Ысык таш массажы чыңалган булчуңдарды бошотуу, ооруну жана катуулукту басаңдатуу жана кан айланууну жакшыртуу үчүн жылытылган таштардын жана массаж техникасынын айкалышын колдонот. Дарылоо булчуң оорулары, артрит шарттары жана аутоиммундук оорулар сыяктуу оорулар үчүн колдонулушу мүмкүн. Таштардын жылуулугу кадимки массажга караганда кан айланууну жакшыртып, токсиндерди чыгарат жана булчуңдардын терең бошоңдугун жаратат. Жылытылган таштарды acupressure чекиттерине коюу менен сиз энергия агымын бошотууга жана дененин өзүнүн айыгуу процессине көмөктөшө аласыз. Ысык ташты массаж кылгандар да кардарынын конкреттүү муктаждыктарына жана каалоосуна жараша дарылоону ыңгайлаштыра алышат. Сиз этият болууңуз жана катышуучуңузга көңүл бурууңуз абдан маанилүү. Ысык таштардан күйүк алуу - лицензияланган массаж терапевттерине каршы соттошуунун №1 себеби!
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Материалдарыңызды чогултуу
Кадам 1. Таштарды табуу же сатып алуу
Бул дарылоодо колдонулган таштар жылуулукту сактоо жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу, адатта, базальттан жасалат. Таштар да абдан жылмакай болушу керек, андыктан алар терини эч кандай кыжырдантпайт. Эгерде сиз базальт таштарын таба албасаңыз, анда жылмакай дарыя тектери жакшы. Сиз онлайн режиминде Amazon же eBayден ысык таш массаж топтомун заказ кылсаңыз болот. Ар бир ташты жекече тандай албасаңыз, таш карьеринен ташыңызды сатып алгыңыз келбейт.
Сиз 20-30 таштын ортосунда болушуңуз керек, бирок кээ бир кесиптик массаждар 45-60ка чейин болушу мүмкүн. Туурасы 8 дюймдан 6 дюймга чейин, жок дегенде, эки чоң жумуртка болушу керек, алаканыңызга сыйдыра турган жети таш жана жумуртка же төрттөн биринин ортосунда 8 кичинекей таш болушу керек
Кадам 2. Сиздин аймакты орнотуу
Эгерде сизде массаж столу болбосо, керебет же пол жакшы болот. Массаждын кайда өтөрүн тандап алгандан кийин, массаж кылып жаткан адамыңызга таза шейшеп же калың сүлгүнү жайып салыңыз. Бул алардын жайлуу болушуна гана жардам бербестен, массаждан ашыкча майды сиңирүүгө жардам берет.
- Чын эле эс алуучу чөйрөнү түзүү үчүн, ароматерапия шамдарын күйгүзүп көрүңүз. Лаванда, лимонграсс, эвкалипт жана ваниль сыяктуу тынчтандыруучу жыттар катышуучуну массаж тажрыйбасына батырууга жардам берет.
- Ошондой эле маанайга кошуу үчүн тынч классикалык музыканы же жамгырдын үндөрүн ойноп көрүүгө болот.
3 -кадам. Таштарыңызды ысытыңыз
Идеалында, ташыңызды массажды баштоодон 30-60 мүнөт мурун даярдаңыз. Суу 130 ° F (54 ° C) ашпоого тийиш. Колдонгонуңузда таштар муздап калат. 110 ° F (43 ° C) астындагы нерселер жылуу таш массажы болуп эсептелет, бирок 104 ° F (40 ° C) таш бир нече мүнөт жылаңач териге жатып калса дагы деле кимдир бирөөнү өрттөп жиберерин билүү маанилүү..
- Таштарды жылытуу үчүн, жок дегенде 6 литр суу куюп ала турган Crock-Pot же тараптары 3 дюймга (7,6 см) жакын чоң стол үстөлдү колдонуңуз. Көңүл буруңуз, Crock-Pots жана ушул сыяктуу ашкана жабдуулары циклдик негизде ысыйт, бул температура ар кандай болушу мүмкүн жана тыкыр көзөмөлгө алынышы керек. Төмөн орточо эмес, чыныгы температура орнотулган нерсени тапсаңыз жакшы болот
- Эт термометрин колдонуп, Crock-potтун температурасын көзөмөлдөңүз. (Эч качан айнек термометрин колдонбоңуз, анткени сыныктар пайда болушу мүмкүн.) Суунун кайнашын каалабаганыңыз үчүн, Crock-pot параметрин жылуу же төмөн кармооңуз керек.
- Колдонуу алдында ар бир ташка бир аз массаж майын сүртүүңүз керек.
4 -кадам. Эч качан ысык ташты катышуучунун терисине жылдырбай коюңуз
Сиз санаторийи жарнактарында көргөн сүрөттөр так эмес, алар жөн гана жагымдуу көрүнүүгө арналган. Күйүккө жол бербөө үчүн, фланел шейшепти же сүлгүнү ылдый коюп, анын үстүнө таштарды коюу керек.
Таштын ысыгы териге кириши үчүн 3-4 мүнөт талап кылынарын эстен чыгарбаңыз
3төн 2 бөлүк: Массаж жасоо
Кадам 1. Катуу күйүк пайда болушу мүмкүн болгондуктан, сизди эч качан ысык таштын үстүнө жаткызбаңыз
2 -кадам. Катышуучунун бетине төрт кичинекей ташты коюңуз
Катышуучу отурукташкандан кийин, майы жок, майда таштардан төртөөнү алып, бетиндеги акупрессуралык жерлерге коюңуз. Алардын чекесинде бир, эриндеринин астында жана ар бир жаактарында бирден таш болушу керек. Бул таштарга май куюудан алыс болуңуз, анткени ал тешикчелерин жабат же терисин дүүлүктүрөт. Чоң альтернатива - бул таштарды жылытуунун ордуна муздатуу, анткени бул шишикти азайтууга жардам берет.
3 -кадам. Орто жана чоң таштарды төш сөөгүнүн, жака сөөктөрдүн жана катышуучунун колуна коюңуз
Катышуучунун бийиктигине жана туурасына жараша сиз колдонгон таштардын өлчөмү ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, сиз алардын мойнун эки жагына бир же андан көп ташты, эмчек сөөгүнүн боюна эки чоң ташты жана колдоруна алакандай эки ташты коюуга аракет кылышыңыз керек. Буларды кармаштын кереги жок, тескерисинче, толугу менен эс алып, таштарды акырын чайкап турушу керек.
Кадам 4. Дененин калган бөлүгүн укалоо үчүн алакандай эки ташты колдонуңуз
Денеңиздин массаж кыла турган бөлүгүн ачыңыз, мурда коюлган таштарды алып салууну унутпаңыз. Териге жана таштарга бир аз май сүртүңүз. Булчуңдардын аркандарын ээрчиңиз, алар муздаганда таштарды алмаштырып, түйүндөрдү иштеп чыгыңыз. Бүткөндөн кийин, укалаган жериңизди кайра жаап, таштарды алмаштырып, кийинки аймакка өтүңүз. Массажды бүтүргөндөн кийин бардык таштарды алып салыңыз.
Step 5. Катышуучуну оодарыңыз
Сиз алдыңкы массажды бүтүргөндөн кийин, катышуучуну курсагына жаткырып коюңуз. Катышуучуну ыңгайлуураак кылуу үчүн, томуктарынын астына оролгон сүлгүнү салып көрүңүз.
Ошондой эле таштарыңызды алмаштырып жатканыңызга ынанууңуз керек, алар жылуу бойдон калат
Кадам 6. Катышуучуну жаап, таштарды плечо, тизенин артына жана манжалардын ортосуна коюңуз
Погондорго жана тизе капкактарынын артына чоңураак таштарды тандаңыз. Манжалар үчүн ар бирине кичинекей таш коюңуз. Андан кийин жылуулукту кармап, таштарды ордунда кармоо үчүн ар бир бутуңузду сүлгү менен ороп салыңыз.
Буларды койгондон кийин, массаж кылгыңыз келген жерди ачып, териге бир аз май сүртүңүз. пальма өлчөмүндөгү, майланган эки ташты алып, аларды катышуучуга массаж жасоо үчүн колдонуңуз. Мурдагыдай эле массаж кылынган жерди кайра жаап, таштарды алмаштырып, кийинки аймакка өтүңүз
3төн 3 бөлүк: Ар кандай ыкмаларды колдонуу
Кадам 1. Таштарды колуңузга эмес, укалоо үчүн колдонуңуз
Муну таштарды чыңалган, оор жерлерге акырын жылдыруу менен жасаңыз. Таштар колдонгон басым өтө күчтүү болушу мүмкүн, бирок катышуучунун булчуңдары жылытуу процесси менен жетишерлик бошоңдоп калгандыктан, процедура дээрлик оорутпашы керек.
Кадам 2. Жылуу таштарды башка массаж техникасы менен айкалыштырыңыз
Сиз швед массажын же терең кыртыш массажын колдонсоңуз болот. Бул тажрыйбадан эң чоң пайда алууга жардам берет. Таштар каттуу булчуңдарды ысытып, тынчтандырып жатканда, башка массаж ыкмаларын эч кандай ыңгайсыздык менен колдонсо болот - же теридеги таштар менен же таштар алынгандан кийин.
3 -кадам. Ысык таштарды муздак мрамор таштар менен алмаштырыңыз
Көпчүлүк кардарлар бир аз убакыттан кийин денелери ысык таш массажынын ыкмаларынан ушунчалык бошоңдоп, муздак таштарга температуранын өзгөргөнүн байкабай калышат. Бул процесс көбүнчө оорутуучу жаракаттар үчүн сунушталат, бул оорутуучу шишикке же сезгенүүгө алып келет.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Эскертүүлөр
- Эч качан ташты 1 жерге таштабаңыз, эгерде бул жерди алгач калың фланел шейшеп же сүлгү менен жаппасаңыз. Антпесе күйүк алып келиши мүмкүн.
- Сиз ысык таш массажын өзүңүз жасап жатасызбы же жумуш үчүн массажистти жалдап жатсаңыз да, техниканын туура аткарылышы маанилүү, ысык таш массажы жөнүндө массаж тармагындагы адистен үйрөнүңүз же тажрыйбалуу, лицензияланган массаж терапевтине жазылыңыз. мыкты жыйынтыктар.
