Баштын массажы эс алуунун эң сонун жолу, анткени алар күндүн чыңалуусун бошотууга жардам берет. Башка массаж бергенде, адамды эс алдыруунун бир нече негиздеринен баштаңыз, мисалы, нымдуу жылуулукту колдонуу, май кошуу жана чачын чечүү. Андан кийин адамдын башын укалоого өтсөңүз болот. Эгерде сиз өзүңүз болсоңуз, анда башыңызды укалоо үчүн кээ бир ыкмаларды колдонсоңуз болот. Стресстин жөн эле ээрип кетерин сезесиз, андыктан бактылуу болуп, эс аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: адамды эс алуу
Кадам 1. Колуңузду жууңуз
Кимдир бирөөгө массаж жасоодо таза колдордон баштоо эң жакшы. Колуңузду самын менен жылуу сууга сүртүңүз. Колдорду жууп, жок дегенде 20 секунд бөлүшүңүз керек.
Кадам 2. Нымдуу жылуулук менен баштаңыз
Нымдуу жылуулук адамдын эс алуусуна жардам берет. Мисалы, аларды мончого түшүрсөңүз болот. Дагы бир вариант - сүлгүнү нымдап, микротолкундуу мешке чейин жылуу. Ага адамдын башын 10-15 мүнөт ороп коюңуз.
3 -кадам. Чачты таркатыңыз
Бул манжаңызды түйшүккө түшүрбөө үчүн, алгач адамдын чачынан щетка өткөрүүгө жардам берет. Ошентсе да, массажды баштаар алдында манжаларыңыз менен кандайдыр бир чоң түйшүктөр аркылуу иштей аласыз.
Эгерде сиз кийинчерээк чаташып калсаңыз, аны сууруп чыгууга аракет кылбаңыз, анткени сиз адамды эс алуу абалынан чыгарасыз
Кадам 4. Май кошуу
Көпчүлүк ашкана майлары ушул максатта, массаж майлары сыяктуу иштейт. Сиз авокадо, кокос, бадам же кычы майын колдонсоңуз болот. Тараптардан баштаңыз. Баштын чокусуна чейин жылып, манжаларыңыз менен манжаларыңыз менен майды баштын терисине укалаңыз. Башыңыздын алдыңкы жана арткы жагын алууну тактаңыз.
Майды алгач колуңузга чейин жылытыңыз жана кичине өлчөмдө баштаңыз. Сиз ар дайым көбүрөөк кошо аласыз
3төн 2 бөлүк: Негизги массаж жасоо
Кадам 1. Акырын жүрүңүз
Адамдын башын укалаганда, жай, жумшак соккуларга барууга аракет кылыңыз. Жай соккулар негизинен ылдам кыймылдарга караганда жакшыраак сезилет. Ошондой эле, жай кыймылдар тез кыймылдарга караганда алда канча эс алдырат.
Массаждын бул түрү үчүн адамдын отурган же жатканы жакшы
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
2 -кадам. Чакан чөйрөлөрдө иштөө
Манжаңыздын учу менен адамдын башын тегерете жеңил кыймылдарды жасаңыз. Артка алдыга, анан алдыга артка жылыңыз. Бул кыймыл менен башыңыздан бир нече жолу өтсөңүз болот.
3 -кадам. Моюнга массаж жасаңыз
Бир колу менен адамдын мойнун чайкаңыз. Бармакты бир жагына, экинчи манжаларын карама -каршы жагына акырын сүртүңүз. Мойнуңузду өйдө жана ылдый жылдырыңыз. Теринин үстүнө сүйкөөнүн ордуна массаж кылып жатканда терини жылдырууга аракет кылыңыз.
- Ошондой эле бул кыймылды чачтын баш жагында колдонсоңуз болот.
- Эгерде сиз өзүңүздү укалап жатсаңыз, баш бармагыңызды башыңыздын түбүнө колдонуңуз. Башыңыздын эки тарабында бир бармак менен, башыңыздын түбүн укалоо үчүн тегерек кыймылдарды колдонуңуз. Сиз бул жерде көп чыңалууну алып жүрөсүз, андыктан жай массаж жардам берет.
4 -кадам. Алаканыңыздын таманы менен башыңызды укалаңыз
Колуңузду ибадатканалардын жанындагы чачтын астына чуркаңыз. Бул ыкманы башка адамга колдонсоңуз болот, бирок ал өзүңүзгө эле жакшы иштейт. Алаканыңыздын согончогу храмдардын үстүндө бүтүшү керек. Жарык басымын колдонуңуз жана бир нече секундага өйдө басыңыз. Бул техниканы башыңыздын баарына колдонсоңуз болот.
3төн 3 бөлүк: Терең массаж жасоо
Кадам 1. Аркасынан адамдан баштаңыз
Терең массаж менен сиз көбүрөөк басым жасайсыз жана эгер адам жатса, экөөңүзгө тең жеңил болот. Алар өйдө карап турушу керек, сен болсо башыңдын чокусунда аларды кароо керек.
2 -кадам. Моюнга жана баштын түбүнө массаж жасаңыз
Баштоо үчүн колду адамдын башынын астына коюңуз. Баштын түбүнө жеткенге чейин моюнуңуздун арт жагын өйдө көтөрүңүз. Манжаңыздын учтары башыңыздын арт жагындагы кыркага бир аз эс алышы керек. Баштын түбүнөн баштап тегерек кыймыл менен сүртүңүз. Бул кыймыл колуңузду моюнуңузга кысып койгон негизги массаждан айырмаланат. Бул жерде сиз манжаңыздын учтарын массаж үчүн колдонуп жатасыз.
3 -кадам. Башыңызды өйдө көтөрүңүз
Башыңызды өйдө көтөргөнүңүздө, чөйрөлөрүңүз чоңоюп, бир аз көбүрөөк басым жасай аласыз, бул аны негизги массаждан айырмалайт. Негизги массажда сиздин соккуларыңыз жалпысынан жеңил болот. Терең массажда кыймылдарды жасоо үчүн башка манжаларыңыздан тышкары бармактарыңызды колдонуңуз жана таажыга массаж жасоону унутпаңыз. Храмдарда терең, жай чөйрөлөр үчүн чачтын ичине өтүңүз.
4 -кадам. Чачты жулуп көрүңүз
Манжаңыздын учу менен адамдын башын акырын артка карай сылаңыз. Кайтып келгенде чачтын бөлүктөрүн чогултуп, акырын сыртка сүйрөңүз. Артка жылган сайын ар кандай бөлүмдөрдү тарткыла.
