Бир нече жылдар бою адамдар ашыкча салмактан арылуунун жана дени сак, фитнесске келүүнүн эң жакшы жолдорун аныктоого аракет кылышкан. Арыктоо сунуш кылынган жана дени сак умтулуунун көптөгөн себептери бар. Ашыкча май ар кандай көйгөйлөргө, анын ичинде майлуу териге жана чачка, сөөктөргө жана муундарга туура эмес басым жасоого, жүрөк ооруларына жана кант диабетине, ал тургай эрте өлүмгө алып келиши мүмкүн. Чындык, Американын ден соолугунун жалпы абалы ондогон жылдар бою дайыма төмөндөө тенденциясында болгон. Арыктоонун тез жана оңой жолун тапкысы келген адамдар, кыязы, көңүлү чөгөт, анткени сыйкырдуу ок жок. Ашыкча салмактан арылуу үчүн иштөөгө даяр адамдар, бирок дагы эле күч -аракетин эффективдүү кылуу үчүн арыктоо жолунда аларга жардам бере турган союздаштан үмүт кылышса, идеалдуу вариант алма уксусун табышы мүмкүн. Эгерде сиз алма уксусун кантип ичүү керектигин билгиңиз келсе, анда алма уксусун кантип ичүү керектигин карап көрсөңүз болот.
Кадамдар
Кадам 1. Алма сидринин уксусунун тамактануу маалыматы жана химиялык курамы жөнүндө билиңиз, бул кошумча дени сак салмак жоготууга өбөлгө түзө аларын так аныктоо үчүн
Алма уксусу - бүт алмаларды ачытуу аркылуу пайда болгон кислоталуу суюктук. Арыктоочу эффективдүү кошумча катары алма уксусунун артындагы илим көптөгөн академиялык чөйрөлөрдө суракка алынууда. Алма уксусу аппетитти басаңдатып, майды акырындык менен азайтууга жардам берет деп эсептеген диетологдор менен диетологдордун саны бирдей
Кадам 2. Алма уксусун сатып алууда эмнени издөө керек экенин түшүнүңүз
- Көптөгөн алма сиркеси продуктулары өтө көп жолу дистилденген. Ар бир дистилляция же чыпкалоо процесси алманын уксусун маанилүү азык заттардан жана витаминдерден ажыратат.
- Алманын уксусун же алманын уксусун толук алмадан жасалган жана дистилденген же чыпкаланган уксусту колдонбогон сатып алыңыз.
3 -кадам. Алма уксусун азык -түлүк дүкөнүнөн эмес, ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алыңыз
Бул сиз сатып алган уксус дагы эле бышыруу үчүн жасалган алма уксусуна эмес, арыктоочу кошумчанын бардык оң мүнөздөмөлөрүн камтыйт.
4 -кадам. Ар бир тамакка чейин 1-2 чай кашык алма уксусун колдонуңуз
- Кээ бир керектөөчүлөр алманын уксусун 8 унция стакан сууга же муздак чайга аралаштырууну жактырышат. Дагы бир вариант - аны майдаланган жашыл суусундук же смузи менен аралаштыруу.
- Эгерде алма сидринин уксусу өтө күчтүү болсо, анда сиз аны үзгүлтүксүз иче албайсыз, алманын уксусунун дозасына 1-2 чай кашык чийки бал кошуп коюңуз.
- Бальзам же кызыл шарап уксусунун ордуна алма уксусу менен салат жасоо да уксус ичүүнү каалабасаңыз болот.
5 -кадам. Алма уксусун колдонууңузду жана энергияңыздын деңгээлин, ачкачылыкты, аппетитти, уйку адаттарын жана арыктоону каталог кылган журналды жүргүзүңүз
- Журналыңызда тамактанар алдында колдонгон алма сидринин суммасын, алма уксусун кандай ыкма менен ичкениңизди жана дозаңызга ылайык келген тамакты тизмектеңиз.
- Бул фактыларды жыйынтыктарыңыз менен салыштырып, алма сидринин кайсы түрүнүн денеңиз үчүн эффективдүү экенин аныктаңыз.
Кадам 6. Эсиңизде болсун, эффективдүү арыктоо дээрлик мүмкүн эмес, эгерде күн сайын күйүп жаткан калориялардын саны күнүмдүк керектелүүчү калориялардын санынан ашпаса
Алма уксусу табитиңизди түшүрүп, метаболизмди жакшыртууга жардам берсе да, бул көнүгүү режимине жана туура тамактанууга болгон муктаждыкты алмаштырбайт. Бир гана дени сак тамактанууну үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүлөр менен жупташтыруу аркылуу убакыттын өтүшү менен арыктоого үмүт артсаңыз болот.
Кадам 7. Алма уксусунун арыктоочу таасирине карата чыдамдуу болуңуз
Алма уксусу керемет дары эмес; Чынында, мындай керемет дары жок. Эффективдүү жана дени сак жол менен арыктоонун бирден -бир жолу - муну акырындык менен жасоо, майлуу клеткаларга жаңы өлчөмүнө көнүү жана көнүү үчүн убакыт берүү.
Алма уксусу жыл сайын болжол менен он беш килограммга арыктоону жогорулатат деп ойлошот. Жыл сайын кошумча он беш килограммга арыктоо адамдын сырткы келбетине жана жалпы ден соолугуна чоң өзгөрүүлөрдү киргизет
Кадам 8. Дене салмагыңыздын индексин эсептеп, идеалдуу салмагыңызга жетүү үчүн канча салмактан арылуу керектигин аныктаңыз
Өзүңүзгө арыктоо үчүн конкреттүү максаттарды коюңуз жана аларды ишке ашырууга мүмкүн болгон жана жеткиликтүү кылыңыз. Жетүү мүмкүн болбогон максаттар сизди капалантат жана сиздин арыктоо сапарыңыз ийгиликсиз болуп калгандай сезет. Акылга сыярлык максаттарды коюп, ал максаттарга жетүү үчүн системалуу түрдө алма уксусун колдонуңуз.
Кадам 9. Майлуу тамактардан оолак болуп, салмак жоготууга өбөлгө түзүү үчүн алма уксусун колдонууну улантуу менен максатыңызга жеткенден кийин дениңиздин салмагын сактаңыз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Муздун текчесин алма уксусу жана суу менен толтуруп, тамак ичерден мурун суусундукка алманын сиркесинин бир кубун кошуңуз. Бул ар бир тамак алдында туура дозасын алуу камсыз кылуу үчүн жеңил жана натыйжалуу жолу болуп саналат
Эскертүүлөр
- Алма сиркеси кээ бир рецепт боюнча дарылар менен терс өз ара аракеттениши мүмкүн. Диуретиктерди же инсулинди ичкендер алма уксусун колдонбошу керек. Алма уксусу да адамдын денесиндеги калийдин коркунучтуу деңгээлде азайышына салым кошушу мүмкүн.
- Алма уксусу өтө кислоталуу, башкача айтканда, алма уксусунун рН ашказандын рН мазмунун төмөндөтөт жана бул кошумча ашыкча же узак убакыт бою колдонулса, бир нече жагымсыз терс таасирлерге ээ болот.
- Алма уксусундагы кислота тамактын, өпкөнүн жана ашказандын сезгич капталын кыжырдантышы мүмкүн. Эгерде тамакта кыжырдануу же назиктик пайда болсо же кызыл өңгөчтө же ашказанда күйүү сезилсе, дароо алма уксусун колдонууну токтотуңуз.
