Супер аз энергия мындай төмөндөтүүчү болушу мүмкүн - үйдө, жумушта, өз башыбызда. Башкалар шыктанган адамдардан гана ырахат алышпайт, бирок биз кумарларга, илхамга жана айдоого толгонубузда өзүбүздү көбүрөөк ырахаттанабыз. Кичинекей нерселерге көңүл буруунун ачкычы эмнеде? Келгиле, изилдеп көрөлү.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Башыңызды оңдоо
Кадам 1. Өзүңүздү табыңыз
Башка бирөөнүн жашоосу менен жашоого шыктануу абдан кыйын. Өзүң болбогонуң ушунчалык кургатат; энтузиазмди чогултуу кыйын экени бекеринен эмес. Бул каалоону каналдаштыруу үчүн, биринчи кезекте, өзүңүз болушуңуз керек. Өзүңүздү эч нерсеге окшоштурбоо, өзүңүзгө жаккан нерсени жасоодо колдоно турган бардык ресурстарыңызды талап кылат жана кубанат.
Көбүбүз коом туура көргөн калыпка түшүү үчүн абдан аракет кылабыз. Boo. Биз досторубуздун ырахатын көрбөйбүз, башкаларды аткарган нерселерден ырахат албайбыз. Андыктан убактыңызды текке кетирбеңиз! Сиз табигый жол менен жүргөнүңүздө гана, сиз эмне түрткү берерин таба аласыз жана бекем кармана аласыз. Андан кийин сиз шыктануу менен иштей аласыз
2 -кадам. Эмнеге сизде энтузиазм жок экенин түшүнүңүз
Сиз бул баракта бир себептен улам турасыз. Кыязы, айланаңыздагы бирөө сиздин энергияңыздын жоктугун айтып жатат. Өтө аз адамдар өздөрүнө объективдүү карап: "Хм. Эмнеге мен пеппер эмесмин деп таң калам", - дешет. Бирок, эмне себептен болбосун, сизде, балким, эмне үчүн деген түшүнүк бар. Бул сиздин жумушуңузбу? Сиздин сүйүү жашооңуз? Же бул сизди сүйрөп бара жаткан универсалдуу, 24/7 нерсеби?
Тыгылып калуу табигый нерсе. Бул нерселер болот. Алар да бир убакта бүтөт. Бирок кийин клиникалык депрессия бар жана бул таптакыр башка курттар. Эгер бул сиз эч качан ойлобогон нерсе болсо, азыр ойлонуп көрүңүз. Бул шыктануунун жоктугубу же чоңураак маселеби? Сиздин оюңуз эмне дейт?
3 -кадам Позитивдүү ойлонуп баштаңыз
Эгер кимдир бирөө сизге математикадан тест тапшырып: "Мына экзамен. Бул колледжде тийүүнү түшүңүзгө да кирбеген нерсе. Ийгилик, балам", - десе, бул кандай сезимде болот? Аябай коркунучтуу, балким. Эгерде анын ордуна алар: "Мына сынак - бул оор болот, бирок аткарылышы мүмкүн", - дешсе, анда эмне деп ойлойсуңар? Сиз экзаменге катышуу үчүн бир топ мотивацияга ээ болуп, өзүңүздү жакшыраак сезесиз! Ошол эле шыктануу үчүн барат; Эгер коркунучтуу болсо, бир нерсеге кубанбайсың!
Ойлонуп көр. Аткарууга боло турган нерсеге толкундануу канчалык оңой жана жетүүгө жөндөмдүү экениңизди билесизби? Биз эч качан ишке ашпай турган нерселерге шыктануу менен мамиле кылуу бир топ кыйын. Жана көбүнчө айырмасы эмнеде? Биздин ой жүгүртүүбүз. Кээде, бул түзмө -түз бир гана тоскоолдук
4 -кадам. Максаттарыңызды жана аларга кантип жетээриңизди аныктаңыз
Эми жок дегенде позитивдүү ой жүгүртүүгө аракет кылып жатканыңызда, кандай максаттарга жетүүнү каалайсыз? Аларга кантип жетмек элеңиз? Эмнеге шыктангыңыз келет? Жашообузду максатсыз өткөргөндө, шыктануу кыйын.
Эмне кылгыңыз келгенин жана кандай жол менен кетүүнү каалаарыңызды билүү сизге шыктануу менен бир нерсе берет. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда арыктоону каалоо үчүн шыктануу кыйын. Бирок эгер сиз жумасына 30 мүнөт иштеп, көп тонна жашылча жесеңиз, анда бул - толкундануу үчүн түздөн -түз жүрүм -турум
5 -кадам. Өзүңүздү ишендириңиз
Максаттардын бардыгы жакшы жана жакшы, бирок сиз аларга жетээриңизге ишенишиңиз керек. Эгерде сиздин максатыңыз өтө бийик болсо, аны бир тепкичке түшүрүңүз. Муну сиз жасай ала турган нерсе экенине оңой эле ишенгиңиз келгенче, бир тепкичке түшүрүңүз. Эгер бул реалдуу болсо, сизди токтотуучу жалгыз нерсе - сиз.
Англиянын падышасы же ханышасы болууну максат кылып койсоң, абдан кубанасың. Максаттарыңыздын ишке ашарына ишениңиз - эгер күмөн санасаңыз, бир аз кичине масштабда баштаңыз. Өз бизнесиңизди баштоону каалайсыз, бирок ал жөнүндө эч нерсе билбейсизби? Бизнес курстарына катышууну жана тармак түзүүнү максат кылыңыз. Чакан нерселер таптакыр аткарылуучу жана толугу менен пайдалуу
Кадам 6. Көңүл чөгүү/туура эмес чечим чыгаруу/келесоо көрүнүүдөн коркууңузду жеңиңиз
Көбүнчө биз шыктанбай турган болсок, эмне үчүн болбосун деп кандайдыр бир шылтоо ойлоп тапканбыз. Биз шыктанууну каалабайбыз, анткени үмүтүбүздү үзгүбүз келбейт, биз шыктануубузга өтө ишенбегендиктен же башкалар бизди соттойбу деп тынчсызданып жаткандыктан шыктанбайбыз. Мунун баары ачуу себептер! Сиздин шыктанууңуз башкалардын же ишенбөөчүлүктүн таасири астында болушу керек. Сени эмне токтотуп жатат?
Сиздин энтузиазмга болгон каалооңуз бар экенин түшүнүңүз - ал жөн гана тынчсыздануунун жана коркуунун үймөгүнө көмүлгөн. Биз чоңойгондо көбүнчө чоңдор муну "себеп" деп аташат. Бул абдан үйрөнүлгөн нерсе. Бизде бала кезибизде болгон; аны кайтарып алууга убакыт келди
4 ичинен 2 -бөлүк: Мотивацияны табуу
Кадам 1. Чын эле сизге жаккан нерсени табыңыз жана муну дайыма жасаңыз
Бул бактысыз жашоо үчүн эч кандай жол жок. Маанисиз жумушта иштөө, дем алыш күндөрүн ичүү, маанисиз мамилелер менен курчоо - мунун баары бир топ караңгы болуп калышы мүмкүн. Эч нерсе эмес, шыктануу менен күрөшүү - биз күнүнө 8 саат экрандын артында, керексиз нерселерди жеп, учурдагы шарттарыбызга кайгырганда. Бирок, сиз өзүңүзгө жаккан нерсени таап, аны менен кармана аласыз. Колдон келишинче жасаңыз. Жашооңузду жандырыңыз, ал шыктанууну жаратышы керек.
Бул эмне экени маанилүү эмес. Моделдик учактарды жасоо, тамак жасоо, каратэ же немис караокесин жасаңыз. Ага убакыт бөлүңүз. Графигиңизди кайра иреттеңиз. Башка милдеттенмелерди курмандыкка чалуу. Аны күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү кылыңыз. Эгер ал сизге унаа берсе жана ичиңизде от тутанса, анда аны жакшылап кармаңыз. Шыктануу ошол жерден агат
Кадам 2. Жакшы мамиледе болуңуз
Өкмөткө, учурдагы тенденцияларга, алардын бардык кесиптештерине жана тааныштарына кайдыгер, толгон -токой бөлмөдө болгонсузбу? Бул супсак жугуштуу. Муну билгиче, сен да баарын жек көрөсүң. Муну кылба! Бул адамдар кичинекей ынтызарлыкты чогултуп, аны унутуп коюшат. Эгерде сиз өзүңүздүн позитивдүүлүгүңүз жана шыктанууңуз менен иштегиңиз келсе, анда бул адамдар сиздин жашооңузда бир кыйла кичине роль ойношу керек.
Биринчи кадам - уулуу достугуңузду токтотуу. Эгер сиз бул жөнүндө ойлонууга 5 секундга жакын убакыт бөлсөңүз, анда бул кимдин мааниси жөнүндө жакшы түшүнүккө ээ болосуз. Негативдүүлүк жоюлгандан кийин, сизди чындап жакшы сезген үч адамды ойлонуп көрүңүз. Бош убактыңыз болгондо, алар сиз бара турган адамдар болушу керек. Алар шыктануу менен үлгү боло алышат
3 -кадам. Ден соолукта болуңуз
Билесизби, эгер адамдар керексиз тамак жесеңиз, күнү бою өзүн жаман сезесиз? Ооба, бул чын. Жана физикалык жактан болбосоңуз, зонада өзүн психикалык сезүү бир топ кыйын. Андыктан дени сак жегиле! Сиздин шыктанууңуз татыктуу, туурабы?
- Дагы бир мисал: эмне үчүн чарчап жатканыңызды ойлоп, күнү бою төшөктө жаттыңыз беле? Анан ошону түшүнөсүң, анткени сен күнү бою каргышка калган жоксуң. Туруу жана көнүгүү жасоо сизди ошончолук энергиялуу кылат. Андыктан көнүгүүнү баштаңыз! Бул эндорфин шашуусу сиздин көз карашыңыз аркылуу илхамдын агымын сезүү үчүн бир кадам болот.
- Жакшы уктаңыз! Чарчап турганда шыктануу абдан кыйын. Чынында, биз чарчаганда энтузиазмга дээрлик карама -каршыбыз. Эгерде сиз акыркы убакта уктай элек болсоңуз, бул сиздин энергияңыздын жетишсиздигине себеп болушу мүмкүн. Андыктан эс алыңыз!
4 -кадам. Сиз ыраазы болгон нерселердин тизмесин түзүңүз
Сиз позитивдүү ой жүгүртүү шыктануу үчүн зарыл экенин билесиз, бирок бул позитивдүүлүккө мотивацияны табуу кыйын болушу мүмкүн. Жүктү азайтуу үчүн ыраазы болгон нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Бара турган нерселериңиздин конкреттүү тизмесин көрүп, эмне үчүн шыктанууңуз керек экенин тануу кыйын болот.
5 мүнөттөн кийин багынбаңыз. Кээде биз ыраазы болгон нерселерди ойлоо кыйын, анткени алар бизде бар. Бизде алар күнү -түнү иштейт, андыктан алардын керемети кетет. Сиздин буттарыңыз. Булар эсиңдеби? Булар укмуш. Алардын бар экенине кубанбайсызбы?
5 -кадам. Шыктануу менен аракеттениңиз
Сиз билесизби, "практика кемчиликсиз кылат?" Мейли, бул шумдук. Бирок практика адатка айланат. Көпкө чейин шыктануу менен аракеттениңиз, акыры бул сиздин эмоцияңызга айланат. Бул бир аз убакытты талап кылат, бирок, албетте, аткарууга болот. Андыктан өзүңүздүн шыктанган шляпаңызды кийип, аны жасалмалай баштаңыз!
Ооба, бир аз соруп кетет. Бул сизди жалганчыдай сезет. Жылмайып, күлүп, "Ооо, ооба!" өздөрүн чет өлкөлүкдөй сезишет. Башка эч нерсе жок болсо, аларды каттуу айта баштаңыз. Сиздин инсандыгыңыздын чиптерине каршы тамашалоо үчүн чиппер болуңуз. Мындан ары жасалма кылмайынча аны жасалмалоого шылтоо табыңыз
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Долбоорлоо шыктануусу
1 -кадам: нерселерди айтыңыз
Жарайт, андыктан, балким, сиз көп күч жумшоого маанайыңыз жоктур. Бирок сиз көнүмүш адатка айландырдыңыз, андыктан аны кантип жасалма кылсаңыз болот? Бир нерселерди айтуудан баштаңыз. Ал "тозок ооба!" же "шайыр жакшы", же "Мейли мени отургузуп, мага Салли деп ата!" сага көз каранды. Пицца менен канчалык реакция кылсаңыз, ошончолук эл алданып калат.
Сиздин досуңуз Тед бөлмөгө кирип баратканын элестетиңиз. Экөөңөр бири -бириңерге көзүңөрдү тийгизип, башыңарды ийкегиле, анан "супп" дейсиңер. Суроо формасында да эмес. Жөн гана "суп." Ал "Йо" деп жооп берет. Салам алмашты. Эми элестетиңиз, Тед бөлмөгө кирип баратат жана сиз: "ЭЙ, ТЕД! ОХМИГОШ, СЕНИ КӨРГӨНҮМ ҮЧҮН БАКТЫЛУУМУН!" анан бөлмөгө чуркап барасыз, колдоруңуз дайыма Т-Рекске окшоп учат. Азыр ким шыктанат, ыя?
2 -кадам
Ошентип, ажырагыс бөлүгү "ЭЙ, ТЕД! ОХМИГОШ СЕНИ КӨРГӨНҮМ ҮЧҮН БАКТЫЛУУМУН!" бир аз чуркап жүрдү. Сиз креслодо чындап отура албайсыз, каштарыңыз кыймылдабай, Discovery каналына жабышып, ошол эле таасир менен ошол сөздөрдү айта албайсыз (жакшы, сиз …). Андыктан кийинки жолу "азыр толкундануу туура болмок" деп ойлогонуңузда өзүңүз менен бир нерсе кылыңыз. Өйдө -ылдый секирүү. Жиндидей колуңузду булгалаңыз (муну эл алдында кылбаңыз). Саламатсызбы, чоң энеңиз (айрыкча, эгер сизден энергиялуу болушун кааласа). Тандоо жаса жана ага милдеттен.
Сиз бактылуу бий кыла аласыз. Сиз манжа тапанчасын жасап, Фонз экениңизди көрсөтө аласыз. Баш бармагыңызды өзүңүзгө көрсөтүп, өзүңүздүн укмуштуудай экениңиз жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Эмнеге алардын бардыгын сынап көрүп, кандай реакцияга туш болгонун көрбөйсүзбү?
3 -кадам. Театралдаштырыңыз
Сиз "энтузиазм … шыктануу" деп ойлогонуңузда, анын ордуна "чоңураак" деп ойлонуп көрүңүз. Жасап жаткан нерсеңиздин бардыгын кантип чоңойтууга болот? Муну эстеп көрүңүз: сиз тасмада эмессиз. Камера жок. Сиз сахнадасыз, сиз сезип, ойлонуп жана кылып жатканыңыздан жарым чакырым алыстагы 4 -балкондо 1500 кишини көрсөтүшүңүз керек. Сиздин жүрүм -турумуңуз кандайча жакшырышы мүмкүн?
Кийинки жолу бөлмөлөшүңүз кирип: "Эй, бөлмө. Мен жөн эле кекстерди жасадым!" "Оо, керемет, рахмат. Мен кекстерди жакшы көрөм" деп жооп бербейсиз. Жок жок жок. Сиз John Bender Breakfast Club стилиндеги абага сокку уруп, эки тизе бүгүп: "Менин кекс ханышам, мен сизге кантип төлөй алам?" анан ашканага чуркап келип, бетиңизге кекстерди сүрүңүз. Сиз чындап эле команда үчүн бирин алып жатасыз. Сен бар
4 -кадам. Жүзүңүздү колдонуңуз
Бул кеңештердин баары, эгер сиздин жүзүңүз сөзүңүзгө, өңүңүзгө же денеңизге туура келбесе, айланаңыздагыларга таарынбайт. Тед бөлмөдө жүргөндө, жылмайып коюңуз. Көзүңдү чоңойт. 2 -бөлмө курбусу сизге кекс жасаганын кабарлаганда, ыраазычылыгыңызды билдириңиз. Качан сиз эмоцияга алдап жатсаңыз (демек, терс маанайда болушуңуз мүмкүн), бардык базаңызды жаап жатканыңызды текшериңиз.
Сиз муну кантип жасоону так билесиз. Сиз буга чейин адамдарды көргөнсүз жана кандай мимика кандай эмоция менен кетет. Бир гана нерсени өзгөртүү керек, аны чоңойтуп, эл менен каттоодон өтүүсүн камсыз кылуу. Сиз өзүңүздүн шыктанууңузду угуп жана көрүп жатканыңызга ынанууңуз керек
Кадам 5. Көлөмгө өтүңүз
Ошентип, "угулган" бөлүгү жөнүндө. Катуу үн энтузиазм менен барабар эмес, жөн гана унчукпоо демекчи, шыктануунун жоктугуна барабар. Ошентип, сиз Тедге аны көргөнүңүзгө кандай бактылуу экениңизди айтып жатканыңызда, аны шыбырап айтпаңыз. Кекстерге абдан кубанганыңызда, өпкөңүздү иштетиңиз. Кыйкыруунун кереги жок, бирок эгер кааласаңыз, сиздин шыктанууңуз бир аз чектелбеши керек. Сиз үчүн кадимки нерсени алып, бир тепкичке көтөрүңүз.
Роберт Паттинсон же Жастин Биберди көргөндө өспүрүм кыз эмне кыларын ойлонуп көр. Ал кыйкырып, бардык нерсеге алсыз болот. Андай кылба. Бирок жазып коюңуз. Энтузиазм көрсөтүлүшү керек болгондо, ички командаңызды Эдуардга багыттаңыз (бирок аны кызыксыз күрүлдөп коюудан тартынбаңыз). Башка эч нерсе болбосо, сатиралык түрдө жасаңыз. Бир гана сиз айланаңыздагыларды тамашалап жатканыңызды билишиңиз керек. Эмнеге алар шыктанууну талап кылышат?
4 ичинен 4 -бөлүк: Энтузиазм менен калуу
Кадам 1. Суроолорду бериңиз
Шыктануу менен кароонун жөнөкөй жолу - суроолорду берүү. Бул сизди кызыктырып жаткандыгын көрсөтүп турат. Анан суроо бергенде эмне болот? Адамдар жооп беришет жана алар буга чейин болбосо, чындыгында сиздин кызыгууңузду жарата турган нерсени айтышат. Андыктан биринчи кадамды жасаңыз! Суроо бериңиз, топту тоголотуп алыңыз жана ал жерден кантип өсөөрүн көрүңүз.
Кааласаңыз, бир китептин мукабасына карап, теманы/нерсени/кишини кызыксыз деп жазуу оңой. Каршылык көрсөт! Эгер сиз азгырылып жатсаңыз, анда бир аз ары карап көрүңүз. Балким, паранжаны көтөрүү сиздин кызыгууңузду жаратат. Жана бул кызыгуу сизди шыктанууга татыктуу нерсени табууга алып келиши мүмкүн
2 -кадам. Күлүңүз
Бактылуу болуунун эң жөнөкөй жолдорунун бири - күлүп баштоо. Күлүп баштаңыз жана бактылуу болосуз жана энтузиазм пайда болот. Бул табигый түрдө маанайыңызды көтөрүп, чыгармачылык менен позитивдүүлүктү алып келиши мүмкүн.
3-кадам. Коркунучтуу болуңуз
Бир чөйрөдө белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин анын жаңылыгы жоголот. Сиз бир кезде сиздин сулуулугуңуз менен өлгөнүңүздү токтоткон нерсени байкабай калдыңыз. Сиз суроо берүүнү жана ойлонууну токтотосуз. Сиз коркуу сезимин токтотосуз. Андай болгондо, шыктануу манжаларыңыздан кум бүртүкчөлөрү сыяктуу качат. Күтүлбөгөн жерден жашоо кызыксыз жана өзгөчө. Мындайга жол бербе.
Күндүн батышынын кооздугу сыяктуу жөнөкөй нерселер шыктанууну кайра алып келиши мүмкүн. Сүйүктүү жергиликтүү имараттын архитектурасы. Хек, кар топтогон балдардын тобу. Розаларды токтотуп, жыттап жатканда, сиз жөн эле токтоп, эмне кыла тургандыгыңызды таба аласыз - эмне дем бере турган нерсе
4 -кадам. Жаңы нерселерди сынап көрүңүз
Кайра таң калууну баштоонун жөнөкөй жолу - бул жаңы нерселерге аракет кылуу. Жашоо ошол эле, ошол эле нерсени жасоо кызыксыз болушу мүмкүн - андыктан аны аралаштырыңыз! Жылдан -жылга кылып жүргөн нерсеге болгон шыктанууңузду сактап калуу мүмкүн эмес. Жана эгер сизде кызыктуу тартип жок болсо, өзүңүздү шыктануу менен күтүшүңүз күлкүлүү!
Кичине өзгөрүүлөр деле кереметтерди жасай алат. Акыркы алты айда күнүнө 4 миль (4 миль) чуркап жүрдүңүз беле? Жаңы из издеңиз! Үйдөн тамак жасай баштаңыз. Хобби алыңыз. Үнөмдүү соода кылуу. Сиздин аймакта туристтик жерлерди изилдөө. Бул чоң болушу шарт эмес; ал жөн гана башкача болушу керек
5 -кадам. Окууну улантыңыз
Өмүр бою тааныш адам менен болгон мамилеңди элестет. Бул адам жөнүндө билүүнү токтоткондон кийин, бардыгын билгенден кийин, бир аз кызыксыз боло баштайт. Жашоо үчүн да ушундай болот! Эгерде сиз окууну таштасаңыз, илхам алуу үчүн себептериңиз түгөнөт. Андыктан кылдат изилдөө жүргүзүңүз, адистерди издеңиз, тармагыңызды таптаңыз. Эмне кылгыңыз келсе дагы, тереңирээк казыңыз.
