мисалы: "Кечки тамакты жасай албай калганыңа мен капа болдум" эмес, "Сен кечки тамакты кайра бузуп койдуң".
- Бир убакта бир көйгөйдү же жагдайды чечүү.
- Башка адамдын көз карашын угуңуз.
- "Туура" болуудан баш тартыңыз.
10 -дун 10 -методу: Сиз экөөңүз тең компромисске бара аласыз
Кадам 1. Эмоционалдык жактан жеткиликтүү өнөктөш сиздин муктаждыктарыңызды эске алат
Бул жерде ичегиңиз менен барыңыз, сиздин ортосунда адилеттүү берүү динамикасы бардай сезилеби? Сиздин өнөктөшүңүз идеяларды сатуу жана чогуу чечүү жолдору менен кызматташууга даяр болгондо, бул сиздин мамилеңиз күчтүү эмоционалдык байланыштын пайдубалына ээ болгонунун чоң белгиси.
