Биз мээбиздин он пайызын гана колдонобуз деген жомок (потенциалдуу генийдин токсон пайызын иштетпей), ошондой эле адамдарды сол (логикалык) же оң (чыгармачыл) мээ үстөмдүк кылат деп айтуу туура эмес. Демек, сиздин окуудагы максатыңыз чындыгында колуңуздагы мээңизди максималдуу пайдалануу. Бактыга жараша, даярдануу жана көңүл топтоо, окуу убактыңызды туура пайдалануу жана мээңиздин ден соолугун колдоо менен, сиз алдыдагы тестке катышуу мүмкүнчүлүгүңүздү арттыра аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Эффективдүү изилдөө
Кадам 1. Сабакта көңүл буруңуз
Жакшы окуу адаттары сиз класстан кетээрден мурун башталат. Мугалимдин бул темада айткандарын кунт коюп ук. Суроо бериңиз жана мугалимдин суроолоруна жооп бериңиз. Билүү эң маанилүү болгон нерселер жөнүндө мугалимдин көрсөтмөлөрүнө (же түз билдирүүлөрүнө) көңүл буруңуз жана өзгөчө бул темалар боюнча жазууларды алыңыз.
Кадам 2. Сизге берилген бардык ресурстарды колдонуу
Окуу китебиндеги дайындалган бөлүмдү окуңуз жана сизге берилген эскертмелерди, таркатмаларды же башка материалдарды окуп чыгыңыз. Эгерде мугалим тарабынан сунушталган кароо же изилдөө сессиясы болсо, ага барыңыз. Өзүңүзгө ийгиликке эң жакшы мүмкүнчүлүк бериңиз. Китепти окубагандыктан тестирлөөдөн начар өткөн адамдардын санына таң каласың.
3 -кадам. Окуу китебин бөлүп алыңыз
Тапшырманы ойлонбой эле окуп койбоңуз - аны менен активдүү алектениңиз. Маанилүү сөздөрдү тандаңыз (кээде алар кара тамгалар менен жазылат), керек болсо издеп көрүңүз жана алар үчүн өзүңүздүн аныктамаңызды жазыңыз. Окуу китебинин бөлүмдөрүнөн киришүүлөрдү, тыянактарды, бөлүмдөрдү кайра карап чыгыңыз жана суроолоруңузду кайра карап чыгыңыз.
Кадам 4. Маалыматты өз сөзүңүз менен жазыңыз
Окуу китебиндеги негизги терминдер үчүн өз аныктамаңызды жазгандай, бардык маанилүү маалыматты өз сөзүңүз менен жазсаңыз жакшы болот. Жаныңызда дептер менен калем кармаңыз жана окуп жаткан негизги ойлоруңузду жазыңыз. Эгерде сизде башка бирөөнүн жазуулары болсо, аларды өзүңүз кайра жазыңыз; өзүңүздүн класстык ноталарыңызды кайра жазуу дагы жакшы. Бул мээңиздин материалга көбүрөөк аралашуусуна жардам берүү үчүн далилденген амал.
Кадам 5. Процесс, анан маалыматты жалпылоо
Биздин мээбиз изилдеп жаткан материалды бир убакта бир нече деңгээлде иштетет. Биз аң -сезимдүү түрдө изилдеп жаткан материалды кабыл алууга жана түшүнүүгө аракет кылып жатканда, мээбиздин аң -сезимсиз катмары материалды уюштуруу жана түшүнүү үчүн көшөгө артында иштеп жатышат. Ар дайым ушунчалык токтоп туруңуз, ошондо сиз өзүңүз байкабай эле жасап жаткан көшөгө артындагы жумуштан пайдалана аласыз.
Акылга сыярлык убакытка (мисалы, жарым саатка) окуу материалдарыңызга көңүл буруңуз, анан бир кадам артка кайтыңыз, бир баракты сууруп алып, үйрөнгөнүңүздү өз сөзүңүз менен жалпылоого аракет кылыңыз. Материалдын канчасын эстеп, түшүнгөнүңүзгө таң калсаңыз болот. Ошондой эле эртеси күнү бүт изилдөө сессиясын жыйынтыктоого аракет кылсаңыз болот
Кадам 6. Маалыматты иш жүзүндө колдонуңуз
Теорияда үйрөнүп жатканыңызды практикалык же сезгич мисал менен байланыштырыңыз. Эгерде сиз тарыхты изилдеп жаткан болсоңуз, анда бул темага байланыштуу окуя түзүүгө аракет кылыңыз. Же аны менен байланышкан музейге, согуш талаасына ж.б.
- Эгерде сиз жөнөкөй илимий экспериментти кантип жасоону окуп жатсаңыз, анда чыныгы экспериментти жасоого аракет кылыңыз.
- Маалыматты байланыштырууга жана эстеп калууга жардам берүү үчүн оюндарды, ырларды, сүрөттөрдү же башка мнемоникалык түзүлүштөрдү түзүңүз.
Метод 2 3: Фокусту сактоо
Кадам 1. Баштоону кечиктирбеңиз
Мектептен кийин мүмкүн болушунча окууну баштаңыз. Эшиктен киргенден кийин, керектүү нерселердин баарын чогултуп, окуу сеансын баштаңыз. Маалыматтар мектептен кийин эле эсиңизде жаңыраак болуп калбастан, сизге таасир этүүгө мүмкүнчүлүк боло электе эле алаксыткан нерселерден баш тартасыз.
Кадам 2. Окуу мейкиндигиңизди уюштуруңуз
Балким, сиз тыкан стол менен эле баш аламан столдо окуй аласыз деп ойлойсуз. Чындыгында, керектүү нерсеңизди керектүү жерден гана алуу алаксытууну жок кылат жана окуу убактыңызды натыйжалуу кылат.
Карандаштарыңызды, блокнотуңузду, папкаларыңызды, окуу куралыңызды, эсептегичти жана башка маанилүү окуу материалдарын жетүү же издеп жатканда көңүлүңүздү жоготпоо үчүн жеткиликтүү жерге коюңуз
3 -кадам. Алаксыткан нерселерди жок кылыңыз
Окуу жайыңыз үчүн тынч, обочолонгон жерди тандаңыз. Тынчсызданбоону сураңыз. Керек болсо, көңүлдү алагды кылган үндөрдү бөгөө үчүн, тынчтандыруучу музыканы ойнотуңуз же ызы-чууну басуучу гарнитураны тагыңыз. Уюлдук телефондорду башка нерселерге алаксытыңыз жана/же колу жетпейт, унчукпаңыз же өчүрүңүз.
4 -кадам. Эс алыңыз
Окууну баштоодон мурун жана окуу учурунда, стрессти азайтуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Кээ бир терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, медитация кылыңыз же тилениңиз, тынчтандыруучу музыканы угуңуз же эс алууга жардам берген башка нерселерди кылыңыз. Ашыкча стресс көңүлүңүздү жоготот.
5 -кадам. Тыныгуу жасаңыз
Жалпылап айтканда, тыныгуусуз бир сааттан ашык окууга убакыт бөлбөңүз, анткени мээңиз чарчайт жана бул темага толук көңүл бура албайт. Ылдамдыгыңызды жоготпоо үчүн аларды тез тыныгуу жасаңыз - бир нече мүнөт. Жөн гана өзүңүзгө суусундук ичүүгө, бир аз сунууга, ваннаны колдонууга, тез тынчтандыруучу көнүгүүнү жасоого же ушул сыяктуу нерсеге жетиштүү убакыт бериңиз.
3 -метод 3: Мээңизди чыңдоо
Кадам 1. Мээни чыңдоо үчүн аны активдүү кармаңыз
Адамдын мээси нейрон байланыштары аркылуу иштейт. Мээбизди үзгүлтүксүз колдонууга койгондо, жаңы байланыштар түзүлөт жана учурдагы байланыштар бекемделет; биз кылбасак, байланыштар иштебей калат же бузулат. Мээңиздин активдүү иштеши анын азыр жана жашооңуздун эң жогорку чегинде иштешине жардам берет.
Жаңы нерселерди сынап көрүңүз. Түзүү. Дебат. Ruminate. Daydream. Мээңизди иштетиңиз жана ал сизге окуу үчүн керек болгондо жакшы иштейт
Кадам 2. Акыл -эсиңизди табышмактар, оюндар жана аракеттер менен чакырыңыз
Эгерде сиз булчуңдарды кургуңуз келсе, көтөрүп жаткан салмагыңызды көбөйтүп турушуңуз керек. Эгерде сиз мээңизди өнүктүргүңүз келсе, анда акылыңызды сынооңуз керек. "Мээни машыктыруу" колдонмолору жана программалары тарабынан айтылган кээ бир дооматтар күмөндүү болгону менен, акылыңызды табышмактар, оюндар, жаңы иш -чаралар жана татаал предметтер менен чакыруу психикалык иштин жакшырышына жардам берет.
Маалыматты пассивдүү алуунун ордуна активдүү түрдө алуу. Бул ашпозчулук сабагын алуу менен ашпозчулук шоусун көрүү, же саясий талапкерлердин форумуна катышуу менен жаңылыктар түрмөгүн текшерүүнүн ортосундагы айырма
3 -кадам. Дененин жана мээнин ден соолугу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Сиздин мээңиз денеңиздин бир бөлүгү, андыктан ден соолугуңуз чын болсо, мээңиз дагы дени сак болот деген мааниге келет. Үзгүлтүксүз көнүгүү мээге кычкылтек жана азык заттар менен камсыз кылууда көбүрөөк натыйжалуулукту жаратат жана башка пайдалар арасында маанайыңызды жана иммундук системаңызды жакшырта алат.
Машыгууңузда мээнин пайдасын максималдаштырыңыз - сейилдеп жүргөндө, айлана -чөйрөгө көңүл буруп, үйгө кайтып келгенде аны психикалык жактан кайра жаратууга аракет кылыңыз
Кадам 4. Мээнин пайдасы үчүн туура тамактануу
Адамдын мээси иштеши үчүн укмуштуудай энергияны (көлөмүнө карата) талап кылат жана бул үчүн күйүүчү май керек. Кадимки көнүгүүлөр сыяктуу эле, туура тамактануу мээңизге жана денеңиздин калган бөлүгүнө жакшы. Конкреттүү "мээ тамактары" жөнүндө көптөгөн дооматтар бар болсо да, көп мөмө -жемиштерди, майсыз белокторду жана дан эгиндерин жеп, тазаланган канттарды, зыяндуу майларды жана кайра иштетилген азыктарды чектеңиз.
Ач карын же толук жүктөлгөн курс менен окубаңыз. Кайсы бир сценарий алаксыта алат. Анын ордуна жеңил (жана дени сак) тамак же снэк алыңыз
5 -кадам. Музыкалык аспапта ойноо
Популярдуу түшүнүк боюнча, адамдын мээсинин сол жагы логикалык ой жүгүртүүнү башкарат, ал эми оң жагы биздин чыгармачылыкты камсыз кылат, бирок чындык алда канча татаал. Бирок, чыгармачылыкты жана логикалык деталдарды бир убакта жандандырган иш -аракеттер мээңиздин бир нече бөлүгүн бир убакта жандандырары чындык.
- Музыкалык аспапта ойноо - мээңиздин чыгармачылык жана логикалык аспектилерин стимулдаштыруунун эң ачык жана жагымдуу жолдорунун бири. Эффективдүү ойноо үчүн так убакытты жана майда мотордук кыймылдарды болушуңуз керек, бирок ошол эле учурда импровизация жасап, алдыда ойлоно билишиңиз керек.
- Көпчүлүк сол же оң мээни өстүрүүчү иш-чаралардын артында илим эң жакшы чектелгени менен, жонглёрлук, стол оюндарын ойноо же үстөмдүк кылбаган колуңуз менен жөнөкөй иш-аракеттерди жасоо, албетте, сизге психикалык машыгуу берет.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Акыркы учурда окубаңыз. Жолго түшүңүз жана создуктурбаңыз.
- Өзүңүздү өтө уктап калганда окубаңыз.
- Концепцияны үйрөнүңүз, анан колдоно баштаңыз.
- Уюштурулат.
- Мезгил -мезгили менен суу ичип туруңуз. Жана тыныгуу учурунда жүзүңүздү муздак суу менен жууп салыңыз. Же, балким, эс алып, концентрацияңызды жогорулатуу үчүн душка түшүңүз.
- Өзүңө өтө катуу болбо. Эгерде сиз тестти жакшы аткара албасаңыз, кийинки жолу жакшыраак аракет кылыңыз!
- Тыкан жана тыкан аймакта окуу чынчылдык менен сизге жардам берет. Бардык окуу материалдарын чогултуп, ыңгайлуу уюштуруп, кайра -кайра туруп, чарчап же тажатып, алаксытыңыз.
- Позитивдүү ойлон.
- Реалдуу жана жеткиликтүү максаттарды коюңуз.
- Окуп жатканда телефонуңузду жана башка гаджеттерди чукуңуз. Бардык алаксыткылардан арылыңыз!
- Окуп жатканда эс алуу үчүн наушник же наушник менен музыка угуңуз, анда окуу чындыгында кызыксыз эмес экенин сезесиз.
- Уктаар алдында негизги ойлорду эстеп көрүңүз.
