Концентрациялоо кыйын, айрыкча, эгер бул оор тема же кызыксыз тема болсо. Окуу мектептин эң кызыктуу аспектилери болуп көрбөгөнү менен, ал даярдалган нерсе эмес. Чечкиндүүлүк сезими менен жана кээ бир эффективдүү изилдөө ыкмаларын ишке ашыруу менен, ал тургай эң кызыксыз предметтерди изилдөө сессиясынын жүрүшүндө топтолуу менен жеңүүгө болот.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Окуп жатканда көңүл топтоого даярдануу
Кадам 1. Ылайыктуу изилдөө чөйрөсүн табыңыз
Жалпысынан алганда, окуу учурунда алаксыткан нерселерди мүмкүн болушунча жок кылуу жакшы идея, андыктан алдыңыздагы нерсеге көңүл топтой аласыз. Сизге эстетикалык жактан жагымдуу жана ыңгайлуу жерди тапкыңыз келет.
- Жеке бөлмө же китепкана сыяктуу тынч аймакты табыңыз. Эгерде сиз таза абаны жактырсаңыз, анда эч нерсеге алаксыбай турган жерге барыңыз, керек болсо дагы эле Интернетке туташа аласыз.
- Ар кимдин окуу чөйрөсүнүн өз каалоолору бар экенин унутпаңыз. Кээ бирлери унчукпай окууну артык көрүшсө, башкалары ак ызы -чууну туураган, ызы -чуу болгон чөйрөдө гүлдөп жатышат.
- Ар дайым өзүңө ишен.
- Эгерде сиз өзүңүздүн окууңуздун артыкчылыктарын билбесеңиз, ар кайсы чөйрөдө эксперимент жасаңыз, топто окугула же жеке окугула, музыка менен же музыкасыз окугула, ж.б.. Концентрациялануу жана ар кандай чөйрөдө жемиштүү болуу жөндөмүңүз өзүн тез эле ачып берет.
2 -кадам. Окуп жаткан бардык материалдарыңызды чогултуп алыңыз
Сиздин окуу материалдарыңызга консентрация, окуу китептери, окуу куралдары, кагаздар, жарыктандыргычтар, же көңүлүңүздү буруп, окуу учурунда жемиштүү болуу үчүн керектүү нерселер кирет; буга гранола же жаңгак сыяктуу закуска жана бир бөтөлкө суу кирет.
Бардык материалдарыңыз колуңузга жеткидей болушу керек, андыктан өзүңүздү бузуп албаңыз, эгер сиз зонада жүргөндө, окуп жатсаңыз
Кадам 3. Окуу жайын тазалаңыз
Изилдөөнүн кереги жок материалдарды тазалап, стрессти азайтуу жана жакшы концентрацияга жол берүү үчүн мейкиндигиңизди иретке келтириңиз. Айланаңызда сиздин концентрацияңызга түздөн -түз салым кошпогон материалдардын болушу мүмкүн болгон тоскоолдуктарды жаратат.
Бул тамак -аш контейнерлерин, кагаз таштандыларды жана башка ар кандай нерселерди ыргытууну камтыйт
Кадам 4. Керексиз электроникадан ажыратыңыз
Өзүңүзгө кереги жок электрониканы, айрыкча уюлдук телефондорду, музыканы угуучу түзүлүштөрдү жана балким компьютерлерди өчүрүңүз (сиздин материалды изилдөө үчүн компьютердин кереги жок болсо).
Сиздин ноутбук же компьютериңиз көңүлүңүздү топтоого аракет кылып жатканыңызда алаксытуунун чоң булагы катары кызмат кылышы мүмкүн
5 -кадам. Күн тартибине карманыңыз
Окуу убактысынын графигин түзүп, аны менен жүрүңүз. Бул окуу убактысын адатка айландырууга мүмкүндүк берет, бул сизге окуу пландарын аткарууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет. Күн бою энергияңыздын деңгээлинен кабардар болуңуз. Сиз күндүз же түнкүсүн көбүрөөк энергиялуусузбу (демек, көңүлүңүздү топтой аласыз)? Эң көп энергияга ээ болгондо, бул сиздин оор предметтериңизди изилдөөгө жардам берет.
Күндүн убактысын билсеңиз, анда сиз энергиялуу экениңизди, ошол убакта окууңузга көңүл буруп, көңүлүңүздү жумушка топтоого жана топтоого жөндөмүңүздү арттыра аласыз
Кадам 6. Окуу үчүн өнөктөш табуу
Кээде материалды башка бирөө менен карап чыгуу, изилдөөнүн монотондуулугун бузууга, башка бирөөнүн ойлорун четке кагуу менен түшүнүксүз түшүнүктөрдү тактоого жана нерселерге башкача көз караш менен кароого жардам берет. Бул өнөктөш окууңузду улантууга жана алдыңыздагы ишке көңүл топтоого жардам берет.
Кээ бирөөлөр окуу өнөктөштөрүнүн көңүлүн алагды кылышы мүмкүн. Окуу өнөктөшүн издеп жатканда, акыл -эстүү жана топтолгон адамды табууга аракет кылыңыз, балким сизден да активдүү окуучу. Ошентип, сиз дайыма алар менен дал келүүгө өзүңүздү түртүп жатасыз
7 -кадам. Стимул жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Окууну баштоодон мурун, ийгиликтүү окууңуз үчүн сыйлык катары кызмат кыла турган нерсени ойлонуп көрүңүз. Мисалы, тарыхыңыздын жазууларын 1 саат карап чыккандан кийин, бөлмөңүз менен күнүңүз тууралуу сүйлөшүңүз, кечки тамак жасаңыз же жактырган телеберүүңүздү көрүңүз. Стимул сизди белгилүү бир убакытка окууга топтоого түрткү болот, андан кийин сиз өзүңүздүн ишиңизге көңүл бөлгөнүңүз үчүн өзүңүздү сыйлайсыз.
Чоң долбоорлор үчүн, өзүңүздү кошумча талыкпаган эмгегиңиз үчүн сыйлык берүү үчүн чоң стимул иштеп чыгыңыз
2 ичинен 2 -бөлүк: Окуу учурунда концентрацияны сактоо
Кадам 1. Эффективдүү изилдөө ыкмасын табыңыз
Сизге ылайыктуу эффективдүү изилдөө ыкмасын табуу, окуу учурунда концентрацияланууга жардам берет. Дагы, ар бир адам ар башкача окуйт, андыктан сиз эксперимент жүргүзүп, фокусту сактоо үчүн сизге эң ылайыктуу ыкманы табышыңыз керек болот. Негизи, үйрөнүп жаткан нерселериңиз менен тажрыйба жүргүзүүнүн жана өз ара аракеттенүүнүн канчалык көп жолдору болсо, тапшырманы аткарууга жана карап жаткан нерсеңизди өздөштүрүү мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жакшы болот. Кээде, жөн гана окуу, эскертүүлөрдү же викториналарды карап чыгуу изилдөө үчүн эффективдүү жол катары кызмат кыла алат, бирок кээ бир башка изилдөө ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Билдирмелерди жасоо. Лексика же академиялык терминдер үчүн блокнотторду жана карточкаларды жасап, аларды кайра -кайра карап чыгуу сөздөрдү, терминдерди жана түшүнүктөрдү жаттоого жардам берет.
- Чийүү. Кээ бир изилдөө структураларды жана диаграммаларды карап чыгууну талап кылат. Бул диаграммаларды жана структураларды көчүрүү жана аларды өзүңүз чийүү сизге эмнени изилдеп жатканыңызды түзүүгө жана элестетүүгө мүмкүндүк берет, ошондуктан аны эсте каларлык кылат.
- Контур түзүү. Контур түзүү кичинекей деталдарды камтыган чоң түшүнүктөрдү картага түшүрүүгө жардам берет. Бул ошондой эле сынак убактысы жакындаганда деталдарды эстеп калууга жардам бере турган визуалдык бөлүмдөрдү жана маалымат топторун түзүүгө жардам берет.
- Татаал суракты колдонуу. Түшүндүрмө сурак негизинен үйрөнүп жаткан нерсеңиздин чындык экенине түшүндүрмө берет. Факттын же билдирүүнүн эмне үчүн маанилүү экенин коргоп жаткан себепти ойлоп таап жаткандайсыз. Ошондой эле, бул ыкманы түшүнүктөр жөнүндө үн чыгарып сүйлөө үчүн жана анын маанисин негиздөө жана түшүндүрүп берүү менен материал менен таанышуу үчүн колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Активдүү окуучу бол
Лекцияны окуп же угуп жатканда, материал менен алектенүүгө аракет кылыңыз. Бул жөн эле материал менен бирге болуунун ордуна, ага жана өзүңүзгө каршы чыгууну билдирет. Окутулуп жаткан нерселер жөнүндө суроолорду бериңиз, материалды чыныгы жашооңуз менен байланыштырыңыз, аны өмүр бою үйрөнгөн башка маалыматыңыз менен салыштырыңыз жана бул жаңы материалды башка адамдарга талкуулап түшүндүрүңүз.
Окууңузга активдүү катышуу материалды маңыздуураак кылат жана кызыгууңузду арттырат, бул болсо өз кезегинде ага көңүл топтоону жеңилдетет
3 -кадам. Кээ бир психикалык концентрация стратегияларын колдонуңуз
Концентрацияңызды жакшыртуу боюнча иштөө убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылат. Бул стратегиялардын айрымдарын колдонгондон кийин, балким, бир нече күндүн ичинде жакшырууну көрө баштайсыз. Кээ бир концентрация стратегиялары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Азыр бул жерде болуңуз. Бул жөнөкөй жана эффективдүү стратегия сиздин адашкан оюңузду тапшырылган ишке кайтарууга жардам берет: Ойлоруңуз окууңузда болбой калганын билгениңизде, өзүңүзгө: "Бул жерде бол" деп айтыңыз жана өзүңүздү башкарууга аракет кылыңыз. ой жүгүртүп, окуу материалыңа кайра көңүл бур.
- Мисалы, сиз сабакта экенсиз жана сиздин көңүлүңүз лекциядан тартып, кофени каалап жатканыңызга жана кафедеги акыркы ботко азырынча жок болуп кеткенге чейин. Сиз өзүңүзгө: "Бул жерде болуңуз" деп айтканыңызда, көңүлүңүздү лекцияга буруп, мүмкүн болушунча ошол жерде сактаңыз.
- Психикалык адашууңузга көз салып туруңуз. Көңүлүңүздү чөгөргөн сайын белгилеп коюңуз. Сиз өзүңүздү ушул тапшырмага кайтаруу менен барган сайын жакшырып баратканыңызда, концентрацияңызды канча жолу бузсаңыз, азыраак жана азыраак болушу керек.
Кадам 4. Бир аз убакыт тынчсызданууга уруксат бериңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар тынчсызданууга жана ойлонууга убакыт бөлгөндө, адамдар төрт жуманын ичинде 35% азыраак тынчсызданышат. Бул сиз өзүңүздү тынчсыздандырууга жана белгилүү бир убакыт ичинде нерселер жөнүндө ойлонууга уруксат берсеңиз, башка нерселерге көңүл топтошуңуз керек болгондо, тынчсызданууга жана алаксытууга азыраак убакыт бөлөөрүңүздү далилдейт.
- Эгерде сиз көңүлүңүздү топтоого жана көңүлүңүздү топтоого аракет кылып жатып бир нерсеге тынчсызданып жатсаңыз, анда нерселер үчүн тынчсызданууга өзгөчө убактыңыз бар экенин унутпаңыз. Концентрацияга кайтуу үчүн "азыр бул жерде бол" ыкмасын колдонуп көрсөңүз болот.
- Мисалы, алдыда боло турган экзамендер, үй -бүлөңүз же башка нерселер жөнүндө тынчсызданып, окууңузду баштоодон жарым саат мурун бериңиз. Бул шайланган убакта тынчсыздангыла, андыктан окуу керек болгондо, бардык көңүлүңөрдү буруп, ошого көңүл бургула.
5 -кадам. Окуунун максаттарын коюңуз
Сиз окушуңуз керек болгон предметтер эң кызыктуу темалар болбосо да, көңүл топтоону жеңилдетүү үчүн окуу учурунда көз карашыңызды өзгөртө аласыз. Өзүңүзгө максаттарды коюу менен, сиз окуу тажрыйбаңызды "өтүүдөн", текшерүү пункттарына жетүүдөн жана окуу сессияңызды улантууда дайыма ийгиликтерге жеткиресиз.
Мисалы, "Мен бүгүн кечинде 6-бөлүмдүн бардыгын үйрөнүшүм керек" деген түшүнүктүн ордуна, өзүңүзгө "Мен 1-3 бөлүмдөрдү саат 4: 30га чейин изилдейм, анан сейилдөө. " Ошентип, окуу сеансын багындыруу чоң, оор тапшырмадан кичине, жеткиликтүү бөлүктөргө айланат. Окуу убактысынын бул секциялык бөлүнүшү сиздин көңүлүңүздү топтоого жана окуу максатыңызга жетүүгө болгон каалооңузду жогорулатат
Кадам 6. Кыска тыныгуулар менен окуу
Адатта, бир убакта болжол менен бир сааттан окуу, анан 5-10 мүнөттүк тыныгуу-бул берилген тапшырмага топтолууну сактоо үчүн эң эффективдүү окуу графиги. Кыска тыныгуу сиздин эсиңизге эс алууга убакыт берет, андыктан ал өндүрүмдүү болуп, маалыматты сиңирүүгө даяр болот.
Айланайын. Бир сааттай отургандан кийин туруңуз жана сунуңуз. Каныңызды сордуруу үчүн йога, түртүү же башка физикалык көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот. Окуудагы бул кыска тыныгуулар сиз окуган убактыңызды жемиштүү жана көңүлдүү кылат
Кеңештер
- Көңүл топтоого жардам берүү үчүн мүмкүн болушунча башкалар менен сүйлөшүүдөн качууга аракет кылыңыз.
- Эмне үйрөнүп жатканыңды элестет, ошондо оюңдагы сүрөт теманы эстетет.
- Окуп жатканыңызды элестетип көрүңүз же аны жеке жашооңуздун реалдуу аспекттерине байланыштырып көрүңүз. Бул майда -чүйдөсүнө чейин эстеп калууга жардам берет.
- Окуп жаткан материалды үн чыгарып оку, кээде бир нерсени катуу угуу чаташтыруучу компоненттерди тактоого жардам берет.
- Ар бир эки саат сайын жыйырма мүнөткө чейин тыныгуу алыңыз, ошондо сиз көбүрөөк көңүл топтоого мүмкүнчүлүк аласыз. Бир нерсе жегиле, суу ичкиле же бир мүнөт сыртка чыккыла.
- Мүмкүн болушунча көп сезимди тартуу маалыматты эстеп калуунун башка жолдоруна мүмкүнчүлүк берет.
- Эсиңизде болсун, мээңиз предметтер арасында өтүүгө убакыт талап кылат. Мисалы, эгер сиз илимдерди 1 саат бою окусаңыз, анда дароо англис тилине өтүңүз, биринчи 10 мүнөт сиздин оюңузга жаңы предметке көнүү болот. Өткөрүп жатканда, балким, жеңилирээк практикалык иштерди жасаңыз.
- Өркүндөтүп жаткан темаңызды эч качан унутпаңыз.
- Сураныч, сиздин окууңузду бузуп жаткан достордон алыс болуңуз.
- Белгилүү бир темага болгон кызыгууңузду арттырыңыз, бул сиз окуганыңызда көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
- Сынак күнүнө чейин туура уктаңыз, анткени туура уйку керек.
- Топто окуу. Бул түшүнүктөрдү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
- Төшөгүңүздө сабак окубаңыз, анткени ал сиздин уйкуңузду келтирет.
- Дайыма жакшы жана дени сак нерсени окуп жүргөндө жеп же ичип туруңуз. Бул сиздин энергияңыздын деңгээлин кармап турат жана сиз көп чарчабайсыз. Идеалында, ар бир 1 саатта закускадан тыныгуу алыңыз.
- Туура изилдөө үчүн график түзүңүз жана аны такай аткарыңыз.
