Какач, чачыңызда пайда болгон кыжырданткан кичинекей ак үлпүлдөктөр уятка калтырат. Бактыга жараша, көбүнчө какач шампундарын колдонуп, андан арылуу мүмкүн. Эгерде сиз коммерциялык каражаттар болушу мүмкүн болгон ингредиенттер жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда табигый альтернативалар бар, мисалы, чачыңызды чай дарагынын майы менен жууп же башыңызды алоэ вера гели менен укаласаңыз болот. Мындан тышкары, баштын ден соолугун жакшыртуу үчүн жашоо образын өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиздин какачыңыз катуу болсо жана үйдөгү дарылоо натыйжа бербесе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
Метод 3 3: актуалдуу дарылоону колдонуу
Кадам 1. Чай дарагынын майын шампунга аралаштырып, башыңызды нымдап, кычыткы менен күрөшүңүз
Какач башыңыздагы кычыткынын ашыкча өсүшүнөн улам пайда болушу мүмкүн. Чай дарагынын майынын табигый микробго каршы жана грибокко каршы касиеттери бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет. Чай дарагынын майы 5% болгон шампунду сатып алыңыз же 5-10 тамчы чай дарагынын майын кадимки шампунь менен бөтөлкөгө салып, жакшылап чайкаңыз, анан адаттагыдай эле чачыңызды жууп салыңыз. Какачыңыз жакшырганга чейин бул дарылоону колдонууну улантыңыз.
- Чай дарагынын майы жутканда уулуу болот. Эч качан аны оозуңузга же жанында колдонбоңуз.
- Кокустан көзүңүзгө чай дарагынын майы түшүп калса, аларды дароо жылуу суу менен чайкап, эгер кызарып же кыжырдансаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Чай дарагынын майын чачыңызга түз сүйкөбөңүз, анткени ал кычышууга жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн. Чай дарагынын майы бар азыктарды колдонууну токтотуңуз, эгерде сизде аллергия пайда болсо, анда кызаруу, кычышуу, кычышуу же күйүү.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Кадам 2. Сезгенүүнү басуу үчүн шампунга аралаштырылган лимон майын колдонуңуз
Чай дарагынын майы сыяктуу эле, лимондун чөбүнүн майы микробго каршы касиетке ээ жана кээ бир какачтын түрлөрүн дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн. Ошондой эле баштын терисинин сезгенүүсүн басаңдата алат. 10% лимон майынан жасалган шампунь алыңыз же кадимки шампунга же кондиционерге лимон майынын бир нече тамчысын кошуңуз.
- Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн лимонграсс майын дарылоону 2-3 жума колдонуу керек болушу мүмкүн.
- Тазаланбаган лимонграсс майын түз эле башыңызга сүйкөбөңүз, анткени ал кыжырданууну жаратышы мүмкүн.
3 -кадам. Алоэ вера гелин баштын терисине укалоо үчүн укалаңыз
Какачты дарылоо үчүн, көп өлчөмдө таза алоэ вера гелин башыңызга сүртүңүз жана 1 саатка чейин отуруңуз. Бүткөндөн кийин чачыңызды жумшак шампунь менен жууп, чачыңызды жана башыңызды жакшылап чайкаңыз. Бул дарылоону симптомдоруңуз жакшырганга чейин жумасына 2-3 жолу колдонуңуз.
- Алоэ вера гели антиоксиданттарга жана аминокислоталарга бай жана анын нымдандыруучу жана сезгенүүгө каршы касиеттери бузулган же кыжырданган теринин тезирээк айыгуусуна өбөлгө түзөт. Ошондой эле грибокко каршы жана микробго каршы касиетке ээ. Бул факторлордун бардыгы алоэни табигый какачтын эң сонун дарылоосуна айландырат.
- Сиз алоэ вера гелин сатып ала аласыз же тирүү алоэ өсүмдүгүнүн кесилген жалбырагынан түз чогулта аласыз.
- Кээ бир адамдар алоэ гелин дүүлүктүрөт деп ойлошот, андыктан билегиңизге кичине өлчөмдө сүртүңүз жана башыңызга сүйкөө алдында реакцияны байкаңыз. Идеалында, реакция бар -жогун билүү үчүн толук 24 саат күтүүңүз керек, бирок сиз бир нерсени эртерээк байкайсыз.
- Эгерде сизде исиркектер, кычышуу же кыжырдануу же күн нуруна болгон сезимталдык жогоруласа (б.
Кадам 4. Сезгенүүнү азайтуу жана ным кошуу үчүн кокос майы менен дарыланууга аракет кылыңыз
Какачты дарылоодо кокос майынын эффективдүүлүгү боюнча көп изилдөөлөр жок болсо да, ал атопиялык дерматит сыяктуу теринин ооруларына жардам берерине бир нече далилдер бар. баштын ичине салып, аны чайкоодон мурун 5-10 мүнөткө калтырыңыз.
- Кааласаңыз чачыңыздын үстүнө душ капкагын кийгизип, кокос майын бир түндүн ичинде башыңызга калтырсаңыз болот. Эртең менен турганда майды жылуу суу менен жууп салыңыз.
- Кокос майын бир нече мүнөт колуңуздун ортосуна сүртүп же бир аз жылуу суу менен аралаштырып, башыңыздын үстүнө жайып салышыңыз керек.
- Дагы бир вариант - кокос майы бар шампунду сатып алуу.
- Жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүндө же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүндө таза кокос майын издеңиз.
5 -кадам. Башыңызды сода менен жууп, терең тазалаңыз
Аш содасы какачтын үлпөгүн тазалайт жана кээде какачка алып келүүчү кычыткы менен күрөшүүгө жардам берет. Башыңызды жана чачыңызды сода менен тазалоо үчүн паста жасаңыз 3⁄4 чыны (180 мл) суу жана 4 аш кашык (58 г) сода. Бул аралашманы чачыңызга жана чачыңызга сүртүңүз жана чайкоодон мурун 1-3 мүнөткө калтырыңыз.
- Кааласаңыз, какач менен күрөшүү үчүн кошумча чай дарагынын майын кошсоңуз болот.
- Содаңызды чачыңызга көп колдонуу чачыңызды кургатып, башыңызды кыжырдантышы мүмкүн. Бул ыкманы жумасына бир жолудан көп эмес колдонуп көрүңүз, эгерде кыжырдануу пайда болсо же чачыңыз агарып, кургап баратканын байкасаңыз токтотуңуз.
- Сиз кокос же арган майы бар нымдандыруучу кондиционерди колдонуу менен соданын кээ бир катаал таасирлерин жоё аласыз.
Кадам 6. Үйдө жасалган салицил кислотасы үчүн шампунга майдаланган аспиринди кошуңуз
Аспирин табигый түрдө тал дарактарынын кабыгында пайда болгон салицил кислотасын камтыйт. Майлуу терини тазалоого жана сезгенүүнү басаңдатууга жардам бергендиктен, салицил кислотасы какачты дарылоодо жалпы ингредиент болуп саналат. Кийинки жолу чачыңызды жууганда 1-2 капталбаган аспирин таблеткасын майдалап, 1 аш кашык (15 мл) шампунь менен аралаштырып көрүңүз. Чачыңызды адаттагыдай эле шампунь менен жууп салыңыз, бирок чайкоодон мурун 2-3 мүнөт чачыңызга калтырыңыз.
- Сиз ошондой эле салицил кислотасынын какач шампунун сатып алсаңыз болот.
- Эгерде сиз кыжырдануу, кызаруу, күйүү же кычышуу, уюк же шишик сыяктуу аллергиялык реакциянын белгилерин сезсеңиз, бул дарылоону колдонууну токтотуңуз.
- Бул дарылоону жумасына эки жолу 4 жумага чейин же симптомдоруңуз жакшырганга чейин колдонуп көрүңүз.
Метод 2 3: диетаны жана жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Омега 3 май кислоталарын рационуңузга көбүрөөк киргизиңиз
Омега 3 - дени сак майдын бир түрү, ал териңиздин жана чачыңыздын ден соолугун жакшырта алат, башка пайдалары бар. Эгерде сиз какач менен күрөшүп жатсаңыз, майлуу балык (лосось, скумбрия жана тунец сыяктуу), жаңгактар, уруктар жана урук майлары сыяктуу омега -3 бай азыктарды көбүрөөк жеп көрүңүз.
- Сиз ошондой эле балык майы таблеткалары сыяктуу толуктоолордон омега 3 май кислоталарын ала аласыз.
- Күн сайын 1,1 - 1,6 грамм омега 3 май кислоталарын жеп көрүңүз.
2 -кадам. Тери ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн жашылча -жемишке бай диета жегиле
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мөмө -жемиштерди көп жеген адамдардын себорейдик дерматит сыяктуу какачка байланыштуу тери оорулары азыраак. Күн сайын жашылча -жемиштерди жеп көрүңүз, ошондо ар кандай керектүү азыктарды, витаминдерди жана минералдарды аласыз.
- Жашылчалардын жакшы варианттарына жалбырактуу жашылчалар, буурчак жана буурчак, крест жалбырактуу жашылчалар (брокколи жана түстүү капуста сыяктуу) жана сабиз, чамгыр, калемпир жана кызгылт таттуу картошка сыяктуу түстүү жашылчалар кирет.
- Ошондой эле көптөгөн мөмөлөрдү, мөмөлөрдү, алма, цитрус жемиштерин, банандарды, жүзүмдү жана коонду жеп, бир катар витаминдерди жана минералдарды ала аласыз.
- Күн сайын 5 порция жашылча жана 4 порция жемиш жеп көрүүнү максат кылыңыз. Жашылча-жемиштер үчүн бир порциянын канчалык чоң экенин аныктоо үчүн бул жердеги диаграмманы текшериңиз: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /ден-соолукка пайдалуу диета сунушталган-кызмат кылуу-инфографика деген эмне.
3-кадам. Теринин жана чачтын ден соолугун колдоо үчүн биотинге бай азыктарды көбүрөөк колдонуңуз
Биотин - маанилүү В витамини, ал чачтын, теринин жана тырмактын ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Биотин кошулмаларын алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, же аны тамак -аш булактарынан алыңыз, мисалы:
- Жумуртканын сарысы
- Жаңгактар
- Салмон
- Боор
- Май же быштактын ордуна үстү катары колдоно турган, же каймак шорпого же жумуртка идиштерине аралаштыра турган аш болумдуу ачыткы.
Кадам 4. Дени сак клеткалардын өсүшүн жогорулатуу үчүн цинкти алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Цинк - иммундук системаңыздын ден соолугун чыңдоодо маанилүү роль ойногон маанилүү диеталык минерал. Ошондой эле тезирээк айыгууга өбөлгө түзүп, териңизге, чачыңызга жана башыңызга таасир этүүчү шарттардын алдын алууга жардам берет. Цинк кошулмалары сизге пайдалуу болушу мүмкүнбү, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Ошондой эле цинкти кызыл эт, моллюскалар, буурчак өсүмдүктөрү (нокот жана жасмык сыяктуу), жаңгактар жана уруктар, жумуртка, сүт азыктары, дан эгиндери жана картошка сыяктуу диеталык булактардан ала аласыз
Сиз билесизби?
Цинк дагы актуалдуу дарылоо катары пайдалуу болушу мүмкүн. Бул какач шампундардын жалпы курамы.
Step 5. Жалпы ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн стресстен арылтуучу иш-аракеттерди жасаңыз
Стресс менен какачтын ортосундагы байланыш так эмес, бирок кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресстин жана тынчсыздануунун деңгээли жогору адамдар атопиялык дерматит сыяктуу тери ооруларына көбүрөөк чалдыгышат. Эгерде сизде буга чейин какач болсо, стресс аны начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз стрессте болсоңуз, аны минималдаштырууга аракет кылыңыз:
- Йога же медитация сыяктуу эс алуучу иш -аракеттерди жасоо
- Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүү
- Сизге жаккан хобби жана чыгармачылык иш менен алектенүү
- Тынчтык музыка угуу
- Сапаттуу уктап алуу
Метод 3 3: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Эгер башыңызда инфекция белгилерин байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Какач, адатта, медициналык дарылоону талап кылбайт, бирок кээде олуттуу шарттар менен коштолушу мүмкүн. Эгерде сизде башка белгилери жок кабырчыктар болсо, доктурга кайрылуунун кажети жок. Бирок, эгерде сизде баштын терисинде кызаруу, назиктик же шишик сыяктуу симптомдор менен коштолгон какач болсо, жолугушууга жазылууңуз керек.
Ушул сыяктуу симптомдор сизде дагы бир тери оорусу бар экенин көрсөтүшү мүмкүн, мисалы, себорейдик дерматит
Кадам 2. Какачыңыз катуу болсо же үйдөгү жардамга жооп бербесе, медициналык жардам алыңыз
Эгерде сизде өтө какач болсо же үйдөгү дарылоо жардам бербесе, анда доктурга кайрылууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Эгерде сизде катуу кычышуу жана какач менен бирге ыңгайсыздык болсо, дарыгериңизди чакыруу керек. Алар сиздин какачыңыздын себебин аныктап, тиешелүү дарылоону дайындай алышат.
- Мисалы, эгер сиздин какачыңыз сезгенүү оорусунан келип чыкса, кортикостероиддик дарылоо же иммундук жооп ингибитору жардам бериши мүмкүн.
- Баштын терисинин туруктуу грибоктук инфекциялары үчүн, врач күчтүү грибокко каршы шампунь же дарыларды жазып бериши мүмкүн.
Кеңеш:
Эреже катары, эгерде сиз жок дегенде 1 ай бою эч кандай жакшырбастан, үйдөгү каражаттарды же биржадан какачтын дарылоо ыкмаларын колдонуп жүргөн болсоңуз, анда дарыгериңизге кайрылсаңыз жакшы болот.
Кадам 3. Иммундук системасы начарлаган какачыңыз болсо, дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сизде иммундук системаны алсырата турган, мисалы, тукум кууган иммундук жетишсиздиктин бузулушу, ВИЧ/СПИД, рак же кант диабети бар болсо, анда какач пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз. Врачыңыз какачтын башыңыздагы инфекциядан улам пайда болгонун текшерип, эгер болсо, аны дарылай алат.
- Стероиддер жана химиотерапия сыяктуу кээ бир дары -дармектер иммундук системаңызды начарлатышы мүмкүн. Бул дары -дармектердин бирин алып жатканда какач пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Тазаланбаган тери инфекциясы иммунитетиңиз начар болсо, олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн, андыктан аны текшерүүдөн тартынбаңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
