Кээде көрө албастык табигый нерсе, ал тургай мотивация бериши мүмкүн. Бирок сиз көрө албаган кийимдердин, жумуштардын же машиналардын Инстаграмдагы сүрөттөрүн көрүп капа болуп калсаңыз, бул маселени чечүүңүз керек болот. Же, балким, сиздин көрө албастыгыңыз сизди параноид кылып, сизге жана сиздин олуттуу адамыңызга көйгөйлөрдү жаратып жаткандыр. Бул эмоцияларды жеңүү кыйын болушу мүмкүн, бирок көбүнчө алдыга жылуу жана өзүн коопсуз жана ишенимдүү сезүү керек. Кызганууңуз менен күрөшүп, ага көңүл буруңуз, жаңы көңүл буруңуз жана өзүңүздү өркүндөтүңүз. Сиз муну алдыңыз!
Кадамдар
3 методу 1: Кыска мөөнөттө көрө албастык менен күрөшүү
Кадам 1. Кызгануу сезими пайда болгондо бир нече терең дем алыңыз
Балким, сиз жигитиңиздин башка кыз менен сүйлөшүп жатканын көрөсүз же досуңуз сиз каалаган жүк ташуучу машинаны алганын билесиз. Ачуулангандын ордуна өзүңдү тынчтандыр. Мурдуңуздан беш секунд терең дем алып, анан оозуңуз менен жай дем чыгарыңыз. Муну өзүңүздү тынч сезгенче жасаңыз.
Эгер сиз маселени чечүүнү кааласаңыз, муну тынчыганыңызда гана жасаңыз. Мисалы, эгер сиз жигитиңиздин бир кыз менен сүйлөшүп жатканын көрсөңүз, биринчи тынчтаныңыз, анан ага жакын келип, экөөнө тең "салам" деп айтыңыз. Ал жөн эле дос же классташ болушу мүмкүн
Кадам 2. Социалдык медиадан алыс болуңуз
Социалдык медиа сизди көрө албастыкка алып келиши мүмкүн болгон жашоосунун үзүндүлөрү менен бөлүшкөн адамдардын сүрөттөрү менен каптайт. Бирок, сиз билбеген нерсе, жигити алган гүлдөрдүн сүрөттөрүн дайыма жарыялап турган кыз, анын мамилесинде бактысыз болушу мүмкүн. Адамдар позитивдүү түрдө көрсөткөн нерселерди гана жазышат, андыктан кызганууңузду жеңип жатканда социалдык тармактардан алыс болуңуз.
Эгерде сиз социалдык медиадан алыстай албасаңыз, кызганган адамдарга жазылууну токтотуңуз
3 -кадам. Сындоодон же сарказм колдонуудан алыс болуңуз
Кызгануу сезими пайда болгондо, башкалардын жетишкендиктерин төмөндөтүү үчүн ысымдарды чалышыңыз мүмкүн. Бирок, бул сиздин коопсуздугуңузду гана көрсөтөт жана башкалардын көңүлүн оорутат. Негативдүү эмес, комментарийлериңизди өзүңүзгө сактап коюңуз же аларга комплимент айтыңыз.
Мисалы, эгер сиздин сүйлөшкөн кызыңыз үйгө жаңы кесиптеши жөнүндө айтып берсе, мындай деп айтпаңыз: "Оо, ал абдан акылдуу болгондуктан, азыр аны менен чыккың келеби?" Башкаларга оройлуктан коркпостон бир нерселерди айтууга уруксат бериңиз
Кадам 4. Эгерде адам сизге жакын болсо, сезимдериңизди мойнуңузга алыңыз
Эгерде сиз бир тууганыңызга, эң жакын досуңузга же башка бирөөгө абдан кызгансаңыз жана көп жылдар бою болгон болсоңуз, аларга айт. Аны көкүрөгүңүздөн алуу бул терс сезимден кетүүгө жана абаны тазалоого жардам берет.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Эже, мен сизге бир аздан бери орой мамиле кылганымды билем. Бирок сен Стэнфордго киргениңде мен кирбедим, бул мага оор тийди. Мен сени ушунчалык кызганчумун, анткени сен менин кыялымда жашап жатканыңды сезип турам. Мен билем, бул сенин күнөөң эмес жана мен андай сезимде болбогум келет »
Кадам 5. Кызганган адамыңыз менен жалпылыгыңызга көңүл буруңуз
Сиз көрө албастык кылган адамдын окшоштуктарына карап, көрө албастыгыңызды ачыңыз. Экөөңөр канчалык окшош болсоңор, ошончолук кызганышыңарды азайтууга туура келет!
Мисалы, балким, сиз жакыныңызды кызганып жатасыз, анткени аларда жакшы машина бар. Бирок эсиңизде болсун, экөөңөр бир райондо жашайсыңар жана окшош үйлөрүңөр болсо керек. Балким, сиз дагы бир мектепте окугандырсыз жана жалпы досторуңуз бардыр
2дин 3 -методу: Көңүлүңүздү буруу
1 -кадам. Кызганууңуздун булагын аныктаңыз
Эмнеге ичи тар экенин түшүнүү аны жеңүүгө жардам берет. Бул өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн жана ишенимсиздигиненби? Сизде ишенимсиздик менен өткөн тарыхыңыз барбы? Же мамилеңизге негизсиз стандарттарды коюп жатасызбы? Булакты аныктагандан кийин, маселени жакшыртуунун же чечүүнүн жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Күнүмдүк журналга жазуу кызганууңуздун кайдан келип чыкканын билүүгө жардам берет.
- Профессионалдык терапия бул процесске жардам берет. Терапевт маселени чечүүдө кызганууңуздун булагын табууга жардам бере алат.
2 -кадам. Жакшы иштеп жаткандарды мактаңыз
Бирөөнүн жетишкендиктерин жек көрүү сизди өз максаттарыңызга жакындатпайт. Башкалардын сиз каалаган нерселерди кылып жатканын көргөнүңүздө, аларга урмат -сый көрсөтүңүз. Бул урмат -сыйды жана момундукту көрсөтөт.
- Мисалы, эгер сиздин досуңуздун укмуштуудай карьерасы бар болсо, мындай деп айт: “Молли, сенин жумушуң абдан сонун көрүнөт. Сиз дайыма сыйлыктарга жана промоушндарга ээ болуп жаткандайсыз. Сиз чындап өлтүрүп жатасыз! Кеңештер барбы?"
- Балким, сиздин жигитиңиз акыркы мезгилде көбүрөөк мээримдүү болуп, чоң жумуш жасап жаткандыр; анын аракетин баалаарыңызды айт.
3 -кадам. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз
Башкалардын жасап жаткан иштерине көңүл буруунун ордуна, өзүңүзгө көңүл буруңуз! Убактыңызды бөлүп же жок дегенде үч нерсеге көңүл буруңуз. Булар уюштуруу же тамак жасоодон баштап, жакшы угуучу же эмгекчил адамга чейин болушу мүмкүн.
Өзүңүздүн ишенимиңизди бекемдөө үчүн бүгүн күчтүү нерселериңиздин тизмесине байланыштуу бир нерсени жасаңыз, мисалы, сонун тамак жасаңыз
Кадам 4. Сиз ыраазы болгон нерселердин тизмесин түзүңүз
Сиз ойгонгон ар бир күн чынында эле бакыт. Муну унутпаңыз жана ар бир күнүңүз үчүн ыраазы болгон бир нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул көрө албастык сезимдериңизди азайтууга жардам берет, анткени сизде бар нерсеге көбүрөөк ыраазы болосуз.
Балким, сизди колдогон жана сүйгөн улуу апаңыз бардыр. Же, балким, сен чындап эле жакшы мектепке кирип, жакында баштайсың. Бул жакшылыктарга шүгүр кыл
5 -кадам. Күн сайын медитация кылыңыз
Медитация акылыңызды тазалап, маанилүү нерсеге көңүл бурууга жардам берет. Сиздин көрө албастык жөнүндөгү ойлоруңуз күн сайын сиздин боштукту булуттурушу мүмкүн, бирок, эртең менен, жок эле дегенде, он мүнөт үзгүлтүксүз мейкиндикте тынч отуруп, кандайдыр бир жеңилдикке ээ болуңуз. Бул убакыттын ичинде дем алууңузга жана денеңиздин сезимдерине гана көңүл буруңуз.
Эгерде сиз медитация менен тааныш эмес болсоңуз, анда жөнөкөй адат же тынч сыяктуу тиркемени жүктөп алсаңыз болот
Кадам 6. Ок атуу
Сизде кымбат досуңуз болушу мүмкүн, ал сизден дайыма кымбат ресторандарга же ашыкча саякатка барууну суранат. Бул алардын акчасына кызганууңузду жаратышы мүмкүн. Бул сиздин көзөмөлүңүзгө жол бербестен, тизгинди өзүңүзгө алыңыз! Сиз бара турган ресторандарды тандап, эгер мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, эс алууга чыкпаңыз. Анын ордуна жергиликтүү бир нерсени пландаңыз.
Сиз мындай деп айта аласыз: "Эй Джош, мен сени менен беш жылдыздуу ресторандарда тамактанганды жакшы көрөм, бирок чынын айтсам, бул менин баалар диапазонумдан бир аз алыс. Эгерде сиз дагы эле жумасына бир жолу кечки тамактангыңыз келсе, бул сонун, бирок мага көбүнчө орун тандап беришим керек болот. Түшүнөсүз деп үмүттөнөм »
7 -кадам. Кызганычтан алаксытуу үчүн күн сайын көңүл ачыңыз
Көңүл ачуу үчүн сиз кызганууңуз жөнүндө ойлоно албайсыз! Сүйүктүү шоуңузду көрүү, балмуздак алуу же дүкөнгө баруу сыяктуу күн сайын күтө турган нерсени пландаңыз. Өмүр кыска, андыктан аны күн сайын пайдаланыңыз!
3 -метод 3: Жеке жашоону жакшыртуу
Кадам 1. Кыска жана узак мөөнөттүү максаттарды коюңуз
Өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болууга түрткү берүү үчүн кызганууңузду колдонуңуз. Жашоодо каалаган нерселериңиздин негизинде, ага жетүүгө жардам берүү үчүн аракет кадамдарын түзүңүз. Кийинки беш күндүн ичинде жетише турган максаттарды жана кийинки беш жылга көңүл бура турган нерселерди коюңуз.
Мисалы, балким сиз жогорку маяналуу жумушка ээ болгуңуз келет. Кыска мөөнөттүү максат катары семестр үчүн бардык сабактарыңызда А-ны алууга аракет кылыңыз. Узак мөөнөттүү максат насаатчы табуу же өз тармагыңыз боюнча стажировкадан өтүү болушу мүмкүн
Кадам 2. Көңүлдүү эс алууну пландаңыз
Балким, кызганып жаткандырсың, анткени баары башкаларга көңүл ачып жаткандай сезилет. Сиз үчүн кызыктуу нерселерди түзүңүз! Дем алыш күндөрүн өзүңүз жана бааларыңыз үчүн пландаштырыңыз, тематикалык паркка барыңыз же жээкте эс алыңыз. Сени бактылуу кыла турган нерсени жаса!
3 -кадам. Ден соолугуңузга кам көрүңүз
Эгерде сиз өзүңүздүн ден соолугуңузга көңүл бурсаңыз, анда башкалар жөнүндө азыраак тынчсызданасыз. Жумасына жок дегенде үч жолу көнүгүү жасап, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Жашылчаларды, мөмөлөрдү жана арык этти жеп дени сак тамактаныңыз. Түндө жок дегенде сегиз саат уктоону унутпаңыз.
Сууну да көп ич
4 -кадам. Позитивдүү адамдар менен курчаңыз
Балким, сиздин кызганууңуз атайылап кызганууга аракет кылган досторуңузга асылып калуудан келип чыгышы мүмкүн. Бул албетте сонун эмес. Ошол терс нерселердин тегерегинде болгондун ордуна, боорукер, чынчыл жана жердеги досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз!
Позитивдүү адам колдоочу, чынчыл, боорукер жана жардамчы болот. Терс адам сизди кемсинтет, сындатат жана кургатат
5 -кадам. Кызганычтан арылуу үчүн кеңешчи көрүүнү ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиздин көрө албастык жашооңуздан ырахат алууну кыйындатып жатса, анда сырттан жардам суроого убакыт келип жетиши мүмкүн. Кардарларына көрө албастык же жетишсиздик сезимдери аркылуу иштөөгө жардам берүү үчүн даярдалган көптөгөн терапевттер бар. Эсиңизде болсун, жардам алуунун эч кандай жаман жери жок! Унчукпай кыйналуу андан да жаман.
