Жагымсыз жыт уят болушу мүмкүн. Капилеттүү досуңуздун же андан да жаманы сүйүүңүздүн же романтикалык өнөктөшүңүздүн демиңизден жагымсыз жыт чыкканын айтмайынча, оозуңуз толуп калитоз менен айланып жүрүү оңой. Бактыга жараша, демиңиздин жыты кандай экенин билүү үчүн өзүңүзгө жасай турган бир нече "дем алуу тесттери" бар. Бул методдор башка адамдардын жыттарын так айта албайт, бирок алар сизге жакшы көрсөткүч бериши керек.
Кадамдар
4 -метод 1: шилекейиңизди жыттоо
Кадам 1. Билегиңиздин ичин жалаңыз
Шилекейдин кургоосу үчүн 5-10 секунд күтө туруңуз. Муну этияттык менен жасоого аракет кылыңыз - жалгыз калганда - коомдук жайда эмес, болбосо айланаңыздагылардан кызыктай көрүнүшүңүз мүмкүн. Тишиңизди жуугандан кийин, ооз жуугучту колдонуп же жалбызды жеп бүткөндөн кийин бул сыноодон өтүүдөн алыс болуңуз, анткени жаңы тазаланган ооз сизге так эмес жыйынтыктарды бериши мүмкүн.
Кадам 2. Шилекейи кургап калган жерде билегиңиздин ичин жыттаңыз
Бул аздыр -көптүр сиздин демиңиздин жыты кандай. Эгерде анын жыты жагымсыз болсо, анда тиш гигиенасын жана ден соолугуңузду жакшыртууңуз керек болот. Эгерде ал эч нерсеге окшошпосо, демиңиз анча деле жаман эмес-бирок ишенүү үчүн дагы бир өзүн өзү текшерүүңүз керек болот.
- Эсиңизде болсун, бул ыкма биринчи кезекте тилдин учунан (мурунку бөлүгүнөн) шилекейди чыгарат, бул өзүн өзү тазалайт. Ошентип, жалаган билегиңизди жыттоо сизге тилиңиздин эң жагымдуу бөлүгү кандай жыттанарын гана айтып берет-жана көбүнчө жагымсыз жыт ооздун арткы бөлүгүнөн, кекиртекке тийген жерден чыгат.
- Сиз шилекейиңизди билегиңизден жууп салсаңыз болот, бирок эгерде сууга же дезинфекциялоочу каражатка ээ болбосоңуз, кабатыр болбоңуз, анткени тери кургап калганда жыт тез тарайт.
- Эгерде сиздин дем алууңуздагы көйгөйлөр анча чоң эмес болсо, анда сиз көп жыт албасаңыз керек. Эгерде сиз дагы эле тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүзгө "экинчи пикир" берүү үчүн башка өзүн-өзү текшерүү ыкмасын колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Тилиниздин арт жагын сүртүп көрүңүз
Манжаңызды же кебез дакиңизди оозуңузга терең жетүү үчүн колдонуңуз, бирок рефлексти иштете турганчалык артка эмес - жана тилдин бетин ооздун артына сүртүңүз. Ал жакта ар кандай жаман жыт бактериялары майлоочу куралдын үстүнө түшөт. Ооздун арт жагынын кандай жыттанарын так түшүнүү үчүн тампонду (манжаңызды же пахтаны) жытыңыз.
- Бул ыкма жөн гана колуңузду жалагандан көрө жаман демди ачышы мүмкүн. Өнөкөт галитоз тилиңизде жана тиштериңиздин арасында көбөйүүчү бактериялардан келип чыгат жана бул бактериялардын көбү оозуңуздун артына жакын жерде чогулат. Тилиңиздин учу өзүн өзү тазалайт жана сиз оозуңуздун артына караганда оозуңуздун алдын тазалап турсаңыз болот.
- Бактерияларды тилиңиздин артына жашынып калбашы үчүн оозуңуздун алдында жана артында бактерияга каршы ооз жуугуч менен сүзүп көрүңүз. Мумкун болсо, оозуңузду жууп, оозуңузду чайкап алыңыз. Тиш жууганда, эң алыскы тиштериңизди, тилиңизди жана тиштериңизди тазалоону унутпаңыз.
Метод 2ден 4: Демиңизди түз жыттоо
Кадам 1. Оозуңузду жана мурдуңузду эки колуңуз менен жаап коюңуз
Оозуңуз менен дем алган аба мурдуңузга кире турган эч нерсе болбошу үчүн чөйчөктү жасаңыз. Оозуңуздан жай дем алып, мурундан ысык демди тез дем алыңыз. Эгерде сиздин демиңиз өзгөчө даражада болсо, анда сиз айта аласыз - бирок аба манжаларыңыздын жаракаларынан тез чыгып кетет жана бул ыкманы колдонуу менен так диагноз коюу кыйын. Бул, бирок, эл алдында жаман жытты текшерүүнүн эң акылдуу жолдорунун бири.
Кадам 2. Таза пластикалык чөйчөккө же идишке дем алыңыз
Терең дем алып, анан чөйчөктү мурдуңузду да, оозуңузду да жаба тургандай кылып кармаңыз, минималдуу вентиляция менен, так жоопко жакын аласыз. Оозуңуз менен дем алыңыз, акырындык менен чөйчөктү ысык дем менен толтуруңуз. Мурдуңуз аркылуу тез жана терең дем алыңыз-демиңиздин жытын сезе билишиңиз керек.
- Бул кадам колуңузду мурдуңузга жана оозуңузга кысып коюудан бир аз такыраак болушу мүмкүн, бирок анын тактыгы көбүнчө чөйчөгүңүздүн демиңизге канчалык бекем жабылганына көз каранды.
- Сиз муну мурдуңуз менен оозуңуздун айланасында демиңизди кармаган контейнер менен сынап көрсөңүз болот: кичинекей кагаз же полиэтилен баштык, тыгыз хирургиялык маска же аба кармоочу бет маскасы.
- Кайра кайра дем алуудан мурун чөйчөктү жууп салыңыз. Сактоо же башка нерсеге колдонуудан мурун аны самын жана суу менен жууп салыңыз.
Кадам 3. Так окууну алыңыз
Тиштериңизди жуугандан кийин, ооз жуугуч менен чайкагандан кийин же жалтырак нерсе жегенден кийин бул ыкмаларды колдонбогула. Бул нерселер демиңизди жакшыраак жыттатышы мүмкүн, бирок тишиңизди тазалагандан кийин демиңиздин жыты көбүнчө жыттана бербейт. Ар кандай убакта демиңизди жыттап көрүңүз-тиштериңизди тазалагандан кийин, бирок күндүн ортосунда, адамдар менен көп кездешүүңүз мүмкүн-айырманы жакшыраак түшүнүү үчүн. Эске алыңыз, таттуу тамак жегенден кийин демиңиз жагымсыз жыттанат
4 -метод 3: Бирөөдөн суроо
Кадам 1. Ишенимдүү досуңуздан же үй -бүлөңүздүн мүчөсүнөн демиңиздин жыты жагымсыз экенин сурап көрүңүз
Сиз өзүңүздүн демиңизди жыттап көрүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок сиз башка бирөөнүн жыттаганын болжолдой аласыз. Так билүүнүн эң жакшы жолу - текебердигиңизди жутуп, "чынчыл болуңуз. Менин демим жаман жыттанып жатабы?"
- Ишенген адамыңызды тандаңыз-башкаларга айтпай турган, жана сиздин демиңиз жөнүндө чынчыл болгон адамды. Сизди соттолбой турган жакын досуңуздан сураңыз. Бирөөнү же романтикалык өнөктөштү суроодон алыс болуңуз, анткени олуттуу жагымсыз жыт өчүп калышы мүмкүн. Чоочун адамдардан суроодон алыс болуңуз, эгер сиз өзүңүздү өзгөчө тайманбас сезсеңиз.
- Бул адегенде уят көрүнүшү мүмкүн, бирок бул маселе боюнча ишенимдүү пикир алуу сиз үчүн чоң жеңилдик болушу мүмкүн. Айталы, өпкүңүз келген бирөөдөн, аны жакын досуңуздан уккан жакшы.
Кадам 2. Этият болуңуз
Бирөөнүн жүзүнө дем салып, "менин демим кандай жыттанат?" Теманы кылдат алып келиңиз жана көрсөтүүдөн мурун ар дайым сураңыз. Эгерде сиз көп убакытты адам менен тыгыз байланышта өткөрсөңүз, демиңиздин жыты жагымсыз экенин алар мурунтан эле байкашкан болушу мүмкүн; алар аны алып чыгуу үчүн жөн эле өтө сылык болушу мүмкүн.
- Айт: "Менин демим жаман жыттанат деп кооптонуп жатам, бирок так айта албайм. Бул уят, бирок сиз бир нерсени байкадыңызбы?"
- Айт: "Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок менин демим жаман жыттанып жатабы? Мен бүгүн кечинде Женнини киного алып чыгып жатам, анын байкаганын күткөнчө, азыр аны менен алек болгум келет".
4 -метод 4: Жаман дем менен күрөшүү
Кадам 1. Эртең мененки демиңиз же өнөкөт галитозуңуз бар экенин аныктаңыз
Эртең менен, түштөн кийин жана кечинде, тишиңизди тазалоодон мурун жана кийин демиңизди текшериңиз жана көйгөй канчалык туруктуу экенин аныктаңыз. Эгер демиңиздин эмне үчүн жагымсыз жыттанарын билсеңиз, аны оңдоо үчүн чараларды көрө аласыз.
- Эртең мененки дем алуу нормалдуу. Аны ойгонгондон кийин дароо эле чайкоо, тиш тазалоо жана чайкоо менен оңдоп койсоңуз болот.
- Галитоз - бул олуттуу бактериялык инвазия, бирок ал дагы эле кеңири таралган жана дагы эле дарылана берет. Галитоз менен күрөшүү үчүн, оозуңузду таза кармап, демиңизди жаман жыттандыруучу бактерияларды башкарышыңыз керек.
- Көбүнчө жагымсыз жыттын себептери - тиш көңдөйү, сагыз оорусу, ооздун гигиенасынын начардыгы, ичеги -карындын абалы жана капталган тил (тилде ак же сары каптоо, көбүнчө сезгенүүгө байланыштуу). Эгерде сиз оозуңузду текшере албасаңыз, анда тиш доктуруңуз сизге жагымсыз жыт эмнеден улам келип жатканын айтып бериши керек.
- Эгер кимдир бирөө сиздин демиңиз анчалык сонун жыттанбайт деп айтса, уялбаңыз. Муну конструктивдүү сын катары кабыл алыңыз.
Кадам 2. Тиш гигиенасын сактаңыз
Тиштерди жакшылап тазалаңыз, бактерияга каршы ооз жуугуч менен чайкаңыз жана бляшка менен бактериялардын жашынышына жол бербөө үчүн тиштериңиздин арасына жип менен тиш салып коюңуз. Сууну көп ичип, эртең мененки демди сергитүү үчүн оозуңузга муздак суу чайкаңыз.
- Уктаар алдында тишти тазалоо өтө маанилүү. Ооздун кычкылдуулугун азайтуу жана ооздон жагымсыз жытты пайда кылган бактериялардын өсүшүн кыйындатуу үчүн сода менен кошумча тазалоо аракетин көрүшүңүз мүмкүн.
- Тил кыргычын колдонуңуз (көптөгөн дарыканаларда бар), тилдеги даам бүчүрлөрүнүн жана бүктөмдөрүнүн ортосунда пайда болушу мүмкүн болгон калдыктарды алып салуу. Эгерде сизде тил кыргыч жок болсо, анда тиш щеткаңыз менен тилди тазаласаңыз болот.
- Тиш щеткаңызды эки -үч айда алмаштырып туруңуз. Кылчактар убакыттын өтүшү менен эффективдүү болбой калат жана щеткаңыз бактерияларды топтошу мүмкүн. Ооруп калгандан кийин тиш щеткаңызды алмаштырыңыз, андыктан бактерияларга жашынуучу жер бербеңиз.
3 -кадам. Жакшы дем алууга өбөлгө түзүүчү тамактарды жегиле жана андай болбогондордон алыс болгула
Алма, имбир, фенхель үрөнү, мөмө, чөп, коон, корица жана көк чай сыяктуу азыктар жакшы демди колдойт. Булардын бир бөлүгүн диетаңызга киргизүүгө аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, жагымсыз жытты пайда кылган тамактардан баш тартууга же чектөөгө аракет кылыңыз. Кээ бир атактуу адамдар пияз, сарымсак, кофе, сыра, шекер жана сыр.
Печенье, момпосуй жана кондитердик азыктар сыяктуу кантка толгон кайра иштетилген азыктар да жагымсыз жытка себеп болот
Кадам 4. Доктуруңуз менен ичеги -карындын саламаттыгы тууралуу сүйлөшүңүз
Ичеги -карындын ден соолугунун начардыгы сиздин жаман жытыңыздын артында күнөөлүү болушу мүмкүн. Сизде ашказан жарасы, H. pylori инфекциясы же рефлюкс сыяктуу шарттар болушу мүмкүн. Сиздин дарыгер бар болгон шарттарды дарылоого жардам берет жана сизге дени сак ичегини сактоо стратегиясын бере алат.
Кадам 5. Мурдуңуздун ден соолугун сактаңыз
Аллергия, синус инфекциясы жана мурундан мурун тамчылатуу жагымсыз жытты алып келиши мүмкүн, андыктан бул шарттардын алдын алуу жана дарылоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылышыңыз керек. Мурунду таза жана тунук кармаңыз жана аллергияны күчөтүүдөн мурун башкарыңыз.
- Нети идиши мурундан былжырды чайкоодо пайдалуу болушу мүмкүн.
- Лимон кошулган ысык суу ичүү, мурундун туздуу тамчыларын колдонуу жана С витаминин алуу мурундун бүтүшүн жеңилдетет.
- С витаминин ичкенде, пакеттеги дозалык сунуштарды аткарыңыз. Чоңдор күнүнө 2000 мг С витамининен ашпашы керек.
Кадам 6. Туура тамактануу
Жакшы дем алып келүүчү тамактарды жегенден тышкары, жалпы дени сак диета тамактын оозунан чыккан жагымсыз жытты басаңдата алат. Кайра иштетилген азыктарды, кызыл этти жана быштакты азайтыңыз. Сулу, зыгыр үрөнү жана капуста сыяктуу клетчаткага бай азыктарды жешке көңүл буруңуз.
Сиз ошондой эле диетаңызга пробиотикалык азыктарды кошушуңуз керек, мисалы, айран, кимчи жана жөнөкөй йогурт. Же болбосо, пробиотикалык кошумча алсаңыз болот
7 -кадам. Жаман жытты нейтралдаштыруу
Сезимдүү социалдык кырдаалга чейин сагыз чайнаңыз, дем алуу үчүн жалбыз же листерин тилкелерин колдонуңуз. Акыр -аягы, сиз көйгөйүңүздүн тамырын дарылап, жаман демиңизди биротоло жок кылгыңыз келиши мүмкүн, бирок бул убакта сиздин демиңизди жакшыраак кылуу эч качан оорутпайт. Өзгөчө кырдаалда колдоно алуу үчүн сагызды жаныңызда сактаңыз.
- Бир ууч гвоздика, фенхель же анис уруктарын чайнагыла. Алардын антисептикалык сапаттары галитоз козгоочу бактериялар менен күрөшүүгө жардам берет.
- Лимон же апельсин кабыгынын бир бөлүгүн чайнап, оозду сергитет. (Адегенде кабыкты жакшылап жууңуз.) Лимон кислотасы шилекей бездерин стимулдайт-жана жагымсыз жыт менен күрөшөт.
- Жаңы петрушка, райхон, жалбыз же кинза чайнагыла. Бул жашыл өсүмдүктөрдөгү хлорофилл жытты жок кылат.
8 -кадам. Тамеки буюмдарын колдонуудан алыс болуңуз
Эгер сизге таштоонун дагы бир себеби керек болсо, анда оңой: тамеки чегүү жагымсыз жытка өбөлгө түзөт. Тамеки оозуңузду кургатып жиберет жана ал тишти тазалагандан кийин да жагымсыз жытты калтырат.
Кадам 9. Көйгөй тууралуу тиш доктуруңуз же дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Ооздун гигиенасын сактоого жардам берүү үчүн тиш доктурга дайыма барыңыз. Эгерде сизде өнөкөт жаман жыт болсо, тиш доктуруңуз тиш көңдөйү, сагыз оорусу жана капталган тил сыяктуу тиш көйгөйлөрүн жокко чыгара алат.
Эгерде тиш доктуруңуз көйгөй инфекция сыяктуу системалуу (ички) булактан келип чыккан деп ойлосо, ал сизди үй -бүлөлүк дарыгериңизге же адиске кайрышы мүмкүн
Кеңештер
- Өзгөчө кырдаалдар үчүн дем алуучу жайларды, сагызды же листеринди колдо кармаңыз. Бул нерселер жаман жытты жабат, бирок алар аны пайда кылган бактериялар менен күрөшпөйт-андыктан аларды дарылоо катары колдонуңуз, бирок айыктыруу үчүн эмес.
- Тишиңизди жакшылап тазалаңыз, тишти тазалаңыз жана демиңизди жагымдуу жыттоо үчүн ооз жуугучту колдонуңуз. Тиштериңизди тазалагандан кийин, тиш щеткаңыз менен тилдин үстүңкү бетин жана оозуңуздун чатырын бир аз сүртүңүз. Тилди тазалоону тактаңыз.
- Эгерде эртең менен жагымсыз жытты алдын алууну кааласаңыз, жатар алдында бир стакан суу ичиңиз жана тишиңизди тазалаңыз, жакшы гидратталган экениңизди текшериңиз, анткени эртең мененки жагымсыз жыт демиңиздин кургап калышынан болот.
- Бир күндө бир аш кашык бал жана корица жагымсыз жыттан арылууга жардам берет. Петрушка жегениңиз ашказаныңызды жагымсыз жыт чыгарбоого жардам берет.
- Тамак бөлүкчөлөрүнүн тиштердин ортосуна тыгылып калбашы үчүн, ар бир тамактангандан кийин жакшылап тазалаңыз.
- Жагымсыз жыт менен күрөшүү үчүн күн бою лимон кошулган суу ичиңиз.
Эскертүүлөр
- Өзүңүздү капа кылбоого аракет кылыңыз. Тамагыңызга өтө ыңгайлуу болбогула.
- Оозуңузга бөтөн бактерияларды киргизүүдөн сак болуңуз. Манжаларыңыз, марли, чөйчөктөр жана башка нерселер таза болушу керек, эгер сиз аларды оозуңузга тийгизсеңиз. Антисанитардык бактериялар маселени ого бетер курчутушу мүмкүн.
